越野跑腰包

A. 越野跑需要什麼裝備

越野跑需要什麼裝備

1、越野跑鞋

跑難度不太大的越野的話，穿路跑鞋也可以，不過為了跑得安全而輕松，強烈推薦越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增強抓地力、在石頭路上減少突起硌腳、在不平整的地面減小鞋底的磨損、被樹根或石頭絆到腳時保護腳踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起來的樣子相反，穿上就會驚訝於其舒適性。

2、襪子

可以穿著近年出現的具備各種各樣功能的襪子。僅對容易起繭子和水泡的地方加厚、具備適度的緩震性、支撐功能、透氣好、抗菌除臭等功能都十分受歡迎。因為腳要在鞋裡保持活動，所以並不推薦整個很厚的襪子。選擇適合的襪子，鞋的舒適感也會提升。

3、背包

針對越野跑期間的補水方案，准備背包是常識了。可以每次少量、高效地補水。選擇背包時，要確認背包適合身體、很少晃動。另外，東西少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝備保證裡面不來回搖晃也很重要。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很方便。

4、雨衣

即使是矮山，如果天氣變化時無法輕易返回的話，最好准備好雨衣。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊小收納起來的戶外品牌的雨衣。防水性好的風衣(沖鋒衣)也能應付一些雨水，所以根據線路和季節選擇使用吧。即使天氣好，如果出著汗站住，馬上就會感覺冷，所以休息時最好馬上披上風衣。

5、照明裝備

初次去的線路，最好帶上頭燈或小型手電筒。即使出發前做了調查和計劃，實際跑的時候可能行程多耽擱一些時間，下山時太陽已經落山了。對於隨時會遭遇扭傷、膝痛等的越野跑，時間過得飛快。此時如果帶著照明設備，行動就可以不必慌張。也別忘了帶上備用電池。

6、地圖、指南針

為了防止進山後迷路、遭遇意外，地圖和指南針也要准備好。登山專用地圖上記載的線路耗時預計對於越野跑者來說，以“線路耗時的大約三分之二跑完”來折算。為了能更好的解讀線路，也要學習看地圖的能力。

7、計時裝備

通常跑步專用的手錶就足夠了，不過海拔計、心率計等功能對於客觀分析自己的跑步也很有用。此外在山中的時間管理對於防止出現意外也很重要。

8、手機

雖然在山裡依賴手機是很危險的，但實際上即使山裡，在山頂或山壟上有時也有信號。為了在受傷、遭遇意外等緊急情況下聯絡使用，推薦還是帶在身上。因為放在背包里也容易被汗水浸濕，所以要用塑料袋保鮮膜等做好防水。

9、食物、水

能量膠等食物既省地方熱量又高。但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些飯團吧。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多准備一些。另外如果中途斷水就不得不中止行程，所以如果中途沒有補給點，帶去的水量要謹慎考慮。還可以帶上些營養素(如泡騰片等)。

10、急救裝備

越野跑可能會受各種傷。作為最低限度的急救准備，帶上一卷非伸縮性的綳帶吧。因為扭傷走不了路是很可怕的，所以學學固定腳踝的方法吧，對於膝痛時的固定也有用處。出現擦傷、割傷等情況，用水沖洗傷口然後下山處理就好。如果遇到大出血也可以用綳帶止血。

11、其他裝備

帽子不僅能遮陽，在野外還能防止被伸出來的樹枝劃傷面部。戴上手套，對於危險的越野有所幫助。還有可以背在包里的護臂、抓絨衣等，試季節情況也可為了防寒准備上。另外最好也帶些衛生紙應急。

12、水壺包、線路圖

日本山地拉力賽等這種耗時長的比賽，大家都會背著背包、帶著食物和風衣等東西跑。頭疼的是20、30公里距離的比賽，補水點又稍微少了點的情況。這種比賽會有很多選手使用可以掛在衣服上的水壺包(譯者註：或水壺腰包)。此外，幾乎所有比賽都會提供比賽的說明圖，所以沒必要帶地圖去。如果不放心，可以帶上容易看懂上升下降的線路海拔圖，對於有效分配配速會有幫助。

適合越野跑的路線有哪些條件

1、富含適度的起伏：越野跑的樂趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，當然路線中也要包含相同程度的上坡。適應了上坡時升高的心率就會習慣了。

