周口越野滑雪多少錢

『壹』 中午去哪裡吃飯好呢

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。
若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果
是相同的。
在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原
地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。
鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。
這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

『貳』 去芬蘭旅遊多少錢

芬蘭位於歐洲北部，與瑞典、挪威、俄羅斯接壤，南臨芬蘭灣，西瀕波的尼亞灣，海岸線長1100公里，並有「千湖之國」之稱。芬蘭最早的居民為拉普人，故芬蘭又稱拉普蘭，芬蘭人遷入後，建立了芬蘭大公國。十二世紀後半期被瑞典統治。1809年俄瑞戰爭後並入帝俄，成為大公國。1917年12月芬蘭共和國宣布獨立。芬蘭是世界高度發達國家，人均產出遠高於歐盟平均水平，國民享有極高標準的生活品質。近年來，中芬兩國經貿發展迅速，中國是芬蘭在亞洲最重要的貿易夥伴。同時，芬蘭也是中國在北歐最重要的貿易夥伴，亦為中國在北歐的第二大技術轉讓方。
芬蘭的一年四季都適合旅遊，在芬蘭，夏天短，春天更短。在芬蘭南部，四月開始往往還有積雪在地面上；幾朵幼嫩的番紅花，剛剛才探出頭來。芬蘭沒有不完的夏季，但卻有好像不會完的 「夏日」。在赫爾辛基的仲夏時節，晚上十點鍾之後還艷陽高照。在餐廳享用過漫長的晚飯，傍晚的天空仍亮如白晝。在拉普蘭，如烏茨約基 (Utsjoki) 這等極北的地方，一次的 「夏日」 ，可能長達兩個月。就算在芬蘭南部，也不會真正有黑夜；夏季的深夜，也只是幾小時的稍暗暮色時份。那充滿紅色、棕色、黃色的秋季，在拉普蘭的荒野里特別漂亮，更被稱為 「魯什卡」 (ruska)。九月是芬蘭北部進行長途健行的最受歡迎時候。芬蘭北部的雪季從十一月開始，最少也維持到五月。至於在芬蘭南部和中部的內陸地區，第一場通常十二月初降臨，而到三、四月才開始融化。在拉普蘭的三、四月間，每天可以在燦爛陽光下滑雪達十二到十六小時。拉普蘭最好的滑雪季節從二月開始，持續到五月。可進行滑降滑雪或者越野滑雪。不然，可玩狗拉雪橇或者雪地摩托車野外遠行；當然又可以溜冰或者冰上鈞魚。芬蘭的冬季長達半年，期間有豐富的冬季活動。

『叄』 到奧大利亞旅遊得多少錢

去澳大利亞旅遊，人均大概要20000-30000元的樣子，你們是兩個人過去的話，如果玩10天左右，人均應該是20000-25000元就可以玩好了。

澳大利亞好玩的地方就多了，你看現在爸爸去哪兒，還有奔跑吧兄弟，去國外拍攝都喜歡選擇澳大利亞，就是因為那裡的景色好，我就給你詳細介紹一下澳大利亞吧，另外如果需要策劃澳大利亞的深度旅行

澳大利亞一詞，意即「南方大陸」，歐洲人在17世紀初葉發現這塊大陸時，誤以為是一塊直通南極的陸地，故取名「澳大利亞」，Australia 即由拉丁文 terraaustralis （南方的土地）變化而來。

澳大利亞四面環海，是世界上唯一一個國土覆蓋整個大陸的國家，擁有很多自己特有的動植物和自然景觀。

無二之旅為你推薦這樣一些澳大利亞自由行目的地：

大洋路（GREAT OCEAN ROAD）
建議游覽天數：2 天
東起托爾坎鎮，西至艾倫斯弗得鎮，全長104公里的大洋路，被譽為全球最美的沿海公路之一。

壯觀的海岸線，風景如畫的小鎮，瑰麗的山脈和雨林，隨處可見的野生動物，讓你在欣賞沿途風景，感受澳式生活的同時，更享受超凡駕駛體驗。

大洋路——大奧特韋國家公園（GREAT OTWAY NATIONAL PARK）
建議游覽天數：1 天
在這里，你可以和卡拉、袋鼠親密接觸，也可以梅爾巴峽谷見證無數螢火蟲構成的閃亮奇景，還可以在伊麗莎白湖上劃獨木舟與鴨嘴獸嬉戲。

