四川越野滑雪
A. 滑雪時有哪些保護裝備可以盡量避免受傷
滑雪服
滑雪是一項非常愜意而又富於刺激的運動，當你身著鮮艷的滑雪服在茫茫雪原馳騁的時候，如同一朵開在雪白花瓣中的花蕊，令人賞心悅目。可是您知道如何選擇滑雪服嗎？現在讓我來告訴您：滑雪服是專為滑雪這項運動而設計，在選擇上與普通運動服裝不同。
第一，除專業比賽服外，不能選擇太小或太緊的服裝，那樣會限制你滑行時的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部為標准，袖口應為縮口並有可調松緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為准。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地綳在滑雪靴上，可有效地防止進雪；外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪鞭互相磕碰導致外層破損。
第二，滑雪服從結構上看有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式，並且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰，並要有腰帶或抽帶，防止滑雪跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能綳得太緊，寧可長一些，因為上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿著舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。
第三，滑雪服的外料應選用耐磨、防撕、防風，表面經防水處理的尼龍或防撕布材料較好。因為我國滑雪場大部分處於內陸，屬於寒冷、乾燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，鑒於我國滑雪場的運動索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道進提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保明效果好。
第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的標志，以避免碰撞事故的發生。
第五，滑雪服的開口要以大拉鏈為主，拉鏈頭要大，以利戴手套時也可方便操作，拉鏈的外側要有擋風牆結構，防止滑行中冷風從拉鏈縫隙進入身體。要有若干個開起方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類的裝入其中，方便使用。
第六，由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的，手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效的防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的吹浮，對女士尤為重要。
滑雪板
對滑雪板的選擇，初學的男士可選用160厘米長的雪板，女士可選用150厘米長的雪板。滑雪杖要略高於肘部，待技術有所提高後再換短一些的雪杖。
滑雪鞋
滑雪鞋的選擇很重要，既要舒適，又要合腳，腳趾在鞋中可以自由活動，但是腳掌、腳背、腳弓和腳跟則應被緊緊裹住。
滑雪鏡
滑雪鏡的選擇應是全封閉的，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內；外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風；鏡面由鍍有防霧、防紫外線塗層的有色奇材料製成；外框上檐有用透氣的透氣孔。戴眼鏡的滑雪者應選擇鏡框厚一點有滑雪鏡，以便能把眼鏡全部罩住。
滑雪褲
學滑雪，會經常摔倒坐在雪地上，因此最好是穿防水的滑雪褲，以保暖和防潮濕，褲長應使人蹲下後褲角到達腳踝部位；滑雪時上衣要寬松舒適，向上伸直手臂時衣袖應長於手腕，袖口為縮口並可調節松緊，領口應是直立的高領開口，以防風雪；要戴上保暖的手套和絨線帽。
貼身內衣最好不用吸水性強的棉製品，可貼身穿一件帶網眼的尼龍背心，再套一件彈力棉背心，如經濟條件好也可買一件絲普綸材料製成的內衣；如穿棉內衣，需及時更換，以免出汗後身體內又潮又冷。
滑雪的技術程度分為初級、中級和高級。初學者要從學習步行和基本姿勢開始，進而學習簡單滑降、方向轉換等；中級可作斜滑降、橫滑降、不平地滑降等動作；高級以回轉技術為主，如全自動轉彎、滑水式技術、跳躍等。
穿戴好滑雪裝備後，初學者不可操之過急，首先要用一段時間學會走路、爬坡和掌握平衡。然後按直線滑降——犁式滑降——半犁式滑降——犁式轉彎——半犁式轉彎——犁式—、半犁式擺動轉彎的順序依次學習，真到熟練掌握這些技巧，滑雪才算入門了。
直線滑降是將兩只將滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態，練習中要保持身體重心，不摔倒。
犁式滑降是將兩只雪板後部向外推出，呈內八字狀，用兩只雪板的內刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習主要是將滑降中的加速運動控制為勻速或減速運動，此技術可用於減速和停止。
半犁式滑降是將一隻雪板保持直線滑降姿態，另一隻呈犁式滑降姿態，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態的腳上。這種練習主要是為學習轉彎技術打基礎。
犁式轉彎是先呈犁式滑降姿態，向右轉，重心放左腳；向左轉，重心放右腳。轉彎中，承擔體重的雪板為主動板，另一隻為從動板。這種練習是利用雪板的內刃實現轉彎，兩只雪板交替成為主動板，即為犁式連續轉彎。
半犁式轉彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那隻雪板當主動板，即可實現轉彎。犁式、半犁式擺動轉彎難度較大。即在這兩種轉彎過程中的後半段，將從動板移至與主動板平行的位置。
滑雪手套
滑雪手套一般根據項目特點適當選用。高山滑雪、越野滑雪、雪上芭蕾、空中技巧、跳台滑雪必用。這就要求滑雪手套不僅保暖、防寒，而且要求耐磨、柔軟、實用，一般用天然皮革和合成材料製成。
滑雪蠟
滑雪蠟主要分成兩種，一種是滑蠟主要用於競技滑雪，提高滑雪速度和防止高溫氣候下雪板粘雪。另一種是防滑蠟， 主要用於越野滑雪的傳統技術、防止雪板脫滑提高運動成績。隨著高科技的發展，對滑雪蠟的研製越來越高級，可根據不同的氣溫、雪溫、雪質決定不同的雪蠟。旅遊滑雪根據具體情況和條件可打一般的滑蠟，即可提高滑速，也可起到保護雪板的作用。
