越野口訣

『壹』 用「一大、二小、三高」的口訣進行三步上籃教學，採用的是什麼教學法

些雖然不是完全符合你的要求，但是這些能夠給你一定的啟示。希望對你有所幫助：

淺談體育課中幾種教學方法的應用

講解法是體育教學常用的方法之一，是教師用語言向學生說明動作名稱、要領和方法等的一種教學方法。教師帶有啟發性地講解，不僅能使學生獲得知識，了解動作的要領和方法，而且還能促使學生進行思維，培養學生認識事物、分折問題和解決問題的能力。教師必須具有運用語言進行教學的能力，並逐步提高語言的藝術水平。體育教師還必須具有指揮能力，能正確運用口令。

運用講解法教學時一般要注意以下幾點：

1．講解目的明確、內容正確。在教學中講什麼，怎樣講，什麼時間講，教師在備課時要認真研究。切不可靈機一動，想起什麼講什麼，願講多少講多少。講解要根據課的任務、教材、氣候和學生情況的不同來安排。一般說，教授新教材時可多講一些，復習舊教材時就要有針對性地少講一點。低年級學生抽象思維的能力差要少講，高年級則可多講些。氣候炎熱可增加一些講解示範的時間，天氣寒冷就應少講多練，講解的內容應該正確無誤。

2．要抓住教材的關鍵，簡明扼要地進行講解。講解時，要抓住教材的關鍵，突出重點。如跑的教材重點是途中跑，而途中跑的重點是後蹬，教學中教師就應著重講解後蹬技術。講解時應運用簡明扼要的語言，概括出動作的要領。現在很多教師運用教學口訣，取得了較好的教學效果。如教起跑，用抬（臀）、移（身）、壓（起跑器）、聽（發令聲）幾個字概括了動作的要領，又如籃球教學中的三步上籃，可概括為：一大二小三高跳。語言簡明扼要，生動形象，條理清楚，學生喜歡聽，容易懂，記得住。但是一個好的教學口訣，要經過長期認真地總結、提煉才能形成。離開教學實踐，離開對教材的刻苦鑽研，單純追求口訣形式，是收不到好的教學效果的。講解還要根據對象的具體情況，運用術語，幫助學生建立正確的技術概念。

3．講解要符合學生實際，啟發學生思維，教師講的深淺、語言的運用都要符合學生的實際。對高年級的學生，可以運用他們已經有的知識進行講解，如講解彎道跑為什麼要求身體向內傾斜時，可以聯系「離心力」的物理知識進行分析。對低年級學生可以聯系生活常識進行講解，如利用火車軌道在拐彎處外側高於內側的道理來說明人在跑彎道時也應向內傾斜。

講解要由淺入深啟發學生積極思維。教師可以用提問的形式來啟發學生動腦筋、想問題。如在教「前滾翻」時 ，可以問學生：怎樣才能向前滾動?怎樣才能滾得好?身體怎樣才能成圓形？這樣做不僅能使學生理解得深、記得快，還能培養他們分析問題和解決問題的能力。

4．講解要注意時機和形式。體育教學當中，大部分時間是讓學生練習，在學生練習過程中，教師要針對具體情況，隨時提出要求，給予指導。如在做支撐跳躍練習時，應提醒學生快推手；在跑的時候，要提醒學生放鬆肩部，用力後蹬。但是，在學生做靜止用力動作或者做危險性較大的動作時，如單雙杠，頭肘倒立，教師不要做過多的講解，以免分散學生的注意力，引起傷害事故。課上的講解除集中進行外，要加強個別講解。

示範法是指教師通過具體動作範例，使學生直接感知所要學習的動作的結構、順序和要領的一種教學方法。

由於體育教學是教師向學生教動作技術，發展學生身體的過程，所以示範法是體育教學的重要方法之一。教師的正確示範不僅能使學生直觀的建立正確的動作概念，而且也能引起學生學習的興趣，調動學生學習的積極性。

運用示範法要注意以下幾點：

1．有明確的目的。教師每一次示範必須有明確的目的。在備課時，要根據課的任務、教材特點、學生情況來安排什麼時間示範、示範多少次、重點示範什麼。在教新教材時，為了使學生建立完整的動作概念，一般可先做一次完整動作的示範，然後根據教材情況做重點示範。動作的關鍵環節還應盡量放慢示範的速度，邊示範邊講解。在進行復習教材時，則應根據學生對教材掌握的具體情況，做有針對性的示範。對低年級學生，由於他們的抽象思維能力差，模仿能力強，應多示範，少講解。對高年級學生，由於他們的認識已由具體形象思維過渡到抽象思維，可適當減少示範的比重，加強對動作的技術分析。為了達到示範的目的，要向學生明確地講清楚看什麼、怎樣看、使學生邊看邊想。必要時，還可以用正誤對比的方法進行示範，加深學生對動作的理解，防止和糾正錯誤動作。