2、可以跑幾公里到30公里的距離：因個人長跑能力、路線本身海拔落差而異，能跑的距離也大相徑庭。不過一般跑者可以享受著跑完的距離在30公里左右以內。

3、盡可能不包含柏油路：既然是特意來跑越野的，與其跑在硬瀝青路上，不如享受柔軟的土路、或是考驗平衡感的石頭路上。

4、海拔不要過高：雖然3000米級別的山也有可能作為越野跑路線，不過考慮到跑步用的輕裝的安全性，還是小山丘左右的海拔比較放心。

5、換乘容易：路線的起點、終點要在電車汽車方便到達的地方。盡量避免每天運行次數過少的巴士換乘站。

6、循環路線：因為起點和終點在一起，所以開車會很方便。坐電車也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投幣儲物櫃里。

7、撤退路線多：遇到天氣惡化、身體狀態不佳等的情況，如果隨時都有撤離的下山路會比較安全。

8、越野裝備可以運行：標示越多就越不用擔心迷路，能夠讀取地圖的越野路線通常都是開放的。這樣的路線可能驢友會比較多，如果是新手還是人越多的地方越安全一些。

9、和朋友一起跑的`話，選擇往返路線更方便：因為跑友間實力有差距，也會有人因為各種原因掉速，掉速的人早一點折返的話可以保持一起回到終點。分別折返後，因為形成速度慢的人被速度快的人追趕的隊形，可以安全方面也會比較好。

進山之前，至少要了解這些

撤退路線：如果受傷或身體狀態不佳，可以預見無法按時跑完預定的行程，預先在山地地圖上查好從越野路線下撤的逃生路線吧。

天氣：惡劣天氣下進山是非常危險的，請務必提前確認天氣預報。

公交、電車時刻表：要搭乘公共交通從山裡回來的話，務必確認時刻表。特別是離山比較近的公交站，末班車時間也會比較早。使用備用的回撤路線時也別忘了確認要搭乘的公交時刻表。

可以補給的地方：是否有山中小屋等售賣飲料、食物的場所影響著行動的計劃。如果有的話就可以隨身少帶一些補給。不過自然水源經常有乾涸的情況，可以說不太靠譜。

首先從附近的小山開始，打著用稍快一點的速度享受徒步的計劃去嘗試吧。

B. 跑步時，運動腰包好用還是臂包好用

選擇運動腰包比較好，就別在腰間，不妨礙運動。如果是臂包的話，跑步的時候特別的不方便，總是覺得有東西膈應。運動的時候，穿的是運動服，放口袋裡又怕手機掉了。不帶手機吧，又怕別人聯系不到自己，確實挺麻煩的。腰包就解決了這個問題，不貴又實用，每個東西發明出來果然都是有用的。原因如下：

跑步最重要的就是輕裝上陣，如果用臂包的話，估計會很不方便。手臂甩來甩去的，有個東西捆綁著，肯定是不舒服的。一流汗手臂就粘粘的，更加的難受。所以還是選腰包會適用很多。而且還可以放點其他的小紙巾之類的。

所以，在運動的時候，首選腰包用來收納還有其他的物品。臂包太小了，只能勉強放得下一部手機，其他的物品肯定是放不了的。還不如選腰包大一點，東西也能多放點，別在腰間，也會自然很多。跑步的時候，偶爾也會想拿點錢或者紙巾，也有空間放了，腰包是跑步的首選。

C. 越野跑運動用什麼背包好 四款耐力運動型背包越野跑水袋包

經常參加越野跑運動的朋友都有使用水袋包的習慣。特別是在補水距離超過10公里以上時，水袋包就顯得格外重要。跑步者自行攜帶水具（水壺和水袋包）是越野跑運動的自主精神的體現，也是和公路跑步運動的重要區別之一。
是否曾被來自星星的你都敏俊的背包帥到哭？是否有想過知道都教授背包什麼牌子？目前，市面上的各種越野跑水袋包品牌眾多，一類是戶外背包品牌推出的越野跑水袋包，CAMELbak、Gregory、OSPREY等品牌，一般來說容積5升左右，適合短距離的越野跑活動。下面小編就來為大家推薦四款耐力運動型時尚男包。

