越野跑五趾鞋

Ⅰ 籃球鞋可以跑步穿嗎

籃球鞋不可以跑步穿。

1、跑鞋是專為直線運動設計的，在後跟外側採用了專門的減震材料，質地較軟，能吸收能量，目的就是加強根部的穩定性；後跟內側則材料較硬，可防止腳落地時腳踝的過度外翻，減輕和避免一些足、膝甚至腰的勞損。

如果喜歡長跑，每次比如在10公里以上，或者參加馬拉松或越野跑，那麼建議選擇跑鞋著重在緩沖性和包裹性，也就是要注重對腳的保護性。

Ⅱ 有五個腳指頭的運動鞋叫什麼鞋

有五個腳指頭的運動鞋叫五指鞋。
五指鞋最適宜從事的運動：徒步旅行、攀爬、氣功慢跑、健身訓練、瑜伽、普拉提、航行、劃船、劃皮艇、劃獨木舟、沖浪、帆板等。
功能介紹
理療作用
鞋底按五個腳趾的形狀分開一次成形，鞋面由透氣面料縫製成五個獨立腳趾，穿著者腳趾之間互相分開，感覺柔軟.舒適乾燥，抑制了細菌感染，從而防止腳氣的生長。
保健作用
腳趾是人離心臟最遠的地方，五個腳趾分開後在行走時腳趾與腳趾之間就會自動產生按摩效果，從而促進了腳趾的血液循環，無形中給穿著者帶來健康。
自然舒適
鞋底根據腳形設計，穿著者腳趾之間無擠壓感，每個腳趾伸展自如，腳趾骨骼不變形，腳底無刺痛，真正體驗回歸自然之感。
時尚個性
五趾鞋的新穎設計是對傳統鞋的一次革命，特別是給廣大青少年追求時尚個性化的需求，創造了新的物質條件。
休閑運動
五趾分開運動設計，特別適宜喜歡休閑運動的人們在旅遊、漫跑、登山、瑜珈等室內室外穿著。

Ⅲ 在田徑比賽中，運動員穿的鞋分別那幾種

1、普通跑鞋。

普通跑步鞋可分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三大類。

2、釘鞋。

(3)越野跑五趾鞋擴展閱讀：

田徑釘鞋

作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，並防止打滑。一般是短跑採用，短跑在訓練時，如果是輔助訓練一般是以布質薄底跑鞋，專項以及測試訓練需穿上釘鞋。長跑不穿釘鞋，有專門的長跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

一、跑鞋存在的意義

我們日常的跑步都會對膝蓋造成沖擊。而沖擊的力量大約是體重的3到5倍。跑步的時候，我們整個人騰空而起，接著落地，然後瞬間再騰空而起，這些動作反復進行。跑步時產生的這些沖量則主要由膝蓋的軟骨吸收。

如果一個人的體重有60公斤左右，那他的膝蓋在跑步時接受的沖擊就有200千克左右。很多保護不周的跑步愛好者下半生都承受著膝蓋傷病的折磨，甚至走路都需要扶著東西。所以我們在跑步的時候就需要一個東西來代替膝蓋吸收沖擊力，保護骨頭。因此，跑鞋就出現了。

我們可以把跑鞋想像成一個彈簧。我們跑步時要用一個東西代替膝蓋的軟骨結構吸收沖擊，完成這個任務的，就是跑鞋的避震技術。

它能把膝蓋軟骨原來該承擔的形變分一些給這些材料來承擔，膝蓋的工作就會少一些。跑鞋不是為了讓我們跑得更快，而是為了讓我們跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。

二、跑鞋的種類及區分

1、慢跑鞋：為普通跑步愛好者准備的。全力注重保護，避免運動傷害。一般壽命是跑程1000千米。特點是重，保護完善。

2、性能訓練鞋：為專業，半專業長跑運動員准備，賽道訓練專用。這種鞋注重的是保護和輕巧的平衡性，一方面要避免運動員訓練受傷，另一方面也要讓運動員出成績。

3、馬拉松鞋：僅為跑馬拉松准備的鞋，不適合日常慢跑。它輕到幾乎沒有重量，保護性能差，壽命極短。

知道了跑鞋的種類，我們就來看看區分它們的方法：慢跑鞋一般都比較重，鞋底非常厚。性能訓練鞋居中，能感覺比普通運動鞋輕，比慢跑鞋遠輕。馬拉松鞋非常輕薄，幾乎沒有重量，鞋底也很薄，和容易分辨出。跑步愛好者更適合慢跑鞋。

這種鞋的保護比起慢跑鞋是遠遠不足的，因為一方面專業運動員身體狀況遠好於我們這些愛好者，避免運動傷技巧更是好得多，另一方面，為了追求輕便，廠家必須放棄大量保護技術。這種鞋存在只有一個目的，為專業馬拉松運動員追求比賽最高成績。

三、判斷自己該用什麼鞋

1、跑步路況

道路首先分為了越野和徑跑兩種。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那麼「好的」，山路，土路，樹林。徑跑就包括賽道，馬路等等修得很直的路，塑膠，水泥，柏油，都算。

2、跑步姿態

這個是最重要的，也是最不容易搞錯的一步。如果搞錯了，結果可能讓你花幾百上千跟買來的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死。一般跑步的姿態有三種，外翻，內翻，嚴重內翻。這三種是連續漸進關系。

對應關系：

外翻——高足弓——沒有八字腳或內八字——對應跑鞋：避震型

內翻（外翻不足）——沒有八字腳或外八字——中低足弓——對應跑鞋：穩定型

嚴重內翻——典型扁平足——嚴重外八字——對應跑鞋：姿態矯正型

絕大多數人都是外翻或者內翻，嚴重內翻的鞋很難買。

3、足型判斷

可以自己脫下襪子判斷足型，但是這個判斷是不準確的。高足弓的也可能外翻，低足弓的也有內翻的。百分之百准確的判斷需要專業測定跑步姿態的機器，或者有經驗的人看你跑步時候的姿態狀況。

