越野跑鞋壽命

⑴ hoka oneone的跑鞋和ascis比如何

hoka oneone的跑鞋和ascis跑鞋可以說都是很優秀的鞋了，兩者各有各的優點，所以個人覺得兩者不具什麼比擬性。對於這兩者的選擇，應取決於個人的需求。

hoka oneone的跑鞋，他沒有外表的炫麗，卻有內在的奢華。

1.中底大底材料的選用上下足了功夫，可謂別具匠心。HOKA跑鞋，看到鞋的第一眼，就是奇怪：這鞋底怎麼這么厚，足有近四厘米，象一雙增高鞋，這得有多重啊？然而拿起來卻是感到出奇的輕，與普通跑鞋沒什麼差別，比以緩沖聞名的Asics系要輕很多。

2.外貌實在太平凡，低調內斂。沒有任何新奇出巧之處，也沒有任何多餘鮮艷的色彩。但如果你是一個追求酷炫效果的跑者，恐怕不會選擇HOKA，因為他的這樣的鞋絕不會一亮相就奪人眼球，顯得過於。將HOKA比喻為跑鞋中的紳士應該比較貼切。他沒有外表的炫麗，卻有內在的奢華，更具有非大眾的格調。

總之，hoka超常的緩沖墊，寬而穩定的鞋底，超輕的材料，為跑者帶來極佳的保護性，舒適性和推動力。asics產品從款式顏色造型上體現出追求舒適和細節的完美，鞋類更是推崇手工製作的嚴謹與完美，融舒適性與可穿性。所以根據你自己的喜好做抉擇吧！

⑵ 怎麼選跑步鞋

選比自己腳大半碼到一碼的，然後選擇支撐強度高一些的底，就是稍微偏硬一點點，鞋的左右兩段，看起來很穩定，這樣不容易崴腳

⑶ 《《何謂之跑鞋》》

- -樓上在幹啥

其實就是原始屬性加速度的鞋子,跑起來比較快
在這個基礎上做成3孔全開打上3個大風行的,就是成品跑鞋

⑷ Viking鞋子是偏向登山的還是徒步的好穿嗎

Viking 登山和徒步的都有，我兩種鞋都入手過，穿過之後好感度不錯。登山鞋大部分採用功能性gore-tex面料，防水透氣性能好。徒步鞋舒適度也很高。個人最心水的就是他們徒步鞋那個鞋扣設計，不用系鞋帶，轉兩下就可以。對於不咋會系鞋帶的手殘黨來說真的是福利了。

⑸ 如何選擇合適的越野跑鞋

到退役的NewBalance Minimus / Pinterest

6.注意更新換代

對於跑者來說，越野跑鞋的壽命可能會在300公里左右甚至更短，超過跑鞋可能出現鞋面撕裂、鞋底磨損，更有甚者緩震缺失而對關節和跑姿造成影響。如果有一雙鞋在各方面都特別適合你，可以考慮多買幾雙作為備用。

⑹ 什麼樣的跑鞋適合身體負重跑步

感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對於參加這項運動來講是必不可少的。
一） 跑鞋的結構

要了解跑鞋、購買跑鞋首先應該了解其結構。跑鞋，或者說多數運動鞋都大體分三部分

1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關鍵。

2. 中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。

3. 上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。

在體育用品店的鞋牆上，拿起一隻跑鞋來觀察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨，同時防滑效果和重量方面也較理想。

在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是緩沖地面傳來的震動。（人在奔跑時，地面傳遞給身體的震動可以達到平時步行狀態的8倍左右）如果沒有中底，奔跑運動對於全身的震動傷害將是非常不利的。因此，各種高技術被開發出來運用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它們叫法不同，目的卻都是一個，就是想方設法將震動削減、轉移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。中底的材料，除了各品牌特別用到的專利技術之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之類的發泡橡膠。它提供了良好的彈性和很輕的重量。