國家公園內還有多條森林遠足路線，能讓喜愛探索的你，與自然零距離接觸，感受狂野奇妙的大自然。

大洋路——十二使徒岩（TWELVE APOSTLES）
建議游覽天數：沿途會經過
聳立於南大洋波濤中陡峭石灰岩，是你自駕於大洋路上能遇到的震撼人心的奇跡之美。

十二門徒石位於墨爾本西南部約275公里處，沿大洋路行駛大約四小時即可到達。從一、兩千萬年前開始，大陸架上質地較軟的石灰岩峭壁受到波濤洶涌的南大洋和狂風的不斷侵蝕，逐漸在懸崖上形成了洞穴，最終又成為了拱門，當從峭壁上倒塌的時候，落下的岩石在遠離岸邊的海水中堆積成高達45米的奇石，獨立的礁石矗立在湛藍的海洋中，被大自然巧奪天工地雕鑿成形態表情迥異的12塊岩石，因為其數量和形態酷似耶穌的十二門徒，因此得美名。
有科學研究者說，十二門徒石總有一天會全部消失。你所看到的瞬間，其實便是歷史。

大堡礁（GREAT BARRIER REEF）
建議游覽天數：3—5 天
世界自然遺產——大堡礁，給你海、陸、空全方位的旅行體驗。

在這里，你可以下水體驗千變萬化的海底世界，探訪絢爛的珊瑚王國；或揚帆出海，體驗乘風破浪的樂趣；還可以坐水上飛機或直升機俯瞰滿滿都是愛的心形礁。若是看夠了海，你還可以選擇區周邊的國家公園探索雨林的的奧秘。

大堡礁——聖靈降臨島（THE WHITSUNDAYS）
建議游覽天數：2—3 天

作為大堡礁的南門戶，Whitsundays 群島同遊人如織、開發過度的凱恩斯相比，更保留了一份難得的純凈與浪漫。

這里是領略美麗大堡礁的最佳地點，世界上最珍貴的那顆心形珊瑚島在這里，世界上公認最美麗的白沙灘也在這里。如此的美與浪漫又怎能辜負。

大堡礁——艾爾利灘（AIRLIE BEACH）
無二之旅建議游覽天數：1 天
艾爾利灘雖不如黃金海岸有名氣，但卻是澳洲人享受陽光、沙灘、大堡礁時的首選。這里，少了如織的遊人，少了濃厚的商業氛圍，多了一分悠閑，一分享受。

除此之外，艾爾利灘更是被澳洲人稱為Party Town，在這里感受澳式夜生活也是個不錯的選擇。

大堡礁、珊瑚海，這里有著世界上最偉大的珊瑚群，最無以倫比的湛藍海水，最獨一無二的純白沙灘。你有過向著碧海藍天揚帆的夢想嗎？來實現它吧。就在這珊瑚海間，乘風破浪，把酒當歌，不醉無歸。

紅土中心地區（RED CENTRE）
建議游覽天數：3—5 天
紅色土地向天際無限延伸，在如此廣袤的土地上駕車奔騰是多麼的恣意豪爽。

在這里，沒有人不感嘆人類的渺小和大自然的偉大。
在這里，所有的小情小緒都得以消弭，唯留壯闊，壯闊。

紅土中心地區— 愛麗絲泉及周圍（ALICE SPRING）
建議游覽天數：1 天

沙漠綠洲，著名的紅土中心小城，在這兒，你可以健行、加入駱駝旅行隊，或駕駛越野車在辛普森沙漠狂奔，還可以沿著塔納米路徑探索風格迥異的原住民藝術。

紅土中心地區— 烏奴魯魯-卡塔丘塔國家公園（ULURU-KATA TJUTA NATIONAL PARK）
建議游覽天數：2 天
大自然的鬼斧神工，在這里發揮的淋漓盡致。
充滿神秘色彩的烏魯魯岩傲以及如有神助的巨石陣，讓你感受大自然狂野的美。

