我的第一次越野跑

Ⅰ 作為一個越野跑愛好者，你是怎樣向別人介紹這項運動的

在野外自然環境中進行的一種中長距離的賽跑。 既是獨立的競賽項目，也是各項運動經常採用的訓練手段。沒有固定的距離，也不受場地器材的限制，每次練習或比賽都是按當時當地的自然環境條件選擇路線，決定起點和終點。越野跑即可鍛煉身體又可塑造心智，也利於幫助自己克服生活中遇到的其它艱難險阻。越野跑者可以真正檢驗自己的身體素質，滿足冒險精神。

Ⅱ 第一次越野跑之後再跑步感覺心率比以前快了是怎麼回事

跑步後(運動後)的心律不齊需要看類型

1. 特殊竇性心律不齊：青年女性常見，結合病史和症狀，出現心律不齊，多由於植物神經功能紊亂所引起的

   注意：最好是適當運動，避免劇烈運動，防止受涼及上呼吸道感染，注意休息，避免情緒激動，服用營養神經葯物，對症處理

2.若非青年特別是女性，則一般類型分析：需要積極動態心電圖檢查。是否服用穩心顆粒或者倍他樂克片，或是另外注意休息和不能吸煙喝酒喝茶咖啡因等

Ⅲ 《士兵突擊》老馬的文~~~

老馬同志

老馬同志時任中國人民解放軍C集團軍T師702團機步三連5班班長，尊姓馬，大名欠奉，貴庚不詳，只能憑他說過一句「在部隊是個老兵，回到地方上就是個青年」的話推測個大概。作為編劇249精心或不經心呈奉的一個最具平民化氣質的軍人形象，老馬同志無疑是親切的，感人的，貼近人心的。

還記得他的第一次出場，該同志以一條圍裙裝扮亮相，那身便服即使在最樸素的軍裝叢里也盡顯平實無華的本色，亦也沒能因身為班長便擁有輸牌不做飯的特權，讓我因此對該名同志在五班的威信不抱太大希望。接下來又見識了他手底下一幫兵油子貧嘴饒舌的能耐，直把幾副嘴皮磨到口角生花。而寬厚直諒的老馬同志對此卻似乎沒有太好的辦法，甚至不太介意他們將此種行動進行到自己頭上。可能敦厚的人免不了吃些虧吧，老實人，老好人，這就是老馬給我的第一印象。

但如果就此以為老馬沒脾氣好欺負，那又失之偏隘。區區一名三級士官他也敢直言頂撞上尉何紅濤：「光榮個屁，艱巨個六」，是句糙話也是句實話。雖因為措辭欠妥不宜用作正面素材，倒足以證明他老馬不是個唯唯諾諾任人拿捏的軟柿子。最難忘觀看「導彈打靶機」那一場，他對李、魏、薛三人的一番訓教，詞采不可謂不飛揚，氣勢不可謂不酣暢，道理不可謂不犀利。孬兵們相顧結舌，做看官的我等則對老馬的口才刮目相看，那是向來不事張揚的老馬難得一次的血氣外露。

然後回過頭，再來看老馬，發現他有太多被忽略的地方。據說當年的老馬曾是整個紅三連乃至702團最模範的班長，或許顧慮著「好漢不提當年勇」的說法，老馬自己對段光榮史談及甚少。如果觀眾有足夠的好奇心跟想像力，盡可以從「話說前兩年，我一條腿都跑得過你」等只言片語間YY老馬當年的風采。可讓我個人更感費解的卻是，作為紅三連最優秀的班長，他又何以被發配——不對，應該是分配——到了作訓場5班。雖然何指導員對其假以「光榮而艱巨」的粉飾，心直口快的團長王慶端卻一語道破：「這樣好的兵放在五班浪費」，說明作用上的必要性掩蓋不了地位上的尷尬。只是既然當了兵，服從就是天職，尤其是他老馬。一個老兵和好兵，在命令面前，可能有情緒有委屈，但大約是不會有二話。

也有可能老馬同志當初確實抱著十分良好的願望去尋找什麼光榮和艱巨的升華，只是不管他預沒預見到，草原上無奈的現實都已超出了一般人的耐力與定力。機械而單調的日子疊日子看不見盡頭，只看得見年華在平淡與漫長中蹉跎。而最困難的也許是置身孤島般的與世隔絕，感覺被世界忘記了你的同時也忘記了世界本來的模樣，當所有的努力開始顯得漫無目的，那種徒勞感會讓人由然敬畏世事的浩瀚而認清自身的渺小。他於是有了一種謙卑的自知之明，那就是李夢所說的「我們唯一的出路，就是認清楚這一現實……不要去做不該做的事，連想都不要想」。有時候平凡和平庸只有一字之差，在他順從地接受命運安排給他的位置之後，也告別了過去那份榮耀與驕傲，放棄了突破平庸的銳氣。