2 示範要正確，力爭每次示範成功。學生掌握動作的過程，從生理學角度講，其本質都是條件反射的建立與鞏固的過程，是條件刺激物（示範、講解等）和無條件刺激物（肌肉感覺）相結合的結果。教師示範不正確，就會使學生對動作概念理解不清楚，就會出現錯誤動作，錯誤動作經過多次重復，就會形成錯誤的動力定型。所以教師必須認真地做好每一次示範時，每次示範力爭做到正確、熟練、輕快、優美。由於學生對新事物感興趣，在教師第一次示範時，他們的注意力特別集中，留下的印象也最深刻，所以教師應特別注意做好第一次示範。

3．注意示範的位置和方向。示範的位置和方向如何，會影響示範的效果。示範位置的選擇要根據學生的隊形（為了使學生看得清楚，調動隊形也是必要的，但應盡量減少調動）、動作結構的特點和安全要求而定。一般示範者要站在學生的正面，與學生視線垂直，使全部學生都能看清楚。

示範的方向，應根據動作的結構、要求學生觀察的動作環節和要素（速度、方向、路線等）而定。為了示範左右兩個方向的動作（如籃球防守時的左右移動），示範者應正面對著學生，稱正面示範。為了示範前後兩個方向的動作（如弓箭步動作），示範者應側面對著學生，稱側面示範，有些練習(如廣播體操)，教師的示範採取面對學生與學生動作相反的做法，稱鏡面示範，目的是使學生動作方向正確、整齊。有些練習(如武術等)由於動作的技術復雜，教師難以做鏡面示範，而採取背對學生的方法進行，稱為背面示範。

示範位置與方向的選擇，還應考慮到陽光、風向、周圍環境等情況，不要使學生面向陽光或迎風，盡量避開繁華和有特殊物的方向，以便集中學生的注意力。

4．示範與講解相結合，與學生練習相結合。示範與講解相結合，能使學生的直觀(看到的)和思維(通過示範和講解使學生思考動作的技術要求)結合起來，收到更好的效果。

教師領著學生練習(如武術)，把教師的示範與學生的練習結合起來，使學生把看到的(條件刺激)立即與肌肉活動聯系起來，能提高學生掌握動作的速度。但是，有些動作(如器械體操)在學生練習時，教師不宜進行示範，否則會引起傷害事故。

5．除了教師親自做示範之外，也可由動作掌握較好的學生做示範，這樣不僅可以起到與教師示範的相同作用，還能增強學生學習的信心。如果有條件，還應利用直觀教具(如照片、畫片等)進行教學。但使用時要防止學生注意力的轉移，或流於形式。

體育課怎樣運用完整教學法和分解教學法

完整教學法和分解教學法是體育教學中根據課的任務、教材特點和學生接受能力，處理教材的兩種教學方法。

完整法是從動作開始到結束，不分部分、段落，完整地進行教學的方法。完整法的優點是一般不會破壞動作結構，不會割裂動作與動作之間的內在聯系，便於學生完整地掌握教材；缺點是不易使學生較快地掌握教材中比較關鍵和較難的要素和環節(即重點、難點)。完整法多用於動作比較簡單，學生容易掌握的教材。有些教材雖然比較復雜，但是用分解法會明顯地破壞動作結構，這樣的教材一般也用完整法進行教學。

運用完整法教學，一般要求：

1．在進行動作簡單、學生容易掌握的教材時，教師在講解、示範之後，就可以立即組織學生練習，在練習中教師發現錯誤，應及時指導糾正。

2．在進行動作復雜的教材時，可以著重突破教材的重點。先解決技術基礎(動作的基本環節)，然後再去解決技術細節(每一環節中的細節技術)。例如教原地推鉛球時，可先教學生掌握蹬地、轉體和推手這三個基本環節，再要求學生蹬地有力、「最後用力」快速推手。對動作要素的處理，一般是先解決關繫到動作成敗的方向、路線等要素，再對動作的幅度節奏等要素提出要求。

3．對有一定難度的教材使用完整法教學時，可先簡化動作的要求，再按照教材技術規格的要求進行教學。例如趕跑的技術，可以先縮短跑的距離;教支撐跳躍，可以先降低器材（山羊或跳箱）的高度； 投擲項目，可以先減輕器械的重量等。在教技術復雜、難度高的項目時，還可以先原地或慢速做些模仿性練習（即誘導性練習），讓學生體會動作的要求，然後再按動作技術規格進行練習。如進行有空中動作的教材時，可先讓學生在墊子上體會在空中一剎那身體的姿勢，然後再完整地練習。