當夜幕降臨時，你還可以在星光閃耀下享用澳大利亞肺魚、鴯鶓或袋鼠肉為主菜的「寂靜之聲」晚宴，享受遼闊的寂靜之美。

紅土中心地區—帝王谷和瓦塔卡國家公園（WATARRKA NATIONAL PARK）
建議游覽天數：1 天
嚴酷沙漠中的蔥郁綠色，反而更加讓人心馳神往。

你能在這里觀賞到消逝已久的珍惜植物，在伊甸園的熱帶水池中游泳，在失落的城市（Lost City）探索那飽受侵蝕的岩石丘，到卡米切爾峭壁欣賞落日余暉，到凱瑟琳泉尋找沙漠中的美麗水潭。若在這兒露營紮寨，你還能體會滿天星辰下與朋友飲酒夜聊的樂趣。

塔斯馬尼亞島（TASMANIA）
建議游覽天數：3—5天
塔斯馬尼亞島位於澳大利亞南面，與澳大利亞大陸相隔巴斯海峽。
這里是「世界的盡頭」，大自然主宰著一切。

島上有17個國家公園，占整座島的20%。
在瓦納雨林健行，到西南國家公園征服澳大利亞最具挑戰的地形，到菲爾德山國家公園見證世界上最高的數目以及滑雪場，或到富蘭克林-戈登野河國家公園享受船行而下的悠閑，或是駕車的穿梭的快感。來到塔斯馬尼亞，感受大自然最原始的樣子。

菲欣納國家公園（FREYCINET NATIONAL PARK）
建議游覽天數：1—2 天
在這里，有世界十大海灘之一的酒杯灣，暗粉色的大山、藍綠色的大海以及白色的海灘融為一體，大自然奇妙的顏色組合，給你一場獨一無二的視覺盛宴。

在這里，你可以攀岩、垂釣、游泳、沖浪，甚至還能在白色海灘露營過夜，枕著徐徐海風入眠。
在這里，你還能到海洋農場嘗新鞋的牡蠣，到葡萄酒酒庄品各色美酒。
菲欣納，給你視覺與味覺的雙重享受。

納瑪吉國家公園（NAMADGI NATIONAL PARK）
建議游覽天數：1—2 天
位於堪培拉西南部的納瑪吉國家公園，簡直是為探險家量身打造的天堂。
山地自行車、攀爬、翼傘滑翔、跳傘、岩洞探險、溪降、越野滑雪……
你能想到的戶外探險，這里全都有。

除此之外，你還可以在這里探尋原住民生活的痕跡，重走19世紀60年代淘金者走過的奇安德拉黃金小道，探訪阿波羅太空跟蹤站的蹤影。
喜愛露營的你，又怎能錯過這里絕佳的露營地。

悉尼（SYDNEY）
建議游覽天數：1 天
你可能不知道澳大利亞首都堪培拉，但你絕不會不知道悉尼，這個南半球第一大城市和港口，世界十大最繁華的國際大都市之一。

來到悉尼，你可以親眼瞧瞧世界聞名的悉尼歌劇院，還可以攀登海港大橋一覽悉尼全景。
夜幕降臨，可以來到達令港欣賞夜景，感受悉尼的動感和時代氣息。

布里斯班（BRISBANE）
建議游覽天數：1 天
現代化大都市布里斯班不僅有陽光沙灘，還有世界十大頂級動物園之一的龍柏考拉動物園。
在園內，你可以隨時擁抱考拉，跟袋鼠親密接觸。