Gregory Tempo 系列越野跑背包:相信大家都很清楚戶外運動時補水的重要性。作為戶外背包領域翹楚的Gregory，在多年的積累之後，開始向一些衍生行業挺進。這一次，他們推出了定位於跑步競賽和長距離訓練的Tempo系列產品。
Tempo系列一共有六款產品和兩款配件：
水袋包按容量分為Tempo 8、Tempo 5、Tempo 3，均有兩種尺碼、兩種顏色可選。搭配2.0L Hydrapak Shape-Shift水袋
兩款水壺腰包是Tempo D1.5和Tempo H1，兩種顏色可選。搭配Hydrapak DualBot 24 oz water bottle水壺
一款手持水壺包，搭配的也是Hydrapak? DualBot 24 oz water bottle水壺
Tempo系列水袋/壺包是Gregory專為跑步競賽而設計的產品，其中容量最大Tempo 5定位於需要自帶部分裝備及補給的長距離和極限跑步賽事。Tempo 5的輕量化設計和出色的「Fit」度使背負對跑者的影響降到了最低。當然，它的用途不僅僅於此，一日行程的徒步、騎行和休閑游也非常適用。
OSPREY Viper 毒蛇系列:Viper 毒蛇系列添加了高效水袋革新技術，利用HydraForm蓄水袋，毒蛇系列將流線型的特徵和簡單的內置水袋結合在一起，與男性相對較長的軀幹完美貼合。
Viper系列提供足夠的攜帶兼容空間，能輕松裝帶整日山地騎行，越野跑或日常徒步探險的必備裝備。背包內含HydraForm蓄水袋和電磁閥的掛環能始終保持背包的乾燥。
OSPREY Viper 非常適合山地騎行甚至徒步，它是一款高性價比的優質水袋包。

CAMELBAK 行者18X背包:CAMELbak 行者18X水袋背包。CamelBak是一個為軍隊製造水具的專業品牌，它的保障性軍用品質無論是太空艙內、軍隊中、專業探險團隊、運動員或是明星大腕、尋常百姓，都能見到駝峰背包的身影。
CAMELBAK 行者18X是一款適用非常廣泛的背包慢跑、越野跑、滑雪、騎行和短途穿越等活動都不在話下,內含the Antidote reservoir水袋一隻。
背負技術:背墊技術是CamelBak泡沫槽覆上軟網創建多條通風通道。溝槽的形狀是每款包單獨定製的，確保可靠的空氣流動以及背負舒適度。輕質透氣，波狀聚丙烯框架板集合成了輕質的垂直骨架，用來分散壓力。而透氣的網編接觸點使背部得以呼吸。
OSPREY Talon(魔爪)4L 腰包：OSPREY Talon 4L，小編第一次見到它是在去年的TNF 100公里越野跑上面看到有人使用。它非常適合跑步與騎行，無論是競技體育項目或是平日鍛煉都可以滿足需求。

D. 跑步是腰包好，還是臂包好

我是跑步時光機，一位跑了五年步的跑步達人。

每次要出去跑步，很多人都會隨手攜帶手機或者鑰匙之類的，但是拿在手上又特別不方便，所以就有很多人開始用腰包或者臂包，那麼腰包和臂包，哪一個比較好呢？

在我跑步的生涯里，腰包和臂包我都有用過，我來說一下這兩個的優缺點吧。

腰包：

腰包的形狀比較窄比較長，放手機鑰匙很方便，綁在褲腰上，跑起步來比較舒服。我跑步的時候都用的腰包。

但是，用腰包也有一些不好到地方。

首先，如果腰包沒綁緊的話，它會在你跑步的時候上下亂晃，影響你的跑步節奏。

其次，手機鑰匙等東西放在腰包里，如果跑長距離的話，有時候會對你的下腹有摩擦。

臂包，我就只用了寥寥數次。臂包它的空間比較大，能夠放的東西比較多。

不過，臂包有一個方面就是我很不喜歡的，就是在跑步過程中臂包會一直沿著手臂往下掉，十分影響我的擺臂節奏。好幾次我都不得用手拿著臂包跑。

不過，有些人覺得臂包挺好用的，空間大，可以多放很多東西。也有人覺得腰包好用，簡便易攜。

至於哪個好用，就看大家各自喜好了。蘿卜青菜各有所愛！

這個問題很實在，我說一下腰包和臂包的使用感受。

其實按我本意的話跑步是不願意佩戴任何東西的，因為顯得過於累贅也不方便跑步，平時在家附近路跑的話我一般也不會佩戴腰包或者臂包，直接是手持手機就可以了，因為平時跑步一般都是21K以內的，家裡也都有人，如果家裡沒人的話只好佩戴一個腰包，主要用來放鑰匙，這個時候手機也會放在裡面。

