定向越野專項體能訓練包括
A. 什麼是專項體能訓練如何制定
如今很多人對於體育賽事其實都是比較關注的，當然在關注這種體育賽事的同時，一些人也比較關注這些運動員在訓練過程當中的狀態，絕大多數運動員在訓練過程中狀態比較好，那麼在比賽當中也會獲得較為不錯的成績和名次，但是如今對於訓練這件事情而言，並不是一蹴而就和一概而論的，而是需要有著個性化的訓練方案，以及針對不同的運動員進行特殊訓練方案的制定。
在進行專項體能訓練的時候，當然也存在著一些誤區。比如說有一些人為了避免在鍛煉當中受傷，會帶上一些護具，但是這些護具不僅僅為運動自身增加了負擔，同時也阻礙了關節的靈活性，這就是專項體能訓練存在的誤區。
B. 體能訓練分為哪幾部分內容
體能訓練與專項的關系，可以分為一般體能訓練和專項體能訓練：
1、一般體能訓練是指在訓練中，採用多種多樣非專項的身體練習的手段與方法，改善運動員的身體形態、增進運動員的健康，提高運動員各器官系統的機能和全面發展其力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質。
2、專項體能訓練是指在運動訓練中，根據專項的特點採用與專項有緊密聯系的專門性身體練習的手段與方法，充分發展和改善與專項運動有直接關系的專項力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質，以保證運動員在訓練中更好地掌握專項技術與戰術，並在比賽中順利有效地運用。
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體能訓練項目
1、俯卧撐
可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。
動作描述：俯卧撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯卧撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到後面，可以根據身體狀況進行加強訓練。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力。
動作描述：兩腿並攏，兩手扶耳不是頭，利用腹部的收縮力量來進行俯卧撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。
C. 體能訓練科目有哪些
早晨6點鍾起床，洗漱，跑步，周一到周五不間斷，10公里，俯卧撐200至300，器械單：按照自己的能力做，做到極限，每天要求自己加大訓練量，雙：同單杠，白天的訓練科目屬於專業的，或者說是職業的，可以練擒敵術，摔勤，也可以是共同科目，下午起床：同上午。
下午操課結束進行體能訓練，是強化訓練。以跑步、俯卧撐、仰卧起坐等一些純力量訓練為主，時間為30分到1小時。周末適當性的訓練或者調整狀態。
D. 體能訓練有哪些項目
體能是什麼，專家表示體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素，為什麼人們總說經常運動的人體能好呢，其表現就在於這些方面。
三、增添活力，維護心康
研究發現：抑鬱症患者經過10周的肌力訓練，各種臨床抑鬱症狀里明顯減少。
力量訓練可以促使身體釋放內啡肽——身體可以自主產生的類似嗎啡的一種生物化學合成物激素。這種激素具有放鬆神經和止痛的作用，讓人感覺舒適產生興奮感。
E. 體能訓練的過程包括那幾個主要環節，這些環節的內容與要求如何
體能訓練與專項的關系，可以分為一般體能訓練和專項體能訓練。
一般體能訓練是指在訓練中，採用多種多樣非專項的身體練習的手段與方法。
專項體能訓練是指在運動訓練中，根據專項的特點採用與專項有緊密聯系的專門性身體練習的手段與方法。
體能訓練項目
1、俯卧撐
可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果。
動作描述：俯卧撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯卧撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到後面，可以根據身體狀況進行加強訓練。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力。
F. 體能訓練科目有那些
體能訓練,顧名思義,是對人體的組織,器官,軀乾等部分進行調節性或者單項化的練習.一般我覺得她包括力量,速度,柔韌性,耐力,彈性和意志力幾個方面的內容.體能訓練沒什麼優缺點之分,就比如說你鍛煉身體,能說好或者壞么?
但是事實上,體能訓練其實是個很籠統的稱呼.具體的要看他包含的訓練內容.而且很多權威機構都指出,個人體能訓練和專項體能訓練應因人而異.如果是獨自進行,則應該對自己的身體狀況和承受能力有清晰認識,在進行訓練前最好請教專業老師根據自己的體能情況,適當地,針對性地安排個人體能訓練課程.而一旦開始訓練,則應該堅持不懈地按要求完成,因為很多體能訓練對身體的作用比較激烈,一旦中斷，往往造成反彈,對身心造成不必要的損害.