分解法是把完整教材合理地分成幾個部分，逐次地進行教學，最後使學生掌握完整教材的一種教學方法。分解法的優點是便於集中精力和時間突破教材中的重點或難點，從而有利於學生更好更快地掌握教材。但是如果運用得不合理，教材的幾個部分或段落分解得不科學，將會破壞教材的結構，割裂動作與動作之間的內在聯系，從而影響學生掌握完整動作。分解法多用於那些動作復雜、動作較多（如成套練習）、或者用完整法教學學生不易掌握的教材，如跨欄跑、體操中的成套練習、武術等。

運用分解法教學，一般要求：

1. 分解教材時要考慮到各部分或段落之間的有機聯系，不要破壞動作本身的結構例如教跳遠時，一般都把助跑和起跳兩個環節連在一起進行。

2．在進行分解後的各個部分的教學時，教師要向學生講清楚每個部分、段落在完整教材當中的位置，讓學生明確該部分與上、下部分，特別是與下部分的關系。

3．分解法要與完整法結合運用，最後達到掌握完整教材的目的。分解法是達到掌握完整教材的手段，使用的時間不宜過長，以免影響學生對完整教材的掌握；一般在學生對重點部分基本掌握時，就應該立即轉入完整法教學。

在中學體育教學實踐中採用完整法和分解法教學，是指在教學的某段時間里採用似哪種方法為主而言的，在使用分解法為主的教學過程中，會出現從分到合的過程；在使用完整法為主的教學過程中，會出現有選擇地把動作中的某些細節分開加以掌握的教學過程。所以在使用完整法與分解法教學時，往往是交叉進行。

體育課中練習法的應用

要想知道梨子的滋味就得嘗一嘗，要想學會游泳就得下水，要使學生掌握體育知識、技術、技能和增強學生的體質就必須通過學生的親身練習才能實現。所以根據教學任務有目的地組織學生練習，成為體育教學的重要方面。

在體育教學中，常採用固定條件、變化條件、競賽等幾種形式，讓學生進行練習。

1．固定條件：是指在相對固定的條件下組織學生反復地練習某一個動作。這種形式的練習，對於掌握、鞏固動作技術和發展學生的身體有著重要意義。在固定條件下組織學生進行練習應注意到：

(1) 對固定條件下的重復練習，不能理解為簡單的、機械不變的重復，這就要求教師在學生做練習時細心地觀察，及時發現問題，對他們不斷地提出新的要求。

(2) 教師在備課時對每項教材都要認真地安排，根據課的任務、每項教材所用的時間、學生實際情況、教材特點，以及場地器材等因素，對學生練習的次數、距離、重量、時間、時間間隔，作出具體規定，以保證每項教材的重復次數。在班級人數多、場地器材少的情況下，還可選用動作結構和教材基本相同的輔助練習，以便取得增強學生體質的實效。

(3) 固定條件進行練習時，因為條件基本固定不變，學生可能感到枯燥無味，而且當學生對動作已經基本上掌握時，還可能產生厭煩情緒，要求學習新動作。這時教師除了對學生不斷地指明新的努力方向之外，還要對學生進行練習目的的教育，也可以在固定條件下利用競賽方法來調動學生的積極性。

2：變化條件：指的是在變化條件下組織學生練習某一內容，這種練習形式對於改進、提高動作有重要意義。

變化條件包括：變化動作的要素(力量、速度、幅度等)，變化練習的環境(如到田間、沙灘做越野跑等)，變化練習的要求(如升高或降低跳箱的高度，加長或縮短跑的距離等)，以及增加練習的條件(如教學生跳遠時，教師在沙坑邊舉一定高度的橫桿，讓學生從橫桿上越過，用以解決起跳技術中存在的問題)。

採用變化條件方式組織學生練習時應注意到：

(1) 要有明確的目的性。教師所採用的任何變化手段，必須從達到一定的目的出發，而不要為變化而變化，追求形式。

(2) 變化條件要做到循序漸進，尤其是在加大練習難度時，不要變化得太大，太突然。例如跳箱的加高，跑的速度加快，單個練習的增多等應逐漸提高。這一點對體弱學生尤其應該注意。

(3) 由於變化條件，會激起學生的學習熱情和興趣，教學中應充分利用這一因素提高教學質量。但是，有時學生的注意力不是集中在改進動作上，而是被吸引到附加的條件上去了，這就需要教師特別注意正確引導。