中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸（當然還隔著襪子）。它的作用好象一個保護套，將你的腳安全的保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋裡看去，你可能發現鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般也使用EVA，不過表面經過處理，增加了對腳部汗水的吸附和散發功能。還有些鞋墊能夠調整對足弓部位的支撐，以求達到腳與鞋的最理想配合。上部另外一個部分就是鞋面了。

這部分是鞋設計中最復雜和困難的部分。這主要是指如何達到鞋的外觀、式樣和功能方面的平衡。大牌運動品牌，往往每季度都推出許多吸引人的新式樣，好讓買家掏錢包。從功能上，這部分主要考慮的是：透氣、舒適、對腳面和腳踝的緊密保護，鞋帶的牢固和方便使用等。

知道了跑鞋的結構，那麼如何確定你自己需要什麼樣子的跑鞋呢？看看體育用品店裡，每個品牌同時都有幾種，甚至十幾種跑鞋，初來咋到的買家難免會眼花。其實，跑鞋從功能和用途來講一般分為以下幾種：

（二） 跑鞋分類

首先聲明，這里所講的分類是多數跑鞋製造商對於跑鞋的一般分類。如果有其他分類方法，那麼出發點可能有所不同。這里的分類主要是依據使用者對跑鞋性能的要求和穿著用途來劃分的。區別主要集中在如下幾點：

a.對使用者足弓和腳跟的支撐能力，

b.對於外八字腳和內八字腳型的矯正和保護能力，

c.鞋底是否平坦，

d.鞋的重量和穩定性，

e.跑步地點的路面情況

在這樣的區別之下，跑鞋可以分為如下幾類。

1. CUSHIONING - 這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。也就是說，如果你體檢的時候，屬於正常足，且平時行走、跑步沒有過分的內/外八字腳現象，而且沒有出現過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。那麼，這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。

2. STABILITY - 這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是後腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。那麼這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比CUSHIONING類的要重一些。

需要說明的是，各品牌生產的跑鞋，多數屬於CUSHIONING或者STABILITY兩類。這也從一方面說明，多數跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區別也比較小。

3. MOTION CONTROL - 如果你已經證明自己跑步的時候有內八字腳現象（比較嚴重），或者你的腳踝力量比較差（比如曾經崴腳受傷），或者你的體重比標准體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。那麼，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對於CUSHIONING 和 STABILITY 兩類跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。

4. TRAIL - 這是比較特殊的一類跑鞋。從名稱上，你大概猜想到了，這類鞋適合於越野跑（OFF-ROAD）。這是相對於我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面跑步的情況而言的，如果你喜歡在野外跑步鍛煉，比如說：在小河邊的泥濘小徑，在郊區的山澗小路上。那麼，前面3類跑鞋的結實程度就不能完全滿足要求了。TRAIL跑鞋的特點一般是：外底的紋路比較誇張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。這主要是考慮到，野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。不過，這類鞋重量上比前幾種並沒有特別的增加，畢竟還是跑鞋，但是外觀上比較好區別：由於野外的特殊環境，TRAIL跑鞋一般都不會設計成白、綠、紅等顏色，而是經常採用土地、岩石等的黑、黃、深灰等色彩，在商店鞋牆上往往一眼能夠區別出來，而且，鞋底的紋路也是它的特點之一。

但是，需要說明的就是：如果你多數情況在水泥、瀝青路面跑步，並不建議你採用TRAIL類跑鞋，因為這種跑鞋的外底紋路往往過於突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上，反而無法起到足夠的緩沖作用。再者，突出的紋路比較容易很快的磨平，到時候，你就需要考慮買新鞋了。

另外多說一句：就是提醒大家：野外情況比較復雜，需要的自我保護要求較高。在沒有完全了解路面情況的前提下，盡量不要搞過於高難度的越野跑。而且,跑鞋和專業登山鞋絕對不能同日而語，千萬不要嘗試穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生產商有明確表述該鞋能夠勝任一定程度的負重穿越）。另外，越野跑最好結伴進行，這樣可以彼此照應。