另一個百分之百准確的辦法需要你找一雙沒有姿態矯正的跑鞋，包括避震型跑鞋，馬拉松鞋等等，跑到嚴重磨損，然後看磨損情況判斷。

明確沒有姿態矯正的鞋子包括多威的馬拉松鞋，雙星一般的板鞋之類，如果用這種鞋子跑過，可以看看前掌。如果前底磨的是外側（小腳趾頭一側），那就是外翻，如果是內側（大腳趾一側）就是內翻。如果兩側基本差不多，好像是正中間磨的厲害，那避震和穩定型跑鞋都可以試一下。

高足弓主力考慮避震型，也嘗試一下穩定型，低足弓的主力嘗試穩定型，也去嘗試一下避震型。

4、裝備量

裝備量是兩個概念的集合：體重+鍛煉強度。

體重越大，鍛煉強度越高，跑步的沖擊就越大。體重代表著單次沖擊的力量，鍛煉強度代表這個沖擊會持續的程度。跑步差不多就等於你的膝蓋挨打，每次被打得多重，被打了多久。

一般說來，好的跑鞋都設計為足以應對單次3千米以上，每周3次以上的鍛煉強度。跑鞋一般可以分為兩個裝備量級，輕量級，大量級。

大量級是「針對」大體重設計的，這就意味著假如你體重不夠，你跑步的沖擊力可能不夠大，那這些「頂級款」設計來吸收大沖擊力的彈性材料就顯得太硬了。對於跑者來說，明顯的感覺就是：鞋底好硬！這樣的情況下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝蓋就要吸收更多的能量。

所以，盡量根據自己的體重來選擇裝備量級，不要只盯著頂級款。大裝備量級和輕裝備量級的分界一般是75千克，如果你的體重緊接這條線，而跑步距離很大，或者很小，那最好根據自己情況靈活選擇。

參考資料來源：網路-釘鞋

網路-跑步鞋

Ⅳ 下面兩款鞋子，哪款適合在塑膠跑道上跑1000米

當然是下面的那一款比較適合在塑膠跑道上面跑步。上面的那一款鞋子大底的外圍有一圈封閉的橡膠邊，這在塑膠跑道上面只能起到抓地牢固的效果，但是會延遲跑步的速率，增加腿部的疲勞；應當比較適合球類運動。下面那一款鞋子，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏 色，最重要的是，底部紋路沒有大面積的封閉區域，不會出現抓地太緊的現象。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作 用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨，同時防滑效果和重量方面也較理想。

Ⅳ 5000米長跑穿什麼鞋比較好

關鍵要合腳,重量不能太大.

合適的鞋
如果你過分伸展自己，後果會很糟糕；但如果穿著不當，則會使你受傷，或增加受
傷的程度。
尺碼合適、穿著舒服的鞋子尤其能保護足部免受傷害。在大多數體育運動中，你的
腳將受到粗暴的撞擊。跳、跑、旋轉和扭動帶來的沖擊從你的腳部一直延伸到腿部、踝
部、膝蓋、骨盆、臀部直到背部。
但走過任何一家鞋店，裡面都充滿工誘惑。眾多的成品鞋散發著誘惑力。你只有一
雙腳，但可供選擇的鞋類實在太多1。專門為體育活動而製造的鞋包括跑鞋、散步鞋、
越野鞋、網球鞋、羽毛球鞋、騎自行車鞋、足球鞋、棒球鞋、舉重鞋和高爾夫球鞋。
穿著合適的運動鞋應比你的腳大1／4英寸，鞋的前部應有供腳趾自由活動的空間，
腳跟和腳背以感到舒適為主。同時要記住這一點：各個生產廠家生產的鞋子鞋碼並不統
一，因此買鞋時最好親自試一試，而不是僅憑鞋碼。醫學博士墨頓·沃克這樣說。他是
《保持腳部完美》一書的作者之一。
同時，買鞋時應穿著打算與新鞋配套的襪子。至於說什麼襪子最好，韋斯特科特醫
生推薦100％的純棉襪子。它可以減輕對腳部的撞擊，吸收潮氣，保護足部免受磨損。
你所選擇的襪子應比你的腳長半英寸。無論什麼時候鍛煉或參加體力活動，一定要穿洗燙好的運動襪。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標准場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。一定能取得好成績。

根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後沖刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的供應落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因准備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後沖刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，

祝你拿第一!

Ⅵ 被朋友拉去越野跑，說要讓我入坑（PS：以前馬拉松），想問下哥倫比亞越野跑鞋好不好~

任何品牌的越野鞋基本都有高端低端的區別，無法一概而論好或者不好，同時還要看個人的腳形、跑步的地貌等因素綜合分析。

哥倫比亞算是比較老牌的一線戶外品牌，質量方面應該沒有問題，但越野跑領域里，在中國比較常見的牌子還有薩洛蒙、HOKA one one、泰尼卡、凱樂石等等，價位也從幾百到幾千不等，建議去實體店試穿，綜合考慮舒適型、緩沖性、防滑性等各個方面，有機會也要實地使用，多穿幾雙，慢慢就知道自己適合哪一類鞋子了。

Ⅶ 100米跑，穿什麼鞋，鞋底紋路是什麼樣的（除了釘鞋）

感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對於參加這項運動來講是必不可少的。

一) 跑鞋的結構

要了解跑鞋、購買跑鞋首先應該了解其結構。跑鞋，或者說多數運動鞋都大體分三部分

1. 外底(或叫大底)，就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的關鍵。

2. 中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的關鍵。中底也是跑鞋技術含量較高的部分。

3. 上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的關鍵。

在體育用品店的鞋牆上，拿起一隻跑鞋來觀察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個鞋底，上面布滿各種特殊的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用，滿布的紋路和溝回正是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨，同時防滑效果和重量方面也較理想。