(4) 在利用變化條件的練習糾正學生的錯誤動作時，時間不宜過長。當學生的錯誤動作基本得到糾正時，恢復到按動作規格去完成練習。

『貳』 一輛小轎車每小時行80千米,越野車每小時行使90千米,它們出發前相距36千米,中

兩地相距680千米。

20÷【1/2-80/（80+90）】

=20÷【1/2-8/17】

=20÷1/34

=680千米

列豎式口訣：

退商口訣無除退一下還一，無除退一下還二，無除退一下還三，無除退一下還四，無除退一下還五，無除退一下還六，無除退一下還七，無除退一下還八，無除退一下還九。

『叄』 水電安裝基礎知識和識圖看什麼規范啊

水電安裝基礎知識和識圖那些什規范啊 ？
施工准備
2．1 預留孔洞
2．1．1 在土建工程進行時，暖衛工程應根據工程的進度，預留出各種管孔、洞和溝槽。
室內採暖系統安裝

3．1 一般規定
3．1．1 本章適用於飽和蒸汽壓力不大於0．7MPa，熱水溫度不超過130℃的室內採暖系統安裝工程。
3．1．2 採暖管道宜採用鋼管，用螺紋連接和焊接；地面輻射採暖管道應採用專用塑料管。

3．1．3 採暖管道：選用焊接鋼管時，管徑小於或等於DN32，應採用螺紋連接；
管徑大於DN32，採用焊接。選用鍍鋅鋼管時，應採用螺紋連接；散熱器的立支管，一般情況下應採用螺紋連接。

3．1．4 管道安裝坡度，設計無規定時，應符合下列要求：
1 氣、水同向流動的熱水採暖管道和汽、水同向流動的蒸汽管道及凝結水管道，坡度應為3％0，不得小於2％0。
2 氣、水逆向流動的熱水採暖管道和汽、水逆向流動的蒸汽 管道，坡度不應小於5‰。

3. 1．5 管道穿過內牆時應設置鐵皮套管，其兩端與牆飾面平齊。管道穿越樓板時應設置鋼套管，其底面與樓板子齊，頂端高出樓層地面20mm(衛生間內應高出50mm)。套管環縫應均勻，中間填塞石棉繩或其它非易燃物。套管應卡牢塞緊，不得隨管道竄動。管道的介面不得設在套管內。

3．1．6 管道上安裝螺紋閥門時，應安裝可拆裝的連接件。
3. 1．7 閥門安裝前，應作強度和嚴密性試驗。試驗應在每批(同牌號、同型號、同規格)數量中抽查10％，且不少於一個。對於安裝在主幹管上起切斷作用的閉路閥門，應逐個作強度和嚴密性試驗。
3．1．8 閥門的強度和嚴密性試驗，應符合以下規定：閥門的強度試驗壓力為公稱壓力的1．5倍；嚴密性試驗壓力為公稱壓力的1．1倍；試驗壓力在試驗持續時間內應保持不變，且殼體填料及閥瓣密封面無滲漏。閥門試壓的試驗持續時間應不少於表3．1．8的規定。
表

3.1.8 閥門試驗持續時間

公稱直徑
（mm）
最短試驗持續時間（s）

嚴密性試驗
強度試驗
金屬密封
非金屬密封
≤50
15
15
15

65～200
30
15
60

250～450
60
30
180

3．1．9 管道穿過結構伸縮縫、抗震縫及沉降縫敷設時，應根據情況採取以下保護措施：
1 在牆體兩側採取柔性連接。
2 在管道或保溫層外皮上、下部留有不小於150m的凈空。
3 在穿牆處做成方形補償器，水平安裝。

『肆』 觀天象口訣和規律

春 (捕魚歌）：春風送暖學認星， 北斗高懸柄指東。 鬥口兩星指北極， 找到北極方向清。 獅子橫卧春夜空， 軒轅十四一等星。 牧夫大角沿斗柄， 星光點點照航程！ 夏（小星星）： 斗柄南指夏夜來， 天蠍人馬緊相挨。 順著銀河向北看， 天鷹天琴兩邊排。 天鵝飛翔銀河歪， 牛郎織女色青白。 心宿紅心照南斗。 夏夜星空記心懷。 秋(蝸牛與黃鸝鳥)： 秋夜北斗靠地平， 仙後五星空中升。 仙女一字指東北， 飛馬凌空四邊形。 英仙星座照夜空， 大陵五星光會變。 南天寂靜亮

『伍』 怎樣瘦大腿

要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鍾. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰卧,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反復做10--15分鍾(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合! 最後，恩，也可以試試經典百合瘦身膠囊，對於這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！