除此之外，你還能在這里開啟獨特的熱氣球黃金海岸之旅。

拜倫灣（BYRON BAY）
建議游覽天數：1—2天
澳洲大陸最東段，澳洲太陽最早升起的地方。
這里有著長長的沖浪海灘線，標志性燈塔，茂密的熱帶雨林。

你可以在主灘劃皮艇與海豚同行，在七裏海難騎馬和垂釣，在拜倫角步道看日出日落。
若是玩累了，你還可以在眾多水療中心中隨意挑選一家，徹底放鬆一番。

墨爾本（MELBOURNE）
建議游覽天數：1—2天
墨爾本位於澳大利亞的東南部，被譽為「澳大利亞的文化首都」。

你可以在這里體會維多利亞式的古典建築和現代的摩天大樓，也可以在這里感受秀美的自然風光和多元的文化藝術。無論你追求的是什麼，墨爾本都是一座不會讓你失望的城市。

『肆』 下肢(假肢)電子需要多少錢

x目前世界上最先進的電子腿大腿假肢25-30萬,小腿假肢13-18萬之間.

『伍』 我想減肥,怎麼辦好呢

1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
6、我感謝牛奶荷葉膠囊因為這個產品我了解，是個純中葯的，葯性非常溫和，減肥效果很好
一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，
站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，
減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功！

『陸』 亞布力水上樂園娛樂項目每樣多少錢

8月8、9、10三天門票特價35元/張！
11日開始恢復原價65元/張
如需乘坐往返旅遊車僅需+70元/人
佔地面積33.8公頃的亞布力生態水上樂園度假村7月末對遊客開放，水上樂園分為親子歡樂區、探險趣味區、戲水娛樂區、競技闖關區、陸地娛樂區5大區域，有雙龍大迴旋、章魚滑道、超級造浪池、垂直極限等22個娛樂產品組合。

據介紹，亞布力滑雪旅遊度假區森林覆蓋率達96%，每立方厘米負氧離子含量高達50000個。2015年，亞布力滑雪旅遊度假區管委會深度開發了夏季旅遊產品。

除水上樂園外，我省首家大型專業山地自行車主題公園也將落戶亞布力滑雪旅遊度假區。亞布力利用現有的越野滑雪道和初、中級滑雪道及覽車系統，規劃建設適合承辦專業賽事和滿足大眾遊客的山地自行車主題公園。公園建有綜合服務區、抬壓場、綠色入門級賽道、中級速降賽道、中級線路等4條賽道，公路及越野賽道共計188.5公里，7月中旬接納遊客，9月末前，「亞布力Specialized山地自行車公園」杯環黑龍江山地自行車賽等兩項賽事將在這里舉辦。

亞布力將依託豐富的動植物資源，開發建設兼顧物種保護、科普教育、科學研究、休閑娛樂等多功能於一體的森林動物園（熊貓館），引進大熊貓、東北虎、紫貂、梅花鹿、棕熊、黑熊等20餘種動物，今年10月末，大熊貓館將開館。

『柒』 DB巴斯羅繽減肥果凍多少錢一盒

不要亂用、
建議你用健康減肥，推薦方案如下、
減肥除了運動，節食就是吃葯了，但吃葯不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……
【簡單版】：
適當運動，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴於減肥葯，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。
針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食慾，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸後繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止後繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆二、如何減去肚子的脂肪：
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
◆三、平坦腹部秘訣：
每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白領麗人腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士，其腹部最容易出現「肚腩」，加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節里，如果你稍稍注意一些基本守則，那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，特別是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器問題，導致經常性腸道功能病，人們錯誤地稱之為結腸炎。日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜（假如把電視機開掉），咀嚼要夠充分。
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質，避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大，可以試試吃富含鐵（水果、乾果）、鈣（奶製品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
◆四、瘦身美人的肩背練習：
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重復傳球動作20次。動作要慢，不要靠沖力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
◆五、小腿練習
1．貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2．腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
3．重復該套動作25次。
◆六、對付你的下半身肥胖
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
七、讓你的手臂沒贅肉 ：
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、鍛煉內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
◆八、能吃掉脂肪的食物：
脂肪是吃出來的，但合理的吃也會吃掉你的多餘脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助於增加高密度膽固醇，對減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫學專家認為，人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