在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是緩沖地面傳來的震動。(人在奔跑時，地面傳遞給身體的震動可以達到平時步行狀態的8倍左右)如果沒有中底，奔跑運動對於全身的震動傷害將是非常不利的。因此，各種高技術被開發出來運用到中底上。比如NIKE的AIR PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它們叫法不同，目的卻都是一個，就是想方設法將震動削減、轉移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。中底的材料，除了各品牌特別用到的專利技術之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之類的發泡橡膠。它提供了良好的彈性和很輕的重量。

中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸(當然還隔著襪子)。它的作用好象一個保護套，將你的腳安全的保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋裡看去，你可能發現鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般也使用EVA，不過表面經過處理，增加了對腳部汗水的吸附和散發功能。還有些鞋墊能夠調整對足弓部位的支撐，以求達到腳與鞋的最理想配合。上部另外一個部分就是鞋面了。

這部分是鞋設計中最復雜和困難的部分。這主要是指如何達到鞋的外觀、式樣和功能方面的平衡。大牌運動品牌，往往每季度都推出許多吸引人的新式樣，好讓買家掏錢包。從功能上，這部分主要考慮的是:透氣、舒適、對腳面和腳踝的緊密保護，鞋帶的牢固和方便使用等。

知道了跑鞋的結構，那麼如何確定你自己需要什麼樣子的跑鞋呢?看看體育用品店裡，每個品牌同時都有幾種，甚至十幾種跑鞋，初來咋到的買家難免會眼花。其實，跑鞋從功能和用途來講一般分為以下幾種:

(二) 跑鞋分類

首先聲明，這里所講的分類是多數跑鞋製造商對於跑鞋的一般分類。如果有其他分類方法，那麼出發點可能有所不同。這里的分類主要是依據使用者對跑鞋性能的要求和穿著用途來劃分的。區別主要集中在如下幾點:

a.對使用者足弓和腳跟的支撐能力，

b.對於外八字腳和內八字腳型的矯正和保護能力，

c.鞋底是否平坦，

d.鞋的重量和穩定性，

e.跑步地點的路面情況

在這樣的區別之下，跑鞋可以分為如下幾類。

1. CUSHIONING - 這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。也就是說，如果你體檢的時候，屬於正常足，且平時行走、跑步沒有過分的內/外八字腳現象，而且沒有出現過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。那麼，這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。

2. STABILITY - 這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外八字腳或者內八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是後腳掌著地，再或者你每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。那麼這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比CUSHIONING類的要重一些。

需要說明的是，各品牌生產的跑鞋，多數屬於CUSHIONING或者STABILITY兩類。這也從一方面說明，多數跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區別也比較小。

3. MOTION CONTROL - 如果你已經證明自己跑步的時候有內八字腳現象(比較嚴重)，或者你的腳踝力量比較差(比如曾經崴腳受傷)，或者你的體重比標准體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。那麼，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對於CUSHIONING 和 STABILITY 兩類跑鞋，MOTION CONTROL的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。

4. TRAIL - 這是比較特殊的一類跑鞋。從名稱上，你大概猜想到了，這類鞋適合於越野跑(OFF-ROAD)。這是相對於我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面跑步的情況而言的，如果你喜歡在野外跑步鍛煉，比如說:在小河邊的泥濘小徑，在郊區的山澗小路上。那麼，前面3類跑鞋的結實程度就不能完全滿足要求了。TRAIL跑鞋的特點一般是:外底的紋路比較誇張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。這主要是考慮到，野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。不過，這類鞋重量上比前幾種並沒有特別的增加，畢竟還是跑鞋，但是外觀上比較好區別:由於野外的特殊環境，TRAIL跑鞋一般都不會設計成白、綠、紅等顏色，而是經常採用土地、岩石等的黑、黃、深灰等色彩，在商店鞋牆上往往一眼能夠區別出來，而且，鞋底的紋路也是它的特點之一。

但是，需要說明的就是:如果你多數情況在水泥、瀝青路面跑步，並不建議你採用TRAIL類跑鞋，因為這種跑鞋的外底紋路往往過於突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上，反而無法起到足夠的緩沖作用。再者，突出的紋路比較容易很快的磨平，到時候，你就需要考慮買新鞋了。

另外多說一句:就是提醒大家:野外情況比較復雜，需要的自我保護要求較高。在沒有完全了解路面情況的前提下，盡量不要搞過於高難度的越野跑。而且,跑鞋和專業登山鞋絕對不能同日而語，千萬不要嘗試穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。(除非鞋子的生產商有明確表述該鞋能夠勝任一定程度的負重穿越)。另外，越野跑最好結伴進行，這樣可以彼此照應。

5. Racing & Track and Field - 其實這類跑鞋運用范圍比較窄，由於競技體育的發展，這類鞋已經越做越專業，它們主要是提供專業運動員在比賽時最大程度發揮潛能取得好成績。因此，這類鞋所強調的與普通跑鞋也不盡相同。重量輕、薄、反映快才是它的特點。除非你對自己的運動水平和技巧有足夠的自信，還是別過分追求專業了。另外，這類鞋的壽命一般都不長。除了專用的馬拉松鞋，許多專業跑鞋可能不能堅持太長的適用時間。(比如說:100m短跑用的專業鞋子如果跑3000m肯定堅持不到終點就跑爛了)

跑鞋的分類也說完了，也許你已經知道自己需要什麼樣的鞋子了。但是，你也許會問:體育商店的鞋牆上可沒有標著這雙是CUSHIONING,那雙是TRAIL,我又如何區別呢?再說，我穿什麼樣子的鞋才算合適呢?

