越野跑很消耗體力嗎

㈠ 啥運動消耗體力最多

游泳,游他個2000米!!!

㈡ 怎麼樣鍛煉自己的體力，使越野跑的不費力

晚飯後吃一顆多種維生素，保持睡眠充足，可令你精神充沛體力提高
跑步，游泳，打球，自行車，健美操都可以。提高體力就是靠這些有氧運動，但是需要持續的時間，每次最好不要低於半個小時。
跑步的話剛開始肯定跑步下來，最開始的幾次肯定很難受，但很快就能渡過去。關鍵是時間，跑不快可以跑慢，累得不行了就走幾分鍾，不能停下，幾次下來就會輕松很多。其他活動也是，游泳一次500-100米，自行車一個小時25-30km，打球一個小時等，強度慢慢上，只要不停，幾次下來體力就會大有改觀。還有，最開始幾次第二天會渾身酸痛，忍忍就過去了
。
這些會讓你精力充沛，充滿體能，但基本不能長肌肉，長肌肉要力量型的鍛煉，和這個正好相反

㈢ 五十公里越野賽對於一個新手來說有多難平常也就校園跑個五公里，偶爾十公里，不過堅持了半年健身了，雖

50㎞越野跑，完全是全新的嘗試。

希望你循序漸進的訓練，既然你能跑10㎞，最好先從路跑開始，用18-24周的時間參加半程、全程馬拉松，感受一下比賽的氣氛，增加比賽經驗，拿到越野跑的通行證，所謂通行證就是全馬完賽證明。

參加50公里越野賽的條件，各個比賽組委會要求不完全一樣，一般要求至少完成過22㎞越野賽或者全馬就能報名，當然也有不規范的圈錢比賽只要求半馬成績就行。
報名時一般需要提供全馬完賽證明和縣級以上醫院體檢證明。

50㎞越野跑，比賽前建議至少進行3個月以上的針對性訓練，平時每月路跑量建議不低於200公里，有條件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要麼就多爬樓梯。賽前一兩個月每半月進行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就會發現自己的不足，而後針對性的補短板。
跑完了你會發現用到的肌肉和路跑完全兩回事，臀部、上肢力量也要加強。

越野跑裝備也很重要，而且價格比較高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、頭燈、皮膚風衣是五大必買裝備。

強大的胃也很重要，馬拉松單純補液或者補水果就行，越野跑時間比較長，新手50㎞首野一般都在7-14小時不等，途中必須要吃東西，腸胃不強大，難以保持充分體力。你得適應吃了東西休息5-10分鍾馬上運動。

另外你還要適應夜跑，黑暗和孤獨是少不了的，越野跑不少比賽是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0點出發，凌晨2點左右要過一大片墳地，有時候跑的太慢，大野地就你一個人，確實需要克服黑暗所帶來的恐懼感，所以頭燈建議不低於160流明，越高越好，我見過用500流明的，打開確實有心理安慰效應，但注意滿電池續航時間最好不能低於4-5小時，

最後就是希望你能早日完成自己的越野跑夢想！有什麼問的盡管問。

㈣ 戶外運動是不是都是很刺激、消耗體力的

說到戶外運動，大家想的肯定是運動需要體力，尤其是戶外運動就更累了，但其實戶外運動涵蓋的范圍很廣，就連徒步、騎行都屬於戶外運動。117運動上有各式各樣的，還可以接受定/制，例如運動的激烈程度和難度都是可以根據個人需求調整的。

㈤ 跑步於越野跑對身體有什麼樣的好處

怎麼說呢？運動的原理，就是適量就好。你身體能承受什麼樣的方式，你就選擇什麼樣的方式。比如，你一天跑兩次2僅是，過了一周，感覺身體越來越輕松，就是好的。而你每天跑3公里，身體越來越差，那就說明這個方式不適合你。這是要根據人的身體來定的。而且要實踐，事實最能說明問題。但無論什麼運動都是要持久才好，不要煉一兩天就不煉了。但一定不要過量，這樣只能讓身體越來越虛弱。如果有一天累了，就少做一些運動，或不運動，休息。所以，每天的運動量不一定要一樣，是要根據身體來調解的，但如果你的身體一直很好，那你就可以每天保持一樣的運動量，只是現代人的生活，有太多的事，沒有太多時間去鍛煉，所以，你的身體情況，每天都有可能不同。