大理五十公里越野跑

1. 一般五千米越野都跑多長時間我說的是運動會第一的大約是多長時間

長跑五千米一般大概二十多分鍾。
世界紀錄如下（可做參考）：
1、男子5000米世界紀錄是12:37.35 ，衣索比亞 的運動名將貝克勒在2004年5月31日創造。
2、女子5000米世界紀錄是14:24.53， 衣索比亞的德法爾 在2006年6月31日創造。

2. 25公里武裝越野達標時間

部隊里要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，沒有負重要求，就是輕裝加解放鞋。共同科目的5公里及格時間是23分鍾，優秀時間是19分鍾。但是在三個月集訓期過後（老兵進入專業科目訓練階段），新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目了。
有的兵種專業科目里就不設5公里，而每年年初的共同科目訓練或考核里，才有五公里項目。野戰部隊，一般單兵負重13公斤左右，（不包括機槍手、火箭筒手及狙擊手）5公里及格時間是27分鍾，優秀時間是21分鍾。

3. 五公里越野跑最快的記錄是多少

男子5000米跑世界紀錄12分37秒35
女子5000米跑世界紀錄14分24秒53
牛逼吧？

4. 徒步跑完50公里需要多久

徒步跑完50公里平地至少需要6小時，如果是山地等地形至少需要9小時個人見過武裝越野10公里50分鍾的高手~

5. 部隊規定五公里越野跑多少分鍾及格

成績是20分鍾內是優秀，20-21分鍾良好 ，21-22分鍾及格 22以上不及格。

6. 50公里越野賽急救包里需要哪些葯品

1、主動應急光源：用於較暗環境下的，不需要人為操作，智能感應到人體後自動應急點亮的光源。具有：疏散指示燈、蜂鳴、手電筒、應急工作燈等功能。（與緊急疏散指示燈/求救方位燈為同一產品）
2、酒精棉棒：用途：適用於皮膚、粘膜創傷的清潔、消毒護理。以及急救前對剪刀、鑷子等工具的消毒。
3、碘伏棉棒：用途：適用於皮膚、粘膜創傷的清潔、消毒護理。
4、創口貼組合：超大創口貼 直角大創口貼、關節創口貼、指尖創口貼、彈力防水創口貼等五種創口貼組成，適用於輕微擦傷或割傷處理。。
5、護創貼：適用於包紮傷口、促進恢復，自行黏貼，方便使用。
6、口對口呼吸器：用於實施人工呼吸，防止交叉感染。
7、卡扣式止血帶：用於壓脈止血，卡扣設計，安全可靠。
8、降溫貼：用途：用於快速降溫、緩解疼痛、醒腦提神等
9、敷料鑷子：用於取用紗布、綳帶等或用於去除傷口附近的物質、使用前請消毒，避免傷口感染。
10、綳帶剪刀：用於裁剪綳帶等
11、乳膠檢查手套：用於傷口處理或接觸非皮膚接觸環境，避免交叉感染。產品為一次性使用。
12、體溫計：測量體溫
13、清潔濕巾：用於清潔傷口周圍的血跡、灰塵，保持衛生。
14、驅蚊蟲濕巾:用於頸、手等裸露處，可防蚊蟲叮咬。
15、醫用口罩:用於個人或醫務人員的防護使用，阻隔空氣中的微粒、飛沫、血液、體液和分泌物等，避免交叉感染。
16、便攜分葯盒:方便服葯者把要吃的葯按劑量放入葯格中存儲，以便於攜帶及按時吃葯
17、應急手電筒:用於應急照明或緊急求救時使用。具有小巧輕便、亮度高等優點。
18、應急口哨:用於提醒注意、緊急求救等，海豚式高音設計。
19、急救毯:用於應急防曬、反光、保暖、防雨淋、防潮等
20、三角綳帶:用於包紮、固定、懸掛等。
21、安全別針:用於固定三角綳帶、綳帶綳帶等。
22、速冷冰袋:用於冷敷意外碰傷、扭傷、摔傷、止血、化濃等，具有止痛效果。
23、燒/燙傷敷貼:燒、燙傷的簡單處理，避免二次感染。
24、自粘彈性綳帶：用於包紮、固定等。
25、彈 性 綳 帶：用於包紮、固定等。
26、醫用紗布片：用於覆蓋和保護傷口，防止細菌感染，吸收傷口滲出液並幫助血液凝結、加速止血等。
27、醫用膠布：用於固定包紮傷口中的紗布、綳帶等
28、彈力網帽：用於頭部外傷固定等
29、應急救援卡：用於將緊急聯系人聯系方式、過敏葯物、病史、個人信息等記錄
30、急救手冊：記錄各種應急事件處理程序以及急救箱內部葯品器械的使用方法。
31、產品清單：急救箱內部產品的清單。產品清單中備有「自購葯品清單」，為正確規范使用急救箱提供條件。
32、急救外包：整理急救箱內部葯品。具有堅固、耐用、安全、可靠、抗腐蝕、抗氧化等功能。
33、緊急疏散指示燈/求救方位燈：用於緊急疏散中燈光指示，以及在求救狀況下的方位指示。具有：疏散指示燈、蜂鳴、手電筒、應急工作燈等功能