5. Racing & Track and Field - 其實這類跑鞋運用范圍比較窄，由於競技體育的發展，這類鞋已經越做越專業，它們主要是提供專業運動員在比賽時最大程度發揮潛能取得好成績。因此，這類鞋所強調的與普通跑鞋也不盡相同。重量輕、薄、反映快才是它的特點。除非你對自己的運動水平和技巧有足夠的自信，還是別過分追求專業了。另外，這類鞋的壽命一般都不長。除了專用的馬拉松鞋，許多專業跑鞋可能不能堅持太長的適用時間。（比如說：100m短跑用的專業鞋子如果跑3000m肯定堅持不到終點就跑爛了）

跑鞋的分類也說完了，也許你已經知道自己需要什麼樣的鞋子了。但是，你也許會問：體育商店的鞋牆上可沒有標著這雙是CUSHIONING,那雙是TRAIL,我又如何區別呢？再說，我穿什麼樣子的鞋才算合適呢？

1. 首先，目前的體育用品銷售店的水平的確不很"專業"，就算很正規的專賣店，店員也不能很"專業"的解決買家的疑問。他們多數只能告訴你這是今年的新款（其實也許在國外已經推出2年了），現在打幾折等等。所以，要想做明白的買家，現階段還是要靠自己來豐富自己的知識。

2. 網路很發達，它可以提供給你許多信息。大牌運動產品品牌都有自己的網站，那裡不定期更新產品的信息，並詳細的解釋每種產品的特點和適用人群。經常查看這些網站，你就能了解目前每個品牌推出的最新產品，哪些產品適合你，以及款式、價格（參考）等信息。另外，可以到一些跑步者原創網站的論壇看看,了解別人用了這個產品的反饋意見。

3. 了解你自己的腳，這是購買跑鞋之前非常關鍵的一個過程。可以從以下幾點了解：

a你的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的；

b腳的尺碼，肥瘦，是否有特殊的腳病，判斷是否需要加寬尺碼的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有額外為肥腳跑者准備的加肥款跑鞋，有這方面需求的跑者可以留意；

c以前是否曾經崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋；

d目前每周跑步的運動量，跑步的地點，不要為了COOL，在柏油路面穿著TRAIL跑鞋跑

；

e觀察你現在穿的跑鞋，特別是鞋底的磨損情況，判斷你是否有外八字和內八字腳現象。如果鞋後跟一側磨損嚴重多於另一側，就可以初步說明你有八字腳習慣。或者請朋友在你跑步時候從後面觀察你的習慣姿勢，也可以比較准確的作出判斷。

f你目前的跑鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題，在挑選新鞋的時候格外注意。

4. 如何判斷鞋子的類型：

a. TRAIL和RACING最容易和其他類區別，TRAIL跑鞋鞋底紋路明顯比較誇張，甚至有類似足球鞋底鞋釘的構造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。 RACING類鞋的特點是明顯比別人的輕，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋帶都很細（為了減輕重量嘛）。另外，鞋底也比較薄，紋路較淺，能夠對付塑膠跑道或者柏油路面就足夠了。

b. CUSHIONING類也比較輕，但是沒那麼明顯，而且外觀上也不會那麼容易區別。但是CUSHIOING的中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發泡塑膠做成。特別是腳跟部分，沒有明顯的區別。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由於要考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能。它們的中底一般都採用兩種以上的專利技術或者不同密度的發泡塑料。從外觀上，你會發現，往往腳跟部位的中底側面被做成兩種顏色，這並不僅僅是樣式的不同，用你的手指使勁按壓這部分中底的側面，你會感覺，不同顏色的部分彈性是不同的，這就是雙密度中底。在奔跑運動中，這種不對稱性的彈性作用為的就是幫助你矯正不正