但如果出去參加活動的話，一般的馬拉松或者小型活動大部分沒有寄存東西的地方，把貴重物品全部放在酒店或者車內也不安全，因此參加活動的時候我一般都會佩戴一個腰包，主要放一小部分貴重物品隨身攜帶。
話題拉回來，說一下臂包好還是腰包好？
1、追求速度成績的話最好都不要佩戴

因為無論臂包還是腰包都會限制你的技術發揮，對於專業運動員來講，賽服都是非常講究的，身上越輕便越好，沒有人喜歡帶著「一堆」東西跑步。

2、10K等相對短的距離戴臂包

因為跑過全程馬拉松的同志都知道，到後半程對於整個身體的核心力量要求是非常高的，基礎不是很好的跑者跑到最後雙臂和雙肩往往會麻木，而臂包不但會打破身體的平衡，同時增加你的身體負荷，到時候你的手臂會非常不適。

3、半程及以上的距離戴腰包

其實道理跟我上面講的是一樣的，腰包相對於臂包好的地方是，你的腰腹力量可能比臂力更持久，另外腰包也不會打破你的平衡，感覺身體的一側負荷更重，不會有這種感覺。

以上是我的個人感受， 一句話：能不戴就不戴，能戴腰包就腰包，實在不行戴臂包。

關於跑步相關話題，歡迎評論區補充觀點。

跑步7、8年，添置過很多跑步裝備，細數起來，腰包和臂包算是買得多的。一個是需求不同，買的品種就多些；再一個就是「紅眼病」，看到別的跑友用得好的就要買回來，而且，我發現跑步的人買這樣的小裝備是會上癮的。

我買的腰包有防水的，有彈力的，有帶水壺的，還有同款不同顏色的；臂包有透明的，有分層的。如果全部掛起來只怕有七、八個。

腰包、臂包買得多，其實我用得並不多。平時跑步也就10公里左右，特別是夏天，把鑰匙放在短褲的小口袋裡，拿著手機就可以跑了。炎熱的季節除了跑步短袖短褲外，身上多一點東西都覺得難受，何況是在大汗淋漓的腰上或臂上纏上一個包！而且，即便是防水的包，用的時間長了也會失去了防水功能，汗水總是會浸濕包里的東西。

跑馬拉松比賽的時候我用過腰包也用過臂包，對大部分馬拉松愛好者來說，參與是重點，成績只是證明了自己的參與，所以除了必備的能量膠、巧克力、鹽丸等補給外，手機也是必帶的，有圖有真相，沒有手機哪來的照片？所以腰包或臂包也就成為了必備品。如果你在馬拉松賽道上看到渾身上下只有個號碼牌的選手，恭喜你，你在眾多的馬拉松愛好者中發現了一枚精英選手，這是要跑成績的，除了跑步短袖短褲、運動手錶和號碼牌，其他皆為累贅，是會影響成績的！

周末跑長距離或是跑團約跑倒也用得上腰包或者臂包，一是跑步的距離或約跑的地方可能離家或者自己的車較遠，有些隨身的東西必須帶在身上；二是長距離跑步需要攜帶水和補給，再加上萬能的手機等裝備，總不能全部抓在手裡跑2、30公里吧？

相對於臂包來說，我更喜歡腰包。腰包纏繞在腰部，位置適中，受力均勻，而且現在的腰包都能做到外觀細長但容積很大，腰帶系在腰間不感覺緊箍還牢固，不會隨著步伐上下晃動，跑一會兒後就失去了存在感，就像沒有系腰包似的。

而臂包最令人接受不了的，就是系得太緊影響手臂血液循環甚至麻木，稍微系松點在跑步過程中就會沿著手臂往下掉，十分影響跑步擺臂節奏。

當然，鞋子合不合腳只有腳知道，不論是腰包還是臂包，適合你的就是好的。

跑步三年，曾用過臂包兩種：一是透明面，主打口號是可以操作手機，純粹是噱頭，你想在胳膊上操作也是夠費勁了，而且邊角比較硬；二是主打口號是分層可以存放手機、鑰匙等物品，因為經常開車上下班，利用間歇時間到 體育 場跑步，所以買了這款，結果過於沉重。用過一款腰包，主打口號是彈性大存放物品空間大，這款用了半年，因發現一款現在用的物品而淘汰。

