产后抑郁去哪里旅游做好

4. 产后抑郁怎么办

以前大多数人对产后抑郁不太了解，这两年由于产后抑郁引发的血案频发，大家才对产后抑郁重视起来。总体来说大部分宝妈生娃以后都会有不同程度的产后抑郁，我周围的宝妈们都经历过这样的阶段，下面我来简单说一下产后抑郁的对策。

据说产后抑郁的主要原因是雌激素突然减少导致的，我不太懂生物方面的知识，所以也不敢说这是百分之百正确的说法。但产后确实应该适量补充雌激素，这样心情会比较好，我朋友生娃以后就补充一段时间雌激素，然后很平稳的度过了最难的月子期。无论产后抑郁的轻重程度，我认为最好的办法是自我调节和向朋友诉说。自我调节就是每天都鼓励自己，不要对自己要求太严格，大家都知道新手妈妈是很容易对自己不满的，比如婴儿拉了尿了，妈妈没有第一时间发现，就会责怪自己没有照顾好宝宝什么的，其实完全不必这样，宝妈只需安慰自己下次注意观察宝宝就行了，记得给宝宝清洗干净，亲亲他抚摸他，让宝宝感到温暖和安全就可以了。如果你有好友的话，那就和好友诉说孩子屎屁尿的事吧，保证你的好友听了哈哈大笑，你说过了心里释放了自然就不会抑郁了。如果你没有好友，那我建议你准备一个密码本，把你的心情一点一滴的写下来，不愿意写也可以拿笔在上面乱花减压，然后把写的或者画的都烧掉，心里也会有愉快感。

再就是需要宝妈和家人多沟通，获得大家的理解和支持，尤其是宝爸，在这个时候一定要注意宝妈的情绪，多开导宝妈，与宝妈多畅想一家三口的幸福生活，多帮助宝妈做好各项后勤保障工作，让宝妈在带娃的同时对家里大事小情都不操心，还要适当给宝妈安排时间出去散步或者和朋友吃饭等等。总之宝爸在这里也是起到非常关键的作用。如果宝爸无所作为那么宝妈只会更加抑郁。

5. 得了产后抑郁症怎么办

产后抑郁的原因很多，大多数产妇都会面临这种情况。不过大部分都是能够调整过来的。建议从以下几个方面进行调整。

1. 注意心理调适 ：在有孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受一切，有利于帮助产妇摆脱消极情绪。

2. 放松自己的情绪：产后应该努力让自己心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新生活。

3.主动寻求帮助：学会寻求丈夫、家人、朋友的帮助，不要憋在心里！家人们也不要只顾沉浸在添新宝贝的快乐之中而忽略了刚生完宝宝的宝妈心理变化，尽量多陪宝妈说说话。这个很重要哦~

4. 正确面对问题：如有出现产后抑郁症状，要科学的治疗，及时就医。

5. 保持积极心态：相信一切都会好的，努力做好每件事。

6. 吃好，睡好，适当的运动 。

6. 改善产后抑郁方法有哪些

可以考虑用以下方法来调理产后抑郁症。1、药物治疗：选用疗效好、副作用轻的新型抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等；
2、心理治疗：包括系统性家庭支持性治疗，指患者家属、朋友，对患者进行支持、鼓励、关怀、安慰；医生采用认知心理治疗及其他专业心理治疗；
3、放松疗法：改善睡眠障碍、食欲减退等一系列伴随症状；
4、饮食治疗：清淡饮食，饮食富含维生素、富含营养，利于产妇产后恢复，以及情绪改善。
望采纳。

7. 产后抑郁症怎么办

1、转移思维

有时候焦虑烦躁的不行，坐下的时候，手脚的小动作根本控制不住，时不时的想把自己的肢体换个动作。全身总感觉这里的皮肤有点痒，刚抓完，那里又开始……看见老公只知道看电视，当然他也是随叫随到，但就是忍不住想要对他发火，讲话也比平时大声很多，甚至看见什么都会很烦……

虽然不建议新妈节食，但是我们你可以通过一些巧妙的方法来避免，自己过度的节食：比如少量多餐，每次不要吃的太饱，饿的时候就补充一些就挺好哦。也可以尝试下和老公出去找个餐馆吃些，换下环境试试。

8. 产后修复去哪比较好