低血壓可以越野
Ⅰ 跑越野賽可以喝什麼
不知道您女朋友的越野跑是不是馬拉松式的賽程。如果是的話，以下可做參考：
賽前：
越野賽跑是一項體能消耗很大的運動。參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前一定要進行健康體檢，有心臟病、高血壓等心血管以及內臟器官疾病的人不宜報名參加，以免在激烈的比賽過程中發生意外。
冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱，沒有平時靈活。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是像越野賽跑這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象，導致傷病。所以參賽前的准備活動一定要充分，從輕微活動開始逐漸加大強度，以使肌肉、韌帶的力量、彈性增大，從而擴大關節活動范圍，使呼吸加深加快。等到全身微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入比賽。
參加越野賽跑還要注意合理的飲食，賽前一定要進餐，並且以在賽前1小時左右進食為宜。早餐最好選擇一些高熱量、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、奶油、甜點、巧克力等，但切忌過飽，以免胃腸不適。另外，還要注意合理補充維生素C。因為參賽時新陳代謝旺盛，熱量消耗大，出汗多，所以維生素C的需要量也比平時多。
此外，在參賽過程中要量力而行，隨時注意自己的身體狀況，如有不適，應立即調整速度或中斷比賽，切忌勉強支撐，以免造成嚴重傷病甚至出現意外。
賽程中：
要攜帶水（運動功能飲品，含電解質的）和食物（高能量的，如巧克力），
1、在你平時跑步短褲中再穿一條彈力短褲，這樣可以避免擦傷。
2、棉襪會導致水泡，最好買專門跑步用的襪子。
3、女性不要捨不得買運動胸罩，雖然可能比你的鞋還貴，但是也是值得的。
4、買一身看起來不錯的跑步服裝可以激勵你跑步。
5. 跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一會兒作熱身。
跑後：
1. 跑後不要立即坐下，慢走一會兒。完不要立刻停下不動，一直用走的，多走一會兒，然後要拉伸一下肌肉放鬆，最好按摩一下（自己按就好了，要是有女朋友幫忙最好了，自己按面積小），兩只手從膝蓋起，從下往上捏大腿的表面（幫助血液循環，加速乳酸的代謝，乳酸是肌肉酸疼的主要原因，澳大利亞飛魚，菲爾普斯，就是因為乳酸的分泌是常人的一半，所以運動能力超強）這個拉伸比較重要哦。
2. 不宜在運動後立即喝水，停止運動20～30分鍾後，可適當飲用淡鹽水或溫開水，以補充體內因運動而失去的水分和鹽分。
跑後不要沖熱水澡，這樣只會增加你發炎的機會，而阻礙康復。
祝你家美女跑步成功
Ⅱ 報名馬拉松越野賽有些什麼要求
馬拉松越野賽報名要求：
1、提供衣服尺碼（S/M/L/XL/XXL）以及近兩年內馬拉松成績5小時內成績證書（或者健康證明）（注冊醫療機構檢查認證）；
2、年齡限18周歲以上；
3、報名者必須真實、准確地填寫個人報名信息，以保障報名選手參賽信息及組委會賽事信息及時准確發送給選手。
4、如有心血管、高血壓、糖尿病等其他不宜參加劇烈運動病歷者，請勿參加。
Ⅲ 心臟病可以游泳嗎
心臟病可以游泳。對心臟病人游泳的建議如下：
游泳對人的心臟負荷要求較高，此時人體需氧量較大，血液要充分達到人體的需氧部位，需要心臟更強有力的收縮以及更多次數的跳動，這樣患者心臟可能不堪重負。
但是如果是輕微的心臟病也可以的，因為要適量運動。如果發現不舒服及時上岸要有人看護。但是水溫太涼了最好不要下水，水溫涼引起血管收縮，引起血壓升高。
Ⅳ 越野行走運動對身體有那些好處
你好：
越野行走，又名北歐式行走，起源於芬蘭，最早源於滑雪運動，是運動員夏季訓練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改製成適合步行和登山的手杖，開創了越野行走的先河。比散步更有效，比長跑更安全，如今在健身場上又出現了一種介乎於走與跑之間有氧運動方法———越野行走，藉助兩支越野手杖的威力，讓您體會健步如飛的感覺——— 四月的北京草長鶯飛，在春意盎然的龍潭湖畔，幾位洋教練手舉兩支色彩鮮艷的手杖，引來了許多好奇的人群。芬蘭越野行走創始人、國際越野行走協會主席阿迪等專家與國家體育總局科研所的有關人員，正在這里進行現場教學，我國的第一批越野行走教練員，就在這個美麗的春天誕生了。
「越野行走」的三大功能
芬蘭專家除了教授執越野手杖行走和登山外，還專門教了幾組「越野手杖熱身操」，並特別指出，休閑、健身和專業運動輔助訓練是越野行走三大功能。