造雪機
造雪機是目前滑雪場必備的造雪設備，歐、美、日等國雪場都有這一先進設備，來補充雪源的不足。近年來，滑雪人口逐年增加，特別是旅遊滑雪在東北華北、新疆、四川等地都十分盛興，北京人滑雪已成了一個熱門，到了冬季不約而同的到周邊人造雪的滑雪場嘗試滑雪滋味。北京延慶石京龍滑雪場是人工造雪的最大雪場，先進的造雪機，功能和造雪質量可與天然雪比美，滑起雪來真刺激真爽！
壓雪機
壓雪機是目前平整雪場和雪道的最先進的機械化設備，他將天然的降雪和造雪機造的雪疏鬆、平整、壓實、使滑雪者在平整潔白的雪場上盡情的娛樂、穿越、滑行來展示滑雪運動的風采。
索道
索道是滑雪場院和旅遊區的景點輸送人員的機械裝置，他由電動機、鋼架、鋼絲繩、鏈軌、輪及各種吊廂椅組成，通過電力和機械驅動運行，從而達到輸送人員的目的。
B. 四川省，田大軍，38左右男，瘦身
不要亂用減肥產品、
建議你用健康減肥，推薦方案如下、
減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
◆五、小腿練習
1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3．重復該套動作25次。
◆六、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
七、讓你的手臂沒贅肉 ：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
請支持原創、滿意採納
不要亂用減肥產品、
建議你用健康減肥，推薦方案如下、
減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
◆五、小腿練習
1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3．重復該套動作25次。
◆六、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
七、讓你的手臂沒贅肉 ：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。
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C. 成都冬季周邊哪裡有旅遊好去處
四川古稱「天府之國」。旅遊資源得天獨厚，從高原、山地、峽谷到盆地、丘陵、平原，從江河湖泊到溫泉瀑布，從岩溶地區到丹霞地貌，雄秀奇幽，風光旖旎。九寨溝、黃龍寺、峨眉山—樂山大佛、都江堰—青城山等被聯合國教科文組織列入世界自然文化遺產名錄，稻城亞丁—最後的香格里拉、海螺溝、四姑娘山、蜀南竹海等一大批景區景點馳名中外。四川歷史文化底蘊深厚，從古代水利工程、古鎮民居到名人故居，從寺廟道觀、石刻壁畫到現代藝術博物館，從史前遺址到現代建築風貌，歷史悠久，文化燦爛。四川是「國寶」大熊貓的故鄉，世界上80%以上的大熊貓棲息在四川。四川還是中國第二大藏區、最大的彝族聚居區和唯一的羌族聚居區，瀘沽湖摩梭人走婚風俗、康定跑馬山轉山會、涼山彝族火把節等獨具魅力，民族風情濃郁。川菜、川酒、川茶更是香飄海外，享譽世界。天下山水之觀在蜀，而冬天的四川又別有一番韻味，在峨眉山、九寨溝、西嶺雪山、瓦屋山、四姑娘山、海螺溝、卧龍、龍池等景區，由於山體垂直高度形成的冰掛、雪松，冰瀑，隨處可見，更為奇妙的是，抬頭是冰雪，低頭是溫泉，浸泡在溫泉之中賞雪觀景，其樂無窮！四川的冬雪時間持續3個月，最低氣溫在0度—零下10度之間，對害怕寒冷的南方人來說，完全能夠適應，沒有凜冽北風、天寒地凍的感覺。因此，四川的冰雪被譽為「溫暖的南國冰雪世界」，也是距東南亞、港、澳、台地區最近、最具有參與性和觀賞性的冰雪景區。第五屆南國冰雪節的主會場將設在峨眉山景區，峨眉山是四川省最早開發冬季旅遊的景區之一，在海拔2000米以上的高山景區，每年12月至次年3月下旬有將近4個月的積雪期，其獨特的冰雪景觀，早已享譽中外，冬遊旅遊人數呈逐年增長的態勢。第五屆南國冰雪節主會場活動將緊緊圍繞冰雪、溫泉、美食三大文化主題，通過觀景、滑雪、戲猴、浴溫泉，品名茶、拜普賢等一系列活動，充分展示峨眉山冬季旅遊的豐富內涵和獨特魅力。除此之外，在九寨溝、卧龍、海螺溝、牟尼溝、西嶺雪山、四姑娘山、瓦屋山、大英死海等景區還將開展各種豐富多彩的冬季旅遊活動。看千里冰封，萬里雪飄，何需千里迢迢到嚴寒的北方？冬季的四川就是一片分外妖嬈的南國冰雪世界！峨眉銀裝峨眉銀裝：地處四川盆地西南邊緣的峨眉山，方圓154平方公里，最高峰萬佛頂海拔3099米，每年的11月至次年3月，瑞雪連綿不斷，群峰滿銀色。形狀各異的山巒、千姿百態的植被，一經白雪所覆蓋，就形成了一幅聖潔的峨眉冬韻圖。峨眉山滑雪場位於峨眉山風景區內，在海拔2500米的雷洞坪停車場公路右側。它佔地25公頃，冬季平均氣溫-5℃，積雪期為3個月。這里環境優美，建築具有歐洲韻味，備有義大利進口高級雪具400付，滑雪和雪上飛碟項目能滿足人們不同年齡段的需要。同時安全設施，餐飲配套設施等方面完善便利。峨眉山交通十分便利，從成都出發僅需2小時便可到達。西嶺千秋雪西嶺千秋雪：國家級風景名勝區西嶺雪山位於四川省成都市大邑縣境內（距成都95公里），總面積482.8平方公里。區內大雪山最高海拔5364米，是成都第一峰，終年積雪不化，在陽光照射下，潔白晶瑩，銀光燦爛，秀美壯觀。唐代大詩人杜甫盛贊此景，寫下了「窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船」的絕句。西嶺雪山也因此而得名。座落於成都西嶺雪山的滑雪場是中國目前規模最大、設施最好的大型高山滑雪場、大型雪上游樂場和大型滑草場、高山草原運動游樂場。滑雪場擁有2000套世界名牌滑雪器具，10條國際標准滑雪道，可容納2000人同時滑雪。從加拿大和日本進口的35輛雪地摩托，從歐洲進口的全地形車、蛇形滑雪車、雪上飛碟、雪上滑車等設施，形成了20個雪地游樂項目，成為國內唯一的大型雪上游樂場。全長2500米的吊箱式觀光索道，將滑雪場與西嶺雪山主景區日月坪聯為一體，讓你領略雲海、日出、陰陽界、日照金山、森林佛光等國家級風景名勝區的高山奇觀。九寨冬韻九寨冬韻：擁有「世界自然遺產」、「世界人與生物圈保護區」和「綠色環球21」三項國際桂冠的九寨溝景區，隨著秋去冬來，褪去了繽紛斑斕的秋色，開始換上了素雅清逸的冬裝，玉樹瓊枝、翠海冰瀑，處處呈現出一派粉妝玉砌的前國冰雪風光，為廣大遊客營造了一個晶瑩剔透的冬天的「童話世界」。「童話世界——九寨溝2004冬之旅」活動將傾力向海內外遊客展現九寨溝豐富的冬季冰雪旅遊產品，並特別為遊客准備了豐富多彩的主題活動，如九寨溝
