当前位置:首页 » 出游季节 » 跑步去旅游

跑步去旅游

发布时间: 2021-05-01 09:47:10

『壹』 徒步旅行一天走多远合适(非野外)

要是没有走过的话,第一次最好不要太远,因为就算体力关过了,也不一定能过去脚力这一关.还有关节.还有其它意外,比方说鞋子走过10KM以后开始不适,都是很有可能的,别走过了10KM以后,没有办法再走回来.又没有车!那都是有可能发生的事情!走过几次,对自己的身体和装备已经很好的了解了以后可以一点点增加路程,相信你学会了适当休息补充热量再有点不错的装备以后一天走到20-30KM应该没有问题! 你说的3KM/h有点慢了,一般速度应该在5KM/h左右合适!

徒步亦称远足、行山或健行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单,不需要太讲究技巧和装备,如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。
徒步物品折叠编辑本段
徒步旅行的装备清单 折叠

清单中不是所有的东西都是必需的,有一些属于营地舒适用品,是你可能想带的东西。 根据经验法则,开始时携带行囊的重量占你体重的20%,逐渐增加到30%或无论多少感到舒适就行。

背包 折叠

选择一个适合你自己的背包,当你远足时;一般MM需45-55升,GG需55升以上。我用的有一大一小,分别是60+10L和50+5L的。

帐篷、睡袋、防潮垫 折叠

1天往返短线可以不用考虑去装备它. 不过能够选择到真正合适自己,并且物美价廉的东东也许需要一些时间

徒步鞋

选择合脚的、防滑的鞋子会让你在山野行进过程中受益匪浅;如果没有登山鞋,那么走山的时候,至少十几,二十多门的军用胶鞋应该被穿在你的脚上;当然,也别忘了修剪好脚甲哦。 不过,公园类的景点山;呵呵,波鞋和运动鞋应该足够了。

帽子、手套

帽子的作用除了遮阳外,还能够减少你头部的散热;人体的热量好像有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。 手套的作用在亚热带的山野中的作用似乎作用还不算太大;不过再远足走山时没有带上它,相信会有机会让你或多或少地想念它的.

太阳镜

在户外徒步,太阳镜也是必不可少的。可以遮挡所有让眼睛不舒服的紫外线等强光,太阳镜的作用不仅遮阳,还可以防风,保护我们的眼睛,因此选择一幅舒适的运动眼镜是很需要的。比如国际品牌OAKLEY欧克力、rudy露迪、国内品牌OUTDO高特等运动眼镜都是不错的选择。

指南针

大雾或者迷路时,去信任它也许比盲目的信任经验更安全一些;除非你是真的有如同出色的猎人一样的经验。另外一个前提是你知道怎么使用它;军用指南针也许应该是你的首选.

药品

藿香正气胶囊、感冒药、红霉素软膏、白药粉剂、白药喷剂(活络油)、绷带、止血带、蛇药、酒精、清凉油(风油精)、个人特殊药品等不一而足。(根据不同等级要求和环境天数等而自己选带) 去药店向服务员去了解它们的功能吧,然后自己根据自己的需要去准备;用得上的时候你会感到庆幸的.

食品

按照体积小、重量轻、营养高、食用方便的原则,根据自己行程准备;俺的习惯是2天以内的短线做1.5倍的冗余准备. 长线做3天130%的冗余(因为通常3日以内可以得到补充)。另外,俺有把一些压缩饼干一直放在背包底部的习惯。 水: 通常按照每天1.5L准备就够了,但远途尤其是高温天气长线出行则有可能需要准备3-6升或者更多;视乎途中是否有水源可供补充。 运动饮料(葡萄适等)通常在拉练时是有备无患的,当然你也可以使用葡萄糖等原料去自己配制运动饮料。 一般旅游性的远足,就不要,可以随处有卖

『贰』 跑步要每天跑吗

很多人跑步期间经常会纠结是否需要天天跑这样的问题,其实大可不必纠结,跑步最重要的因素不是一周的跑步频率,而是你能坚持多久,很多人都曾分享自己的跑步经验,甚至有许多的成功人士,他们就一定天天跑步?设身处地的去想想,这可能吗?