又是這種謙卑讓他無比寬容，為人處世不再苛責求全，用一種儒家的中庸善自身，道家的無為濟周圍。只是這樸素的美德卻把手下幾個涎皮賴臉的小子慣得越發沒正形；至於老馬自己，開始或許也困惑過堅持過，後來還是妥協了。因為人畢竟是社會化的群居動物，從眾隨流是他們的習性，這和他本來愛好橋牌卻不得不時常參與拖拉機是一個道理。他能盡的人事撐破大天也不過是雨里夜裡查完廚房查庫房，提著手電筒披著雨衣，在與人無礙的前提下，「不折騰兩個小時他對不起他那床」。老馬說，「要想在這兒待下去，那就得明白多數人是好的，少數人是壞的」，所以他努力改造自己去適應了境遇，那是一種只屬於老馬的犧牲方式。有時候想，許三多和老馬都經歷過相似的境況，一個守住了自己，一個改造了自己，都是為了留在自己那片地方。都不容易，但後者無疑更讓人心酸。

而新兵蛋子許三多的到來，又差點打破了老馬苦心維持的一團和氣的局面。和李夢他們不一樣，老馬從一開始就清楚孰對孰錯，所以最初有一段時間，這位既想維護團結又想維護原則的班長左右為難。然而誰都看得出來，他心裡其實是偏向那個執拗又認真的木頭疙瘩的，也可以說那時正是憑了老馬的保護許三多才得以在五班立足。那次清晨的五公里越野跑，老馬把包括自己內的舊五班人都惡作劇了一把，以這種方式作了一次重新振作的嘗試，打磨三多不過是借口罷了。因為內心畢竟埋著進取的種子，壓抑得太久的血性和正直經不起召喚，最終要在某天某時破土重來。
好在往後的事實證明，五班的團結和原則並不像魚和熊掌必舍其一，因為三多的帶動，更因為老馬的響應和促進，五班的精神面貌迎來一次集體蘇醒。然後人們才看見這位其貌也不揚的班長身上原來其實也承載著很殷實的愛戴，指導員跟前，幾個孬兵不遺餘力地為自己的班長攬責任、爭功勞，連投機分子李夢都放棄賣乖的機會，為了留住老馬使出各種幼稚又可愛的小花招。縱然只是來自那麼寥寥幾人，也總付出過後才能收獲的回報，奉獻兩個字不好說，但有時候也就這意思吧。

可既然是蘇醒，老馬就不會再自欺欺人地逃避自己的現狀和將來，他終於坦然接受自己經不適合留在部隊了的現實，也得出「別混日子，小心讓日子給混了」的體會。但與其說從前的老馬和其餘三個人一樣在混日子，不如說他在賴日子。賴什麼？捨不得離開。多少次他說過不想走，不敢想像自己脫掉軍樣子，只要軍隊不攆他，哪怕賴在五班這樣的地方他也知足。可是他也知道偌大的軍隊不會為他的不舍停下運轉，人生亦不能因此時的留戀止住變遷，於是他又謙卑地放下來，「我肯定會想你們」，但是「見不著就見不著吧」，只是這份輕描淡寫的迴音里不見瀟灑，只剩無奈。

那條路陰差陽錯地差一點成了老馬留下來的機會。本來，如果不是他的上級那麼殷切下級那麼懇切，老馬興許也不會那麼猶豫寡斷。在好處面前，他也像每個小百姓一樣動心，沒能有力回絕。想一想可以理解，都是普通人，食盡人間煙火誰能沒點兒雜念？所以在老馬面前我們都不該有什麼道德上的優越感，何妨學他一樣謙卑一點，寬容一點？說起來老馬的親切之處也在於他不時顯露的小民意識，他也會計較所謂的面子，所以他會特地把全班召集起來澄清「靶機躲導彈」的事實，也會因為不小心拾到李夢「樂極生悲」的牙慧而倍感惱火。這些在觀者眼裡，給他平添出不少趣味來。而他畢竟還是淳善厚道的人，那塊本來可以成全他心願的墊腳石後來反倒變成他心裡揮之不去的塊壘，讓老馬鬱郁了好幾天。幸好那個三等功最後沒能請下來，在越野歸來的路上穿山裂石一聲長嘯也不曾化開的心事，最後隨草原獵獵的暖風中消去無蹤。

走的時候老馬坐車回團部，本來是特地來告別，偏又不進門去——他為人還是太安分克己，不肯越雷池一步，盡管進去也不叫出格。只是我分明看見有那麼一瞬間，望著過去手把手帶出的一個個兵而今忽成行列隊在他面前，所有的渴望和不甘終於化做一溜小跑奔去，又在中途剎住。明了生命里有一些東西，永遠留在他們身上，留在門里。而自己就要在門外輕輕地離開，正如當初輕輕地來，不曾帶走一滴眼淚，一片雲彩。