D. 滑雪場必備
滑雪服
滑雪是一項非常愜意而又富於刺激的運動，當你身著鮮艷的滑雪服在茫茫雪原馳騁的時候，如同一朵開在雪白花瓣中的花蕊，令人賞心悅目。可是您知道如何選擇滑雪服嗎？現在讓我來告訴您：滑雪服是專為滑雪這項運動而設計，在選擇上與普通運動服裝不同。
第一，除專業比賽服外，不能選擇太小或太緊的服裝，那樣會限制你滑行時的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部為標准，袖口應為縮口並有可調松緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為准。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地綳在滑雪靴上，可有效地防止進雪；外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪鞭互相磕碰導致外層破損。
第二，滑雪服從結構上看有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式，並且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰，並要有腰帶或抽帶，防止滑雪跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能綳得太緊，寧可長一些，因為上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿著舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。
第三，滑雪服的外料應選用耐磨、防撕、防風，表面經防水處理的尼龍或防撕布材料較好。因為我國滑雪場大部分處於內陸，屬於寒冷、乾燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，鑒於我國滑雪場的運動索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道進提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保明效果好。
第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的標志，以避免碰撞事故的發生。
第五，滑雪服的開口要以大拉鏈為主，拉鏈頭要大，以利戴手套時也可方便操作，拉鏈的外側要有擋風牆結構，防止滑行中冷風從拉鏈縫隙進入身體。要有若干個開起方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類的裝入其中，方便使用。
第六，由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的，手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效的防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的吹浮，對女士尤為重要。
滑雪板
對滑雪板的選擇，初學的男士可選用160厘米長的雪板，女士可選用150厘米長的雪板。滑雪杖要略高於肘部，待技術有所提高後再換短一些的雪杖。
滑雪鞋
滑雪鞋的選擇很重要，既要舒適，又要合腳，腳趾在鞋中可以自由活動，但是腳掌、腳背、腳弓和腳跟則應被緊緊裹住。
滑雪鏡
滑雪鏡的選擇應是全封閉的，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內；外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風；鏡面由鍍有防霧、防紫外線塗層的有色奇材料製成；外框上檐有用透氣的透氣孔。戴眼鏡的滑雪者應選擇鏡框厚一點有滑雪鏡，以便能把眼鏡全部罩住。
滑雪褲
學滑雪，會經常摔倒坐在雪地上，因此最好是穿防水的滑雪褲，以保暖和防潮濕，褲長應使人蹲下後褲角到達腳踝部位；滑雪時上衣要寬松舒適，向上伸直手臂時衣袖應長於手腕，袖口為縮口並可調節松緊，領口應是直立的高領開口，以防風雪；要戴上保暖的手套和絨線帽。
貼身內衣最好不用吸水性強的棉製品，可貼身穿一件帶網眼的尼龍背心，再套一件彈力棉背心，如經濟條件好也可買一件絲普綸材料製成的內衣；如穿棉內衣，需及時更換，以免出汗後身體內又潮又冷。
滑雪的技術程度分為初級、中級和高級。初學者要從學習步行和基本姿勢開始，進而學習簡單滑降、方向轉換等；中級可作斜滑降、橫滑降、不平地滑降等動作；高級以回轉技術為主，如全自動轉彎、滑水式技術、跳躍等。
穿戴好滑雪裝備後，初學者不可操之過急，首先要用一段時間學會走路、爬坡和掌握平衡。然後按直線滑降——犁式滑降——半犁式滑降——犁式轉彎——半犁式轉彎——犁式—、半犁式擺動轉彎的順序依次學習，真到熟練掌握這些技巧，滑雪才算入門了。
直線滑降是將兩只將滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態，練習中要保持身體重心，不摔倒。
犁式滑降是將兩只雪板後部向外推出，呈內八字狀，用兩只雪板的內刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習主要是將滑降中的加速運動控制為勻速或減速運動，此技術可用於減速和停止。
半犁式滑降是將一隻雪板保持直線滑降姿態，另一隻呈犁式滑降姿態，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態的腳上。這種練習主要是為學習轉彎技術打基礎。
犁式轉彎是先呈犁式滑降姿態，向右轉，重心放左腳；向左轉，重心放右腳。轉彎中，承擔體重的雪板為主動板，另一隻為從動板。這種練習是利用雪板的內刃實現轉彎，兩只雪板交替成為主動板，即為犁式連續轉彎。
半犁式轉彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那隻雪板當主動板，即可實現轉彎。犁式、半犁式擺動轉彎難度較大。即在這兩種轉彎過程中的後半段，將從動板移至與主動板平行的位置。
滑雪手套
滑雪手套一般根據項目特點適當選用。高山滑雪、越野滑雪、雪上芭蕾、空中技巧、跳台滑雪必用。這就要求滑雪手套不僅保暖、防寒，而且要求耐磨、柔軟、實用，一般用天然皮革和合成材料製成。
滑雪蠟
滑雪蠟主要分成兩種，一種是滑蠟主要用於競技滑雪，提高滑雪速度和防止高溫氣候下雪板粘雪。另一種是防滑蠟， 主要用於越野滑雪的傳統技術、防止雪板脫滑提高運動成績。隨著高科技的發展，對滑雪蠟的研製越來越高級，可根據不同的氣溫、雪溫、雪質決定不同的雪蠟。旅遊滑雪根據具體情況和條件可打一般的滑蠟，即可提高滑速，也可起到保護雪板的作用。