『捌』 芬蘭在哪，怎麼去芬蘭，去芬蘭旅遊要多少錢

芬蘭位於歐洲北部，與瑞典、挪威、俄羅斯接壤，南臨芬蘭灣，西瀕波的尼亞灣，海岸線長1100公里，並有「千湖之國」之稱。芬蘭最早的居民為拉普人，故芬蘭又稱拉普蘭，芬蘭人遷入後，建立了芬蘭大公國。十二世紀後半期被瑞典統治。1809年俄瑞戰爭後並入帝俄，成為大公國。1917年12月芬蘭共和國宣布獨立。芬蘭是世界高度發達國家，人均產出遠高於歐盟平均水平，國民享有極高標準的生活品質。近年來，中芬兩國經貿發展迅速，中國是芬蘭在亞洲最重要的貿易夥伴。同時，芬蘭也是中國在北歐最重要的貿易夥伴，亦為中國在北歐的第二大技術轉讓方。
芬蘭的一年四季都適合旅遊，在芬蘭，夏天短，春天更短。在芬蘭南部，四月開始往往還有積雪在地面上；幾朵幼嫩的番紅花，剛剛才探出頭來。芬蘭沒有不完的夏季，但卻有好像不會完的 「夏日」。在赫爾辛基的仲夏時節，晚上十點鍾之後還艷陽高照。在餐廳享用過漫長的晚飯，傍晚的天空仍亮如白晝。在拉普蘭，如烏茨約基 (Utsjoki) 這等極北的地方，一次的 「夏日」 ，可能長達兩個月。就算在芬蘭南部，也不會真正有黑夜；夏季的深夜，也只是幾小時的稍暗暮色時份。那充滿紅色、棕色、黃色的秋季，在拉普蘭的荒野里特別漂亮，更被稱為 「魯什卡」 (ruska)。九月是芬蘭北部進行長途健行的最受歡迎時候。芬蘭北部的雪季從十一月開始，最少也維持到五月。至於在芬蘭南部和中部的內陸地區，第一場通常十二月初降臨，而到三、四月才開始融化。在拉普蘭的三、四月間，每天可以在燦爛陽光下滑雪達十二到十六小時。拉普蘭最好的滑雪季節從二月開始，持續到五月。可進行滑降滑雪或者越野滑雪。不然，可玩狗拉雪橇或者雪地摩托車野外遠行；當然又可以溜冰或者冰上鈞魚。芬蘭的冬季長達半年，期間有豐富的冬季活動。

『玖』 一套初級的滑雪設備需要多少錢

滑雪是一項迷人的體育運動，由於滑雪運動門類較多，滑雪器材分類也很復雜，按使用環境大致可分為高山滑雪器材、越野滑雪器材、跳台滑雪器材、單板滑雪器材、探險專用滑雪器材等等。高山滑雪也稱阿爾卑斯滑雪，是指滑雪者從一定的高度順山勢向下滑行。由於高山滑雪的速度很快，很富有刺激性，所以很多人願意從高山滑雪開始學起，以體驗滑雪的樂趣，在此我們主要介紹一下高山滑雪的器材的選擇。

高山滑雪器材主要由滑雪板、固定器、滑雪靴、滑雪杖組成。

滑雪板

滑雪板由多層結構組成，包括彈性板材、抗扭力的盒形結構、板芯、玻璃纖維合材料、高分子材料底板、邊刃等。在選擇滑雪板的板長時，最長應超過本人手臂上舉時手腕部分高度為限，最短不應短於胯部。選擇長的滑雪板，使用起來滑行速度快，穩定性好；短的滑雪板的速度慢，易顫動，穩定性差。對於初學者來說，太長的滑雪板不易操作，轉彎較困難，不利於提高自己的技術水平。初學者最好選擇以自己身高再加5CM左右長短為宜。由於滑雪板規格是以5CM為進制，所以在選擇時視實際情況而定。例如170CM身高，應選擇175CM板長，而173CM身高，應選擇180CM板長。滑雪板彈性板材的彈性有大有小，初學者應選用彈性較大的滑雪板，因為這種板遇到不平的雪面時不易顛簸，制動效果也較好，操縱起來比較容易，使初學者很快地就能掌握基本的滑雪方法。技術好的滑雪者可以選擇長一點，彈性小一點，稍微重一些的滑雪板，它可以增大滑行中的穩定性能，使滑雪板的過刃深深地卡在雪面上，有利於滑雪者充分地操縱滑雪板，滑出漂亮的弧形。