Ⅳ 在福安溪北洋開跑的是什麼樣的越野賽

13日，第四屆廉嶺古道越野賽在福安市溪北洋開賽。作為福安市的三大體育品牌賽事之一，本屆比賽共吸引了400名來自全國各地的越野跑職業運動員、愛好者參加。

為滿足不同健身群體的多樣需求，當日，在溪北洋五福公園內，3公里親子定向越野比賽同步進行，由1個大人帶著1名小孩分成200組參賽，團隊按照指定地圖指示路線尋找打卡點依次完成任務。比賽將運動項目融入趣味性，不僅是一次對參賽者體力與智力的考驗，更是對親子團隊間交流、協作能力的考量。

Ⅳ 冬季越野賽怎樣跑

敢報冬季越野的比賽，勇氣可嘉，我支援你一些建議吧
一、准備期
1、從現在開始充分休息，養精蓄銳。
2、從現在起要儲存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前（准備活動）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，不要考慮自己所處的位置，比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象，「極點」現象是一種正常的生理現象，徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後，適當放開速度機會合適就超越前面的對手，不要急，要一步一步的追、一個一個的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
四、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放鬆，讓肌肉、神經、心臟得以慢慢恢復。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水（會增加心臟負擔），可以用一點點潤潤喉，20分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服，、換上乾燥的，要注意保暖，以免著涼。
五、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始，你一定要在8點之前吃完易於消化的早點，麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定，但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水，葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記！！
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鍾。
六、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
七、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽，比的就是毅力、信心，到最後誰都會累，關鍵是誰狠、誰能夠堅持住，至於堅持住才能夠笑到最後。普通學生跑7000米啊，能堅持下來都是英雄 ！！！！！
等你的好消息！！！！！！！！！

Ⅵ 我跑800米，訓練的時候第一次可以跑，第二次就跑不了了，也就是說長跑沒力的時候怎麼堅持下去

中長跑需要分組訓練才容易出成績。
訓練的主要項目有：慢跑熱身、壓肩壓腿、關節活動、分組30米沖刺、變速跑、上坡跑、越野跑、專項計時跑、壓杠鈴、放鬆等。
第二次跑不了，是因為缺乏鍛煉、不了解跑步的節奏、身體缺氧所致。
800米跑技巧：跑前20分鍾熱身，「各就各位」時，深吸一口氣，預備時1.2秒沖出去，起跑不吃虧；用前腳掌外側跑，有彈性；彎道跑是整個身體內側，不減速；步幅較大，頻率較快，三步一吸，三步一呼，跑出適合自己的節奏；極限時，稍跑慢點，深呼吸調整；貴在堅持，沖刺盡全力，用高抬腿帶動步幅，用擺臂帶動頻率，挺胸壓線，沖過終點。體能分配：95%、90%、85%、100% 。
要學會跟住前面的人，阻力小，省力；但最重要的還是平時的訓練。
注意：不要在水泥硬地上訓練，這樣容易得骨膜炎，腳會比較痛。

Ⅶ 負重五公里越野是種怎樣的體驗

一開始就拼盡全力向前沖，然而2公里之後，就覺得自己沒力氣了。可是內心的聲音告訴你，這才是一半，一定不能放棄！這時，別忘了身邊還有與你一起戰友，在身邊戰友的鼓勵之下，你們開始一起沖刺，一起沖向了終點。

Ⅷ 哥倫比亞越野跑鞋好不好呀第一次參加越野跑，想買雙專業的越野跑鞋，有了解的介紹下呢。

哥倫比亞的‏越野跑‏鞋我買過的，穿了好‏幾年啦，完全沒‏有變形‏而且穿‏著很‏舒適，真心非常贊了。最近新推出了montrail系列，我也忍不住‏手癢‏癢入手了一雙襪套式‏山地越‏野跑‏鞋，這雙是‏針對雨天環境‏設計的，不僅‏有著良好的緩沖和支撐‏保護，以及全掌GT橡‏膠底提供的‏全面足底保護，雨天戶外‏跑步時也‏能夠保持‏乾爽，不用擔心鞋‏子進水哦，是我心中‏的越野跑‏鞋品牌No.1了。