造雪機
造雪機是目前滑雪場必備的造雪設備，歐、美、日等國雪場都有這一先進設備，來補充雪源的不足。近年來，滑雪人口逐年增加，特別是旅遊滑雪在東北華北、新疆、四川等地都十分盛興，北京人滑雪已成了一個熱門，到了冬季不約而同的到周邊人造雪的滑雪場嘗試滑雪滋味。北京延慶石京龍滑雪場是人工造雪的最大雪場，先進的造雪機，功能和造雪質量可與天然雪比美，滑起雪來真刺激真爽！
壓雪機
壓雪機是目前平整雪場和雪道的最先進的機械化設備，他將天然的降雪和造雪機造的雪疏鬆、平整、壓實、使滑雪者在平整潔白的雪場上盡情的娛樂、穿越、滑行來展示滑雪運動的風采。
索道
索道是滑雪場院和旅遊區的景點輸送人員的機械裝置，他由電動機、鋼架、鋼絲繩、鏈軌、輪及各種吊廂椅組成，通過電力和機械驅動運行，從而達到輸送人員的目的。
標題:滑雪者裝備的技術內參
E. 成都周邊2日游，有沒有人可以推薦
成都附近看雪的地方不少：
1.峨眉山：距成都120公里。最高海拔3099米，滑雪場位於雷洞坪。滑雪：每小時50元/人，飛碟：每小時40元/人，飛船：每小時40元/人，氣墊船：每小時40元/人，狗拉雪撬：30元/人/次，滑雪服：每人10元/套，手套：每人3元/雙，雪具(雪板、雪鞋、手杖)：每小時30元/人。峨眉山門票150元一人。新南門有直達峨眉山景區的車，滾動發車，45元一人，約2小時車程。
2.龍池國家森林公園，位於川西平原與青藏高原的過渡地帶，距成都市僅84公里，距都江堰30公里，是中國20個重點國家級森林公園之一，總面積48萬余畝，其中核心景區有4萬余畝，其海拔為1800-3280米；龍池冰雪節始於1995年末，是都江堰市的重要節氣之一。龍池冰雪節從每年十二月開始，到次年三月結束，歷時三個月。其間跨越聖誕節、元旦、春節、元宵和 「三八」婦女節，為久居西南的人們冬季旅遊，提供了一個休閑度假、賞雪、滑雪的極好去處，填補了西南地區冰雪旅遊的空白，成為西南地區冬季旅遊的黃金線路。龍池冰雪節期開展的冰雪項目主要有：冰雕、雪雕、越野滑雪、自由滑雪、高坡雪撬滑雪、馬拉雪撬、冰雪攝影等。龍池風景區，為人們提供了回歸大自然優美、迷人、神奇的佳境。可到茶店子乘車前往龍池。
3.雞冠山原始森林風景區：位與成都市唯一的大熊貓自然保護區－鞍子河大熊貓自然保護區內，與著名的四川卧龍大熊貓自然保護區接壤，距成都市區106公里。保護區內叢林密布、山巒疊嶂，僅海拔3000米以上的山峰就有10餘座，其主峰雞冠山海拔高度約為3876米，海拔2000米以上的山峰更是不計其數。從成都金沙車站乘車到懷遠，在懷遠車站下車有車到雞冠山。
F. 明天去滑雪，明白的請教下，都應該帶些什麼物品求詳細。萬分感謝…
滑雪服
滑雪是一項非常愜意而又富於刺激的運動，當你身著鮮艷的滑雪服在茫茫雪原馳騁的時候，如同一朵開在雪白花瓣中的花蕊，令人賞心悅目。可是您知道如何選擇滑雪服嗎？現在讓我來告訴您：滑雪服是專為滑雪這項運動而設計，在選擇上與普通運動服裝不同。
第一，除專業比賽服外，不能選擇太小或太緊的服裝，那樣會限制你滑行時的滑行動作。上衣要寬松，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部為標准，袖口應為縮口並有可調松緊的功能。領口應為直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度為准。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的松緊收口，能緊緊地綳在滑雪靴上，可有效地防止進雪；外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪鞭互相磕碰導致外層破損。
第二，滑雪服從結構上看有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿著方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式，並且最好有背帶和軟腰帶。上衣一定要寬松，要選擇中間收腰，並要有腰帶或抽帶，防止滑雪跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能綳得太緊，寧可長一些，因為上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿著舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿著較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。
第三，滑雪服的外料應選用耐磨、防撕、防風，表面經防水處理的尼龍或防撕布材料較好。因為我國滑雪場大部分處於內陸，屬於寒冷、乾燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，鑒於我國滑雪場的運動索道絕大部分為不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便為滑雪者在乘坐索道進提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保明效果好。
第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是為這項運動增添迷人的魅力，更主要的是為其他滑雪者提供一個醒目的標志，以避免碰撞事故的發生。
第五，滑雪服的開口要以大拉鏈為主，拉鏈頭要大，以利戴手套時也可方便操作，拉鏈的外側要有擋風牆結構，防止滑行中冷風從拉鏈縫隙進入身體。要有若干個開起方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類的裝入其中，方便使用。
第六，由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的，手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有松緊帶封口，就能有效的防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的吹浮，對女士尤為重要。
滑雪板
對滑雪板的選擇，初學的男士可選用160厘米長的雪板，女士可選用150厘米長的雪板。滑雪杖要略高於肘部，待技術有所提高後再換短一些的雪杖。
滑雪鞋
滑雪鞋的選擇很重要，既要舒適，又要合腳，腳趾在鞋中可以自由活動，但是腳掌、腳背、腳弓和腳跟則應被緊緊裹住。
滑雪鏡