所以,合理地安排訓練計劃,堅持不懈地按質按量進行訓練,這樣才能科學地達到體能訓練的良好效果.
G. 體能的訓練項目有哪些
常見的體能訓練項目如下：
1、首先是熱身
運動前熱身可以使運動效果事半功倍，先是原地小跑2分鍾，可以讓全身活動開，然後可以向上拉伸手臂，弓步壓腿，讓全身肌肉活躍起來。
2、俯卧撐
訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果
動作描述：俯卧撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯卧撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到後面，可以根據身體狀況進行加強訓練。
3、平板支撐
是類似於俯卧撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行
動作描述：小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是一個體能訓練的重要環節，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發力
動作描述：兩腿並攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來進行俯卧撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。
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體能訓練的基本要求：
體能訓練是為提高運動員綜合的專項競技能力服務的，一定要與專項競技的特點相結合。要合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。一般體能訓練可全面地發展運動員的力量、耐力、速度、靈敏、協調和柔韌等運動素質，提高運動員各個器官系統的機能，使運動員身體得到均衡的發展。
同時，通過一般體能訓練，提高運動員的健康水平。而專項體能訓練的目的是使運動員已獲得的體能直接為提高運動成績服務。一般體能訓練是為專項體能訓練服務的，專項體能則訓練直接為提高運動員整體競技水平服務。
參考資料來源：
網路-體能訓練
H. 什麼是專項體能訓練怎麼制定
隨著在人們更加追逐身體健康的大背景下，越來越多人開始注重體能訓練。體能訓練是指通過力量、速度、耐力、協調、柔性、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。體能水平的高低與人體形態學特徵及人體機能特徵密切相關，但專項的體能訓練還是有許多要需要注意的地方也會存在一定的安全隱患。
在日常生活中我們可以通過一些簡單的運動來完成體能的訓練，如打籃球它既屬於無氧運動也是有氧運動的訓練。訓練時更是涵蓋了肌肉、耐力、肌力、速度、敏捷性爆發力等綜合能力的訓練。另外體能訓練應該遵循的4個原則分別是一定要酌情考慮體能訓練計劃的密度、強度以及體能訓練的方式和時間。
I. 體能訓練一般包括哪些
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的相關。
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一、體能訓練概述：
依據體能在不同人群中的表現和作用，可將體能分為健康體能和競技體能兩個層次。
健康體能是指任何人群都必需的器官系統的機能能力，是競技體能的基礎。競技體能是在健康體能的基礎上，進一步發展的競技比賽所需的身體機能能力。
發展運動員的競技體能受著多種因素的影響。先天性的體能通過遺傳效應而獲得，後天性的體能則主要經由有效的體能訓練而得到提高，同時，在適宜的地理環境和良好的社會環境中也可得到相應的發展。
體能訓練的直接任務是根據各個項目競賽的需要，提高運動員的運動素質。為此，亦須改善運動員的機能狀況，並力求使得運動員的身體形態適合運動項目的要求。
人體運動時能量的供應是通過三大能量代謝系統的供能，神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。訓練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協調、靈敏和柔韌等素質；
是通過改善運動員的能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能，並使之符合運動項目的需求來實現的。任何一個運動項目對能量代謝、神經、肌肉、骨骼等系統的功能都有著特定的要求。
因此，體能訓練中首先要明確的是運動員在比賽中的活動方式，並據此回答如何提高運動員項目需要的能量代謝能力、改善運動員的神經、骨骼、肌肉等系統的功能。
二、體能測試中應注意的問題：
1、注意健康和安全因素
測試前應了解運動員的健康狀況，並對測試可能帶來的安全隱患有足夠的准備。如，運動員腰部損傷未愈，最大力量和坐位體前屈測試可以暫不進行。另外，需預先檢查測試器械和環境在測試中是否具有潛在的危險等。
2、測試方案的制定
測試方案或測試計劃是體能測試的關鍵性環節。它包括測試內容的選擇及測試的目的，測試需要的器材、設備，測試基本要求和具體操作。如果測試方案不合理，測試結果的信度和效度都會受到影響。
3、測試組合和多次測試
測試組合和多次測試中，可通過運動員脈搏和經驗確定恢復時間。需要引起注意的是反映運動員極限狀態下的指標測試後，應給運動員充足的恢復時間，以免影響後面的測試成績。