1. 首先，目前的體育用品銷售店的水平的確不很"專業"，就算很正規的專賣店，店員也不能很"專業"的解決買家的疑問。他們多數只能告訴你這是今年的新款(其實也許在國外已經推出2年了)，現在打幾折等等。所以，要想做明白的買家，現階段還是要靠自己來豐富自己的知識。

2. 網路很發達，它可以提供給你許多信息。大牌運動產品品牌都有自己的網站，那裡不定期更新產品的信息，並詳細的解釋每種產品的特點和適用人群。經常查看這些網站，你就能了解目前每個品牌推出的最新產品，哪些產品適合你，以及款式、價格(參考)等信息。另外，可以到一些跑步者原創網站的論壇看看,了解別人用了這個產品的反饋意見。

3. 了解你自己的腳，這是購買跑鞋之前非常關鍵的一個過程。可以從以下幾點了解:

a你的身高、體重狀況，是否需要特別輕便的跑鞋或者比較重但結實的;

b腳的尺碼，肥瘦，是否有特殊的腳病，判斷是否需要加寬尺碼的跑鞋，目前，象NEW BAL ANCE，ADIDAS，ASICs的跑鞋，好象都有額外為肥腳跑者准備的加肥款跑鞋，有這方面需求的跑者可以留意;

c以前是否曾經崴腳或者其他扭傷，如果有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋;

d目前每周跑步的運動量，跑步的地點，不要為了COOL，在柏油路面穿著TRAIL跑鞋跑

;

e觀察你現在穿的跑鞋，特別是鞋底的磨損情況，判斷你是否有外八字和內八字腳現象。如果鞋後跟一側磨損嚴重多於另一側，就可以初步說明你有八字腳習慣。或者請朋友在你跑步時候從後面觀察你的習慣姿勢，也可以比較准確的作出判斷。

f你目前的跑鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之後腿疼、腰痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題，在挑選新鞋的時候格外注意。

4. 如何判斷鞋子的類型:

a. TRAIL和RACING最容易和其他類區別，TRAIL跑鞋鞋底紋路明顯比較誇張，甚至有類似足球鞋底鞋釘的構造(比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL)。 RACING類鞋的特點是明顯比別人的輕，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋帶都很細(為了減輕重量嘛)。另外，鞋底也比較薄，紋路較淺，能夠對付塑膠跑道或者柏油路面就足夠了。

b. CUSHIONING類也比較輕，但是沒那麼明顯，而且外觀上也不會那麼容易區別。但是CUSHIOING的中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發泡塑膠做成。特別是腳跟部分，沒有明顯的區別。相反，STABILITY和MOTION CONTROL就不同了，由於要考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能。它們的中底一般都採用兩種以上的專利技術或者不同密度的發泡塑料。從外觀上，你會發現，往往腳跟部位的中底側面被做成兩種顏色，這並不僅僅是樣式的不同，用你的手指使勁按壓這部分中底的側面，你會感覺，不同顏色的部分彈性是不同的，這就是雙密度中底。在奔跑運動中，這種不對稱性的彈性作用為的就是幫助你矯正不正

確的步姿了。還有就是，MOTION CONTROL的鞋底一般做的比較平，而STABILITY的往往在足弓部位和後腳跟部位的外底處明顯收縮，並用硬塑料墊支撐(各品牌運用的技術不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM)。至於說震動緩沖和釋放技術，不用多說，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE， ADIPRENE PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE 有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一樣，選擇上因人而異。

c. 了解了這些情況，一般就能夠初步區別不同種類的跑鞋了，這對於作出正確的選擇是有幫助的。

5. 挑選跑鞋的其他小竅門

a. 買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較准確了。

b. 買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，告訴你只有這個號碼了，說穿穿就鬆了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松的鞋緊。跑步穿緊的鞋子(除了比賽用短跑鞋)對腳部會造成額外的壓力，時間長了容易疲勞，或者造成身體各部分產生疼痛。

c. 買跑鞋一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之後，站起來行走和做一些動作，感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動，當鞋帶系好後，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能松動，這樣才能算大小合適的跑鞋。

這個項目最重要的就是要有毅力跑完全程，為你加油，祝你取得好的成績!!!!

Ⅷ 跑步時需要穿戴專業裝備嗎最近買了億健的跑步機在家裡練習。

如果你只在家裡跑步機上跑的話，那麼只需要適當的運動服和運動跑鞋就夠了。要去外面或進行專業的跑步訓練，那麼就要購買一些裝備了。

必備的跑步裝備

我們以馬拉松運動員作為參照，看看馬拉松運動員穿著的那些裝備，將其作為必備裝備的主要參考坐標，馬拉松運動員盡管很專業，但他們絕不會武裝到牙齒，而是盡可能輕裝上陣。

1、跑鞋

將跑鞋作為首當其沖必備裝備，相信大家都不會有意見。跑鞋的首要需求是舒適，然後才是功能，鞋舒不舒服，只有腳知道。

2、背心

馬拉松運動員為何多數都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，這其實是一個很有意思的話題，也許穿背心時皮膚裸露面積更大，更加有利於散熱，並且減少衣服對於皮膚的摩擦。

3、短褲

馬拉松運動員一般都穿較短且開叉較高的跑步短褲，這一點跟網球運動員、籃球運動員、足球運動員穿的短褲就有很大區別，大概還是由於短且開叉高的短褲減少了皮膚與短褲的摩擦，並且有利於散熱。

4、襪子

一些跑友非常重視跑鞋選購，但對於襪子卻不甚關注，其實一雙看似簡單的襪子也有許多功能設計，比如產生特殊包裹效應，減少與跑鞋的摩擦，吸汗排汗，提升腳踝穩定性。你可以考慮購買一雙更具功能性的襪子。

5、運動內衣（女性）

做女人挺好，但也需要精心呵護，對於女性跑者而言，專業的運動Bra可以保護乳房懸韌帶不受損傷，通過均勻的張力承托住乳房的重量，而不是簡單把胸部擠壓住。同時運動Bra應當具有舒適、透氣、不妨礙肩胛骨運動等特性。