滑雪鏡的選擇應是全封閉的，外觀類似潛水鏡，但不把鼻子扣在內；外框由軟塑料製成，能緊貼面部，防止進風；鏡面由鍍有防霧、防紫外線塗層的有色奇材料製成；外框上檐有用透氣的透氣孔。戴眼鏡的滑雪者應選擇鏡框厚一點有滑雪鏡，以便能把眼鏡全部罩住。
滑雪褲
學滑雪，會經常摔倒坐在雪地上，因此最好是穿防水的滑雪褲，以保暖和防潮濕，褲長應使人蹲下後褲角到達腳踝部位；滑雪時上衣要寬松舒適，向上伸直手臂時衣袖應長於手腕，袖口為縮口並可調節松緊，領口應是直立的高領開口，以防風雪；要戴上保暖的手套和絨線帽。
貼身內衣最好不用吸水性強的棉製品，可貼身穿一件帶網眼的尼龍背心，再套一件彈力棉背心，如經濟條件好也可買一件絲普綸材料製成的內衣；如穿棉內衣，需及時更換，以免出汗後身體內又潮又冷。
滑雪的技術程度分為初級、中級和高級。初學者要從學習步行和基本姿勢開始，進而學習簡單滑降、方向轉換等；中級可作斜滑降、橫滑降、不平地滑降等動作；高級以回轉技術為主，如全自動轉彎、滑水式技術、跳躍等。
穿戴好滑雪裝備後，初學者不可操之過急，首先要用一段時間學會走路、爬坡和掌握平衡。然後按直線滑降——犁式滑降——半犁式滑降——犁式轉彎——半犁式轉彎——犁式—、半犁式擺動轉彎的順序依次學習，真到熟練掌握這些技巧，滑雪才算入門了。
直線滑降是將兩只將滑雪板保持平衡，向坡下直線滑行，滑行呈加速狀態，練習中要保持身體重心，不摔倒。
犁式滑降是將兩只雪板後部向外推出，呈內八字狀，用兩只雪板的內刃卡住雪面向下直線滑行。雪板八字角度的大小，決定阻力的大小和滑行和快慢。這種練習主要是將滑降中的加速運動控制為勻速或減速運動，此技術可用於減速和停止。
半犁式滑降是將一隻雪板保持直線滑降姿態，另一隻呈犁式滑降姿態，滑行中兩腳不斷變換姿勢，但身體重心始終要放在呈直線滑降姿態的腳上。這種練習主要是為學習轉彎技術打基礎。
犁式轉彎是先呈犁式滑降姿態，向右轉，重心放左腳；向左轉，重心放右腳。轉彎中，承擔體重的雪板為主動板，另一隻為從動板。這種練習是利用雪板的內刃實現轉彎，兩只雪板交替成為主動板，即為犁式連續轉彎。
半犁式轉彎是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那隻雪板當主動板，即可實現轉彎。犁式、半犁式擺動轉彎難度較大。即在這兩種轉彎過程中的後半段，將從動板移至與主動板平行的位置。
滑雪手套
滑雪手套一般根據項目特點適當選用。高山滑雪、越野滑雪、雪上芭蕾、空中技巧、跳台滑雪必用。這就要求滑雪手套不僅保暖、防寒，而且要求耐磨、柔軟、實用，一般用天然皮革和合成材料製成。
滑雪蠟
滑雪蠟主要分成兩種，一種是滑蠟主要用於競技滑雪，提高滑雪速度和防止高溫氣候下雪板粘雪。另一種是防滑蠟， 主要用於越野滑雪的傳統技術、防止雪板脫滑提高運動成績。隨著高科技的發展，對滑雪蠟的研製越來越高級，可根據不同的氣溫、雪溫、雪質決定不同的雪蠟。旅遊滑雪根據具體情況和條件可打一般的滑蠟，即可提高滑速，也可起到保護雪板的作用。
造雪機
造雪機是目前滑雪場必備的造雪設備，歐、美、日等國雪場都有這一先進設備，來補充雪源的不足。近年來，滑雪人口逐年增加，特別是旅遊滑雪在東北華北、新疆、四川等地都十分盛興，北京人滑雪已成了一個熱門，到了冬季不約而同的到周邊人造雪的滑雪場嘗試滑雪滋味。北京延慶石京龍滑雪場是人工造雪的最大雪場，先進的造雪機，功能和造雪質量可與天然雪比美，滑起雪來真刺激真爽！
壓雪機
壓雪機是目前平整雪場和雪道的最先進的機械化設備，他將天然的降雪和造雪機造的雪疏鬆、平整、壓實、使滑雪者在平整潔白的雪場上盡情的娛樂、穿越、滑行來展示滑雪運動的風采。
索道
索道是滑雪場院和旅遊區的景點輸送人員的機械裝置，他由電動機、鋼架、鋼絲繩、鏈軌、輪及各種吊廂椅組成，通過電力和機械驅動運行，從而達到輸送人員的目的。
G. 成都有哪些滑雪場除了峨眉山滑雪場，都江堰市龍池滑雪場，神農架國際滑雪場
神農架滑雪場
神農架滑雪場位於四川成都市神農架林區，海拔2000米，雪場冬季月平均溫度為-4℃，全年積雪時間約150天，總面積約10000平方米。神農架滑雪場具有雪質好、雪量豐富、氣候適宜等優點，現有越野滑雪道1條、旅遊滑雪道1條、雪上活動場地約600平方米。另外，「華中屋脊」神農架所具有的神秘野趣和諸多難解之謎，對旅遊者也有不小的吸引力。
西嶺滑雪場坐落於西嶺雪山後山半坡，海拔高度為2100－2800米，滑雪基地所在區域面積約7平方公里，年積雪期達四個月之久，積雪厚50－80厘米，冬季最低氣溫零下15度，是建設大型旅遊滑雪度假區的絕佳位置。
四川成都滑雪場
目前西嶺雪山滑雪場建有初級滑雪道5條，中級滑雪道1條，吊箱式纜車1條，拖牽索道5條。從西嶺雪山山下通往滑雪基地的兩條脈沖式吊箱纜車，每小時可往返運送遊客2000名。同時，滑雪場還從法國引進的造雪系統由計算機自動控製造雪，可以有效延長滑雪季節，這在國內的滑雪場中尚屬首例。
成都西嶺雪山滑雪場由於與歐洲阿爾卑斯山緯度相同，氣候條件十分相似，被譽為「東方的阿爾卑斯」。
H. 在四川當一名特種兵有什麼要求
你要想成為特種兵,首先得報名參軍,特種兵是從現役官兵中選拔的!城市戶口高中學歷,年齡18到21周歲。農村戶口需初中學歷! 解放軍海軍陸戰隊與兩棲戰車
特種部隊的士兵一般都是在部隊中副班長以上的軍政素質優秀的官兵中選拔的，據說每年的新兵招兵都會有一定的名額（有人在新兵招兵過程中直接被選拔為特種人員） ，但是目前國內的特種部隊也就那麼幾個，每年都是從不同的地方招新兵，中國這么大不一定就去到你們那，看你運氣了武警部隊的特警只從武警部隊官兵中招取，特警的選拔要求是每年全軍年終考核前，到各個部隊去看，挑選成績優秀、身高一米七五以上、 副班長以上的士兵（士官）。錄用的官兵大部分被選拔到武警北京特警學院，進行培訓學習，畢業之後有的留到北京特警學院作戰大隊，大部分被分到各省一級的特警部隊作為訓練、作戰骨幹。 解放軍空降兵部隊參加軍事演習