在鍛煉前，熱身活動必不可少，而我們許多人卻重視不夠，准備活動有三大好處。其一，使肌肉、韌帶得到拉伸，劇烈運動時不易受傷受關節得到充分活動後，關節液增多，可減少關節的磨損。其二，可使我們的呼吸系統、循環系統，使心臟逐步從人安靜時的狀態變為運動時的狀態，以便於充分發揮它的功能。因為人的內臟器官是有一定惰性的，沒有準備活動，它只能發揮自己的部分功能。例如爬山或跑步，當肌肉中的能量不夠用時，需要內臟器官及時供應能量，沒有熱身活動，內臟無法發揮全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的頻率來解決，這時，人會感到氣喘吁吁、心跳加快，非常難受，這就是生理學中的「極點」。熱身活動，可使人體的內臟盡快的發揮全部功能，克服或減少出現「極點」的反映，避免心肺功能出現超「負荷」的現象。其三，活動關節，拉伸肌肉、韌帶，可以保持我們關節活動的幅度和范圍，可以提高我們的生活質量，若不活動，就越來越動不了。這對中老年人來說，尤為重要。
越野行走：提高40%健身效果
有效保護膝關節，使更多的人享受登山健身的樂趣。這就是越野行走。它藉助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。這種健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。
據國際越野行走聯合會的專家測試，與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多熱量消耗30%-46%。同時，可使頸部、肩部得到放鬆，增強手臂、胸背肌的力量，並有效的消除腰、腹、臀部的多餘脂肪，達到減肥的目的。
越野行走根據不同的運動方式劃分為不同的運動強度，因此，不同年齡段的人群都能找到適合自己的運動強度。同時，越野行走還可幫助上肢鍛煉機會較少，以及久坐辦公室的白領女性塑造完美體形。
三種行走方式：塑造完美體形
越野行走有很多優勢，比如可以減少關節磨損，預防骨關節病；促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆；預防和治療肩周炎；還能減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。
當然，不同的人應選擇適合自己的行走方式。
平路行走：解決了步行鍛煉上肢不易參與運動，運動強度低的問題。
山路行走：減輕膝關節的壓力，延緩骨骼的衰老，避免了傳統登山對膝關節的傷害。
手杖健身操和力量練習：動作更加到位，活動更加充分，把熱身活動和整理活動提高到一個新的層次。
裝備：越野手杖
越野手杖由碳纖維合成物製成，每支150 克左右，既有很好的彈性又具備足夠的支撐力，是重量、彈性、支撐力的完美結合。在腕帶、手柄、尖頭等方面是登山杖或其他手杖無法替代的。
越野行走手杖有可調節和固定長度兩種。固定長度從105公分至130公分，每隔5公分就有一長度規格，可根據身高選用。可調節長度縮短後只有65公分，便於旅行健身使用。
祝你健康每一天！
Ⅳ 高原反應到低窪地是否消失
科學家們將海拔3000米以上稱為高原。因為海拔達到這一高度時，其氣候特點（如低氧壓，缺氧，高輻射及高寒等）與平原明顯不同。人到了這樣的環境，體內必須進行一系列的調節，才能適應。因此，初進高原，甚至是常住高原的人從平原重返高原時，必須在多方面嚴防急性高原病的發生。一，患下列疾病者不宜進入高原如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查，如發現心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人，請勿盲目進入高原。如果你只患有一般疾病，必須預先採取必要的預防措施，如隨身攜帶氧氣等。二，到達高原後應注意事項拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產生高原反應的主要原因。1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天後，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。7、進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，如本網的行程大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯等，只有結束行程後，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。