滑雪板價錢也是有差別的，一般滑雪板有木質、玻璃纖維和金屬之分，木質的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前宜塗抹特製油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入；玻璃纖維滑雪板適合任何雪質的雪地，但價格相對較高；鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉輕便，價格也偏高。目前有將這三種材質混合製成的滑雪板， 最受滑雪愛好者歡迎。

滑雪板的板底應有一條防止側滑的方向槽，它能保持直線滑行，材料主要有塑料和高分子尼龍材料製成。高分子材料的底板磨擦系數小，比塑料底板要好。滑雪板的邊刃要隨時保持鋒利，這樣在對它施加重力時，不會產生側滑。據說專業滑雪運動員使用的滑雪板其邊可以刮鬍子。

固定器

固定器是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要部件，它可對滑行者的人身安全起著重要的作用。固定器分前後兩部分，直接用螺絲固定在滑雪板上。前部固定器不可移動，後部固定器可沿滑雪板前後移動，以適應大小不同的滑雪靴。前部固定器主要固定滑雪靴的前部，將滑雪靴的前部插入前部固定器凹槽內，在槽兩邊有兩個彈性的檔板，使滑雪靴不會左右移動。它的彈性大小可通過固定器上的旋鈕來調節，一般是以公斤數來表示，也就是說：一旦來自側面的沖擊力超過你的雙腿受力時，不至於扭傷。後部固定器除可前後移動外，還可以保證當上下的沖擊力超過你設定的數值時，滑雪板與滑雪靴即自動分離，以保證滑雪者的安全。上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見「啪」的一聲時，說明固定器已將滑雪靴的兩端緊緊地卡在滑雪板上了。上下跳動一下，如無松動現象，即可滑行。另外，在後部固定器的兩側，還有一對可收放的止滑器，其形狀像兩只小船槳，當滑雪靴被固定時，這對止滑器通過自動機構同時被藏於固定器兩側，當滑雪靴與滑雪板分離時，止滑器同時打開，如同插在雪中的兩只船槳，使滑雪板不至於順山勢滑走。關於固定器的彈性數值設置，前後固定器的數值應保持一致。對於初學者來說，由於他們的操縱能力較差，應限制他們的滑行速度，所以應該設置較小的數值，以保護他們的安全；而對於技術水平較高的滑雪者，由於他們在速度快和大沖擊力的情況下，也能靈活控制滑雪板，所以可將數值設置大一些，以避免無謂的滑雪板脫落情況的發生。

滑雪靴

滑雪靴主要由內外兩部分構成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形；內層由化纖織物和保暖材料構成。滑雪靴的選擇要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在靴中能自如運動，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應能緊緊被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關節可以向前屈曲。只有這樣，才能控制滑雪板和滑雪速度。

初學者應選擇輕便、靈巧、富有彈性的滑雪靴，它的可操縱餘地較大；而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪靴緊緊連為一體的滑雪靴，使滑雪者任何微小的一點重力改變都能通過滑雪靴傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態的控制能力。

滑雪杖

滑雪杖是滑雪者控制重心的必不可少的一件工具，選擇時以質輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般以本人手臂下垂後肘部距地面的高度作為選擇滑雪杖的長度，初學者可選擇稍長一點的雪杖，待技術提高後，再選擇短一些的雪杖。可將於穿過皮手環，握杖揮動稱手為佳。雪杖上要配帶，它可套在手腕上，防止脫落。

滑雪器材的選擇是很重要的，一套適合的滑雪器材，不僅能使您的滑雪技術得到充分地發揮，也可享受到最大的樂趣。
你確定你真的愛好了在說，不管是雙板還是單板，在國內套餐板的價格在2000-4000之間，一定要選擇適合自己的，最好選擇進口的！！