6、心率手錶

一塊心率手錶不僅可以很好地記錄諸多參數，更可反饋你跑步時的身體反應，確保你安全健康地跑步，而且手錶讓你擺脫了用智能手機記錄跑步帶來的累贅和笨重。目前心率手錶主流技術是心電（心率帶）技術和光電技術，價格從大幾千元到幾百元不等，應有盡有。

7、腰包

腰包雖然通常不是馬拉松運動員比賽時的標配，但對於大眾而言，把手機、錢幣、冷凍噴霧劑、能量膠、鹽丸等小物件放在腰包里，比揣在褲兜里，或者綁在手臂上還是舒服不少，你值得擁有。

8、遮陽帽

如果比賽時太陽刺眼，馬拉松運動員也會佩戴遮陽帽，並且帽檐多少還能替代導汗帶的功能，防止汗水順著眼角、鬢角往下亂淌。比賽時如果下雨，遮陽帽也相當有用，可以防止雨水模糊視線。

9、運動眼鏡

夏季跑步，戴一副酷酷的運動太陽鏡，不僅可以防止紫外線傷害眼部，也可增加路跑回頭率。對於鐵三、騎行、劃艇愛好者更是必不可少。

10、能量膠/鹽丸

對於跑馬而言，能量膠可以補充糖，鹽丸則可補充長時間跑步出汗丟失的電解質，這是除了賽道沿途補給之外，自己給自己的重要補給，但我們想說的是，除非近期有馬拉松參賽計劃，我們不主張為了圖便宜，利用雙11囤太多能量膠，因為作為食品，保質期一般有限。

11、跑步書籍

為什麼我們會把跑步書籍作為必備跑步裝備，那是因為上述其實都是硬裝備，而只有懂得用軟裝備武裝自己，才是真正有理想的跑者。看一本全面科學的跑步書籍，比道聽途說各種所謂大神經驗都要靠譜得多。

顯擺的裝備

顯擺一詞基本等同於「裝逼」，這些裝備在專業的馬拉松運動員眼裡看來純屬累贅，基本不會使用。當然，大眾跑友畢竟不同於運動員，有時需要用這些裝備來增加自信心，獲得良好的心理感受，顯擺顯擺嘛。

1、壓縮襪/腿套

真正的壓縮襪是通過梯度壓力從而促進血液迴流，這對於靜脈曲張的病人而言是有確切療效的，但對於身體健康的跑友而言，有多大作用就不好說了。宣傳上說壓縮襪可以促進血液循環、減輕疲勞感、促進恢復、給予肌肉支撐，減少能耗等等。總之，這些作用基本上屬於你相信它有用就有用，覺得它沒用就沒用。

2、壓縮褲

專業運動員極少使用壓縮褲，而大眾跑友卻十分熱衷於它。專業運動員不愛使用壓縮褲的主要原因大概是是影響散熱吧。

3、壓縮衣

有壓縮褲就自然有壓縮衣，從頭到腳都是壓縮裝備，好像機甲戰士，這就是大眾跑者。

4、水袋背囊

在越野跑比賽中，由於提倡環保以及交通不便，一般補給站較少，水帶背囊是越野跑愛好者的標配，但路跑是不是也要顯擺一下呢？仁者見仁智者見智吧。

5、五趾跑鞋

暢銷書《天生就會跑》一書作者大力提倡赤足跑，加之許多言論強調穿鞋引發的足踝退化是導致人類足踝膝蓋傷痛的重要原因，只有返璞歸真進行赤足跑才能重獲健康，民間也確有不少赤腳大仙，這使得赤足跑也成為一種時尚有趣的跑步方式，五趾跑鞋因此也頗受關注。對於大多數人而言，可以穿五趾跑鞋偶爾進行步行或者短距離跑步，強化足底肌肉，但就此認為穿鞋會導致足踝退化似乎也證據不足。

6、無線耳機

跑步時聽音樂也是許多跑友消除跑步枯燥、減輕疲勞感的重要方法，耳機連接手機或者MP3太LOW了，你需要無線耳機，一些廠家甚至也開發了可以記錄GPS軌跡等跑步參數的智能耳機。

Ⅸ 定向越野比賽注意什麼

定向主要考察讀圖能力和體力

1。從讀圖角度
如果就在學校附近可以先走走位~~ ~
比賽時切不可因地點熟悉而頭腦發熱，用指南（指北針）確定好方向
轉身時同時轉圖——意思是時刻保持圖和指南針方向相同；以免發現走錯方向的錯誤；
起點，最後一個點，終點是最容易漏打的點，切不可看到終點頭腦發熱而漏打最後一點；
如果不慎迷路，可以利用附近明顯地標和圖對照，找到自己的所在位置；
注意圖例，比例尺；到達一點後，目測下一點的大概距離，標志性目標
。做大心中有數，也會比較敏感~~ ~

讀圖方面先想起這么多，下面說說體力的事兒

這個嘛……就不是一時半會的事了
不知道你們的直線距離是幾公里，如果就在學校附近，建議在學校有意的金像跑步練習，早晚一次，運動量看你了

最後要說的是心態，有時候越想得到的卻總事與願違，我覺得定向更是心理上的考驗，要有平常心，享受的是過程，結果是次要的
這也是我心中的定向精神
祝你好好享受定向，也祝你成功~~ ~

Ⅹ 推薦一雙跑鞋

建議去迪卡儂看看，有專門的跑步運動區，有針對你日常跑步需求設計的跑鞋，每天跑步，或者是一周1-2次跑步，跑步鞋的設計根據你跑步的頻率，你的腳掌和體重等因素設計，你可以考慮買迪卡儂的KALENJI品牌的跑步鞋，價格比國際大牌的便宜許多，性價比很高，當然，如果考慮到品牌和式樣，可以選擇ASICS,SOUCONY,NEW BALENCE的跑鞋。
如果你喜歡復古式樣的跑鞋，建議你去看看NEW BALENCE的，可能有你喜歡的式樣。