所以跑步还是要跟随自己的内心,不要在意他们定下的条条框框,那些所谓的法则不一定就适用于你,他们只是一种普遍情况,是否最佳也有待进一步考验。

『叁』 旅游鞋和跑步鞋有什么不同

1.旅游鞋鞋底平坦,可塑性大,富有弹性,对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用,故此当今不少的青少年很喜欢穿。但长期穿着有许多弊病:
由于鞋内温度和湿度的提高,青少年脚底韧带容易变松拉长,脚掌逐渐变宽,久而久之变成平足。
旅游鞋的用料,大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等,通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下,易引起真菌繁殖及传播,发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。
运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋。它不能保证人体重心平均分布在全脚掌,不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。青少年穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变,脚部作用力出现分配不均,会影响步法。长期穿着运动鞋,对处在发育阶段的青少年,不但无益,而且十分有害。
2.跑步鞋,顾名思义,指跑步穿的鞋,这里特指最适合跑步穿的鞋。
根据生物力学的需要,跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋,鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动puma跑步鞋控制的跑步鞋,通常比较坚硬,它能够减小或控制足部的过度内翻,防止脚踝受伤,这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是,内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料,用以控制足部内旋,夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。

『肆』 旅游跑步步数多怎么发表感想

通过走路和跑步来健身,本是一件好事,可在这样的“相互监督”下,似乎变了味儿:不少人与朋友比着走,甚至变身“暴走”族,不求最多,只求更多。
强度适宜。健康的运动强度可参照心率水平判断:对于没有锻炼基础的人来说,运动后,用170减去年龄,得出的数字就是恰当强度;而对有锻炼基础的人而言,则用180减去年龄。比如,一个40岁的人,最健康的运动就是心率在走路中达到130次/分钟,并在锻炼后有微微出汗、脚部轻微酸胀及说话喘气的现象。
自身及外部环境。步行、跑步应选安全平整的道路、合适的鞋袜;运动过程中会大量出汗,应适时适量补水,以白开水为宜;锻炼者要学会“看天”,根据天气情况,调整当天的活动项目及活动量。如遇雾霾天,应尽量在室内进行,如做保健操、原地跑步等。此外,运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。

『伍』 出差旅行时,跑步运动健身的几点建议

规律的生活有助于规律地健身,但有时候外出在所难免。出差也好,旅游也好,外出的时候怎么健身保持身材?我以我的亲身经历做一个简单的回答。
我以前做管理咨询的时候,一年有40个星期左右出差,很多的时间都是在飞机上度过。每周一飞出去,每周四飞回家。奔波工作之余如何健身成了我的难题。以下是我总结出来的五点做法:
1. 每个星期尽量训练四次,不要连续超过三天不训练。我一般是周末在家抽空训练两次,周一到周四出差时选两天锻炼。
2. 每次锻炼不一定要太长时间,但是既然练了就要全力以赴。强度大了,每次30分钟也就足够了。
3. 酒店有健身房的可以到健身房去练;没有健身房的可以练我的四分钟高强度间歇视频系列,不需要任何器械,也只要很小的场地,在房间里就可以练。
4. 我的首选训练时间是早上起来。重要的事情该放在第一位来做。清晨也许是很多人一天中完全受自己控制的时间。早上运动完,一天精神都好,而且不会因为其他事情繁忙将运动推到一边。如果早上实在来不及,我一般在下班回到酒店立马开始锻炼,沙发不坐,电视不开,换上跑鞋马上投入运动,不给自己偷懒的机会。运动完照样可以去Clubbing。
5. 出门在外饮食不完全受自己控制,而且有时出门在外本来就该享用美食。我的原则是尽量避免碳水(少吃面包、意大利面等),几乎不碰甜食,其他美食尽情享用。
当然在外面吃饭很容易热量超标,我视情况在离家或回来乘飞机的那一天做一次间歇性禁食。
不是每个人都像专业运动员或模特一样能规律地抽出时间来训练。多数的人为了生计必须四处奔波,但只要我们安排得当,照样能取得很好的锻炼效果。