我軍各軍區都配有直屬的特種大隊（團），各集團軍配有營一級的特種部隊，師配有連一級的特種部隊，此外，海軍陸戰隊、空降兵部隊、武警特警部隊也屬於特種部隊。解放軍特種部隊側重於偵察、野戰、滲透、敵後偷襲、刺殺等特種任務，海軍陸戰隊側重登陸訓練；武警特警部隊多側重於圍捕、解救人質、反劫機、反恐怖等的訓練。 要想成為有「軍中精英」之稱的特種部隊中的一員並非易事，各國在挑選特種部隊隊員時都有極為嚴格的標准，中國特種部隊當然也不例外，一般講主要有以下幾個方面： 忠誠不二：特種部隊是執行政治任務的武裝集團，對國家、對民族的忠誠是成為特種部隊隊員的首要條件。這也是特種兵在作戰中具有不畏艱苦、不怕犧牲和英勇戰斗精神的思想基礎。有了它，隊員才能在執行任務中時刻以國家利益為重。 軍中精英：正像人們所想像的那樣，肩負特殊使命的特種部隊隊員都是百里挑一的軍中精英，要想成為一名特種隊員，首先必須成為一名具有職業軍人素質的軍人。中國特種隊員幾乎都是從最好的部隊中精選出的尖子，在進入特種部隊前，都有一定的部隊生活經歷，掌握必要的軍事專業技能，有的甚至還有實戰經驗。當然，擔負不同特種作戰任務的特種部隊在選拔隊員時，也有自己的專業側重。像媒體報道的中國「飛龍」特種大隊，其成員絕大部分就是從偵察兵部隊選調的。 絕對強悍：從地理上看，波浪滔天的大海、峰巒聳立的高山、一望無際的平原、凶險莫測的密林都可能是特種作戰戰場；從氣候上看，特種隊員應能在酷暑嚴冬、風雪雷電中不分晝夜地連續作戰；從作戰技能上看，特種隊員要能適應空降、機降、泅渡和徒涉等作戰要求；從生存環境上看，特種隊員要能在水斷糧絕、孤立無援的環境中，通過利用當地資源確保生存。這些極度惡劣的生存環境，對特種隊員的身體素質提出了很高的要求，要求必須具有強壯的體魄、堅強的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的適應不同的作戰環境 智力高超：特種部隊成員往往在敵人心臟地帶實施短促而高風險的作戰，面臨著常人難以想像的軍事和心理壓力，沒有過人的智力就難以順利遂行作戰任務。一名特戰隊員不僅要學會射擊、格鬥、刺殺和爆破技術，學會照相、竊聽、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳傘技術，學會警戒、偵察、搜索、捕俘、營救等技戰術技能，還要掌握一些疾病的防治，可食野生動植物的辨別知識，掌握預定作戰地域語言、風俗等，這些沒有較好的文化水平和理解力是難以實現的。 以上只是入門條件，進入後將面臨更嚴酷的訓練，面臨層層淘汰的可能。 武警特警部隊演練
選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是：一天之內要完成下列課目。 負重長跑25分鍾內跑完5公里； 做單雙杠一二練習各200個以上； 400米障礙不超過1分45秒； 投擲手榴彈數百次，每次須超過50米； 一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。 如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。 特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括： （一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。 （二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。 （三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。 （四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡。 我軍各軍區都配有直屬的特種大隊（團），各集團軍配有營一級的特種部隊，師配有連一級的特種部隊，此外，海軍陸戰隊、空降兵部隊、武警特警部隊武警押運兵部隊也屬於特種部隊。解放軍特種部隊側重於偵察、野戰、滲透、敵後偷襲、刺殺等特種任務，海軍陸戰隊側重登陸訓練；武警特警部隊多側重於圍捕、解救人質、反劫機、反恐怖等的訓練。
I. 四川境內值得一去旅遊景點有哪些
「田肥美，民殷富……沃野千里，蓄積饒多，此謂天府。」距今2000年前的漢代文學家劉向在他的《戰國策》中這樣描述過四川。從此四川在中國獨享了「天府之國」的美稱。
生活在這片美麗富饒的土地上，四川人創造出了悠久燦爛的巴蜀文化，它與中國其他地域文化一樣，是中華文化的重要組成部分；1986年四川廣漢發掘出三星堆遺址，證明了早在4000多年前，巴蜀文化就已逐步形成且具有相當的規模，漫漫歷史長河中，更是孕育出無數青史留名的偉人：李白從這里仗劍遠行，杜甫在此望月懷鄉；陳子昂、蘇東坡、陸放翁恰如燦爛的明星，諸葛亮勤謹治國，唐玄宗劍閣聞鈴，李冰父子修築都江堰……。
「人傑地靈」是大自然賜予四川的厚禮：
川陝古道，古柏、棧道、雄關、石刻，組成一曲曲歷史樂章。
貢嘎山區，冰川、溫泉、高峰、深谷，繪就一幅幅自然畫卷。
九寨溝內，清清碧水倒映藍天，魚翔蒼穹，鷹擊水底，呈現出謎一樣的童話世界。
都江堰口，李冰父子追蹤大禹治水的業績造福千古。
峨眉山頭，朵朵白雲匯成雲海，紅日噴薄，佛光普照，彌漫著仙境般的洞天佛地。
康巴牧歌，抒發出悠悠綿長的委婉情調。
西昌衛星城，航天神箭一飛沖天，直指蒼穹。
三星堆的搖錢樹，青銅藝術展現3000年前那些刻意追尋的軌跡。
二灘灘頭，水輪機鳴奏著華美的樂章，推動著新時代的進程。
數不盡的風景名勝，看不完的民族風情，聽不夠的康定情歌，嘗不盡的特產風味……「天府之國」的含義在這里無限延伸。
其中：
世界自然和文化遺產：九寨溝、黃龍、峨眉山——樂山大佛、都江堰——青城山
國家重點風景名勝區：峨眉山、黃龍寺——九寨溝、青城山——都江堰、劍門蜀道、蜀南竹海、西嶺雪山、四姑娘山、石海洞鄉、公海——螺髻山
國家重點自然保護區：馬邊大風頂、唐家河、轄多蜂桶寨、卧龍、九寨溝、黃龍、美姑大風頂、龍溪——虹口
貢嘎山、四姑娘山、長江合江——雷波段珍稀魚類、攀枝花蘇鐵、亞丁、王朗白水河
中國國家地質公園：自貢恐龍、龍門山、海螺溝、大渡河谷、安縣
就我個人而言，我認為世界自然和文化遺產都應該去，同時蜀南竹海、西嶺雪山、四姑娘山也值得去看看，根據你的時間安排吧！
峨眉山：峨眉山是我國的四大佛教名山之一，位於四川中南部，四川盆地西南邊緣的峨眉境內，距成都約160公里，在峨眉山市西南7公里處。峨眉山是「普賢道場」，四季晨鍾暮鼓，香煙彌漫，佛音繚繞。
峨嵋山高出五嶽，秀甲天下。在我國的游覽名山中，峨眉山可以說是最高的一個，主峰萬佛頂海拔3099米。由於山上山下氣溫懸殊較大，從山麓至山頂「一日有四季，十里不同天」。這種自然環境為各種植物的生長提供了良好的條件，山上共有3000多種植物，其中包括許多世界上稀有的樹種。遊人行走山間，舉目四望，看到的都是翠綠、碧綠、墨綠的樹葉，山也埋藏在厚厚的綠葉之中。
峨嵋山中古木參天，流泉飛瀑，景色清幽。隨著季節的變化和山勢的不同，以及陰、晴、風、雨、雲、霧、霜、雪的渲染，美景變幻多姿，自古就有「峨眉天下秀」之美譽。
進山門票：120元
九寨溝：沒有一個到過九寨溝的人，能否認她超凡的魅力。人們說，如果世界上真有仙境，那肯定就是九寨溝。這是一個佳景薈萃、神奇莫測的曠世勝地；是一個不見纖塵、自然純凈的「童話世界」。
九寨溝位於四川省阿壩藏族羌族自治州境內，巍峨的岷山山脈深處，距成都400多公里，總面積6萬多公頃，三條主溝形成「Y」形分布，總長度達60餘公里。原來這里僅有九個藏族村寨座落在叢山峻嶺之中，九寨溝因此得名。「黃山歸來不看山，九寨溝歸來不看水」，水是九寨溝的精靈，湖、泉、瀑、灘連綴一體，飛動與靜謐結合，剛烈與溫柔相濟，不愧為「中華水景之王」。