以下是關於跑鞋選擇的資料
說到跑步，就不能迴避關於跑鞋的問題．這幾年自己穿了幾種跑鞋，也為了選購跑鞋看了
不少文章，請教過一些人士。感覺擁有一雙舒適、合適、性價比較高的跑鞋，對於參加這
項運動來講是必不可少的。總結了我的經驗，我希望通過以下的文章使感愛好的朋友了解
一些關於跑鞋的普通知
識，
（一） 跑鞋的結構
要了解跑鞋、購買跑鞋首先應該了解其結構。跑鞋，或者說多數運動鞋都大體分三部分：
1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接觸的一層。耐磨，防滑是它的要害。2.
中底，在外底和鞋墊之間。彈性、對腳保護是它的要害。中底也是跑鞋技術含量較高的部
分。3.
上部，主要指鞋墊以上，包括鞋的整個上部。透氣、方便穿脫、美觀是它的要害。
在體育用品店的鞋牆上，拿起一隻跑鞋來觀察，從外底看起，外底一般都是覆蓋著整個鞋
底，上面布滿各種非凡的紋路，中間可能還有很多溝回，顏色多數為黑色，也有其他顏色
，厚度一般為3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接觸過程中發揮耐磨、防滑的作用
，滿布的紋路和溝回正
是起這種作用。外底材料一般是含碳的橡膠，這種橡膠比較耐磨，同時防滑效果和重量方
面也較理想。
在外底和五顏六色的上部之間，往往是一層白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其
主要作用是緩沖地面傳來的震動。（人在奔跑時，地面傳遞給身體的震動可以達到平時步
行狀態的8倍左右）假如沒有中底，奔跑運動對於全身的震動傷害將是非常不利的。因此
，各種高技術被開發出來
運用到中底上。比如NIKE的AIR
PAD，ADIDAS的ADIPRENE，ASICS的GEL，MIZUNO的WAVE等。它們叫法不同，目的卻都是一
個，就是想方設法將震動削減、轉移，使你在跑步過程中感覺舒適和安全。中底的材料，
除了各品牌非凡用到的專利技術之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之類的發泡橡膠。
它提供了良好的彈性和很
輕的重量。
中底往上，就是上部了。這部分直接和你的腳接觸（當然還隔著襪子）。它的作用好象一
個保護套，將你的腳安全的保護在其中。其中，首先是和你腳底接觸的鞋墊。往鞋裡看去
，你可能發現鞋墊的樣子也挺多。的確，這部分也滲透著高科技。比如鞋墊材料，一般也
使用EVA，不過表面經
過處理，增加了對腳部汗水的吸附和散發功能。還有些鞋墊能夠調整對足弓部位的支撐，
以求達到腳與鞋的最理想配合。上部另外一個部分就是鞋面了。這部分是鞋設計中最復雜
和困難的部分。這主要是指如何達到鞋的外觀、式樣和功能方面的平衡。大牌運動品牌，
往往每季度都推出許多
吸引人的新式樣，好讓買家掏錢包。從功能上，這部分主要考慮的是：透氣、舒適、對腳
面和腳踝的緊密保護，鞋帶的牢固和方便使用等。
知道了跑鞋的結構，那麼如何確定你自己需要什麼樣子的跑鞋呢？看看體育用品店裡，每
個品牌同時都有幾種，甚至十幾種跑鞋，初來咋到的買家難免會眼花。其實，跑鞋從功能
和用途來講一般分為以下幾種：
（二） 跑鞋分類
首先聲明，這里所講的分類是多數跑鞋製造商對於跑鞋的一般分類。假如有其他分類方法
，那麼出發點可能有所不同。這里的分類主要是依據使用者對跑鞋性能的要求和穿著用途
來劃分的。區別主要集中在如下幾點：
a.對使用者足弓和腳跟的支撐能力，
b.對於外八字腳和內八字腳型的矯正和保護能力，
c.鞋底是否平坦，
d.鞋的重量和穩定性，
e.跑步地點的路面情況
在這樣的區別之下，跑鞋可以分為如下幾類。
1. CUSHIONING –
這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。也就是說，如
果你體檢的時候，屬於正常足，且平時行走、跑步沒有過分的內/外八字腳現象，而且沒
有出現過嚴重的崴腳事故。而且跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。那麼，這種類型的跑鞋
就足夠提供給你舒適、
有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。
2. STABILITY –
這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕
微的外八字腳或者內八字腳，或者你跑步姿勢習慣是每一步是後腳掌著地，再或者你每周
都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，需要對腳部給予一定的支撐保護。
那麼這種鞋子應該比較
適合你。這種跑鞋的重量一般比CUSHIONING類的要重一些。
需要說明的是，各品牌生產的跑鞋，多數屬於CUSHIONING或者STABILITY兩類。這也從一
方面說明，多數跑者是具有這兩類特點的。而且，這兩類鞋的性能區別也比較小。
3. MOTION CONTROL –
假如你已經證實自己跑步的時候有內八字腳現象（比較嚴重），或者你的腳踝力量比較差
（比如曾經崴腳受傷），或者你的體重比標准體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地
。那麼，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐
和步姿矯正，從一定程
度上防止意外受傷。不過，相對於CUSHIONING 和 STABILITY 兩類跑鞋，MOTION CONTROL
的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。
4. TRAIL –
這是比較非凡的一類跑鞋。從名稱上，你大概猜想到了，這類鞋適合於越野跑（OFF-ROAD
）。這是相對於我們平時在塑膠跑道、水泥、瀝青路面跑步的情況而言的，假如你喜歡在
野外跑步鍛煉，比如說：在小河邊的泥濘小徑，在郊區的山澗小路上。那麼，前面3類跑
鞋的堅固程度就不能完
全滿足要求了。TRAIL跑鞋的特點一般是：外底的紋路比較誇張粗大，鞋底比較硬，上部
材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。這主要是考慮到，野外路面情況復
雜，多石頭、沙子、泥水，需要更堅固和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外
，還要避免鞋帶被樹枝
、草棍等掛到的危險。不過，這類鞋重量上比前幾種並沒有非凡的增加，究竟還是跑鞋，
但是外觀上比較好區別：由於野外的非凡環境，TRAIL跑鞋一般都不會設計成白、綠、紅
等顏色，而是經常採用土地、岩石等的黑、黃、深灰等色彩，在商店鞋牆上往往一眼能夠
區別出來，而且，鞋底
的紋路也是它的特點之一。
但是，需要說明的就是：假如你多數情況在水泥、瀝青路面跑步，並不建議你採用TRAIL
類跑鞋，因為這種跑鞋的外底紋路往往過於突出，造成局部壓強增加，在平坦路面上，反
而無法起到足夠的緩沖作用。再者，突出的紋路比較輕易很快的磨平，到時候，你就需要
考慮買新鞋了。
另外多說一句：就是提醒大家：野外情況比較復雜，需要的自我保護要求較高。在沒有完
全了解路面情況的前提下，盡量不要搞過於高難度的越野跑。而且，本文介紹的跑鞋和專
業登山鞋絕對不能同日而語，千萬不要嘗試穿TRAIL跑鞋背包徒步旅行。（除非鞋子的生
產商有明確表述該鞋能
夠勝任一定程度的負重穿越）。另外，越野跑最好結伴進行，這樣可以彼此照應。
5. Racing & Track and Field –
其實這類跑鞋運用范圍比較窄，由於競技體育的發展，這類鞋已經越做越專業，它們主要
是提供專業運動員在比賽時最大程度發揮潛能取得好成績。因此，這類鞋所強調的與普通
跑鞋也不盡相同。重量輕、薄、反映快才是它的特點。除非你對自己的運動水平和技巧有
足夠的自信，還是別過
分追求專業了。另外，這類鞋的壽命一般都不長。除了專用的馬拉松鞋，許多專業跑鞋可
能不能堅持太長的適用時間。（比如說：100m短跑用的專業鞋子假如跑3000m肯定堅持不
到終點就跑爛了）