8、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些葯物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃葯、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。9、常有傳說有人在西藏因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應該怎麼呢？第一，要克服恐懼心理，保持正常的心態，高原反應不是「SARS」，沒有傳說中的可怕。第二，若對自己沒有信心，可以在出發前去醫院做體檢，全面正確的了解自己的身體狀況。第三，若還沒有信心，可以請一個專科醫生，全面陪護自己的旅遊行程，讓醫生為您的飲食起居作全面的跟蹤安排，起到保駕護航的作用，當然您要多付很多費用了。夢之旅可為您安排這樣的服務。第四，若還沒有信心，就只好不去了，通過網站、電視等來了解西藏了。11、盡量選擇條件好一點的賓館入住，使自己有一個好的居住環境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放鬆，有利於克服高原反應。另外，睡眠時盡量開窗，讓空氣流通，並盡量靠近窗戶睡覺。12、選擇較好的旅遊車輛，如高檔越野車(目前西藏最多也是最好的是日本產豐田沙漠王子越野車)或寬松的進口麵包車，使旅途更舒適。13、旅途盡量安排輕松，行程適當寬松，先低海撥，再高海撥。14、常用的預防高原反應的葯物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途也堅持服用，可以有效防止高山反應。15、也許不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止乾燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
Ⅵ 參加越野跑賽跑後要多少分之後才能補充足夠的水分
不知道您女朋友的越野跑是不是馬拉松式的賽程。如果是的話，以下可做參考：
賽前：
越野賽跑是一項體能消耗很大的運動。參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前一定要進行健康體檢，有心臟病、高血壓等心血管以及內臟器官疾病的人不宜報名參加，以免在激烈的比賽過程中發生意外。
冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱，沒有平時靈活。如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是像越野賽跑這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象，導致傷病。所以參賽前的准備活動一定要充分，從輕微活動開始逐漸加大強度，以使肌肉、韌帶的力量、彈性增大，從而擴大關節活動范圍，使呼吸加深加快。等到全身微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺後，方可以投入比賽。
參加越野賽跑還要注意合理的飲食，賽前一定要進餐，並且以在賽前1小時左右進食為宜。早餐最好選擇一些高熱量、易消化的食品，如牛奶、雞蛋、奶油、甜點、巧克力等，但切忌過飽，以免胃腸不適。另外，還要注意合理補充維生素C。因為參賽時新陳代謝旺盛，熱量消耗大，出汗多，所以維生素C的需要量也比平時多。
此外，在參賽過程中要量力而行，隨時注意自己的身體狀況，如有不適，應立即調整速度或中斷比賽，切忌勉強支撐，以免造成嚴重傷病甚至出現意外。
賽程中：
要攜帶水（運動功能飲品，含電解質的）和食物（高能量的，如巧克力），
1、在你平時跑步短褲中再穿一條彈力短褲，這樣可以避免擦傷。
2、棉襪會導致水泡，最好買專門跑步用的襪子。
3、女性不要捨不得買運動胸罩，雖然可能比你的鞋還貴，但是也是值得的。
4、買一身看起來不錯的跑步服裝可以激勵你跑步。
5. 跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一會兒作熱身。
跑後：
1. 跑後不要立即坐下，慢走一會兒。完不要立刻停下不動，一直用走的，多走一會兒，然後要拉伸一下肌肉放鬆，最好按摩一下（自己按就好了，要是有女朋友幫忙最好了，自己按面積小），兩只手從膝蓋起，從下往上捏大腿的表面（幫助血液循環，加速乳酸的代謝，乳酸是肌肉酸疼的主要原因，澳大利亞飛魚，菲爾普斯，就是因為乳酸的分泌是常人的一半，所以運動能力超強）這個拉伸比較重要哦。
2. 不宜在運動後立即喝水，停止運動20～30分鍾後，可適當飲用淡鹽水或溫開水，以補充體內因運動而失去的水分和鹽分。
跑後不要沖熱水澡，這樣只會增加你發炎的機會，而阻礙康復。
祝你家美女跑步成功
Ⅶ 越野車的輪胎氣壓是多少
