軍人5000米越野達標

㈠ 軍人5000米跑標準是什麼

部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野；五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。

五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。

注意事項：

要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

㈡ 部隊里武裝5公里越野多少時間合格

26分鍾。

為了錘煉戰士在實戰化條件下體能和技能的戰斗應用，檢驗特戰小隊在極限條件下的協同配合能力，近期，武警北京總隊執勤第十支隊特戰隊員們嚴密組織武裝五公里越野。

武裝五公里越野，作為軍事體育項目之一，是指官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。

經過一路上的重重考驗，戰士們臉上掛滿了晶瑩的汗珠，衣服也被汗水浸透，但沒有一個人叫苦。他們知道真實戰場更為嚴酷，只有從平時訓練中不斷突破極限，才能在戰場上拿出真功夫、硬本領。

武裝五公里越野，瞄準實戰化訓練，從嚴從難，突出重點，為支隊武裝五公里科目進行了一次的示範，樹立了一根挺立的標桿。

(2)軍人5000米越野達標擴展閱讀：

在我國當過兵的和沒當過兵的都知道部隊要跑五公里，特別是當過兵的武裝五公里越野其艱難程度終身難忘。雖然有特殊作戰任務的特種兵或者是普通士兵在某些加強訓練中會偶爾跑十公里、八公里等距離，但絕大多數普通的作戰連隊還是以五公里的訓練科目更為常見，訓練次數也更為頻繁。

其實，不只中國軍人跑5公里，美國陸軍司令部2011 年頒布訓練規范《身體准備訓練》中明確：因應新型戰爭需要, 新兵訓練項目中廢除了刺槍術和8000米長跑，改為了3英里跑考核，換算過來是4.83千米，幾乎也是5公里。俄羅斯軍隊出操必跑3公里，然後進行各類力量型訓練，後再跑步。

在我國要了解跑五公里首先要了解步兵。

中國古代很早就出現了步兵，秦漢以前的車戰中，每輛戰車都配備若干徒兵，他們手持各種長短兵器配合戰車進行戰斗，這就是步兵的前身。

戰國時期，因為戰爭規模的擴大，作戰區域逐漸由平原擴展至山地和叢林。戰車的局限性逐漸顯露，徒兵的重要性開始上升，最終一部分徒兵從戰車部隊中獨立出來，成為一種新的兵種——步兵。

秦軍步兵按所持兵器種類劃分為不同的集團，有手持短兵器和盾牌的近戰部隊，有手持長兵器的長兵部隊，也有專門操縱弓弩的弓弩部隊，每種部隊均集群作戰，指揮官根據戰場形勢靈活調動，不同部隊間互相掩護，以達到集中攻擊、集體防衛的目的。

漢代以後，由於步兵機動性較差，且缺乏足夠殺傷力的遠距離攻擊武器，逐漸被騎兵取代。元代時，步兵甚至已淪為純粹的後勤保障部隊。明代中期，步兵有了自己的作戰陣法和長短兵器，靈活性和適應性更強，成為中國古代步兵發展的又一個高峰，之後步兵從沒淡出歷史舞台。

步兵擔負打仗任務，有進攻就有防禦，進攻和防禦之間的距離是多少才是最優值，換句話說就是兩軍對壘最安全的值，也就是避讓和進攻的最佳值。

經戰爭的實踐檢驗，於是就有了這個5公里的概念。

如果兩國激戰，有來使說和，首要各退10里，待商定後再戰。修建長城時在每隔5公里之內必建一個烽火台，雖是用放狼煙的形式傳遞信號，但在緊急情況下也便於守台兵快速機動傳遞信息。元、明、清時期每隔5公里設立1個急遞鋪，便於「以達四方文書之往來」。

鋪兵晝夜不分，在鋪值班，遇有公文到達，立即出發走遞，程限一般為每晝夜行400里。據《清光緒會典》載，清光緒年間全國有18個省有遞鋪13935處，鋪兵44643人。

古代戰爭法則的安全距離被運用到現代戰爭中也十分管用。

5公里是中型迫擊炮的射程距離，中型迫擊炮可以配置到步兵連。一個連的作戰半徑和實際控制區域，折中來說也就5公里半徑方圓。退出了5公里，基本可以退出中型迫擊炮的射程。單兵新型毒刺肩扛式導彈，有效射程5公里左右。如用直升機投放步兵，最好在5公里以外。