『陸』 怎樣進行小學語文字詞句篇的教學

小學語文字詞句教學是學生學習語文的難點，也是重要一環之一，所以，要在小學就要打好基礎。那麼，教師要激發學生學習的興趣，並且授以方法，巧於引導。在學生識字學詞用句上下功夫。我結合自己多年的教學實踐談談粗淺認識。

一、自編歌訣激發興趣
小學生的特點是對歌訣記誦感興趣，老師就採用歌訣記憶法激發學生學習興趣。尤其是要結合學生熟悉的事物去自編歌訣，學生記誦起來也更加容易理解和記憶。我教的是農村小學生，他們對農村的事物熟悉，我就把學習知識的歌訣與他們一起自編唱誦。
例如，一年級小學生記a o e等字母，書上的歌訣是：「嘴巴張大aaa，嘴巴圓圓ooo，嘴巴扁扁eee」，小學生對書上的歌訣不易懂，而且，小學生讀完之後只是記住了型，我就把這首歌訣改了一下，讓學生背誦：「a像小辮腦後拖，雞蛋圓圓ooo，小魚擺尾eee，農村生活真快活。」這樣一改，小學生就把a的形狀與梳著馬尾辮的小姑娘的形象聯系起來了，對照印證強化了記憶。而歌訣中的雞蛋、小魚是孩子們常見的東西，他們把熟悉的事物與學習的內容結合起來，印象更加深刻。記憶的知識也更加容易和牢固。此外，還有「i像立正站得好，u像跳繩搖啊搖，---------」所以，老師要結合實際打破書本上現成歌訣的束縛，大膽去自編歌訣。這樣，更加有利於學生的學習。老師還可以鼓勵學生自己去編歌訣記憶所學知識。
二、授以方法給學生引路
在學生學習字詞句的過程中，老師要結合學習內容教給學生學習方法，為學生學習引好路。學生在採用老師教給的學習方法中受到啟發，會認真去思考、探究。這樣，老師就起到了引導思路的作用。例如，學生記誦清代詩人高鼎的《村居》時，有的學生總是背誦不下來。還有的背誦時句子順序顛倒，還有更多的是背誦時總卡殼，結結巴巴背了上句接不上下句。針對這種情況，我把詩句先寫到黑板上面：「草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。」讓學生速讀，讀得十分流利後，再去背誦。然後，在學生背誦語句凌亂無序時，再讓學生把詩句的句首四個字寫在紙上：「草---拂----兒---忙----」作為提示，學生看著這四個句首字背誦《村居》全詩，很快學生也不結巴和卡殼了。背得慢的學困生也有了很大進步。此外，讓學生學習整體認讀音節時也是如此，針對學生記不下來整體認讀音節的問題，老師可以讓學生把十六個整體認讀音節分成幾類，例如，（1）z c s chi shi r與 i組成八個音節：zi ci si chi shi ri ；（2）y 、w與組成兩個音節：yu wu ； （3）y 與e 、ue組成兩個音節：ye yue ；（4）y與in un uan ing 組成四個音節：yin yun yuan ying 。
這樣，讓學生分類記誦就很容易記住了。同時，讓學生用整體認讀音節去組詞，強化記憶。例如，（1）侄子、尺子、日子、次子、獅子、柿子、石子、式子、虱子、院子、魚籽、葉子、椰子； （2）四十、詩詞、只是、知識、事物、雲霧、實施、事實、時事、嗚咽；（3）雨夜、魚翅、爺爺、也是、一次、午夜、越野、五嶽、支持、因此、音樂、隱約；（4）無疑、一隻、一日、四頁、醫院、一元、願意、音義、字韻、詩韻、雨雲、映月 （5）月影、營運、詩詞、四肢、四支、飲食、吟詩、於是、浴室、魚食。
學生對老師教給的方法感到比較實用，也對他們是個促進，因為學生對老師的點撥感到很認可，在有了進步時，老師及時鼓勵他們想辦法戰勝困難。多動腦筋想辦法解決問題。只有這樣，老師教給方法才能引路起到拋磚引玉的作用。
三、教師示範感染學生
有時候，老師要給學生做個示範，因為老師的示範作用很大，感染學生，促使學生仿效老師去做。例如，老師想讓學生把一篇文章背誦得一字不差，老師事先要背的很流利，然後在學生練習背誦時，給學生展示一下「背」功，學生看到老師這么大年齡都被松下來了，我們年齡小，記憶力強，所以應該背誦得更加熟練和扎實才行。老師的行動對學生是個示範，其感染作用不可小覷。此外，老師的示範作用不僅僅在學詞句上，在其他方面也有很大激勵作用。讓學生寫日記，這是要有恆心和毅力的，所以，老師也要堅持寫日記。讓學生限時寫作文，老師也要給學生當面現場完成一篇範文，這對學生的感染力也是很大的。
四、分組競賽激勵學生
在學習字詞句的過程中，分組競賽學習激勵的做法是不可或缺的。例如，讓學生記憶詞句時，看那組學生積累的詞句多，在用詞句灶具上看哪組學生積累本上的詞語造句精當。在課堂上看那個小組的學生能夠認真思考和積極發言，研討交流氣氛活躍，學優生對學困生幫助得好，使學困生進步幅度大。這樣，通過分組競賽學習，激勵全班學生，老師和班長對全班進行日評比、周總結，大力表彰有進步的小組和個人。對學生學習中存在的問題加以解決。使全班學生都有很大進步。

