我的第一次越野跑

Ⅰ 作为一个越野跑爱好者，你是怎样向别人介绍这项运动的

在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。越野跑即可锻炼身体又可塑造心智，也利于帮助自己克服生活中遇到的其它艰难险阻。越野跑者可以真正检验自己的身体素质，满足冒险精神。

Ⅱ 第一次越野跑之后再跑步感觉心率比以前快了是怎么回事

跑步後(运动後)的心律不齐需要看类型

1. 特殊窦性心律不齐：青年女性常见，结合病史和症状，出现心律不齐，多由于植物神经功能紊乱所引起的

   注意：最好是适当运动，避免剧烈运动，防止受凉及上呼吸道感染，注意休息，避免情绪激动，服用营养神经药物，对症处理

2.若非青年特别是女性，则一般类型分析：需要积极动态心电图检查。是否服用稳心颗粒或者倍他乐克片，或是另外注意休息和不能吸烟喝酒喝茶咖啡因等

Ⅲ 《士兵突击》老马的文~~~

老马同志

老马同志时任中国人民解放军C集团军T师702团机步三连5班班长，尊姓马，大名欠奉，贵庚不详，只能凭他说过一句“在部队是个老兵，回到地方上就是个青年”的话推测个大概。作为编剧249精心或不经心呈奉的一个最具平民化气质的军人形象，老马同志无疑是亲切的，感人的，贴近人心的。

还记得他的第一次出场，该同志以一条围裙装扮亮相，那身便服即使在最朴素的军装丛里也尽显平实无华的本色，亦也没能因身为班长便拥有输牌不做饭的特权，让我因此对该名同志在五班的威信不抱太大希望。接下来又见识了他手底下一帮兵油子贫嘴饶舌的能耐，直把几副嘴皮磨到口角生花。而宽厚直谅的老马同志对此却似乎没有太好的办法，甚至不太介意他们将此种行动进行到自己头上。可能敦厚的人免不了吃些亏吧，老实人，老好人，这就是老马给我的第一印象。

但如果就此以为老马没脾气好欺负，那又失之偏隘。区区一名三级士官他也敢直言顶撞上尉何红涛：“光荣个屁，艰巨个六”，是句糙话也是句实话。虽因为措辞欠妥不宜用作正面素材，倒足以证明他老马不是个唯唯诺诺任人拿捏的软柿子。最难忘观看“导弹打靶机”那一场，他对李、魏、薛三人的一番训教，词采不可谓不飞扬，气势不可谓不酣畅，道理不可谓不犀利。孬兵们相顾结舌，做看官的我等则对老马的口才刮目相看，那是向来不事张扬的老马难得一次的血气外露。

然后回过头，再来看老马，发现他有太多被忽略的地方。据说当年的老马曾是整个红三连乃至702团最模范的班长，或许顾虑着“好汉不提当年勇”的说法，老马自己对段光荣史谈及甚少。如果观众有足够的好奇心跟想象力，尽可以从“话说前两年，我一条腿都跑得过你”等只言片语间YY老马当年的风采。可让我个人更感费解的却是，作为红三连最优秀的班长，他又何以被发配——不对，应该是分配——到了作训场5班。虽然何指导员对其假以“光荣而艰巨”的粉饰，心直口快的团长王庆端却一语道破：“这样好的兵放在五班浪费”，说明作用上的必要性掩盖不了地位上的尴尬。只是既然当了兵，服从就是天职，尤其是他老马。一个老兵和好兵，在命令面前，可能有情绪有委屈，但大约是不会有二话。

也有可能老马同志当初确实抱着十分良好的愿望去寻找什么光荣和艰巨的升华，只是不管他预没预见到，草原上无奈的现实都已超出了一般人的耐力与定力。机械而单调的日子叠日子看不见尽头，只看得见年华在平淡与漫长中蹉跎。而最困难的也许是置身孤岛般的与世隔绝，感觉被世界忘记了你的同时也忘记了世界本来的模样，当所有的努力开始显得漫无目的，那种徒劳感会让人由然敬畏世事的浩瀚而认清自身的渺小。他于是有了一种谦卑的自知之明，那就是李梦所说的“我们唯一的出路，就是认清楚这一现实……不要去做不该做的事，连想都不要想”。有时候平凡和平庸只有一字之差，在他顺从地接受命运安排给他的位置之后，也告别了过去那份荣耀与骄傲，放弃了突破平庸的锐气。