7. 距離50公里山地越野賽還有兩個月，我應該如何制定自己的訓練計劃呢是跑步的比賽哦！ 請高人指點！

首先合理的飲食調理，其次兩個月中多做基礎鍛煉，比如俯卧撐，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以適當制定范圍跑步(不一定要快)，哦，還有一點也很重要，要保持良好心態，加油！祝你拿個好名次！

8. 三十公里越野跑多長時間算優秀,平時鍛煉但是從來沒有跑過這么長的距

沒有標准。
因為各家辦的越野跑比賽的海拔、賽道情況、爬升不同。所以相同距離的所用時間沒法比較。
只能是看你的名次啦，每次比賽都會有很多高手參加的，你對應高手的成績，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑難度不大，能跑下來半馬全馬的，都能完賽。平時多爬山吧，有好處。

9. 部隊里的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎

武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。

1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鍾。

2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「沖刺」，一定會取得好成績。

3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的數據是平原地帶，一般優秀的16-18分鍾就能跑完，高原地帶的數據我也忘記了。

(9)大理五十公里越野跑擴展閱讀

（一）跑前注意事項：

1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。

2、攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。

3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。

4、過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

（二）武裝越野跑的訓練

1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。

2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。

3、每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。

10. 五十公里越野賽對於一個新手來說有多難平常也就校園跑個五公里，偶爾十公里，不過堅持了半年健身了，雖

50㎞越野跑，完全是全新的嘗試。

希望你循序漸進的訓練，既然你能跑10㎞，最好先從路跑開始，用18-24周的時間參加半程、全程馬拉松，感受一下比賽的氣氛，增加比賽經驗，拿到越野跑的通行證，所謂通行證就是全馬完賽證明。

參加50公里越野賽的條件，各個比賽組委會要求不完全一樣，一般要求至少完成過22㎞越野賽或者全馬就能報名，當然也有不規范的圈錢比賽只要求半馬成績就行。
報名時一般需要提供全馬完賽證明和縣級以上醫院體檢證明。

50㎞越野跑，比賽前建議至少進行3個月以上的針對性訓練，平時每月路跑量建議不低於200公里，有條件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要麼就多爬樓梯。賽前一兩個月每半月進行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就會發現自己的不足，而後針對性的補短板。
跑完了你會發現用到的肌肉和路跑完全兩回事，臀部、上肢力量也要加強。

越野跑裝備也很重要，而且價格比較高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、頭燈、皮膚風衣是五大必買裝備。

強大的胃也很重要，馬拉松單純補液或者補水果就行，越野跑時間比較長，新手50㎞首野一般都在7-14小時不等，途中必須要吃東西，腸胃不強大，難以保持充分體力。你得適應吃了東西休息5-10分鍾馬上運動。

另外你還要適應夜跑，黑暗和孤獨是少不了的，越野跑不少比賽是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0點出發，凌晨2點左右要過一大片墳地，有時候跑的太慢，大野地就你一個人，確實需要克服黑暗所帶來的恐懼感，所以頭燈建議不低於160流明，越高越好，我見過用500流明的，打開確實有心理安慰效應，但注意滿電池續航時間最好不能低於4-5小時，

最後就是希望你能早日完成自己的越野跑夢想！有什麼問的盡管問。