黃龍溝位於松潘縣東約35公里處，是玉翠山中一條南北向的溝谷，長約7、8公里。與九寨溝一山之隔，但因雪山阻隔，需經公路繞行100公里方可到達。這條溝的奇妙之處是溝底的岩石，晶瑩光滑，類似石灰岩溶洞中的鍾乳石，岩石跌宕起伏，順著山溝，曲折蜿蜒，猶如一條黃龍盤旋而上。黃龍奇異的景色，使它擁有「黃龍天下絕」的美稱。
在九寨溝—黃龍附近，還分布著風韻古樸的神仙池和甘海子等等，真正是移步換景，美不勝收！勤勞的藏族人民在這里辛勤勞作、創造。飄動的經幡，古老的水磨房，遲緩的氂牛……融化在奇山異水、藍天白雲之間，使人羽化登仙。
門票：九寨溝門票：第一次進溝——旺季（4月1日到11月15日）220元/人；淡季（11月16日到3月31日）80元/人。觀光車票：淡季：80元/人；旺季：90元/人。現役軍人、殘疾人、60-70歲老年人及在校學生，可以憑有效證件購買優惠票，旺季115元，淡季80元。
多次進溝票實行買一送一，需與第一天進溝票同時辦理並需在售票廳拍照；贈送的門票限連續進溝使用或當天內兌換成等值商品，黃金周期間停辦，不含車票。可以在九寨溝網站（www.jiuzhaigouvalley.com）上購買門票。
黃龍溝門票是旺季200元，淡季60元。
樂山：樂山市位於中國四川省的西南部，東鄰自貢和內江，南靠宜賓和涼山彝族自治州，西連雅安，北臨眉山地區。
獨特的自然與人文景觀構成的旅遊資源，是樂山最主要的優勢。在這里，我們可以看到大自然以其鬼斧神工的創造力，雕刻出樂山睡佛的凝重；佛教文化又以其數代人的努力，創造了樂山大佛等濃郁的藝術氛圍。
無怪乎北宋文人邵博稱贊「天下山水之勝曰蜀，蜀之勝曰嘉州」，蘇東坡感嘆「生不願封萬戶侯」，但願「載酒時作凌雲游」。
從大門進去，全部景點主要由大佛、烏尤寺、凌雲寺組成。看大佛的最佳位置其實是在渡船上，經過樂山大佛的正面時，視線毫無阻攔，一收眼底。在烏尤寺山上臨崖而建的「觀濤閣」，是看大渡河與岷江交匯之勢的最佳所在，放眼遠望，混雜著泥沙的河水奔騰呼嘯而過，極為壯觀。
都江堰：位於成都西北60公里的都江堰市城西，處於岷江從山區瀉入成都平原之處，是一項偉大的古代水利工程，被稱為古代水利的燦爛明珠。
都江堰建成以前，岷江水一出山口，流速驟減，常泛濫成災。距今約2250年的秦昭王時期，秦國李冰和他的兒子，吸取前人的治水經驗，率領當地人民，興建水利工程。這項工程包括魚嘴、飛沙堰和寶瓶口三個主要組成部分。魚嘴是修建在江心的分水堤壩，把洶涌的岷江分隔成外江和內江，外江排洪，內江引水灌溉。飛沙堰起泄洪、排沙和調節水量的作用。寶瓶口控制進水流量，因口的形狀如瓶頸故稱寶瓶口。內江水經過寶瓶口流入川西平原灌溉農田。從玉壘山截斷的山丘被稱為「離堆」。
建成後，成都平原沃野千里，稱為「陸海」、「水旱從人，不知飢饉，時無荒年，謂之天府」。四川的經濟文化有很大發展，人民受益不淺。
都江堰每年都接待不少外國遊人，其中有些是水利專家。有的水利專家仔細觀看了整個工程的設計後，都對它技術上的高水平驚嘆不止，比如飛沙堰的設計就是很好地運用了迴旋流的理論。這個堰，平時可以引水灌溉，發洪水時則可以排水入外江，而且還有排砂石的作用，有時很大的石塊也可以從堰上滾走。當時沒有水泥，這么大的工程都是就地取材，用竹籠裝卵石作堰，費用省，卻效果顯著。
交通：成都火車站廣場和西門車站每天有發往都江堰、青城山的旅遊專線車，10分鍾一班，往返十分方便。
門票：60元
住宿：
都江堰堰紅星旅館 川劇團左側
都江堰紅星招待所 建設路
都江堰交通旅館 幸福路
都江堰市糧食局招待所 北街
都江堰管理局招待所 公園路
都江堰東風旅館 太平街
青城山：四川青城山，素有「洞天福地」、「人間仙境」、「青城天下幽」之譽，位於都江堰市西南15公里，離成都70公里。城外諸峰環繞，山上樹木茂盛，山路兩旁古木參天，濃蔭覆地，群峰環抱，四季常青，故名青城山。青城山分青城前山和青城後山。前山景色優美，文物古跡眾多；後山自然景物神秘綺麗、原始華美如世外桃園。
青城山是我國道教發源地之一，屬道教名山。道教多用三清（上清、玉清、太清）為自己的宮觀命名，據說那是道教崇奉的元始天尊、靈寶道君、太上老君所住的天外仙境。青城山的主要特點是「幽」，著名作家老舍作《青蓉略記》，嘆青城山「青得出奇」，是一種使人吸到心中去的「似滴未滴，欲動未動的青翠」。
青城山主要風景名勝有建福宮、天然圖畫、天師洞、上清宮等。建福宮是游山的起點，始建於唐代，規模頗大，氣度非凡，現尚存二殿三院。宮前有一條清溪，四周古木蔥蘢，環境幽美。左側是明慶府王妃遺址。天然圖畫西距建福宮一千米，是清光緒年間建造的一座閣，這里蒼岩壁立，雲霧繚繞，綠樹交映，遊人至此，如置身畫中，故名「天然圖畫」。
距天然圖畫西兩公里處有青城主廟——天師洞。洞中有「天師」張道陵及其三十代孫虛靖天師像，天師洞現存殿宇建於清末，規模宏偉，雕刻精緻，其主殿——三皇殿中供有唐朝石刻三皇，殿內現存歷代石木碑刻中最著名的有唐玄宗旨書碑、岳飛手書的諸葛亮前後出師表等。附近有三島石、洗心池、上天梯、一線天等名勝。
出天師洞，過訪寧橋，是祖師殿，北面有朝陽洞、上清宮。上清宮始建於晉代，現存廟宇為清同治年間所建，上有「天下第五名山」、「青城第一峰」等摩崖石刻。
青城四絕：洞天乳酒、洞天貢茶、白果燉雞，道家泡菜。道家歷來重視服食養生，他們采擷山中的果實和葯物，用道家傳統秘方釀造的這四種特產，風味獨特。
交通：成都火車站廣場和西門車站每天有發往都江堰、青城山的旅遊專線車，10分鍾一班，西門車站還有往返青城後山的班車。
門票：前山60元（無學生票）；後山20元（學生半價）。索道單程30元，往返50元，非強制。
住宿： 鶴翔山莊（2星級）：位於青城山麓，建立在古道觀長生宮遺址上。另，青城前山的上清宮、天師洞等道教宮觀，以及後山的又一村、泰安寺等景點都可借宿，而且很便宜。
提醒：青城山－都江堰是世界文化遺產。青城山的絕頂秀美及幽深，使遊客慕名而去，人數也日益增多，這使當地旅遊經營者在此大作文章，步步設卡，想盡辦法掙遊客的錢。喜歡徒步登山的朋友千萬要留神：青城山的山道入口和出口幾乎被各種索道和新修的仿古廟宇遮沒了，要找到登山入口和出口實在不易。山裡的工作人員可能會斬釘截鐵的告訴你要上山就只有坐索道上去這一條辦法。所以強烈建議喜歡徒步的朋友買好地圖或導游圖再上山。
金牌、銀牌表示攜程推薦的景點。
西嶺雪山：位於成都西部大邑縣境內的西嶺鎮，距離成都100公里左右。山頂終年積雪，千年不化。因杜甫隱居草堂時寫下的名句「窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船」而得名。
西嶺雪山分為前山和後山，人們提到西嶺雪山，通常是指後山滑雪場。後山無論是看風景還是玩雪，都比前山好很多。著名的風景有紅石尖、紅石堡、野牛道、日月坪、陰陽界等。海拔3200多米的陰陽界是高原氣候與盆地氣候的分界線，一邊晴空萬里，一邊雲霧繚繞，酷似陰陽太極的構圖。景區內珍稀動、植物種類繁多，四季氣候各有千秋。