確的步姿了。還有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比較平，而STABILITY的往往在足弓部位和後腳跟部位的外底處明顯收縮，並用硬塑料墊支撐（各品牌運用的技術不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。至於說震動緩沖和釋放技術，不用多說，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一樣，選擇上因人而異。

c. 了解了這些情況，一般就能夠初步區別不同種類的跑鞋了，這對於作出正確的選擇是有幫助的。

5. 挑選跑鞋的其他小竅門

a. 買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較准確了。

b. 買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就鬆了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。

c. 買跑鞋一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之後，站起來行走和做一些動作，感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶系好後，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能松動，這樣才能算大小合適的跑鞋。

這個項目最重要的就是要有毅力跑完全程，為你加油，祝你取得好的成績！！！！

⑺ 怎樣挑選跑鞋

量一下站立和坐下時你的腳的長度，如果兩個尺寸相差小於半厘米的話，你的腳就是自然型，也就是說足弓能夠正常地減輕壓力。 如果尺寸相差多於半厘米的話，你的腳就是柔軟型； 你的足弓會隨著落地而塌陷一點，促使你的踝部肌肉伸縮才能控制身體平衡。 如果尺寸無變化，那你的腳就是堅硬型。足底壓力直接傳到你的腿部，有可能會導致膝蓋痛。正確適宜的鞋能夠減少肌肉的運動，使你的行動效率提高。

⑻ 日常可以穿耐克的跑鞋嗎

當下，耐克噴泡鞋子是一款非常流行的時尚單品，很多消費者都可以追求其特點，尤其是寧願買回來收藏也不捨得穿的消費者不在少數。那麼耐克噴泡鞋有什麼特點?耐克噴泡一般能穿多久?今天小編就來為大家介紹一些有關耐克噴泡鞋的知識。小編最喜歡的就是耐克噴泡寫中的鑽石噴，這三個字簡直可以用高大上來形容，當然其學術名叫石斑魚。鑽石噴是2013年最後一款噴泡鞋之一，鞋子上有滿滿的SAFARI圖案以及foamposite和搭配的耀眼的橙色點綴，水晶大底的設計讓鞋子提高了品質同時也大幅度增強了鞋子的支撐性。鑽石耐克噴泡一般能穿多久?鑽石噴和普通鞋子壽命是一樣的。

耐克噴泡一般能穿多久?鑽石噴是眾多耐克噴泡鞋裡第二便宜的鞋子，在2013年末和2014年年初風靡全球，這雙鞋子的最大特點就是在強光的照射下能夠反射出強光，尤其是在夜晚跑步可以說是相當酷的，但是據不完全統計，但部分買耐克噴泡系列的運動鞋都是平日里搭配，很少用來跑步。耐克噴泡一般能穿多久?按照這種捨不得的程度，大概要比普通運動鞋穿的久一點。

耐克噴泡一般能穿多久與鞋子本身的質量有莫大的關系，但最重要的是要會保養，這樣才能夠使鞋子的壽命更長，比如說下雨天不要穿著鞋子出門踩雨水，如果不小心碰到下雨的話，那麼踩水的鞋子一定要經過清理才能放起來，不然就會出現發黃的現象，耐克噴泡一般能穿多久自然就不算久了。

跑步鞋與籃球鞋有什麼區別，能穿籃球鞋跑步嗎？
可以的。你不心疼藍球鞋的話，無所謂。

不過籃球鞋和跑鞋有區別的，籃球鞋因為除了前後向的縱向抓地還要提供左右的橫向抓地，這就要求籃球鞋的鞋底的紋理設計的前後左右都要考慮到增強摩擦，還有籃球鞋通常要考慮到落地減震，和彈跳緩沖作用，這就要求鞋底不可以做的太薄，而且還要考慮到保護腳踝，籃球鞋的鞋幫比較高。這些種種要求都使得籃球鞋比跑鞋的體積大，更笨重，價格更高。而跑鞋因為不需要考慮那麼多，只需要考慮前後抓地力就行了，所以跑鞋的設計和生產成本都比籃球鞋要低很多。而且跑鞋要考慮到鞋子盡可能的輕盈，可以有效提高跑步成績。