--
※ 來源:. 華南木棉BBS bbs.gznet.e.cn. [FROM: 202.38.197.5]

--------------------------------------------------------------------------------

發信人: efish (我在馬路邊撿了一分錢), 信區: keepfit
標 題: 如何選購一雙合適自己的跑鞋
發信站: 華南木棉BBS (Thu Apr 13 13:07:13 2006), 轉信

大家了解完了跑鞋的分類，也許你已經知道自己需要什麼樣的鞋子了。但是，你也許會
問：體育商店的鞋牆上可沒有標著這雙是CUSHIONING,那雙是TRAIL,我又如何區別呢？再
說，我穿什麼樣子的鞋才算合適呢？
好，下面我就再進一步提供一些信息，看是不是能夠作為參考。
1.
首先，目前廣州的體育用品銷售店的水平的確不很「專業」，就算很正規的專賣店，店員
也不能很「專業」的解決買家的疑問。他們多數只能告訴你這是今年的新款（其實也許在
國外已經推出2年了），現在打幾折等等。所以，要想做明白的買家，現階段還是要靠自
己來豐富自己的知識。
2.
網路很發達，它可以提供給你許多信息。大牌運動產品品牌都有自己的網站，那裡不定期
更新產品的信息，並具體的解釋每種產品的特點和適用人群。經常查看這些網站，你就能
了解目前每個品牌推出的最新產品，哪些產品適合你，以及款式、價格（參考）等信息。
另外，可以到一些跑步
者原創網站的論壇看看，了解別人用了這個產品的反饋意見。
3. 了解你自己的腳，這是購買跑鞋之前非常要害的一個過程。可以從以下幾點了解：
a你的身高、體重狀況，是否需要非凡輕便的跑鞋或者比較重但堅固的；
b腳的尺碼，肥瘦，是否有非凡的腳病，判定是否需要加寬尺碼的跑鞋，目前，象NEW
BALANCE，ADIDAS，ASICS在銷售的跑鞋，好象都有額外為肥腳跑者預備的加肥款跑鞋
，有這方面需求的跑者可以留意；
c以前是否曾經崴腳或者其他扭傷，假如有，最好還是挑選保護力度大一些的跑鞋；
d目前每周跑步的運動量，跑步的地點，不要為了COOL，在柏油路面穿著TRAIL跑鞋跑步；
e觀察你現在穿的跑鞋，非凡是鞋底的磨損情況，判定你是否有外八字和內八字腳現象。
假如鞋後跟一側磨損嚴重多於另一側，就可以初步說明你有八字腳習慣。或者請朋友在你
跑步時候從後面觀察你的習慣姿勢，也可以比較准確的作出判定。
f你目前的跑鞋有哪些地方有不適的感覺，不僅是腳部的問題，有時侯運動之後腿疼、腰
痛、甚至頭疼都可能和跑鞋不合適有關。找出問題，在挑選新鞋的時候格外注重。
4. 如何判定鞋子的類型：
除非你不會上網，或者真查不到資料，否則我還是建議你到品牌自身網站了解每款跑鞋屬
於的類型，有時候各運動品牌也印刷一些小冊子在體育商店的專櫃免費取閱，這些資料也
挺有用。同時，以下方法一般也可以幫助你在購買時做一些臨時判定：
a. TRAIL和RACING最輕易和其他類區別，TRAIL跑鞋鞋底紋路明顯比較誇張，甚至有類似
足球鞋底鞋釘的構造（比如ADIDIS SUPERNOVA TRAIL）。
RACING類鞋的特點是明顯比別人的輕，而且跑鞋所用材料很薄，甚至鞋帶都很細（為了減
輕重量嘛）。另外，鞋底也比較薄，紋路較淺，能夠對 端芙 跑道或者柏油路面就足夠了
。
b. CUSHIONING類也比較輕，但是沒那麼明顯，而且外觀上也不會那麼輕易區別。但是，
CUSHIOING的中底一般手感柔軟，而且基本為一整塊發泡塑膠做成。非凡是腳跟部分，沒
有明顯的區別。相反，STABILITY和MOTION
CONTROL就不同了，由於要考慮對足弓和腳跟的額外保護和糾正功能。它們的中底一般都
採用兩種以上的專利技術或者不同密度的發泡塑料。從外觀上，你會發現，往往腳跟部位
的中底側面被做成兩種顏色，這並不僅僅是樣式的不同，用你的手指使勁按壓這部分中底
的側面，你會感覺，不
同顏色的部分彈性是不同的，這就是雙密度中底。在奔跑運動中，這種不對稱性的彈性作
用為的就是幫助你矯正不正確的步姿了。還有就是，MOTION