『柒』 越野滑雪需要哪些裝備

樓主貌似問的是要哪些裝備吧，你只的是越野滑雪吧，在北歐非常盛行的一項有氧運動，俄羅斯的群眾都用越野滑雪板作為交通工具，只不過在我們國家發展的比較滯後，可能是因為體育界成績不好也沒做推廣吧，現在網上能找到這些器材了。
一般需要一副薄的手套，防滑的，透氣性要好的
其次要一對越野滑雪板，初學者一般都是要傳統式的滑雪板，板底最好是有魚鱗凹槽的，這樣你的板子就不用上防滑蠟了，要不也是一筆消費，板子要比人高。
越野滑雪杖，最好是一次性到位，要一對碳纖維的，現在網上的價格也不貴，杖的長度要和肩部差不多，把手要軟木的把手最好，腕帶是捆綁式的，不是套手的那種。
一般買板子都給你配好了固定器，傳統的用NNN固定器即可，然後就是越野滑雪鞋。
現在出現了一種固定器能讓你穿自己的鞋子就能玩的，這樣的產品比較貼合大眾。
一頂小棉帽，也要透氣性好。衣服也要透氣性好的。
因為越野滑雪是一項有氧運動，不是極限運動，速度相對慢，比較鍛煉身體，會出汗，所以要透氣性好的服飾。

『捌』 摩托車掛檔口訣

摩托車掛擋技巧口訣如下：

1、起步：發動機啟動後，先要預熱3-5分鍾，才能起步行駛。發動機預熱是一項不容忽視的工作，尤其是在周圍環境溫度低的情況下，顯得更為重要，但不能空轟油門來加快預熱。預熱溫度不夠的發動機，在工作時會加劇汽缸、活塞環、搖臂等零部件的磨損。

2、起步前：應先觀察周圍的情況，並發出信號。起步的關鍵是油門與離合器之間的動作配合要協調。握緊離合器手把，掛上低速檔，左手逐漸放鬆離合器手把，右手配合慢慢加油，若發動機有熄火的趨勢，應迅速加些油，若發動機轉速較高，應減小油門。

摩托車簡介：

摩托車，由汽油機驅動，靠手把操縱前輪轉向的兩輪或三輪車，輕便靈活，行駛迅速，廣泛用於巡邏、客貨運輸等，也用作體育運動器械。從大的方向上來說，摩托車分為街車，公路賽摩托車，越野摩托車，巡航車，旅行車等。

『玖』 記憶力越來越差，200分求助！

多吃魚等蛋白質多的食物，睡眠保證8個小時，畢竟現在高三了，不要太賣力，多點睡眠比你多復習效果好！

1、如果不想吃葯，那就鍛煉，多運動。

2、可以買來一些中葯，黃芪：泡開水當茶喝，在考試前一兩周很有效。還可以買來枸杞子泡開水當茶喝。當然蜂蜜也是不錯的選擇。
回答者： TBBOY333 - 一代宗師 十五級 11-9 12:01
第一：
9項運動有助於腦力升級

有助於腦細胞再生的運動最顯著的標志--充分調動肢體的有氧運動!

