大同50公里越野赛

㈠ 怎样跑越野赛的时候能跑快点

1、匀速，尽量保持匀速，变速相当消耗体力
2、要随机应变，不同的地形用不同的跑法（比如上坡前倾步频小、下坡后仰步频大）
3、多做耐力训练，辅助练习可以跑楼梯
4、你怎么确定是阑尾？阑尾痛起来是非常痛的，一般的腹痛忍一忍就过去了，那是极点的信号，过了极点就好了(如果真的是阑尾炎。。。赶紧时候医院吧)
5、跑前东西当然要吃，也不要吃太多，选择高热量的东西吃
6、步幅大小一般取决你的柔韧，所以。。从压柔韧开始吧
7、途中可以适当补充水，盐水最好（也得有人给你送啊）还有就是控制自己的节奏，建议呼吸均匀，遇到不同地形迅速调整节奏
8、比赛开始前半小时开始热身，身体热了之后拉韧带，深呼吸，使自己放松

㈡ 特种兵越野跑多少公里

一般是20公里常规训练，也有体能极限训练的，那就不是跑了，扔到水池里直到你再也起不来为止

台女特种兵与男兵一起负重22公斤行军300公里 ，这也是一种

在海上徒手游50公里也是

㈢ 走50公里路大概要多长时间

50公里就等于10个小时。当然是理论速度。加上中途休息和停顿，大概也需要走上一整天才行。

成人正常平均步行速度在5-7千米/小时左右. 五十公里的按最慢速度也要10个小时，一般成人都可以坚持7个小时，儿童的话时间或更长一些。走路时切记不要驼背，驼背不仅会影响形象，而且还会给人带来自卑感，要树立自信，先从挺直腰板走路开始。

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注意事项：

走路锻炼要注意根据身体体质确定活动的一些方法和活动的时间和锻炼的强度。一般认为体质状态不好的，可以适当的活动散步，而不能剧烈的运动，所以如果是初次锻炼就要注意先散步慢跑慢慢的身体习惯在可以进一步加强锻炼。

一般可以先慢慢的散步再快走观察看身体的承受的能力和心脏的跳动程度。所以这个主要是要注意身体出现突然的虚脱，因为锻炼需要一个身体的适应过程。

㈣ 普通人50公里跑步需要多久一天之内可以跑完吗

普通人50公里跑步一天之内是可以跑完的，马拉松全长是42.195公里，但是对于普通人一天跑完50公里还是需要循序渐进的专业培养。

㈤ 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里，偶尔十公里，不过坚持了半年健身了，虽

50㎞越野跑，完全是全新的尝试。

希望你循序渐进的训练，既然你能跑10㎞，最好先从路跑开始，用18-24周的时间参加半程、全程马拉松，感受一下比赛的气氛，增加比赛经验，拿到越野跑的通行证，所谓通行证就是全马完赛证明。

参加50公里越野赛的条件，各个比赛组委会要求不完全一样，一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名，当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。

50㎞越野跑，比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练，平时每月路跑量建议不低于200公里，有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足，而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事，臀部、上肢力量也要加强。

越野跑装备也很重要，而且价格比较高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。

强大的胃也很重要，马拉松单纯补液或者补水果就行，越野跑时间比较长，新手50㎞首野一般都在7-14小时不等，途中必须要吃东西，肠胃不强大，难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。

另外你还要适应夜跑，黑暗和孤独是少不了的，越野跑不少比赛是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0点出发，凌晨2点左右要过一大片坟地，有时候跑的太慢，大野地就你一个人，确实需要克服黑暗所带来的恐惧感，所以头灯建议不低于160流明，越高越好，我见过用500流明的，打开确实有心理安慰效应，但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时，

最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想！有什么问的尽管问。

㈥ 徒步跑完50公里需要多久

徒步跑完50公里平地至少需要6小时，如果是山地等地形至少需要9小时个人见过武装越野10公里50分钟的高手~

㈦ 50公里负重20公斤武装越野最快多长时间

沈阳军区 士官长 徐志国 全军最快纪录8小时42分钟

㈧ 三个人参加每单位举行的十公里越野塞对当第一名到达终点时第二名离终点还有两

10-2=8
8-2=6
2*（1-6/8）=1/2KM
2+1/2=2.5KM