西嶺雪山滑雪場是中國目前規模最大、設施最好的大型高山滑雪場、大型雪上游樂場和大型滑草場、高山草原運動游樂場。
小貼士：景區附近還有道教天師正一教的發源地鶴鳴山，以及聞名全國的劉文彩地主庄園。
外部交通：成都新南門汽車站、金沙汽車站每天都有專車直達景區。也可以從成都乘車先到大邑，後轉車到景區（滑雪場）。自駕車遊客可從成都出發，沿成溫邛公路（國道318線）經成溫立交橋、溫江區、祟州市到大邑縣，從大邑縣轉上西嶺雪山花水灣旅遊快速通道，穿過西嶺隧道，經出阝江鎮、花水灣溫泉至西嶺鎮，從西嶺鎮右轉就可沿景區專用公路到達西嶺雪山滑雪（草）場。另外，都江堰至大邑的高等級公路也已經修通，可從都江堰方向快速到達西嶺雪山。
內部交通：山下到滑雪場的索道往返60元；滑雪場到日月坪的交通索道往返60元；滑雪場到日月坪的交通車往返60元；高山滑道30 元（索道中站至滑雪場）；觀景索道單程50元，往返80元。
門票：前山20元，景區內保險費3元。
滑雪（草）場游樂項目費用一覽：
項目
價格
備注
門票
90元/人
12月份開始的門票價格，含保險10元/人
滑草
50元/人（二小時）
超時另計費、不含滑雪費、教練費、中途不允許換人。元旦、春節假期期間50元一小時。
雪地摩托
120元/人（十分鍾）
兒童摩托60元/人
雪上飛碟、蛇形雪橇、滑雪船、滑索、雪山飛車、馬拉雪橇
20元/人（一次）
四輪滑雪車
40元/人（一次）
含四人吊椅索道，單坐索道往返10元/人
彈跳飛人、悠玻球
30元/人（一次）
電瓶觀光車
10元/人（一次）
四輪越野車
30元/人（一圈）
春節黃金周50元/人
熱氣球
50元/人（一次）
春節黃金周80元/人
CS彩彈
50元/人（一小時）
含槍、服裝及30發子彈，超時子彈1元/發
卡丁車
50元/人（一圈）單座
80元/人（一圈）雙座
飛傘
100元/人（一次）
三維旋轉
20元/人（一次）
春節黃金周30元/人
射箭
20元/人（一次）
含10支箭
停車費
10元/人（10座以下）
夜間停車加收10元/輛
註：1.1米以下兒童免門票及索道票，1.1米以上須購全票
住宿：景區附近的花水灣溫泉度假區不僅住宿條件好，而且有成都地區少有的溫泉浴，距景區又較近，是遊客首選的住宿地。滑雪場內有杜鵑假日酒店、楓葉酒店等四家賓館，條件都不錯。但冬季價格較貴，而且訂房只能是組合式訂房（房費中含早、午、晚餐）。
餐飲：特色菜——大邑老臘肉、山葯燉蹄花、白果炒雞球、竹雞藤炒肉、玉清鴨蹼、石磨豆花、血旺肥腸、野豬肉、野山木耳、山間竹筍、烤羊肉、干煸野鴨；
特色小吃——自釀的烏梅酒、黃醪糟、唐場豆腐乳、怪味抄手
購物：土特產——蕨菜、鹿耳韭、鮮竹筍、雪山豆、雪山臘肉；
茶葉葯材——雀舌茶、鶴鳴貢茶、雪山青、黃蓮棕片、山葯、白果；
水果——金蜜李、栗子坪揚梅、獼猴桃、紅酒果、野山棗；
酒——蔡山老窖
小貼士： 1、有陽光時雪地反光很強，冬季記得自帶墨鏡以保護眼睛；
2、山高霧多，應帶上雨具，以雨披為佳；
3、應注意保暖和防滑，不宜穿硬底鞋和高跟鞋；
4、未對遊人開放的地區切勿前往，以免迷路和出現意外；
5、山高處無水飲用，應自備水。非專業人員請勿夜間登山；
6、山上不宜露營。
7、雪山早晚的溫度較低，請帶足防寒衣物。到了酒店後最好馬上打開電熱毯，開上幾個小時再睡覺，不然晚上睡覺的時候感覺冰冷。
我認為主要就是這些，希望對你的出行有所幫助。如果有可能的話，你可以看看這個網站http://destinations.ctrip.com/Destinations/RegionDestinations.asp?Region=9
J. 四川隊全運會目前有多少積分
閃動標記為該代表團當日獲得的成績總分分布434項目小項成績名次得分參賽者自行車 男子場地團體競速賽 44.960211李明 林峰 張子翔 </b></b>自行車男子BMX越野賽—67劉濤 跳水女子團體2132.4316.50 (詳細)侯媛媛 黃卉 方敏 鄭霜雪 胡亞丹 鄧琳丹 劉月 李琪 呂靜 魏思遠 跳水男子10米跳台544.7025.50 (詳細)邱波 跳水女子雙人10米跳台358.2635 (詳細)胡亞丹 李琪 跳水女子10米跳台394.2044.50 (詳細)胡亞丹 跳水女子雙人3米跳板325.5058方敏 侯媛媛 跳水男子團體2259.4154 (詳細)張鵬 蔡程成 周兵 李勁聰 楊健 邱波 萬偉 余艾洋 鄒翔冬 周思聰 跳水男子雙人10米跳台455.7063.50 (詳細)李勁聰 邱波 跳水女子1米跳板300.1076方敏 跳水男子雙人3米跳板401.6776張鵬 周兵 足球足球女子18歲以下組—810楊艷 魏寧 張玉潔 王茂宇 賴筱菊 張穎 辛理智 王羽婷 張雯 陳欣 張庭月 劉莎 王瑩 李佑 賴勝虹 江雪梅 劉陽詩佳 周雅瑋 足球足球男子20歲以下組—106肖曉 鄭汪洋 李建濱 呂晶 徐夷文 馮卓毅 陳博 劉鋒 彭欣力 姜驍宇 楊澤志 顧文祥 戈騰 王毅 趙是捷 高志林 隋宇 毛勛 盧迪 向旭超 花樣滑冰雙人滑—310董慧博 仵一鳴 花樣滑冰雙人滑—49程多 高瑀 花樣滑冰男子單人滑—76陳沛佟 花樣滑冰男子單人滑—85程功名 自由式滑雪男子個人空中技巧—85申帥 體操男子自由體操15.450113鄒凱 體操男子雙杠15.500113馮喆 體操男子單杠15.250113鄒凱 體操男子個人全能89.100211馮喆 體操男子團體265.325310肖人可 馮喆 張鑫 丁清 鄒凱 羅澤鵬 體操男子跳馬15.61258馮喆 體操男子自由體操14.42558馮喆 體操男子跳馬15.58767羅澤鵬 體操男子吊環14.85076張鑫 手球女子手球—114李娟 李玥 高瑩瑩 宮碩 俞曼曼 周雅明 魏夢庭 劉曉玉 羅慧 鄺雪花 李君政 武術散打 男子58公斤級 —85於飛彪 射擊 男子10米氣步槍 699.349劉天佑 射擊 女子飛碟多向 6676蘭莉 速度滑冰男子短距離全能—49王楠 速度滑冰女子短距離全能—76盛曉梅 速度滑冰男子短距離全能—76陳增強 短道速度滑冰女子3000米接力—310劉陽 馬欣 苑琳琳 張璐 跆拳道男子+80公斤級—39.50陳家偉 武術套路男子自選南拳、南棍全能一項19.49310李付魁 武術套路女子自選南拳、南刀全能一項19.2158周琳 武術套路女子自選南拳、南刀全能一項19.1967賀婧雅 武術套路女子對練一項9.6767宋科 唐琳 王芳 武術套路男子對練一項9.6576李付魁 侯建 朱雷明 網球女子團體—58包蕊 盧曦 晏紫 鄭潔 乒乓球男子雙打—310邱貽可 王建軍 乒乓球混合雙打—76許銳鋒 聶維 乒乓球女子雙打—85李茜 聶維 排球女子排球—712陳靜 鄧麗萍 何珊 冷薇 劉偉 劉媛媛 王晨 尹潔 於洋 昝玉璐 趙靜 趙燕妮