去歐洲旅遊時差
① 歐洲旅遊回來怎樣倒時差
出境旅遊的時候勢必要坐飛機，可是長途飛行已是無比疲憊，再加上倒時差，每做一次越洋飛機總要痛苦好幾天。雖然對於倒時差沒有靈丹妙葯，但是學會這十五條倒時差的小妙招，痛苦卻能減輕不少。
為什麼有時差？
10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好夥伴。
11.如果往西走，多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鍾慢慢的後移。
12. 如果往東走，反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。
13. 固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然後一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。
14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。
15. 找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回。
② 去歐洲游時差搞亂了睡不好怎麼辦
你是在歐洲睡不好，還是回國睡不好？本來的睡眠質量如何？還有你的飛機是什麼時候？以我個人經驗。我遇到過的時差問題就是國內去到歐洲，下午想睡覺，睡了之後晚上睡不著。我就屬於硬抗。下午午覺不睡，扛到6-7點睡覺。第二天扛到8點多，第三天扛到9九點多就這樣了。如果是歐洲飛回國內，一般來說就是到點了睡不著。那我的方法就疲勞轟炸。白天各種運動，讓自己很累，然後喝牛奶，放特別無聊的電影，講座，看哲學書或者外語書，然後就睡著了，你試試吧~
③ 我在吃抗抑鬱葯物，每天三次必須按時吃，我現在去歐洲旅遊有時差，從中國飛法國途中吃葯時間怎麼安排
間隔八小時吃，時差正好7到8小時
④ 關於與歐洲的時差問題
4月11到22是你可以在申根國合法進入的時期，也就是說你要在11日凌晨才可以進入申根國，22日當天必須離開申根國。
注意申根國之間的航班類似我們的國內航班，不需要入境出境。
買機票可以參考到達申根國和離開申根國的時間買。最理想的當然是11日早上到達並入境或者接著轉機到其他申根國，22日晚上離開最後一個申根國並回國。
所有機票上顯示的時間，都是當地時間，注意時差。4月份德法等國比北京晚6小時，希臘比北京晚5小時。
⑤ 我想去歐洲旅遊，不知坐飛機難受嗎時差好倒嗎
難受~！非常難熬的10多個小時。
比起火車，簡直生不如死。
睡也睡不著，也不方便到處走，補充水份不方便，上廁所也麻煩，昏暗的燈，重復無聊的節目，難吃的飛機餐，腿伸不開……
建議你准備好拖鞋、小說、psp一類打發時間的東東，有覺睡當然更好，沒有的話，可以有意思的打發時間也不錯~
下個月我也要去歐洲了，祝我們旅行順利~
⑥ 去歐洲旅遊怎麼倒時差
1提前調整好狀態
在你出發前的三天，開始逐漸調整睡眠時間。每天花一小時來改變睡眠習慣，那麼當你在目的地降落的時候，就能輕松適應時差。
2適應環境
你如果要進行一兩天以上的飛行，那麼就在飛機起飛之前通過調整自己一日三餐時間的方法使自己的身體適應新時區。打個比方，假設你打算往西從聖地亞哥飛往波士頓，在起飛的前三天開始，你就需要每天提前一小時吃飯。如果是從聖地亞哥返回波士頓呢？為了幫助自己回家後適應環境，在離開前的三天開始每天推遲一個小時吃飯吧。
3使用太陽鏡控制曝光
遠距離夜間飛行的後一階段應當戴上墨鏡，這樣做可以幫助克服時差。 戴墨鏡要結合所要到達目的地的人們的作息情況來摘戴墨鏡。戴墨鏡的方法，實際上是藉助墨鏡來模仿目的地白天、黑夜的交替情況，使身體從心理和生理上盡早處於和目的地環境相似的情況之中，起到一個提前適應的作用。
4上了飛機後別忘了調整手錶
如果你的旅行跨越3個時區以上，就會出現飛行時差反應。這就意味著如果從中國飛往日本、中東，你不會受到飛行時差反應的困擾。然而，如果你要從中國飛往歐洲、美國、非洲、南美洲，你就可能會受到飛行時差反應的影響。
