柔道教练越野

㈠ 这次奥运会中国柔道领队和教练是谁

邢慧娜、魏宁、张娟娟、刘霞、成冉、隋菲菲
等出征雅典奥运会的14名山东体育健儿和他们的教练，应大众报业集
团之邀，与省和济南市有关部门的领导一道，来到山东新闻大厦，参
加“欢迎奥运健儿采访座谈会”，并到大众日报编辑部作客。一时间，
新闻大厦到处充满了欢声笑语。
一向抬腿就爱跑的女子万米金牌得主邢慧娜，在大众日报精心制
作的30块奥运报道展板前放慢了脚步。当看到有关自己的报道时，邢
慧娜高兴得边读边问:“这是谁写的呀?这么详细。”看到自己身披
国旗庆贺夺冠的大幅彩色照片，她激动得脸都红了:“这张照片照得
很漂亮啊!你们做的版也很漂亮。”报上还有她的系列小照片，她指
着与四个队友的合影说:“这张照片我还从来没见过呢!”而看到一
张自己小时候的照片时，她不禁吃惊地喊出来:“这张照片你们也有
啊!从哪儿找来的?那时候我像个假小子。”说完，她调皮地向记者
吐了吐舌头。
在欢迎山东奥运健儿采访座谈会上，大众报业集团党委书记、董
事长徐熙玉代表集团向邢慧娜等赠送了本报记者拍摄并精心制作的展
示奥运健儿风采的珍贵照片。大众报业集团党委副书记、总编辑傅绍
万致欢迎辞。他说，今天我们迎来了最尊贵的客人--我们的奥运英
雄。我省体育健儿在奥运会上顽强拼搏，取得优异成绩，为山东争了
光，为我们的国家争了光。你们是山东的骄傲，是祖国的骄傲，是我
们学习的榜样。你们不仅收获了奖牌，而且收获了一种宝贵的精神，
它将激励着我们为建设“大而强、富而美”的社会主义新山东而努力。
这次奥运会我们集团派出了8名记者前往雅典作现场采访，各报都拿
出了大量版面，在第一时间内报道了我国体育健儿的感人事迹和英雄
风采，得到了领导的肯定，受到了读者的欢迎。今后我们将一如既往
地搞好体育报道，为你们鼓掌，加油，呐喊，助威，为山东体育的腾
飞作出应有的贡献。
省和济南市有关部门的负责同志也参加了座谈会。省体育局副局
长张洪涛对记者说:“邢慧娜非常疲劳，在香港、澳门访问期间，签
名把手都签肿了，后来在晚会上向观众挥手都挥不动了。到现在，她
的宿舍里还有半米高的等待签名的本子呢。”现在一边训练，一边在
山东大学文学与新闻传播学院学习的邢慧娜说:“我看到做记者也很
辛苦，但也很有趣，我很喜欢记者这个职业。现在我正在学新闻，希
望以后也能做一名体育记者。”兼任山大文学与新闻传播学院硕士生
导师的徐熙玉说:“欢迎你们来，我相信你们当记者也能拿冠军。邢
慧娜你考研究生的话，我建议你让我们的傅绍万总编辑当导师。”
中国柔道队领队、山东柔道队总教练徐殿平说起自己的爱徒李淑
芳时有些激动:“她的肘关节还有两块骨头碎片，因为怕耽误奥运会，
就没有动手术，她一直这样带伤坚持比赛，很不容易。我相信，2008
年我的队员肯定能拿金牌。等着吧!”坐在旁边的李淑芳朝着记者点
点头。
记者还了解到，奥运冠军杜丽、刘春红、唐功红在北京因故不能
回来，她们专门致电本报，等忙完后一定专程前来。
下午1点，邢慧娜和女子射击飞碟双向银牌得主魏宁、女子柔道7
8公斤级银牌得主刘霞和女子团体射箭银牌得主张娟娟一起来到大众
日报编辑部，在文体新闻采编中心办公区参观。
当看到编辑为她们演示部分编辑出版流程时，魏宁不禁伸出了舌
头感叹:“这么复杂啊!”她还坐在记者的工作台前，操作起电脑来。
对她来说，玩电脑肯定不如在射击场上打飞碟更熟练，一小会儿工夫，
她又起身到旁边看报纸去了。邢慧娜跟记者编辑们谈得很投机，她说:
“你们的报道给我力量!给我信心!我一定要在2008年奥运会上再夺
金牌。”刘霞和张娟娟也表示，2008年最大的心愿就是拿冠军，有你
们支持，我们肯定能行。
奥运健儿们走到哪里都大受欢迎，合影、签名应接不暇。座谈会
结束了，但奥运健儿的拼搏精神依然在传颂着…