解放戰爭中，徐東阻擊戰圍殲黃百韜兵團，中央軍委果斷命令華野指揮機關由碾庄圩以南後退5公里到土山鎮，確保了指揮部安全。對越自衛反擊戰中許世友將軍果斷將東線部隊所屬的我軍130火箭炮和各種火炮全部調上來，集中炮火猛轟越軍的軍事工事，逼迫越軍不得不後退5公里。

5公里在戰略戰術上是一個折中的安全值，對在這個安全值范圍內的戰士來說也是一個可塑的最佳值。

從我國自己研究確定的體能極限來看，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生昏厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆損害；低於五公里，無法做到與戰術訓練需要，卡在這個極限恰到好處。

從運動學角度來看，800米以上是中長跑的奔跑運動，5公里以上是長跑的奔跑運動。5公里作為中跑的上限和長跑的起點，正好卡在了一個體能的臨界點上，便於體能的遷移，如果負重跑更能鍛煉軍人的耐力和負荷力，適應各種戰術跑的要求。

當然，信息化條件下的戰爭要求戰士體能素質整體高，而且必須均衡。一味加強力量型素質戰士，應激素質、耐力素質會下降，且整體戰士的體積與體重也會過大，都不利於殺敵和戰術躲避，也不利於戰術載具的駕駛。

過於純耐力型的戰士，在需要戰術負重的情況又會造成麻煩，不利於持武器戰斗的實戰要求。

㈢ 部隊五公里都要求多少時間

普通的軍人跑五公里必須在23分，22分，19分，甚至更短的時間內及格才算合格，而入伍的新兵中身體素質不一，他們自然是拖累連隊整體成績的關鍵，所以平時要付出多倍的努力才行，而用不了幾個月就要面臨考核，面臨建制連整體跑五公里，軍隊是個大熔爐，在跑步這方面你行也得行。

雖然及格成績是這么多，但是大多數連隊總要快個幾分鍾，很多18分多，19分多就完成了，有人拉著，有人拴著，有人推著，無論怎麼難受，怎麼痛苦，但終究是不能慢下前進的腳步，很多軍人的5公里破紀錄的時間都是這么跑下來的。

(3)軍人5000米越野達標擴展閱讀：

注意事項：

1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。

2、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

3、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

4、速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

㈣ 現代軍人進行五公里越野的標準是什麼

具體條令里好像沒有
我當兵新兵連考核是攜 81-1步槍 裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具，急救包.
4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 背包加雙鞋，武裝帶，鋼盔等. 多重不清楚
成績是 20分鍾內是優秀.
20-21分鍾良好
21-22分鍾及格 22以上不及格。

㈤ 大學生5000米達標時間是多少部隊里軍人跑10000米要求是多少時間以內才合格謝謝！

普通大學生對5000米沒有達標要求的，大學體育生有一個標準的，男子及格是18分鍾，女子及格是23分鍾。

部隊裡面對軍人1000米基本不考核，空手跑1000米的話合格時間是3分30秒內。軍隊里徒手五公里：23分鍾及格、21分鍾優秀，海軍陸戰隊20分。

跑步技巧：

1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然別說跑5000米，就是跑1000米也會胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊綳的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

3、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸，不能亂，也不要理會身後的人發出的聲音。

㈥ 軍人5000米跑考核標準是什麼

五公里，及格成績為23分鍾整，優秀成績為21分鍾整（內）；針對海軍陸戰隊，則要求20分鍾整（內）。

5000米屬於長跑項目，對耐力要求比較嚴格。戰術的運用對能否正常發揮有至關重要的影響，如果戰術運用不得當，會給身體造成一定的傷害。

一般來說，對於運動員在比賽之前要先做熱身運動，在比賽的過程中注意調整呼吸一般為四步呼吸一次，在比賽結束後，應該先做一下放鬆活動。

另外還有一個負重五公里跑。負重五公里又分為輕負重、重負荷和負重5公里越野：輕負重僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰靴，一般單兵負重13公斤左右。

重負荷武裝五公里攜帶單兵所有武器、頭盔、步槍彈一個基數（約150發）含彈夾、4枚手榴彈、灌滿水水壺、穿作戰靴、背包、茶缸等，負荷大約最少是24公斤（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手等特殊兵種）；以及，不同部隊對考核內容都不盡相同。

