員工冬季越野賽
『壹』 請問每年在圓明園舉行的海淀區 長春杯」職工冬季越野賽距離准嗎。
圓明園位於北京海淀區西郊,毗鄰頤和園緊。它始建於康熙46年(1707年),由圓明,長春,萬春(綺春)三園組成。超過100家,園林景觀,建築面積超過16萬平方米,超過150年的清朝皇帝,建立和經營一個大型的皇宮。?清代全國人民和資源,集無數精工巧匠,填補了堆山,種植奇花異木,集國內和國際的旅遊景點40景,建成大型建築物145,收無數的藝術珍品和圖書文物。在這些建築物中,除了中國式的庭院,長春公園堰塘,遠應的概念的西式建築,被稱為「萬園之園」。 1900年八國聯軍入侵北京燒殺搶掠,慈禧太後依靠光緒出逃西安,八旗兵,土匪,地痞,拆搶一空,使圓明園的掠奪園殘存和陸續基本修復,大約有將近建築建築和古樹名木已經被完全摧毀。隨後,圓明園文物,長期官僚,軍閥,奸商掠奪,甚至政府機構組織損傷。北洋政府政要,包括一些承擔的責任,以保護圓明園遺址,倚仗權勢的人,已經遠離了圓明園的石雕,太湖等,修復公園的房子。這侵略者不僅搶奪了珍貴的歷史文物,而且毫不留情地把它化為灰燼。佔地面積350公頃(5200畝),表面面積約140公頃(2100畝),圓明園的陸上建築面積?萬平方米以上紫禁城,水域面積等於一個夏天宮殿,總面積?實際上等於8.5紫禁城!
『貳』 冬季越野賽祝福語
運動場上的你們,是勝利的標志,
運動場上的你們,是青春的贊嘆。
去吧!去迎接那偉大的挑戰,
去吧!去做一名追風的少年。
『叄』 冬季越野跑訓練策劃書
你在說什麼東東啊 真是的 聽不懂你在說么
『肆』 關於冬季越野賽,求助高手~
敢報冬季越野的比賽,勇氣可嘉,我支援你一些建議吧
一、准備期
1、從現在開始充分休息,養精蓄銳。
2、從現在起要儲存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要急於領先,要按自己的節奏、速度跑,不要考慮自己所處的位置,比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象,「極點」現象是一種正常的生理現象,徵兆是無力、氣短、難受,會產生放棄比賽的念頭,這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去,後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後,適當放開速度機會合適就超越前面的對手,不要急,要一步一步的追、一個一個的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
四、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放鬆,讓肌肉、神經、心臟得以慢慢恢復。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水(會增加心臟負擔),可以用一點點潤潤喉,20分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服,、換上乾燥的,要注意保暖,以免著涼。
五、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始,你一定要在8點之前吃完易於消化的早點,麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定,但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記!!
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間:固體食物1小時,液體30分鍾。
六、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
七、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽,比的就是毅力、信心,到最後誰都會累,關鍵是誰狠、誰能夠堅持住,至於堅持住才能夠笑到最後。普通學生跑7000米啊,能堅持下來都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!
『伍』 冬季越野賽開幕式主持詞
專業的比賽場地:經過專業人士設計,賽道長度、地型等要符合比賽要求,地點要做到交通便利,周邊接待設施齊全
『陸』 冬季越野賽對身體的好處~~
對,提高呼吸系統的收縮性,最大程度的克服肌肉的粘滯性,但是注意賽後的保暖啊
『柒』 冬季越野賽演講稿
為了促進學生德、智、體全面發展,豐富校園文化生活,營造全民健身氛圍,朱田二中在2009年12月4日下午舉行了學生冬季越野賽。來自11個班級的110名運動員參加了比賽。學校為落實上級教育部門關於安全工作的會議精神,對此比賽精心組織、周密策劃,以安全意識為第一,聘請醫師對全體參賽運動員進行了嚴格體檢,並把越野賽場地安排在校園內,學校環繞操場和籃球場地圈出了一條300米的跑道,精心做好安全保護和裁判工作,確保了比賽圓滿成功。比賽中,運動員們比體能、比毅力、比出了水平,比出了風格;未參賽的同學比服務、比熱情、展現了全員參與、團結協作的精神。活動中學生們互相鼓勵、團結奮爭的場面十分感人,展現了彼此之間友愛和睦的同窗情誼
冬季越野的比賽
一、准備期
1、從現在開始充分休息,養精蓄銳。
2、從現在起要儲存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要急於領先,要按自己的節奏、速度跑,不要考慮自己所處的位置,比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象,「極點」現象是一種正常的生理現象,徵兆是無力、氣短、難受,會產生放棄比賽的念頭,這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去,後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後,適當放開速度機會合適就超越前面的對手,不要急,要一步一步的追、一個一個的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
四、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放鬆,讓肌肉、神經、心臟得以慢慢恢復。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水(會增加心臟負擔),可以用一點點潤潤喉,20分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服,、換上乾燥的,要注意保暖,以免著涼。
五、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始,你一定要在8點之前吃完易於消化的早點,麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定,但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記!!
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間:固體食物1小時,液體30分鍾。
六、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
七、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽,比的就是毅力、信心,到最後誰都會累,關鍵是誰狠、誰能夠堅持住,至於堅持住才能夠笑到最後。普通學生跑7000米啊,能堅持下來都是英雄
『捌』 冬季越野賽怎樣跑
敢報冬季越野的比賽,勇氣可嘉,我支援你一些建議吧
一、准備期
1、從現在開始充分休息,養精蓄銳。
2、從現在起要儲存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要急於領先,要按自己的節奏、速度跑,不要考慮自己所處的位置,比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象,「極點」現象是一種正常的生理現象,徵兆是無力、氣短、難受,會產生放棄比賽的念頭,這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去,後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後,適當放開速度機會合適就超越前面的對手,不要急,要一步一步的追、一個一個的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
四、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放鬆,讓肌肉、神經、心臟得以慢慢恢復。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水(會增加心臟負擔),可以用一點點潤潤喉,20分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服,、換上乾燥的,要注意保暖,以免著涼。
五、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始,你一定要在8點之前吃完易於消化的早點,麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定,但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記!!
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間:固體食物1小時,液體30分鍾。
六、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
七、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽,比的就是毅力、信心,到最後誰都會累,關鍵是誰狠、誰能夠堅持住,至於堅持住才能夠笑到最後。普通學生跑7000米啊,能堅持下來都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!
『玖』 冬季越野賽應注意什麼
一、准備期
1、從現在開始充分休息,養精蓄銳。
2、從現在起要儲存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要急於領先,要按自己的節奏、速度跑,不要考慮自己所處的位置,比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象,「極點」現象是一種正常的生理現象,徵兆是無力、氣短、難受,會產生放棄比賽的念頭,這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去,後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後,適當放開速度機會合適就超越前面的對手,不要急,要一步一步的追、一個一個的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
四、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放鬆,讓肌肉、神經、心臟得以慢慢恢復。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水(會增加心臟負擔),可以用一點點潤潤喉,20分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服,、換上乾燥的,要注意保暖,以免著涼。
五、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始,你一定要在8點之前吃完易於消化的早點,麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定,但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記!!
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間:固體食物1小時,液體30分鍾。
六、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
七、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽,比的就是毅力、信心,到最後誰都會累,關鍵是誰狠、誰能夠堅持住,至於堅持住才能夠笑到最後。普通學生跑7000米啊,能堅持下來都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!
『拾』 西藏民族學院2014年冬季越野賽參賽人員有多少
每個院大概男女各50人