『陆』 跑步穿旅游鞋好吗

跑步最好别穿高跟的旅游鞋,你见过哪个运动员穿高跟的旅游鞋跑步来着?那是用于平时生活穿,运动当然是平底的好,高跟的旅游鞋跑步很容易伤到脚!

『柒』 我在跑步减肥.跑了一个多月瘦了.现在要去旅游几天不能跑步.会反弹吗

旅行的时候注意饮食就行,因为旅行本来就很辛苦。

『捌』 去旅游坐大巴和早晨在公园跑步,别人都说我是是最好看的一个,真吗

好不好看自己照镜子就知道了,自信的人是最好看的,不管别人怎么认为,自己认为自己好才是最好的。

『玖』 跑步游全国感想400字

瘦西湖一日游 今天,我的爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、我、姐姐、姑姑和姑父,我们全家人一起去著名的扬州瘦西湖游玩。在这之间发生了许多有趣的故事。 我们早早的来到了瘦西湖的西门,还没开门呢!到处都晨练的爷爷、奶奶、叔叔、阿姨们,有打羽毛球的、有压腿的、有练太极的、有跑步的、有跳绳的……一片热闹景象,我和姐姐也忍不住做起了瑜珈。 走进大门,就看见这里有各种各样、许许多多的翠竹,远远望去真像一片绿色大海。沿着瘦西湖湖边一边走一边赏,长长的柳枝不时触到了我的脸,凉凉的风、清清的水、淡淡的花草香让我心旷神怡,这就是著名的扬州二十四景之一----“长堤春柳”。 这儿不仅有“长堤春柳”,还有美丽的壮观的二十四座小桥,桥下的水面波光粼粼,桥前有一个饯春堂,游船不时来来往往,游客们面带微笑,看上去他们像是很享受!有些小鸟停留在枝头上唱歌,像是在陪伴那棵正在落叶的大树,有的小鸟成群结队的叽叽喳喳开会像是在说朋友们再见了,春天我们会再回到美丽的瘦西湖!空气中弥漫着浓浓的桂花香,地上洒落着许多桂花的花瓣,密密麻麻的,如同刚下了一场桂花雨,到处小桥流水、假山凉亭、欢声笑语、为这里增添了许多气氛。 瘦西湖还有很多很美的景点…… 瘦西湖,位于扬州市北郊,现有游览区面积100公顷左右,1988年被国务院列为“具有重要历史文化遗产和扬州园林特色的国家重点名胜区”。2010年被授予中国旅游界含金量最高荣誉——全国AAAAA级景区,成为扬州首家国家5A级旅游景区。 这儿,就是我们所谓的瘦西湖。

热点内容
豪车国外价格查询 发布:2025-06-10 15:40:32 浏览:599
豪车都送些什么名字 发布:2025-06-10 15:27:11 浏览:31
天津二手车房车瓜子 发布:2025-06-10 15:13:28 浏览:886
90v电动车价格 发布:2025-06-10 14:56:04 浏览:58
宝雅微电动车价格图片 发布:2025-06-10 14:46:48 浏览:577
新速腾怎么拆内饰门板 发布:2025-06-10 14:44:11 浏览:145
皮卡堂怎样获得恶魔骰子 发布:2025-06-10 14:44:07 浏览:415
同城58二手车价格3万到5万多少啊 发布:2025-06-10 14:27:44 浏览:353
2016宝骏630舒适内饰图片 发布:2025-06-10 14:26:02 浏览:272
帝豪gs2016款自动内饰 发布:2025-06-10 13:53:22 浏览:915