50公里越野跑

1. 马拉松，越野跑，铁三，哪个更累

这么没法比较。
经常出现马拉松5个多小时，越野跑成绩很好的情况。
全程马拉松限时一般6小时。
50公里越野跑一般限时14-16小时，100公里26小时。
没法比。

2. 我为什么喜欢越野跑

1.
两只手和两只脚，用在不同的地方，会从产生两种不同的生活方式。
幸运的是，我都体会过了。
每天上下班，抑或在办公室，总是能发现身边的大部分人，埋头于自己的虚拟世界。更有许多人，年纪轻轻，身体就已经退化——腰酸背痛，鼠标手，屏幕眼，肩肘炎……
不要感到诧异，上班一族，每天八小时蹲点，两只手在方寸的键盘上起伏，手腕之上的身体几乎不动；而两只脚呢，充其量在以小腿为半径的扇形区域内活动。如果加班的话，更为惨烈，几乎全天大半的时间，都在玩“木头人”的游戏。
很自然，我也是上班族中的一员。不过，我却不像周围的人那样，整天露出一副“蒙娜丽莎式的微笑”，浑身更没有一点儿异样感觉。理由很简单，在虚拟的世界之外，我喜欢踏踏实实的越野跑。2.
我喜欢越野跑，因为它们真实。过程中的一切：路，风，树，草，土，汗……所有这些，都如假包换。在这个充满手机、IPOD、微博、键盘的虚拟世界，身体的所有感官已经让位给手指。偶尔能晒到、听到、踩到、闻到粗糙的现实，这是一种福气。
长期在虚拟世界里游荡的人们，渐渐地，看山不是山，看水不是水。因为这些活生生的东西，一股脑儿从网络上被下载，被复制，被粘贴。从前人们所说的“事半功倍”，可谓淋漓尽致地渗透于这个时代的方方面面。
我喜欢越野跑，因为它们违反一切网络的原则，超越一切急功近利的心态。在户外，你要到达一个目的地，必须迈开双腿，靠自己一步一步地跑，心脏一下一下地跳。越野跑，没有快捷方式，也没有人可以代劳，甚至有时候，目标近在咫尺，跑起来却似远在天涯。正是它的“事倍功半”，让我的生活节奏，慢下来，再慢下来，细细体味过往的每一个细节。当然，货真价实的汗水，以及久违的新鲜空气，更是意外的惊喜收获。这时候，过往的山和水，在我，又都是山，是水了。
作为一个马拉松的业余爱好者，我对公路早已不陌生。从前的我，曾经固执地相信：每一次马拉松赛，都将是一场全新的体验。那 42.195公里的柏油路上，汗水会挥洒出不同的精彩。于是，我辗转于不同的城市，参加了不同赛道的马拉松。
但是，多少个全程马拉松下来之后我却发现，当初的那种对跑步的向往与热爱，逐渐减少，甚而消逝得无影无踪。商业条幅，林林总总；喧嚣呼喊，此起彼伏。这恐怕是所有公路马拉松赛的一道风景。更为要命的是，大部分城市的空气，实在不敢恭维。
有，不过，不在公路上，而在山林中。那好，泥土地，大青山，我来了。我来，不急，也不缓。一个人上路，从山脚出发，沿路而上，遇见一拨又一拨的人。如果愿意，可以与他们结伴而行；但也可以打个招呼，一笑而过。这，就是自由自在越野跑的魅力所在。3.
跑完TNF50公里的那段日子，每当有朋友遇见我，都会说一句：“你真行！”后来，我又参加了一场100公里越野赛，朋友们更是瞠目结舌，竖起了大拇指。那惊讶的表情，至今想来，仍是忍不住要笑出声来。可能往返于原野抑或山林中，看过了广袤的天空，多少让我有了一些淡定。对于朋友们的唏嘘纳罕，我只是微笑不语。
有人说，100公里越野赛，是眼睛的天堂，身体的地狱。这句话，也许对，也许不对。风景自不必说，陌生的地方总会有风景。但我很严肃地认为，100公里越野赛，不仅是一个体力活儿，耐力活儿，更应该是一个信仰活儿。
一个人的力量，终归是有限的。但是信仰的力量，却是无限的。它由山的魂魄，水的灵秀，转而浸入到我们的血脉中！信仰的力量？也许，你觉得有些神秘。不错，越野跑，本身就是探索神秘，发现未知。然而，我还要说，信仰的力量，它不神秘。虽然它无法言说，但却明晰地存在。这是因为，在我们每一个跑友心里，他根本不在乎你认为他是什么，他只专注于他认为他是什么。这，是我喜欢越野跑的另一个缘由。4.
人生，亦复如此。2012年，生活中所有的挫折与困顿，都成为过去。玛雅人世界末日的预言，也已破灭。2013年，又是怎样的一年？甚至于，今后的人生，到底什么样？一切都是个未知数。不过，就算人生是一场梦，梦里花落，不知有多少，我也要把这场梦，好好做下去。这是我，作为一个跑者，对自己，也是对朋友们的一次承诺。希望我们——且行且珍惜。

