定向越野的建议

Ⅰ 假如你有机会参加一次定向越野运动，你需要做哪些方面的准备

你好，你需要准备一套运动服，看你参加定向运动的地点，如果是山地建议穿长衣长裤运动服防止荆棘刺伤皮肤，穿防滑山地钉鞋，如果是公园建议穿短衣短裤运动服，能帮助你更好的活动身体，穿平底运动鞋，记得带水，长时间运动会急需补充水分。下面说的要注意啦，这是必须品，指南针和防水地图袋子（如果组委会提供的话就不需要），还有，你可以在赛前提前上网普及一下定向运动知识，比如，定向运动地图图列说明，定向运动的流程，最后希望您能取得一个好的成绩，玩的愉快！望采纳，谢谢

Ⅱ 我准备参加定向越野赛。之前也没什么了解，希望有经验的大家给提提建议该怎么制定训练计划。

练体能，身体素质要好

Ⅲ 怎么玩定向越野

定向越野运动作为一种新兴的，起源于欧洲，是运动员利用地图和指北针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，且对选手的体力及智力要求较高。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。希望多点举办高水平的比赛，进一步推广定向越野运动。
1、关于装备
（1）鞋：不建议穿新鞋，容易磨脚，最好穿自己感觉最舒服的鞋子，要事先试用过，有以下几个衡量标准：鞋面要软，内帮接口要平整，不能刮脚，要适合自己脚型，鞋底弹性要好，中底要有一定稳定性，透气性要好，要轻便。最好准备两双。
（2）袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。建议至少准备两双平整的袜子，最好是穿过几次的纯棉袜，不脱脚不磨脚还要吸汗，在准备活动后换上一双，走上起跑线时那种“干而爽”的感觉，从足底贯穿全身，妙哉。
（3）衣裤：最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。要能达到迅速排汗，速干的效果，内裤一定仔细准备，稍欠合适则有苦难言。
（4）眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。
其他：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要比赛当天现找，剔除鞋内杂物，绑好计时芯片。
2、赛前一天及比赛当天起床后的一些准备工作
（1）洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。
（2）脚趾甲：清理干净。
(3）鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。
（4）MM的头发：扎起来吧。
3、关于比赛当天的饮食
早餐：建议早餐吃白米粥、面食、鸡蛋。多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。
比赛途中饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料(有利尿作用)。
4、关于开跑前的准备
热身：到达比赛场地后，在正式开始跑之前一定要做好准备活动，可采用几分钟基本伸展运动后再慢跑几分钟使身体发热的方法热身，但是不要消耗不必要的体能。
比赛时不要穿的太多，一是影响奔跑速度，二是容易出汗太多着凉。最好带一根毛巾，比赛完马上穿上外套，把汗擦干。
5、关于比赛过程中的技巧
关于坡度：上坡时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下坡时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。
关于呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。
关于动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。
关于心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走，但反对争强好胜。

Ⅳ 校园定向越野 各个标点做点什么活动好

我们某次未举办的全国比赛，有个环节是在检查点有知识竞猜。。。

Ⅳ 关于定向越野的问题

嗯，刚开始发展定向越野活动都有类似的问题；
广州那边的定向越野开展的很好的，可以找些高手学习一下，有以下的建议解决你的问题：
首先就是定向越野地图，这个比较好做；从学校的规划设计部分找到学校的平面设置图，在这基础上按照定向越野的图例，自己做一份，不过最好自己沿着学校走一圈，一般的cad的软件能处理或用photoshop也能处理，让找到ocad软件更好；再就是做百米定向的地图，这个地图最简单的，图也很好做；

再就是关于定向器械的问题；深圳华瑞建，或者中国定向越野协会，乐嘉定向等都有建议装备等等出售的，一套300元（含10个点标旗和10的打孔器），这些也能自己做的，打孔器可以用印章代替

你们学校比较的小的，定的路线，尤其两点之前，不能很近就能看见；再就是可以去一些公园做定向越野活动，不一定一定要在自己学校里面；

主要是享受这个活动的乐趣；外面的公园应该很多已经有定向越野的地图的，就是一定要注意安全即可。

Ⅵ 定向越野比赛注意什么

定向主要考察读图能力和体力

1。从读图角度
如果就在学校附近可以先走走位~~ ~
比赛时切不可因地点熟悉而头脑发热，用指南（指北针）确定好方向
转身时同时转图——意思是时刻保持图和指南针方向相同；以免发现走错方向的错误；
起点，最后一个点，终点是最容易漏打的点，切不可看到终点头脑发热而漏打最后一点；
如果不慎迷路，可以利用附近明显地标和图对照，找到自己的所在位置；
注意图例，比例尺；到达一点后，目测下一点的大概距离，标志性目标
。做大心中有数，也会比较敏感~~ ~

读图方面先想起这么多，下面说说体力的事儿

这个嘛……就不是一时半会的事了
不知道你们的直线距离是几公里，如果就在学校附近，建议在学校有意的金像跑步练习，早晚一次，运动量看你了

最后要说的是心态，有时候越想得到的却总事与愿违，我觉得定向更是心理上的考验，要有平常心，享受的是过程，结果是次要的
这也是我心中的定向精神
祝你好好享受定向，也祝你成功~~ ~

Ⅶ 定向越野好不好玩，要怎么玩啊

定向越野挺好玩的，既锻炼了身体，同时在定向过程中游览了风景，培养自己的方向感，规则也很简单，就是按照地图上标记的点依次找到它们，跑完全程用时最少者获胜…

Ⅷ 大学体育 定向越野是什么好学吗

大学体育“定向越野”是一项专门的体育课程，就像是玩寻宝游戏，能锻炼身体，又不缺乏娱乐性，还能锻炼人的思维判断能力。

Ⅸ 谈谈你对定向越野课的看法和建议

定向越野是一项老少皆宜的户外活动，现在很多人都宅在宿舍里，家里，难得出去活动一次。定向越野不仅能够锻炼人的身体，还能锻炼识图能力！