軍人體能標準的新大綱不再設立軍人徒手5公里考核，延續考核3000米跑、3公里武裝越野和5公里武裝越野。

㈦ 在部隊5000米有什麼經驗嗎

部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野。徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格；武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格（分是指分鍾）。集體5公里越野是取最後一名的成績為准。徒手越野著作訓服，或者體能訓練服進行，跑時首先要控制呼吸，前3.5公里是勻速進行，只要不掉隊就行，後1公里是勻速加速進行，因為經過訓練的戰士一般極限期在3公里左右，大約500米極限過去，身體已經適應速度，所以可以加速，最後500米是沖刺。武裝越野是除去背包和攜行的帳篷、干糧外的其他裝備進行，比如一個步兵戰士，戰斗裝備：攜帶步槍一支、空彈夾5個、手雷或手榴彈四枚、刺刀、子彈帶；土工裝備：工兵鍬或鎬、排雷簡單裝具（如探雷針）；生活裝備：挎包、裝滿水的水壺；基本裝備：鋼盔、作訓服、步兵靴。有的還帶通訊裝備、行進裝備等等，一般負重9－12公斤。武裝越野技巧是盡量將裝備固定，能移動的比如挎包、水壺、鍬鎬等都移到背部，扎緊，胸部不要有過緊的裝具，步槍盡量不要抗，應單肩下墜，於右側，右手握住護木（56、81）或前護圈（95），槍口向斜下。如果扛槍，應在加速階段，將槍身抗於肩上，右手握住槍管。如果沒有硬性要求，作訓服內不要穿衣服，最好短褲背心不要穿，因為跑步時容易阻礙動作。跑步時，不要憋氣，應自然呼吸，不要用嘴大口呼吸，應盡量鼻呼，當心跳加快後改為嘴鼻共呼，可以用深呼吸調整心跳，但是深呼吸不能次數太多，一般3次。步伐勻速控制，上坡時步子盡量上抬，身體前傾，重心前移，但最浪費體力的不是上坡，而是帶拐彎的下坡，身體重量大都集中在支撐腿上，所以下坡時身體稍後傾，運用慣性，拐彎時可用小跳躍來減速定位。心情不能太急躁，急躁的心情增加身體負擔。武裝越野經過訓練的戰士一般在2.5公里出現極限，大約700米後極限減緩，極限減緩後應勻速加速，距離目的地300米，應加速沖刺，在50米距離上，應屏住呼吸進行極限沖刺。5公里越野是部隊戰士必須訓練的，他的作用很大，有心理、有體力、有技術，還有集體配合。平時要進行加大強度的訓練，比如我在部隊時，要求戰士負重沖15到25公斤，進行10至30公里的越野，最後達到3個月內，每天都進行越野，開始有很多新兵受不了，但是3個月後，上級進行考核，我們全連標准裝備武裝越野全部在21分鍾以內跑完。這對新戰士今後的訓練非常有用，今後無論訓練什麼，都有較深的功底。我在軍校時，每到星期天，隊長說今天武裝10公里越野，大家歡聲雀躍，因為我們平時都是至少大負重15公里越野，每天下午2點半到4點半，連駐地百姓都說：「那幫當兵的撒歡的跑，也不知道累，一跑就圍著縣城轉（縣城一圈22公里）。」也有的出笑話，一位老鄉說：「剛來探親的台胞嚇得到處打聽是不是政變，不然這幫軍人怎麼拚命的跑？」

㈧ 軍人5000米跑標准

部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野。 徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格；武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格（分是指分鍾）。 集體5公里越野是取最後一名的成績為准。

野戰部隊如果是輕裝最快的有16分鍾，一般18分鍾，及格線23分半，武裝越野（水壺挎包防毒面具槍彈夾手榴彈）及格線好像是24分半。

跑步技巧：

1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然別說跑5000米，就是跑1000米也會胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運動服為宜，太過緊綳的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

㈨ 軍事訓練5000米考核達標成績

學生軍訓鑒定表單位班級姓名個人總結時間軍訓成績集中訓練成績軍事理論成績考核科目隊列50%作風紀律30%內務衛生20%總評平時成績(30%)考試成績...