今年夏天發現一個運動短褲，後腰位置有三個口袋，中間一個較大可以存放手機，具有一定防水功能，緊挨著兩側有兩個小口袋，可以放車鑰匙。跑起來沒有累贅感，不錯

E. 現在國產運動腰包哪個牌子好

奧尼捷是國內戶外運動品牌，主營越野包、服飾、水壺等產品，這款腰包一大特點就是左右兩側各有一個170ml水壺倉，正面則有一個長19cm，寬12.5cm的手機倉，可放置5.5英寸主流手機，另外還提供了耳機孔。想想價格只要68元，還送兩個水壺，絕對的良心廠商啊。

F. 越野跑 包 多少升

看你參加比賽的距離，如果是50km或以內的比賽，其實一個小的水袋包就足夠（也許帶水壺的腰包就可以了，比如Raidlight 800+200的腰包，稍微貴點），比如美國Ultraspire Spry或者是Nathan 的類似款（款號忘了，淘寶有不貴），如果是100k或者100M，那你最好背10-20L的包，比如：salomon的10+3，或者其S-lab系列的包，Ultimate Direction 的 SJ系列、PB系列及其升級款、raidlight ultralight Olmo 的12或者20L（前者較為合適），當然還有別的就不一一列舉了。如果平時訓練用，50KM能用的平時基本能用。 包不一定看容量多大就是多大，因為還有胸袋，腰袋都可以裝很多補給。 您看看成么，如果還有什麼問題就補充吧

G. 跑步腰包怎麼戴

運動腰包又叫做跑步腰包，是在健身、跑步或是騎行的時候背在腰上，收納鑰匙、手機等物品的包包，具有輕便、舒適、防滑、耐用等特點，適合愛運動人士、專業運動員使用。運動腰包的材質多為錦綸或滌綸材料，在保證了輕便的同時，還具有透氣、吸汗等特點。選購運動腰包時，要注意腰包的材質、安全性以及款式等，盡量選擇最適合自己的運動腰包。接下來一起來了解一下運動腰包的選購和使用知識吧！

運動腰包是什麼

運動腰包是我們在運動的時候佩戴的一款腰包，一般掛在腰上，也可以斜跨背在胸前或是背後。

跑步腰帶有什麼用

1、收納作用

運動腰包最大的作用就是收納要攜帶的物品，一款大容量的運動腰包不僅能收納現金、手機、銀行卡等物品，還能裝下水壺、鑰匙等物件。

2、安全作用

一般的運動腰包都會有反光條設計，在遇到燈光的時候會反射光源，起到警示作用，讓運動者在晨練、晚練中更安全。

3、防滑作用

運動腰包使用的材質多為防水材料，能夠起到防滑、防水、吸汗的作用，在運動中不會影響到運動效果。

4、裝飾作用

運動腰包除了能在運動中使用，還能作為服裝搭配的一部分，在穿著較為寬松的衣物時，搭配上一款運動腰包，能夠修飾腰身，看起來更加時尚。

運動腰包選購要點

運動腰包好用還是臂包好用

在健身房用，臂包更好

在健身房運動的時候，隨身的物品沒有很多，所以一個臂包就能裝下。而且，用臂包對運動動作的影響也很小，最重要的是，運動房的運動一般都比較劇烈，出汗較多，而腰包綁在腰部，對排汗不利，也會影響鍛煉狀態。

在戶外用，腰包更好

跑步腰包如何選擇

跑步腰包帶水壺的好還是不帶水壺的好

根據個人需要進行選擇。

如果是跑馬拉松、半馬等長途的話，建議是帶水壺的會比較好一點，因為這樣可以隨時補充水分，也不會影響跑步，而如果只是普通健身跑步，其實沒有水壺也無所謂，有水壺還會影響跑步體驗