3. 新手入坑越野，有哪些要注意的

路跑鞋VS越野鞋

基本的越野跑入门装备是越野跑鞋。由于越野路况很复杂，一双好的鞋子可以防滑、防摔，适应多种地形。本质上说，路跑鞋与越野鞋的设计差异不大，但由于山路的崎岖不平，复杂的地形会增加双脚的负荷，另外，如果在山林间滑倒造成的损伤可能会更大。所以，越野鞋在某些方面更讲究，比如：耐磨性、防滑性、轻量化、抗撞击等。

02腰包VS水袋包

在越野跑中，经常需要随身带物，例如能量食物、饮水和备用衣裤等。剧烈跑动当中，当然不可能长时间靠手持或是放入衣裤口袋来放置，这就需要通过背包或腰包来存储物品。水袋包的好处是可以把负重比较均匀地分散到上身、肩部和背部，这时负重与你的身体融为一体，你就不会感觉到特别沉重，而不是直接压在腰部和下肢，继而影响奔跑。

水袋包要和身体的贴合非常好，这样跑的时候才不会晃动，影响动作。

03
普通衣裤VS速干衣裤
越野跑的运动量一般较大，很容易全身大汗淋漓，衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。穿着普通衣裤，锻炼出汗后立刻转入休息状态，会因为人体温度的变化而生病。而速干衣裤可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。

同时，速干衣裤在防风、防雨、防湿方面也能发挥更好的作用。

04百变头巾VS鞋套

百变头巾的特点是百变、超轻、透气、速干。既可以当头巾用，也可以当围脖、护腕、腰带、护膝、汗巾等用，可以防尘、防晒，是跑步中必不可少的小装备。

05登山杖

在山地丛林间穿行奔跑的感觉很赞，但你要有较好的上下坡能力。事实上，登山杖可以减轻下坡时膝盖的压力，更好的保持平衡，上坡时可以让上身更好的挺直，使呼吸顺畅，必要的时候还可以临时当做防身用的武器。

同样是50公里左右的越野比赛，有登山杖膝盖就没什么难受，而没登山杖第二天就膝盖开始疼。

如果你刚入越野坑，可以不用着急凑够那么多装备。先从短距离比赛开始，慢慢攒。

4. 越野跑入门级，应该要有哪些装备

装备选择

T 恤：越野跑时穿着普通的跑鞋和T 恤是行不通的，需要选择磨损性强的面料。面料尽量选择外层是编织紧密的尼龙材质，能够抵御各种磨损;内层是柔软的聚酯纤维，穿着起来既舒适，又能快速吸除汗液;背面更长，接缝处都更为牢固，这些结合起来，就能让登山者在训练过程中保持干燥清爽的感觉。