又是这种谦卑让他无比宽容，为人处世不再苛责求全，用一种儒家的中庸善自身，道家的无为济周围。只是这朴素的美德却把手下几个涎皮赖脸的小子惯得越发没正形；至于老马自己，开始或许也困惑过坚持过，后来还是妥协了。因为人毕竟是社会化的群居动物，从众随流是他们的习性，这和他本来爱好桥牌却不得不时常参与拖拉机是一个道理。他能尽的人事撑破大天也不过是雨里夜里查完厨房查库房，提着手电披着雨衣，在与人无碍的前提下，“不折腾两个小时他对不起他那床”。老马说，“要想在这儿待下去，那就得明白多数人是好的，少数人是坏的”，所以他努力改造自己去适应了境遇，那是一种只属于老马的牺牲方式。有时候想，许三多和老马都经历过相似的境况，一个守住了自己，一个改造了自己，都是为了留在自己那片地方。都不容易，但后者无疑更让人心酸。

而新兵蛋子许三多的到来，又差点打破了老马苦心维持的一团和气的局面。和李梦他们不一样，老马从一开始就清楚孰对孰错，所以最初有一段时间，这位既想维护团结又想维护原则的班长左右为难。然而谁都看得出来，他心里其实是偏向那个执拗又认真的木头疙瘩的，也可以说那时正是凭了老马的保护许三多才得以在五班立足。那次清晨的五公里越野跑，老马把包括自己内的旧五班人都恶作剧了一把，以这种方式作了一次重新振作的尝试，打磨三多不过是借口罢了。因为内心毕竟埋着进取的种子，压抑得太久的血性和正直经不起召唤，最终要在某天某时破土重来。
好在往后的事实证明，五班的团结和原则并不像鱼和熊掌必舍其一，因为三多的带动，更因为老马的响应和促进，五班的精神面貌迎来一次集体苏醒。然后人们才看见这位其貌也不扬的班长身上原来其实也承载着很殷实的爱戴，指导员跟前，几个孬兵不遗余力地为自己的班长揽责任、争功劳，连投机分子李梦都放弃卖乖的机会，为了留住老马使出各种幼稚又可爱的小花招。纵然只是来自那么寥寥几人，也总付出过后才能收获的回报，奉献两个字不好说，但有时候也就这意思吧。

可既然是苏醒，老马就不会再自欺欺人地逃避自己的现状和将来，他终于坦然接受自己经不适合留在部队了的现实，也得出“别混日子，小心让日子给混了”的体会。但与其说从前的老马和其余三个人一样在混日子，不如说他在赖日子。赖什么？舍不得离开。多少次他说过不想走，不敢想象自己脱掉军样子，只要军队不撵他，哪怕赖在五班这样的地方他也知足。可是他也知道偌大的军队不会为他的不舍停下运转，人生亦不能因此时的留恋止住变迁，于是他又谦卑地放下来，“我肯定会想你们”，但是“见不着就见不着吧”，只是这份轻描淡写的回音里不见潇洒，只剩无奈。

那条路阴差阳错地差一点成了老马留下来的机会。本来，如果不是他的上级那么殷切下级那么恳切，老马兴许也不会那么犹豫寡断。在好处面前，他也像每个小百姓一样动心，没能有力回绝。想一想可以理解，都是普通人，食尽人间烟火谁能没点儿杂念？所以在老马面前我们都不该有什么道德上的优越感，何妨学他一样谦卑一点，宽容一点？说起来老马的亲切之处也在于他不时显露的小民意识，他也会计较所谓的面子，所以他会特地把全班召集起来澄清“靶机躲导弹”的事实，也会因为不小心拾到李梦“乐极生悲”的牙慧而倍感恼火。这些在观者眼里，给他平添出不少趣味来。而他毕竟还是淳善厚道的人，那块本来可以成全他心愿的垫脚石后来反倒变成他心里挥之不去的块垒，让老马郁郁了好几天。幸好那个三等功最后没能请下来，在越野归来的路上穿山裂石一声长啸也不曾化开的心事，最后随草原猎猎的暖风中消去无踪。

走的时候老马坐车回团部，本来是特地来告别，偏又不进门去——他为人还是太安分克己，不肯越雷池一步，尽管进去也不叫出格。只是我分明看见有那么一瞬间，望着过去手把手带出的一个个兵而今忽成行列队在他面前，所有的渴望和不甘终于化做一溜小跑奔去，又在中途刹住。明了生命里有一些东西，永远留在他们身上，留在门里。而自己就要在门外轻轻地离开，正如当初轻轻地来，不曾带走一滴眼泪，一片云彩。