㈡ 柔道的段数是怎么分的

柔道带段的分级

其实在日本是没有色带的，因为色带是欧洲自创， 而日本只有段数，由白带、初段至十段之分。 而六至八段可佩带红白带，九至十段可佩带红带， 而所有段者都可佩带黑带。而香港是实行欧洲式的， 所以除上述段数外，还有色带之分。色带是未达成段数之前的等级，根据澳门柔道协会规定分为白、黄(六级)、橙(五级)、绿(四级)、蓝(三级)及啡(二级)六级等。
不一致

㈢ 柔道是什么

是两个人徒手较量的一项竞技运动。柔道刚柔相济，以柔克刚，能最有效地发挥身心能力，有利于身体的敏捷性、灵活性、力量性的发展，可以锻炼意志品质。

中国明代就有柔术的记载。1638年浙江人陈久贸去日本帮助创建柔术。1882年日本创立了现代柔道，兴建了训练柔道运动员的讲道馆。1893年讲道馆开始训练女子柔道运动员。柔道是日本大、中、小学体育教材的内容之一，全国学校、企业、军队、警察、政府机关都推广柔道。1949年成立了“全日本柔道联盟”。

1951年欧洲也成立了柔道联盟，1952年初改名为“国际柔道联合会”，本部设在东京。1956年在东京举行了第1届世界柔道锦标赛。1965年第4届世界柔道锦标赛开始分4个级别进行比赛，并规定每两年举行1次世界柔道锦标赛。第18届奥运会把柔道列为正式比赛项目。

新中国成立后，进行过柔道表演赛。1979年在北京举办了两期柔道教练员训练班，邀请日本柔道界人士授课。1980年中日两国柔道队员相互访问比赛。同年9月在秦皇岛市举行了首届全国柔道锦标赛。1986年，在荷兰举行的第4届世界女子柔道锦标赛上，中国内蒙草原农家姑娘高凤莲战胜世界名将玛尔约莱因•范•厄南，夺得72公斤以上级桂冠，成为中国第1个女子柔道世界冠军。

㈣ 怎样成为柔道教练需要证书吗去哪里考

去当学校的教练需要证书 去俱乐部只要技术够强 会带队 别把人练伤了就行了

㈤ 柔道考级规则怎样，怎么划分等级，要成为一名柔道教练要到什么级别，比赛规则怎样

柔道和古柔术一样, 分为白,黄,橙,绿, 蓝,咖啡,黑,然后是红白,然后是红, 其中白带分为2段,黑带分为10段, 黑带1~5段是黑色要带,6~8段是红白相间腰带, 再以上是红色腰带. 黑带1段以上即可授课成为教练. 每一个段位都有固定的技巧,考核过后即可进入下一级.

比赛规则多种多要,一般是参照奥运比赛规则,是得分结合一本制,只要一方一本即胜.

㈥ 怎样当好一位柔道教练

早上让学员自学，中午让他们看书，晚上放一些柔道节目，或者一起去网吧玩DNF，一起转柔道，记住要加满觉醒哦！！！！

㈦ 训练弹跳力和运球的方案

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

㈧ 柔道高手在实战中也是高手吗

柔道是一个很厉害的比赛项目，那么柔道厉害的人，在实战中对抗就一定厉害么？我觉得答案是未必。因为柔道和实战的侧重点不同

柔道在实战中是吃亏的，这一点国家柔道队总教练刘永福也是承认过的。柔道中有个字是“道”，作为一个竞技项目，他已经是更加侧重技巧，而且是在规则中取胜。但在现实的战斗力，并没有一定的规则。总教练刘永福也曾说,柔道更像是一种修炼，他在境界和层次上已经升华了。作为一个比赛项目，从身体和思想上已经上了一个层次。

实战更重于能够以各种技巧战胜对方，而柔道更是一种比赛项目。只能说，柔道高手对于实战更有帮助，而不一定是实战高手。

㈨ 柔道教练员工作总结

我是一个耍柔道的、很菜、但我一直认为柔道是PK刷图十分厉害的职业、
连击、破霸体、灵活度、华丽。就是自己太菜、给柔道丢脸涝、
不说涝。

㈩ 中国哪有柔道好教练

师傅领进门修行在个人 柔道无非就是 速度 力量 技巧 基本上所有教练教的东西都差不多，开始都是 背负投 大外刈 抱腿 下面看你对什么动作有感觉就让你加强这个动作的练习上千上万次的重复一个动作