一雙優質的籃球鞋，滿足奔跑的需求是最基礎的。所以不存在穿籃球鞋不能跑步的說法。但是籃球鞋不是專門用來跑步的，籃球鞋的功能多。



搖搖鞋可以穿著跑步嗎？
搖搖鞋不適合跑步。

搖搖鞋的弧形鞋底使穿著者始終處於不穩定狀態，為保持平衡，穿著者需不斷調整腳底各處肌肉和骨骼進行全面平衡和支撐，使腳部肌肉群得到有效鍛煉，消耗了多餘脂肪，保持了上身姿態的平直，同時，位於鞋底中心位置上的支撐柱還可對腳心處進行不斷按摩，促進了腳部血液循環，保證了身體健康。使用簡單、方便，可適合所有人穿著使用。

跑步最適合穿哪種鞋？
適合穿鞋底軟熟，輕巧的跑步鞋。

鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行.

鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

鞋的款式有多種，比如皮鞋、運動鞋、休閑鞋、婚鞋、雨鞋、鞋靴、板鞋；有高跟鞋、平底鞋、老頭鞋、青春鞋；涼鞋、拖鞋；靴子、套鞋等等不一而足。

如果經常性的為了某種需要，而不顧自己足下別扭甚至疼痛，那麼沒准你的霉運也就悄悄到來。因此，如果確因職業等需要，犧牲自己的雙足舒適度，那麼也請你在非職業時間立即換上合適的鞋子，讓自己的好運不致溜走。同時在職業時間段佩戴相關飾物鎮邪（鞋）。

(8)越野跑鞋壽命擴展閱讀：

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

參考資料：

網路-鞋

跑步 不穿運動鞋不能跑嗎
也可以的，但是你如果是以健身為目的的跑步，就好要穿運動鞋，要不然長時間的大運動量會很容易疲勞更容易受傷，長時間穿著不合適的鞋子運動，更容易使腳變成扁平足，所以運動時一定用合適的裝備，才能更好的達到健身的目的。

穿增高鞋可以跑步嗎
穿增高鞋跑步是有一定危害的，因為它會把你的身體重心墊高，導致跑步時重心不穩，而且由於這樣做腳踝和膝蓋交叉落地的時間相對變長，跑步也會更容易覺得累，甚至會增加膝蓋和腳踝的受傷概率

跑步適合穿什麼鞋
跑步適合穿鞋面最重要的是透氣，最好選擇方便穿脫、美觀的產品。

跑鞋有4類。

一是緩沖型，主要適用於正常足或外翻足、不曾有過嚴重崴腳的人士。這種跑鞋的重量較輕，適合體重輕（160斤以內）和短距離跑步者穿著。

二是避震或穩定型，低足弓、平足、跑步時足部內翻、外八字、體重較重、每周跑步4次以上的人士，需要給腳部一定的支撐保護，穿這種鞋最適合。此類跑鞋的重量一般比緩沖型的更重。

三是越野跑鞋，適用於越野跑，場地一般在泥濘小徑、山間小路等。其特點是外底的紋路誇張粗大，鞋底較硬，上部材料一般防水等。

四是馬拉松跑鞋，又稱馬鞋。這是專業馬拉松比賽訓練的鞋子，特點是很輕，跑起來感覺輕松。

(8)越野跑鞋壽命擴展閱讀
需要提醒的是，一雙跑步鞋，中等體重的人跑六七百公里後就需考慮更換。要想通過慢跑提高身體素質，盡可能降低受傷風險，除了要選擇合適的跑鞋，也要注意減肥。

長時間穿板鞋跑步對腳部的傷害是不容小覷的。輕則酸痛、起泡,重則可能傷到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根據個人的跑步習慣而定的。性能訓練的鞋子或比賽用的鞋子,會比標準的跑步鞋更輕,但提供更少的減震效果和穩定性。因為它們是為了增加你的速度用的。