大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養物質，提高大腦的記憶和思維能力。
1、健走 2、舞蹈 3、搏擊
4、滑雪 5、騎單車 6、乒乓球
7、瑜伽 8、推薦運動：定向越野
9、游泳
第二：
開啟右腦提高記憶的方法——聽覺刺激

耳朵和體內振動音是能力開發最重要的工具
我們的大腦的構造是：聲音通過聽覺區到達大腦的深層部分,神經迴路打開。耳朵的能力和振動音一直為們所忽視，但事實是它們是能力開發最重要的工具。
人們相信聲音療法能夠恢復聽力、治癒自閉症和癲癇。這種療法其實正是強調了聽的適重要性。最近有很多研究都在進行，比如聽聲音治療疾病和弱聽，用聲音療法提高記憶力等等。
朗讀時聲音的振動能夠轉化為大腦的運動。生物發出的聲音一般都是向外發送的，但是朗讀和背誦時，它所產生的振動音能夠與大腦深層部分發生共鳴，從而在大腦深處引起變化。
間腦（丘腦和下丘腦）處於大腦的深層部分，這里集中了所有的神經，它還控制著所有內分泌腺。當我們朗讀時，間腦就集中能量變得很寬大，產生新的突觸並打開新的迴路。這時也就打開了最深層的間腦記憶迴路。
引發「無意識的力量」——音樂、朗讀和背誦
無意識存在於大腦的深處。一般的時候只有大腦的表層意識來工作，處於深層大腦的無意識受到了壓抑，所以無意識的力量不能夠自由地發揮出來。
但是，無意識中隱藏著巨大的力量，過目不忘或是能夠創造出充滿感性的優秀作品都是無意識的功勞。引發無意識的力量有很多方法，聽覺刺激是其中比較容易的一種。古典音樂刺激又是聽覺刺激里的一種方法。雖然音樂分為很多種，但是古典音樂更適合進行聽覺刺激。
不光是音樂，朗讀和背誦也都能夠引發無意識。大量反復的朗讀能夠讓你在不知不覺中進入無我狀態，注意力完全集中，意識達到統一，無意識的迴路打開。這就是大腦的秘密。
下面來介紹一些跟大腦的使用方法有關的大腦生理學知識——抑制理論：
當大腦的迴路集中於某一事物上時，其他刺激便不能傳達到大腦皮層里。因為感覺神經迴路中的突觸（神經之間的連接點）阻止了信息的傳遞。從大腦皮層到腦乾的毛狀體之間的神經迴路負責完成這種傳遞抑制。
大腦里有一種神經迴路，具有傳達意識的辨別性感覺。當我們一直朗讀或默讀時，剩下的只是一些只傳遞聲音的迴路，其他的視覺、觸覺、嗅覺、時間或空間等所有的感覺都被掩蓋了，這就是抑制的工作。
打開無意識深處的神經迴路是大腦的一個秘密工作，這時通過大腦的淺層測頭葉，傳達到海馬（大腦舊皮層）中與記憶有關的部分中去，聽覺刺激就是這樣打開大腦迴路的。
當你背誦文章時，你的大腦中會發生什麼事情呢？讓我來告訴你吧。不考慮意思、單純大量背誦是重要的一件事。當你思考所背誦內容的意義時你就開始使用你的左腦了。如果你只是背，這時你的精神非常集中，聽覺區開始興奮，而語言區等其他區域的興奮被抑制住了。當精神集中於一點時，以前到鬧中各自興奮的不同區域現在就都集中到了這個點上，這時聽覺區出現最大的腦電波，在它的周圍又有類型相似的波出現。最終所有相似類型的興奮擴散開來形成一個整體，其中有一個中心。
這是大腦的單純化，也是意識的單純化。集中謹慎可以使大腦的一部分神經興奮起來，抑制周圍神經細胞活動。這是大腦生理學中的一個原理。
大腦的單純化狀態是指左腦和右腦的腦電波統一為一個半球槽（Hemi-sink），進入一種叫做「變性意識」的狀態。處於這種狀態時，圖像能夠鮮明的浮現在腦海里。這種狀態對學習語言非常有幫助。這時，我們收集信息時甚至可以只看一眼。看一眼就能夠記住50個單詞，看一眼記住100個單詞也會變得一樣容易，記住1500個單詞甚至不需要一個星期，而且你已經記住的單詞不只能夠儲存在語言腦——左腦的海馬（記憶中樞）中，還可以存儲在圖像腦——右腦的海馬里。大腦的信息處理能力就和以前完全不同了。
右腦學習器的聽覺刺激促進右腦活性化
現在有一種叫做「右腦學習器」的學習器，使用這種學習器能夠在短時間內改善記憶力，它利用的就是人的聽覺。有一本介紹右腦學習器的書叫《只要兩個月，成績提高10%》。書的前言寫道：「一次性促進右腦活性化的秘密指揮部其實隱藏在耳朵里。」聽覺刺激促進有鬧活性化的原理如下：耳朵除了具有「聽」這種集音功能以外，還能夠將大腦必須的能量轉化並生成為聲音的振動能量。內耳中有一個旋渦狀的部分，叫耳蝸，上述能量的生成和增幅都要在耳蝸部分完成。聲音在耳蝸中呈螺旋狀傳送時會轉變成活化大腦的能量，就象發動機旋轉時會產生磁場發電一樣。
聽古典音樂為什麼會使腦子變聰明呢？因為在耳朵中的高頻率區有聲音響起時，腦內神經會邊的更加發達，從而你就會變得「頭腦清晰」，並且對音階、和聲的分析統籌能力以及判斷力都會變得更好。振動音的作用是：發揮耳朵的全部能力，讓大腦內充滿能量，打開一直封閉著的右腦大門。
使用右腦學習器能夠充分發揮大腦內的力量，將信息直接傳送到右腦潛意識中，形成圖像記憶。因此它能夠幫助我們用右腦學習，取得的成績也與平常不用右腦時大不相同 。
進入右腦意識狀態的公式：冥想、呼吸、想像
另外還有一點要明白：是否運用想像來學習所取得的成果是非常不同的。發揮想像力是比較簡單的事情。要進入右腦的意識狀態,想像是很必要的。有一個公式可以教我們如何進入右腦意識狀態和使用右腦，它就是1、冥想；2、呼吸；3、想像。也就是說，進入右腦意識之前首先要閉上眼睛，平靜心情，然後深呼吸三次，再進行必要的想像。
右腦中想像過和事物能夠栩栩如生地記憶在腦海里，這是右腦的一種機能。把這種機能全部運用到學習中去吧！這對你很有幫助。
此時你是在自己的頭腦里進行著想像的，但是如果你能夠一邊聽著磁帶一邊想像，會更有效果。為什麼呢？因為當你只是自己想像的時候，會不知不覺在冥想時用語言告訴自己「放鬆、進入深層意識」等等，這樣就動用了大腦的語言區，注意力容易分散。但是如果跟著暗示的誘導集中精神來聽就可以了。這時語言區全部休息，聽覺區開啟，通往海馬記憶的迴路也被打通，這樣就能夠一直深入深層記憶。