H. 25公里 越野跑 跑步腰包 夠不夠

有比較好的補給的話，最好是帶個水袋背包。

I. 跑步是腰包好，還是臂包好

很多跑步的人都帶腰包、臂包；是為了方便隨身攜帶手機📱、鑰匙🔑和一些生活必須品。
臂包的缺點：
市面上很多臂包設計不合理，戴在手臂上容易滑落；系太緊了，難受！
大家都知道在跑步過程中，需要左右均勻擺臂，戴上臂包，會導致手臂左右受力不平衡；長期下去，會導致擺臂技術動作變形。
腰包一般系在腰間，容量要比臂包大，還避免了臂包的尷尬；
我喜歡腰包。如果條件允許，穿上裝備，帶一塊手錶，釋放天性，效果會更好！

J. 如何選擇越野背包

一越野背包的作用 

      ①背各種物品。越野賽或者越野跑基本上都在遠離城市的山裡進行，沿途不可能隨時買到水、食物，跑步時你又不可能將這些補給拿在手上，所以你需要將這些補給背在身上；

      ②背水。越野比賽中，由於受到環境限制，補給站點不太可能像城市路跑比賽那麼密集，越野賽中兩個補給點的距離大多10公里左右，這時，在長距離越野賽中，單純依靠站點補給而不進行自我補給，你很容易身體脫水甚至能量耗竭；

      ③背食品垃圾。越野賽強調人們對自然環境的重視和對於環境的保護意識。盡可能自給自足，減少對於社會資源的消耗是越野賽的精神，自我補給就是這種精神的體現。

二、腰包只適合短距離跑

      在日常城市路跑中，或者在城市馬拉松比賽中，腰包是跑友最常見的裝備，放個手機、鑰匙、零錢或者能量膠，十分方便，有些腰包同樣可以放入水壺，但為什麼越野賽中腰包卻不大常見，被越野背包取而代之。這是因為：腰包通常不能帶太多物資，也不能太重。太重的話，負重直接壓在腰部以下，甚至會影響到你的奔跑速度和跑姿。到那時，無論你的上身多麼地輕松，你跑起來也會特別痛苦別扭。即使有些腰包可以放入水壺，但由於重量明顯增加，跑起步來你也會感覺不是很舒服，這樣的腰包僅僅適合中短距離跑步。

三、越野背包的好處

      可以把負重比較均勻地分散到上身、肩部和背部，這時負重與你的身體融為一體，你就不會感覺到特別沉重，而不是直接壓在腰部和下肢，繼而影響奔跑。

四、如何選擇越野背包

1、買多大的背包，目前越野跑背包容量什麼規格都有。此次報110公里組的可以購買8L以上背包。50公里組的購8L以下背包，這只是我個人意見，僅供參考。

2、注意重量，其次我們要關注到背包的重量，為了減輕負擔，我們肯定會選擇更輕一些的背包，但越輕往往背包的支撐作用就越差，而支撐型良好，不至於給肩背更大壓力，重量可能就會顯得重一些。是選擇輕的呢還是支撐性能好的，這個自己去取捨。

3、建議購買水袋放入背包，首先介紹一下什麼是水袋，水袋作為一個容器，它的容量一般是1.5L到6L，製作水袋的材料是食品級TPU，具有抗菌防霉，抗壓防爆的特點，比較耐用。水袋通常搭配一個背包使用，跑步中可以特意搭配貼合形的水袋背包，而且使用水袋時是使用導管和水嘴來飲用的，水嘴可以通過單手操作吸水或用牙齒擠壓吸水，這一特點使水袋的便捷性大大提升。而且隨著飲用水的不斷減少，水袋的真空原理也會使得不斷變小，一方面水不會在裡面晃盪，也不會擠占背包空間，而且質量較好的水袋可以裝各種飲料甚至沸水，不用擔心破裂或漏水問題。

4、舒適性：在舒適性上的考慮同樣必不可少，一般背包都會在腰帶和肩帶增加填充會增加舒適性和穩定性，但是它們也給整個背包增加了重量，所以在何種位置做出需要更多保護的選擇也是作為跑者的你自己應該最應知道的，同時要有足夠足的口袋以填充必要地食物補充，如能量棒和電解質這一類等。如果背包前胸扣帶還不夠穩定，最好將下方的背包松緊帶綁上，雙重穩定，保證背包不會過多晃動搖擺、保證水壺水瓶不會過多離身跳躍。

五、背包品牌

      背包從一百多元到價格過千可謂琳琅滿目，入門跑者可以先選擇低級別的越野背包用起來，待能力和經驗提高後，再行購置檔次更高的背包，這樣更為理性，當然土豪隨意。