鍛煉時，盡量在軟一點的路面，不要單純慢跑，最好多做些交叉訓練，充分鍛煉小肌群。

⑼ 什麼樣的運動鞋比較耐穿

帆布、牛筋底的鞋比較耐穿。
1、牛筋底的鞋底部不容易出現斷底、裂痕。
2、帆布透氣性好，可以有效防止腳氣的發生，並且帆布較其他布耐磨。

⑽ 跑步鞋怎樣清洗和保養

一雙跑步鞋足以支撐我們跑上480到800公里。具體數字取決於我們的體重、跑步落地方式等一系列因素。然而，倘若平日疏於對跑步鞋的保養，或採用不正確的方式清洗跑步鞋，跑步鞋就有提前退役的可能。
雨天跑步之後，充分烘乾你的跑鞋。
將它靠近供熱源(但不能太近，決不能放進乾洗機中)，用報紙把濕鞋包好，把鞋頭或者鞋底放在通風乾燥的地方自然晾乾。報紙也有很好的吸收作用。
盡量在一些柔軟地面跑步，比如草地或者小徑，盡量少用到鞋的外底，減少磨損。 用潮濕的海綿或者是溫和皂液清洗鞋子。如果跑鞋是尼龍質地或者帶有網眼，可是用鞋刷刷干凈鞋表面。
跑步鞋的清洗
工具：舊牙刷或軟毛刷、硬紙板、抹布、去污清潔劑
1.在跑步鞋表面出現污垢或有色印跡後，在舊牙刷或軟毛刷塗上適量清水或洗滌劑(普通的去污清潔劑即可)，輕輕刷洗，再用清水沖干凈。 必須注意的是，由於不少跑步鞋使用了一些反光材料的印刷或熱切工藝，清洗過程中不能使用過硬的毛刷，更不能用指甲或利器硬摳。與此同時，洗刷的時間不應超過20分鍾，並保證清水溫度不超過45℃。

2.沖洗干凈後，放置通風陰涼處風干，避免陽光直射、暴曬，並切忌使用暖氣或明火烘乾，以免造成老化、開膠、褪色和嚴重變形 。 風干時不建議將濕鞋子平放，而是將鞋頭朝下鞋底朝牆，在常溫下通風處曬干，以防止水浸入中底發泡材料。

3.鞋墊與鞋帶可在抽出後直接用水沖洗，部分鞋帶顏色太亮不耐臟，可以多買幾根備用鞋帶。

4.為幫助跑步鞋維持原本的形狀，晾乾時可在鞋內適當放一些硬紙板或其它填充物，將其撐起。

跑步鞋的日常保養

除了經常清洗外，我們在跑步時的很多小習慣也會對跑鞋的壽命產生很大的影響。因此，以下這些細節雖然看起來瑣碎，但卻是馬虎不得。

·只在跑步時穿著跑鞋。在所有運動鞋中，跑鞋也許是最適合走路的鞋款，但長年累月與地面的輕微摩擦依然會磨損鞋底。而倘若穿著跑鞋進行籃球等其它運動，在影響跑鞋壽命的同時，還會增加受傷的風險。

·用正確的方式穿/脫鞋。趕時間的時候，我們常常會直接將腳塞進鞋內。時間一長，就會對鞋幫部分造成不可逆的形變。 ·若跑鞋很久不穿，因在將其內部清洗並晾乾後，置於陰涼處保存，以免發生霉變。

·不同的路面對於跑鞋的磨損程度相差巨大，在公路上跑步就遠比在林間小路上費鞋。在條件允許的情況下，盡量在塑膠等專業跑道上跑步。 ·跑鞋光艷亮麗的外表，需要定期進行精心養護。污損及時清潔，以免鞋的基本材質變形。不同環境、季節，不同對待。

跑步鞋的定期保養
定期保養有三點：首先，在時間上一般為3—7天為佳，這個時候就需要進行全面清理，讓鞋子更加亮麗。其次，清洗方法有差別。輕度污染的運動鞋按照常規清洗辦法處理，嚴重污染則需要溫水浸泡然後認真清洗。最後，受損檢查。運動鞋在一定時間之後會受損，這個時候需要進行相應保護措施，這樣才能經久耐穿