越野車的輪胎標准氣壓車上可以找到，一般為冷胎2.5巴，熱胎3.0巴。
1、胎壓，嚴格意義上指的是輪胎內部空氣的壓強。在汽車保養上發動機是汽車的心臟，發動機的損壞將導致汽車生命的耗盡，那麼輪胎胎壓則是汽車的血壓，胎壓的高低對汽車的性能和動力有著至關重要的作用。
2、標准氣壓通常可以在以下地方找到：車輛用戶手冊，駕駛室車門(B柱附近)旁邊的標簽，車輛駕駛座旁的抽屜，油箱蓋小門。
3、胎壓應該打多少以車廠推薦值為准。這是因為胎壓的設定主要是考慮到車身的重量、底盤高度等車輛因素。與使用什麼品牌的輪胎無必然聯系。
4、如果車廠沒有特殊規定，在冬季或者夏季是不需要特別調整的。建議在測量胎壓時最好在常溫環境下。
5、通常胎壓推薦值是指輪胎在冷卻情況下測得的胎壓。
6、輪胎冷卻情況的定義是，停車至少三小時後或輪胎行駛不超過2公里。如果只能在熱胎時測量胎壓，請將所測得的胎壓數值減去大約0.3巴（= 4psi）就是輪胎冷卻充氣壓力。
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胎壓過高的危害
（1）輪胎的摩擦力、附著力就會降低，影響制動效果；
（2）導致方向盤震動、跑偏，使行駛的舒適性降低；
（3）加速輪胎胎面中央的花紋局部磨損，使輪胎壽命下隆；
（4）車身的震動變大，間接會影響到其他零部件的壽命；
（5）會使輪胎簾線受到過度的伸張變形，胎體彈性下降，使汽車在行駛中受到的負荷增大；
（6）並使耐軋性能下降。當遇到路面的釘子、玻璃等尖銳物體時，很容易扎入胎內，沖擊會產生內裂和爆破，造成爆胎。
胎壓監測的方式
直接式胎壓監測：接式胎壓監測裝置是利用安裝在每一個輪胎里的壓力感測器來直接測量輪胎的氣壓，利用無線發射器將壓力信息從輪胎內部發送到中央接收器模塊上，然後對各輪胎氣壓數據進行顯示。當輪胎氣壓太低或漏氣時，系統會自動報警。
間接式胎壓監測：間接式胎壓監測的工作原理是:當某輪胎的氣壓降低時，車輛的重量會使該輪的滾動半徑將變小，導致其轉速比其他車輪快。通過比較輪胎之間的轉速差別，以達到監視胎壓的目的。間接式輪胎報警系統實際上是依靠計算輪胎滾動半徑來對氣壓進行監測。
輪胎智能監控系統(TPMS)介紹：它兼有上述兩個系統的優點，它在兩個互相成對角的輪胎內裝備直接感測器，並裝備一個4輪間接系統。與全部使用直接系統相比，這種復合式系統可以降低成本，克服間接系統不能檢測出多個輪胎同時出現氣壓過低的缺點。
但是，它仍然不能像直接系統那樣提供所有4個輪胎內實際壓力的實時數據。
Ⅷ 越野車輪胎正常氣壓應該是多少
車輛廠商建議的輪胎冷卻充氣壓力是：2.1巴。
如果熱胎時測量的胎壓是2.2巴的話,就須在熱胎時增加大約0.2巴。
1、標准氣壓通常可以在以下地方找到：車輛用戶手冊，駕駛室車門(B柱附近)旁邊的標簽，車輛駕駛座旁的抽屜，油箱蓋小門。
2、胎壓應該打多少以車廠推薦值為准，這是因為胎壓的設定主要是考慮到車身的重量、底盤高度等車輛因素，與使用什麼品牌的輪胎無必然聯系。
3、如果車廠沒有特殊規定，在冬季或者夏季是不需要特別調整的。當然建議您在測量胎壓時最好在常溫環境下。
氣壓過低會使胎體變形增大，胎側容易出現裂口，同時產生屈撓運動，導致過度發熱，促使橡膠老化，簾布層疲勞，簾線折斷，還會使輪胎接地面積增大，加速胎肩磨損。
氣壓過高，會使輪胎簾線受到過度的伸張變形，胎體彈性下降，使汽車在行駛中受到的負荷增大，如遇沖擊會產生內裂和爆破，同時氣壓過高還會加速胎冠磨損，並使耐軋性能下降。
(8)低血壓可以越野擴展閱讀
胎壓，嚴格意義上指的是輪胎內部空氣的壓強。在汽車保養上發動機是汽車的心臟，發動機的損壞將導致汽車生命的耗盡，那麼輪胎胎壓則是汽車的血壓，胎壓的高低對汽車的性能和動力有著至關重要的作用。
胎壓胎壓過高的危害
1.輪胎的摩擦力、附著力就會降低，影響制動效果；
2.導致方向盤震動、跑偏，使行駛的舒適性降低；
3.加速輪胎胎面中央的花紋局部磨損，使輪胎壽命下隆；
4.車身的震動變大，間接會影響到其他零部件的壽命；
5.會使輪胎簾線受到過度的伸張變形，胎體彈性下降，使汽車在行駛中受到的負荷增大；
6.並使耐軋性能下降。當遇到路面的釘子、玻璃等尖銳物體時，很容易扎入胎內，沖擊會產生內裂和爆破，造成爆胎。
胎壓胎壓過低的危害：
1.與路面的摩擦系數便會增大，油耗上升；
2.造成方向盤很沉，易跑偏等不利駕乘安全的因素；
3.使輪胎各部位的運動量增大，過度的碾壓造成輪胎的異常發熱；
4.使得簾線以及橡膠的功能降低，引發脫層或者簾線折斷與輪輞之間產生過度的摩擦造成胎圈部位損傷，異常磨損；
5.輪胎與地面的摩擦成倍增加，胎溫急劇升高，輪胎變軟，強度急劇下降。車輛高速行駛，就可能導致爆胎；
6.胎壓過低會使胎體變形增大，胎側容易出現裂口，同時產生屈撓運動，導致過度發熱，促使橡膠老化，簾布層疲勞，簾線折斷，還會使輪胎接地面積增大，加速胎肩磨損。