Ⅳ 在福安溪北洋开跑的是什么样的越野赛

13日，第四届廉岭古道越野赛在福安市溪北洋开赛。作为福安市的三大体育品牌赛事之一，本届比赛共吸引了400名来自全国各地的越野跑职业运动员、爱好者参加。

为满足不同健身群体的多样需求，当日，在溪北洋五福公园内，3公里亲子定向越野比赛同步进行，由1个大人带着1名小孩分成200组参赛，团队按照指定地图指示路线寻找打卡点依次完成任务。比赛将运动项目融入趣味性，不仅是一次对参赛者体力与智力的考验，更是对亲子团队间交流、协作能力的考量。

Ⅳ 冬季越野赛怎样跑

敢报冬季越野的比赛，勇气可嘉，我支援你一些建议吧
一、准备期
1、从现在开始充分休息，养精蓄锐。
2、从现在起要储存能量，多吃一些高蛋白、高糖的食物，如牛肉、鲜奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前（准备活动）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做几个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置，比你快的也许一会儿就退出了比赛。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3.“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手，不要急，要一步一步的追、一个一个的超，你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气。
4、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
四、跑后
1、比赛结束后不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
2、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后在补充水分。
3、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
五、赛前饮食
1、长跑比赛一般在上午9点左右开始，你一定要在8点之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。也可以根据比赛时间自定，但必须在赛前1小时吃完。
2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
六、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
七、这一点赠送
其实普通人的长跑比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑到最后。普通学生跑7000米啊，能坚持下来都是英雄 ！！！！！
等你的好消息！！！！！！！！！

Ⅵ 我跑800米，训练的时候第一次可以跑，第二次就跑不了了，也就是说长跑没力的时候怎么坚持下去

中长跑需要分组训练才容易出成绩。
训练的主要项目有：慢跑热身、压肩压腿、关节活动、分组30米冲刺、变速跑、上坡跑、越野跑、专项计时跑、压杠铃、放松等。
第二次跑不了，是因为缺乏锻炼、不了解跑步的节奏、身体缺氧所致。
800米跑技巧：跑前20分钟热身，“各就各位”时，深吸一口气，预备时1.2秒冲出去，起跑不吃亏；用前脚掌外侧跑，有弹性；弯道跑是整个身体内侧，不减速；步幅较大，频率较快，三步一吸，三步一呼，跑出适合自己的节奏；极限时，稍跑慢点，深呼吸调整；贵在坚持，冲刺尽全力，用高抬腿带动步幅，用摆臂带动频率，挺胸压线，冲过终点。体能分配：95%、90%、85%、100% 。
要学会跟住前面的人，阻力小，省力；但最重要的还是平时的训练。
注意：不要在水泥硬地上训练，这样容易得骨膜炎，脚会比较痛。

Ⅶ 负重五公里越野是种怎样的体验

一开始就拼尽全力向前冲，然而2公里之后，就觉得自己没力气了。可是内心的声音告诉你，这才是一半，一定不能放弃！这时，别忘了身边还有与你一起战友，在身边战友的鼓励之下，你们开始一起冲刺，一起冲向了终点。

Ⅷ 哥伦比亚越野跑鞋好不好呀第一次参加越野跑，想买双专业的越野跑鞋，有了解的介绍下呢。

哥伦比亚的‏越野跑‏鞋我买过的，穿了好‏几年啦，完全没‏有变形‏而且穿‏着很‏舒适，真心非常赞了。最近新推出了montrail系列，我也忍不住‏手痒‏痒入手了一双袜套式‏山地越‏野跑‏鞋，这双是‏针对雨天环境‏设计的，不仅‏有着良好的缓冲和支撑‏保护，以及全掌GT橡‏胶底提供的‏全面足底保护，雨天户外‏跑步时也‏能够保持‏干爽，不用担心鞋‏子进水哦，是我心中‏的越野跑‏鞋品牌No.1了。