5吃東西也要講究
在飛機上多喝水，少喝酒和咖啡。到達目的地後，早餐多吃點蛋白質，這可以幫助保持清醒。進食可盡快幫助身體適應新的節律。要盡量控制酒精的攝入，以確保在抵達目的地後能夠順利地放鬆和休息。酒精或許對入睡有幫助，但是它同時也影響著睡眠質量，有時候往往是弊大於利。另外，頻繁地去洗手間也會擾亂你的睡眠周期，還影響了坐在你旁邊為你讓路的乘客的休息。
6在新時區里計劃你的一天
盡管在抵達目的地後，你最想做的事可能就是倒頭大睡，但其實最佳的適應方法卻是，立刻投身你的旅程。制定一個時間表，給自己一些步行或活動的計劃。不過要注意，盡量安排一些簡單輕松的活動，千萬不要讓自己太累了。沒有什麼事會比在另一個城市暴走而耗盡氣力更糟糕的了。如果你將要去的地方有一些不錯的博物館的話，那麼，去這些地方隨便逛逛，是保持清醒的最佳方法。然後，在適當的時間小睡一會兒，或者直接躺床入睡。而如果你是在白天到達的話，那麼，倒時差的關鍵就是要盡可能多的享受陽光。
7第一天進行適當鍛煉
促使腦部釋放快樂荷爾蒙安多芬，是對抗疲累的最佳方法。同時，在居住區域內跑跑步也有利於欣賞周邊的景色。世界衛生組織建議所有的旅行者在白天可以適當的進行鍛煉，這樣能有效地促進晚間的睡眠，並充分利用時間。不過，世衛組織同時建議，在入睡前的兩個小時內要避免運動，否則將會影響到調整和適應時差。
8適應當地飲食
吃一些當地的食物。再沒有比這個更好的方法去融入和適應當地文化的了。但是，這里的關鍵就是，到了吃飯的時候就必須得吃。據觀察發現，盡可能的按時吃飯，是使你保持能量和快速適應當地時間的最佳途徑。有不少旅行者在經歷了長途飛行以後，往往會跳過飛機上供應的早餐（通常是一些切片麵包之類的），直到下飛機以後，才去享用一頓真正的早餐。必須說，這個方法總是能令我迅速適應當地的作息時間。
⑦ 到歐洲旅遊華為mate10能自動調整時差嗎
打開設置，點擊系統>日期和時間，您可以修改時區，打開自動確定時區開關，手機將與當前網路上的時區同步。關閉自動確定時區開關，您可以手動修改時區。
⑧ 我在吃抗抑鬱葯物，每天三次，最近去歐洲旅遊，有時差，我吃葯時間是按照北京時間還是歐洲當地時間吃
你好，就按歐州當地時間吃就可以，吃葯一般是按自身飲食作息決定，樓主，非常理解你的心情，如果很嚴重確實需要葯物可以起心理緩解作用，但心理創傷印痕一直還在那不可能消失，葯物無法治療心理創傷，心病終需心葯醫，認識與領悟調適是心靈修復治癒的關鍵。我幫你搜索了一些參考文獻，摘過來供你參考看看，真誠祝願在心理自助上面能幫助到你一些:
抑鬱的本質是內心深處一股焦慮，焦慮反過來又會加重抑鬱，焦慮的本質是恐懼與不安，是一種失落的情緒和最原始的自我價值體系與客觀世界不斷發生碰撞後因持續受挫而形成的否定性的自我壓抑。
一：不論我們當下沾染了何種心靈業習（喻指症狀背後的習性基礎），都不要再自責懊惱，請不要怪罪自己，因為你也不想這樣。許多無明煩惱的本質就是焦慮，焦慮背後就是一份恐懼的感覺；恐懼感覺背後一定是一份深深的失落；失落背後是我們自己所抱持的一些深層價值體系，這份價值體系或許現在需要做一些調整。從禪學或儒家心學角度而言，許多焦慮情緒最初的程序是我們不恰當的執著心，分別心而延伸出來的幻相，它是一種根深蒂固的我執反應程序。這些反應最初來自於我們的小我沒有能力得到自己想要的東西，又害怕失去已經得到的，以及對於擁有的永遠無法感到滿足的習慣。 長此以往個體潛意識里充斥著越來越多的負荷，以及面對失去時的恐懼，這樣一來就形成了對思維根部的深刻壓力。
每個人與生俱來的內在智慧其實是完全一樣的，沒有誰多一點，誰少一點。生命的某個道途中，我們的確不小心沾染了這些抑鬱焦慮情緒，然而它們只是暫時的，不可能一直停留在那裡，逆境之終必是順境，柳暗花明又一村是放諸四海皆準的樸素道理。哪裡有作用力，哪裡就有反作用力。 節選自臨床心理自助調適啟蒙書藉《走出焦慮風暴》，分享了十多種科學情緒身心平衡策略，可多看看加深內心世界認識領悟與深刻調適，我們有體驗焦慮抑鬱的心路，就一定有走出焦慮抑鬱的智慧，真誠祝福你早日康復。
⑨ 歐州游回來時差亂了睡不好，怎麼辦
盡量讓自己白天不要睡晚上再睡。慢慢按照中國的時間就好了。