Ⅸ 我為什麼喜歡越野跑

1.
兩只手和兩只腳，用在不同的地方，會從產生兩種不同的生活方式。
幸運的是，我都體會過了。
每天上下班，抑或在辦公室，總是能發現身邊的大部分人，埋頭於自己的虛擬世界。更有許多人，年紀輕輕，身體就已經退化——腰酸背痛，滑鼠手，屏幕眼，肩肘炎……
不要感到詫異，上班一族，每天八小時蹲點，兩只手在方寸的鍵盤上起伏，手腕之上的身體幾乎不動；而兩只腳呢，充其量在以小腿為半徑的扇形區域內活動。如果加班的話，更為慘烈，幾乎全天大半的時間，都在玩「木頭人」的游戲。
很自然，我也是上班族中的一員。不過，我卻不像周圍的人那樣，整天露出一副「蒙娜麗莎式的微笑」，渾身更沒有一點兒異樣感覺。理由很簡單，在虛擬的世界之外，我喜歡踏踏實實的越野跑。2.
我喜歡越野跑，因為它們真實。過程中的一切：路，風，樹，草，土，汗……所有這些，都如假包換。在這個充滿手機、IPOD、微博、鍵盤的虛擬世界，身體的所有感官已經讓位給手指。偶爾能曬到、聽到、踩到、聞到粗糙的現實，這是一種福氣。
長期在虛擬世界裡游盪的人們，漸漸地，看山不是山，看水不是水。因為這些活生生的東西，一股腦兒從網路上被下載，被復制，被粘貼。從前人們所說的「事半功倍」，可謂淋漓盡致地滲透於這個時代的方方面面。
我喜歡越野跑，因為它們違反一切網路的原則，超越一切急功近利的心態。在戶外，你要到達一個目的地，必須邁開雙腿，靠自己一步一步地跑，心臟一下一下地跳。越野跑，沒有快捷方式，也沒有人可以代勞，甚至有時候，目標近在咫尺，跑起來卻似遠在天涯。正是它的「事倍功半」，讓我的生活節奏，慢下來，再慢下來，細細體味過往的每一個細節。當然，貨真價實的汗水，以及久違的新鮮空氣，更是意外的驚喜收獲。這時候，過往的山和水，在我，又都是山，是水了。
作為一個馬拉松的業余愛好者，我對公路早已不陌生。從前的我，曾經固執地相信：每一次馬拉松賽，都將是一場全新的體驗。那 42.195公里的柏油路上，汗水會揮灑出不同的精彩。於是，我輾轉於不同的城市，參加了不同賽道的馬拉松。
但是，多少個全程馬拉松下來之後我卻發現，當初的那種對跑步的嚮往與熱愛，逐漸減少，甚而消逝得無影無蹤。商業條幅，林林總總；喧囂呼喊，此起彼伏。這恐怕是所有公路馬拉松賽的一道風景。更為要命的是，大部分城市的空氣，實在不敢恭維。
有，不過，不在公路上，而在山林中。那好，泥土地，大青山，我來了。我來，不急，也不緩。一個人上路，從山腳出發，沿路而上，遇見一撥又一撥的人。如果願意，可以與他們結伴而行；但也可以打個招呼，一笑而過。這，就是自由自在越野跑的魅力所在。3.
跑完TNF50公里的那段日子，每當有朋友遇見我，都會說一句：「你真行！」後來，我又參加了一場100公里越野賽，朋友們更是瞠目結舌，豎起了大拇指。那驚訝的表情，至今想來，仍是忍不住要笑出聲來。可能往返於原野抑或山林中，看過了廣袤的天空，多少讓我有了一些淡定。對於朋友們的唏噓納罕，我只是微笑不語。
有人說，100公里越野賽，是眼睛的天堂，身體的地獄。這句話，也許對，也許不對。風景自不必說，陌生的地方總會有風景。但我很嚴肅地認為，100公里越野賽，不僅是一個體力活兒，耐力活兒，更應該是一個信仰活兒。
一個人的力量，終歸是有限的。但是信仰的力量，卻是無限的。它由山的魂魄，水的靈秀，轉而浸入到我們的血脈中！信仰的力量？也許，你覺得有些神秘。不錯，越野跑，本身就是探索神秘，發現未知。然而，我還要說，信仰的力量，它不神秘。雖然它無法言說，但卻明晰地存在。這是因為，在我們每一個跑友心裡，他根本不在乎你認為他是什麼，他只專注於他認為他是什麼。這，是我喜歡越野跑的另一個緣由。4.
人生，亦復如此。2012年，生活中所有的挫折與困頓，都成為過去。瑪雅人世界末日的預言，也已破滅。2013年，又是怎樣的一年？甚至於，今後的人生，到底什麼樣？一切都是個未知數。不過，就算人生是一場夢，夢里花落，不知有多少，我也要把這場夢，好好做下去。這是我，作為一個跑者，對自己，也是對朋友們的一次承諾。希望我們——且行且珍惜。

Ⅹ 新兵如果5公里越野跑是在跑不了，怎麼辦

新兵如果5公里越野跑是在跑不了:
1必須堅持跑，否則會受到處罰的。
2身體如果有特殊情況，你可以與帶隊班長說一下。