Ⅸ 我为什么喜欢越野跑

1.
两只手和两只脚，用在不同的地方，会从产生两种不同的生活方式。
幸运的是，我都体会过了。
每天上下班，抑或在办公室，总是能发现身边的大部分人，埋头于自己的虚拟世界。更有许多人，年纪轻轻，身体就已经退化——腰酸背痛，鼠标手，屏幕眼，肩肘炎……
不要感到诧异，上班一族，每天八小时蹲点，两只手在方寸的键盘上起伏，手腕之上的身体几乎不动；而两只脚呢，充其量在以小腿为半径的扇形区域内活动。如果加班的话，更为惨烈，几乎全天大半的时间，都在玩“木头人”的游戏。
很自然，我也是上班族中的一员。不过，我却不像周围的人那样，整天露出一副“蒙娜丽莎式的微笑”，浑身更没有一点儿异样感觉。理由很简单，在虚拟的世界之外，我喜欢踏踏实实的越野跑。2.
我喜欢越野跑，因为它们真实。过程中的一切：路，风，树，草，土，汗……所有这些，都如假包换。在这个充满手机、IPOD、微博、键盘的虚拟世界，身体的所有感官已经让位给手指。偶尔能晒到、听到、踩到、闻到粗糙的现实，这是一种福气。
长期在虚拟世界里游荡的人们，渐渐地，看山不是山，看水不是水。因为这些活生生的东西，一股脑儿从网络上被下载，被复制，被粘贴。从前人们所说的“事半功倍”，可谓淋漓尽致地渗透于这个时代的方方面面。
我喜欢越野跑，因为它们违反一切网络的原则，超越一切急功近利的心态。在户外，你要到达一个目的地，必须迈开双腿，靠自己一步一步地跑，心脏一下一下地跳。越野跑，没有快捷方式，也没有人可以代劳，甚至有时候，目标近在咫尺，跑起来却似远在天涯。正是它的“事倍功半”，让我的生活节奏，慢下来，再慢下来，细细体味过往的每一个细节。当然，货真价实的汗水，以及久违的新鲜空气，更是意外的惊喜收获。这时候，过往的山和水，在我，又都是山，是水了。
作为一个马拉松的业余爱好者，我对公路早已不陌生。从前的我，曾经固执地相信：每一次马拉松赛，都将是一场全新的体验。那 42.195公里的柏油路上，汗水会挥洒出不同的精彩。于是，我辗转于不同的城市，参加了不同赛道的马拉松。
但是，多少个全程马拉松下来之后我却发现，当初的那种对跑步的向往与热爱，逐渐减少，甚而消逝得无影无踪。商业条幅，林林总总；喧嚣呼喊，此起彼伏。这恐怕是所有公路马拉松赛的一道风景。更为要命的是，大部分城市的空气，实在不敢恭维。
有，不过，不在公路上，而在山林中。那好，泥土地，大青山，我来了。我来，不急，也不缓。一个人上路，从山脚出发，沿路而上，遇见一拨又一拨的人。如果愿意，可以与他们结伴而行；但也可以打个招呼，一笑而过。这，就是自由自在越野跑的魅力所在。3.
跑完TNF50公里的那段日子，每当有朋友遇见我，都会说一句：“你真行！”后来，我又参加了一场100公里越野赛，朋友们更是瞠目结舌，竖起了大拇指。那惊讶的表情，至今想来，仍是忍不住要笑出声来。可能往返于原野抑或山林中，看过了广袤的天空，多少让我有了一些淡定。对于朋友们的唏嘘纳罕，我只是微笑不语。
有人说，100公里越野赛，是眼睛的天堂，身体的地狱。这句话，也许对，也许不对。风景自不必说，陌生的地方总会有风景。但我很严肃地认为，100公里越野赛，不仅是一个体力活儿，耐力活儿，更应该是一个信仰活儿。
一个人的力量，终归是有限的。但是信仰的力量，却是无限的。它由山的魂魄，水的灵秀，转而浸入到我们的血脉中！信仰的力量？也许，你觉得有些神秘。不错，越野跑，本身就是探索神秘，发现未知。然而，我还要说，信仰的力量，它不神秘。虽然它无法言说，但却明晰地存在。这是因为，在我们每一个跑友心里，他根本不在乎你认为他是什么，他只专注于他认为他是什么。这，是我喜欢越野跑的另一个缘由。4.
人生，亦复如此。2012年，生活中所有的挫折与困顿，都成为过去。玛雅人世界末日的预言，也已破灭。2013年，又是怎样的一年？甚至于，今后的人生，到底什么样？一切都是个未知数。不过，就算人生是一场梦，梦里花落，不知有多少，我也要把这场梦，好好做下去。这是我，作为一个跑者，对自己，也是对朋友们的一次承诺。希望我们——且行且珍惜。

Ⅹ 新兵如果5公里越野跑是在跑不了，怎么办

新兵如果5公里越野跑是在跑不了:
1必须坚持跑，否则会受到处罚的。
2身体如果有特殊情况，你可以与带队班长说一下。