连帽衫：冬天可以选择越野帽衫。其由坚韧的网眼布制成，能让热量快速散发。

运动内衣：铰接式T 字背心能让运动员在最大范围内移动身体。

短裤：同样是耐磨面料制成的短裤，接缝牢固，通风透气。

(4)50公里越野跑扩展阅读：

越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。

下面介绍的仅是在几种常见地形上的越野跑技术：

1、在道路上时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。

2、在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。

3、上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。

4、下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。

5. 负重20公斤，平地跑50公里，优秀兵需要多少小时

以前听我一同学说过，这是特种兵的必须课程，有的精锐步兵团也会有这种课程50公斤的要15个小时，20公斤5~`6个小时吧！不过也挺能干的 哦！

6. 狼爪冲锋衣怎么样刚参加了个越野俱乐部，想入！

你可以入新款狼爪冲锋衣，户外性能贼6！我也是越野爱好者，基本上同城的越野跑比赛中都能看到我的身影。前不久我参加了本地举办的50公里越野跑，怕中途下雨（我们这天气有段时间就是逢周末必下雨…），所以就穿新款狼爪冲锋衣，因为TEXAPORE防水透气科技被应用在其中，穿着不会感到闷热，重要的是，面对突如其来的雨水，也不会浸湿里面的衣服，始终保持干爽状态，相当给力！

7. 五十公里越野赛对于一个新手来说有多难平常也就校园跑个五公里，偶尔十公里，不过坚持了半年健身了，虽

50㎞越野跑，完全是全新的尝试。

希望你循序渐进的训练，既然你能跑10㎞，最好先从路跑开始，用18-24周的时间参加半程、全程马拉松，感受一下比赛的气氛，增加比赛经验，拿到越野跑的通行证，所谓通行证就是全马完赛证明。

参加50公里越野赛的条件，各个比赛组委会要求不完全一样，一般要求至少完成过22㎞越野赛或者全马就能报名，当然也有不规范的圈钱比赛只要求半马成绩就行。
报名时一般需要提供全马完赛证明和县级以上医院体检证明。

50㎞越野跑，比赛前建议至少进行3个月以上的针对性训练，平时每月路跑量建议不低于200公里，有条件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要么就多爬楼梯。赛前一两个月每半月进行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就会发现自己的不足，而后针对性的补短板。
跑完了你会发现用到的肌肉和路跑完全两回事，臀部、上肢力量也要加强。

越野跑装备也很重要，而且价格比较高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、头灯、皮肤风衣是五大必买装备。

强大的胃也很重要，马拉松单纯补液或者补水果就行，越野跑时间比较长，新手50㎞首野一般都在7-14小时不等，途中必须要吃东西，肠胃不强大，难以保持充分体力。你得适应吃了东西休息5-10分钟马上运动。

另外你还要适应夜跑，黑暗和孤独是少不了的，越野跑不少比赛是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0点出发，凌晨2点左右要过一大片坟地，有时候跑的太慢，大野地就你一个人，确实需要克服黑暗所带来的恐惧感，所以头灯建议不低于160流明，越高越好，我见过用500流明的，打开确实有心理安慰效应，但注意满电池续航时间最好不能低于4-5小时，

最后就是希望你能早日完成自己的越野跑梦想！有什么问的尽管问。

8. 越野跑100公里要多久

100公里组,关门时间24小时.50公里组,关门时间14小时.24公里组,关门时间7小时.10公里组,关门时间4小时.

9. 到处参加越野跑的人是一种什么样的体验

挑战自己，不断冲刺，享受激情，乐观阳光。

10. 50公里基础里程是什么意思

不知道您问的是哪一方面的，如果是跑步方面的话，长跑的基础里程是5公里，10公里是长跑中最舒服的里程，半马是长跑中比较辛苦的里程，全马是长跑中标准的艰苦里程，而50公里属于越野赛，是长跑的另一分类，越野跑与路跑对应，距离和时间都要同比加长；能感受内啡肽的分泌，亲近自然心情更加好，没有撞墙概念，多半以受伤或关门为退赛原因，受环境影响很大，多数赛程介于跑-走交替。需要系统训练，训练模块更加复杂，腿部力量、核心更重要，实战是成为高手的必由之路；需要补水、补充能量和盐分，越野赛需要一定负重自带补给。12小时之内解决战斗，两顿饭的赛事。赛事中间需要一次相对大量的补给；需要携带更多装备来应对可能发生的天气环境变化。（源于网络：虹途弓板跑步机）