CONTROL的鞋底一般做的比較平，而STABILITY的往往在足弓部位和後腳跟部位的外底處明
顯收縮，並用硬塑料墊支撐（各品牌運用的技術不同，比如ADIDAS的TORTION SYSTEM）。
至於說震動緩沖和釋放技術，不用多說，大家肯定都有所了解，比如ADIDAS 有ADIPRENE
， ADIPRENE
PLUS，ASICS 有 GEL 和 AHAR HEEL， NEW BALANCE 有ABZORB， REEBOK 有DMX， NIKE
有 AIR， AIR MAX 等等。作用基本一樣，選擇上因人而異。
c. 了解了這些情況，一般就能夠初步區別不同種類的跑鞋了，這對於作出正確的選擇是
有幫助的。
5. 挑選跑鞋的其他小竅門
a. 買鞋都是為了穿，買跑鞋是跑步時候穿，所以，挑選跑鞋最好能夠穿你平時跑步時候
穿的襪子，這樣在鞋的尺碼上就能夠比較准確了。
b.
買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。有時候，你感覺鞋有些緊，店員犯懶，
告訴你只有這個號碼了，說穿穿就鬆了。這時，不要相信這種說法，因為緊的鞋永遠比松
的鞋緊。跑步穿緊的鞋子（除了比賽用短跑鞋）對腳部會造成額外的壓力，時間長了輕易
疲憊，或者造成身體各
部分產生疼痛。
c.
買跑鞋一定要試兩只腳，而且要耐心的把鞋帶全部系好之後，站起來行走和做一些動作，
感覺一下。一般，大腳趾既不要感覺擠，也不要感覺壓力。後腳跟在抬起的時候鞋子不能
晃動或者滑動，當鞋帶系好後，足弓和腳面部位應該正好緊貼著鞋子，不能松動，這樣才
能算大小合適的跑鞋。
d. 目前，很多商戶都承諾3個月內如有問題包退換，應該了解清楚條件，假如有問題，就
一定要來更換。國外一般是只要穿著不合適，隨時來更換。（當然，穿舊了要折一些損失
費的）。
（四） 挑選真正適合你的跑鞋
怎麼說呢，這個話題不好講，不過，還是要簡單談談。
跑鞋是一種非常個性化的商品，每個人需要的都不同，甚至你的左、右腳需要的都不一樣
。你需要什麼樣子的鞋，只有你自己的腳才清楚。所以，不要相信廣告上宣傳的最好、功
能最多的鞋子給你就一定穿著舒適合適。能一次買到適合自己的鞋子當然很好。假如不能
，通過幾次嘗試也能夠
逐步積累經驗。我曾經穿過LINING，NIKE，ADIDAS，ASICS的跑鞋，感覺各有千秋，不能
一概而論。非凡是有些很貴的鞋子所標榜的高科技也許在跑步時候並不能幫你什麼忙。為
了追求潮流樣式而沒完沒了換鞋也不值得誇獎。
記得大學時候有個練長跑的朋友，非常喜歡ASICS GT-2020，後來ASICS陸續出了2030、
2040、2050，但是他還是感覺2020最合腳。後來2020停產了，於是他託人從國外買了3雙
回來留著備用。
所以，你也應該相信你自己的感覺。
希望喜歡跑步的朋友們都能夠找到合適自己的鞋子。
能算大小合適的跑鞋。
d. 目前，很多商戶都承諾3個月內如有問題包退換，應該了解清楚條件，假如有問題，就
一定要來更換。國外一般是只要穿著不合適，隨時來更換。（當然，穿舊了要折一些損失
費的）。
（四） 挑選真正適合你的跑鞋
怎麼說呢，這個話題不好講，不過，還是要簡單談談。
跑鞋是一種非常個性化的商品，每個人需要的都不同，甚至你的左、右腳需要的都不一樣
。你需要什麼樣子的鞋，只有你自己的腳才清楚。所以，不要相信廣告上宣傳的最好、功
能最多的鞋子給你就一定穿著舒適合適。能一次買到適合自己的鞋子當然很好。假如不能
，通過幾次嘗試也能夠
逐步積累經驗。我曾經穿過LINING，NIKE，ADIDAS，ASICS的跑鞋，感覺各有千秋，不能
一概而論。非凡是有些很貴的鞋子所標榜的高科技也許在跑步時候並不能幫你什麼忙。為
了追求潮流樣式而沒完沒了換鞋也不值得誇獎。
記得大學時候有個練長跑的朋友，非常喜歡ASICS GT-2020，後來ASICS陸續出了2030、
2040、2050，但是他還是感覺2020最合腳。後來2020停產了，於是他託人從國外買了3雙
回來留著備用。
所以，你也應該相信你自己的感覺。
希望喜歡跑步的朋友們都能夠找到合適自己的鞋子。