想像學習法的做法如下：
1、學習前閉上眼睛，平靜心情，然後深呼吸三次。開始用8秒鍾時間緩緩呼氣，在呼氣有同時將心中的不愉快也一起呼出去。
2、然後用8秒鍾吸氣。這時邊吸氣邊放鬆，想像自己心情平靜，宇宙間清爽的能量充滿全身。
3、接下來的8秒鍾屏住呼吸，想像自己有外語已經說得很好，能夠自由地用外語交談了。
這個學習的原理是：認真地去想像能夠讓你的想像變成現實。
此時，你在大腦中想像著，但是與其嚴格地按照這個公式的步驟走，不如聽著磁帶來做，效果會更好：把注意力集中到磁帶或CD裡面的內容，隨著暗示加深想像。
這是與大腦的結構有關的一個問題。左腦的語言區負責處理與語言相關的內容，在我們聽到語言、考慮語言的內容時，語言區就開始式工作，它把收到的信息進行處理。這時發揮作用的是人類的表層腦中的語言區，記憶會暫時儲存在這里。這個區域的記憶力很差，記憶很快就會消失。我們要讓收到的信息到達潛在腦，因此盡量不要使用語言區，而只讓聽覺區來工作
記憶力減退可能是由於用腦過度所致：
1.熬粥時，放入何首烏20g，核桃20g。每周一兩次
2.平時喝水用戶開水沖決明子，味道也不差，像大麥茶。每周次數自己把握，也不可天天都喝。。
3.建議每天早上多呼吸新鮮空氣，家裡學校不遠，就步行去學校。聽課狀態也會有所改觀。
4.你是學文科的還是學理科的？學文注重對知識的全面理解，融會貫通，吧知識點穿成一串。。。學理注重，原理應用的識別，和解題切入點的把握，計算能力。
加油吧，人生中壓力大的時候，也就這一年.
放鬆自己，乾乾別的，大腦會在無意間想起。
當然不能死腦筋的去背，將頭腦放輕松
多睡覺 休息的好 就好了 還要多運動 祝你好好學習
多休息多運動
回答者： 眾誠廣告裝飾 - 助理 二級 11-9
8小時睡眠，上上網，放鬆．
我是高一學生。說真得，高一生活真得不習慣，
兩個多月過去了，可我好像也有你這種情況出現。
而我覺得要提高記憶力呢？我感覺這樣而已
每天背一段書，背的時候把音響開大聲點，然後大聲背書，
我覺得這樣不僅可以提高記憶力還可以集中注意力。
最重要要多運動，多走路吧，畢竟高三了。
還有做試卷不要急就沒那麼容易出錯。
郁悶，上火，還空虛就找個同學傾訴吧。