越野需要注意什麼

Ⅰ 去沙漠越野，需要注意哪些方面

去沙漠越野需要注意：一是提前知道天氣預報，找准好天氣。二是備足飲料和水及吃的。三是要帶好防護服罩等等。

Ⅱ 定向越野運動的注意事項有哪些

定向越野（Orienteering）又叫「尋寶游戲」，基本形式是憑借身體素質和運用定向技術，在自然環境中快速尋找預先設置的檢查點，融體能、智能、休閑為一體，有其鮮明的個性特色。它是一項非常健康的智力與體力並重的智慧型體育項目。在進行定向越野前需要做足夠的准備，因為此項目存在一定的安全隱患。注意事項有以下幾點：

Ⅲ 跑越野賽時應注意什麼

越野賽注意事項
一、跑前（准備活動）
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個
30
米的加速跑。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
二、跑中
1、開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，不要考慮自己所
處的位置，比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象，
「極點」現象是一種正常的生理現象，
徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放
慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後，適當放開速度機會合適就超越前面的對手，不要
急，要一步一步的追、一個一個的超，你累他也累，你只要超越他半步，
他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
三、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放鬆，讓肌肉、神
經、心臟得以慢慢恢復。
以上內容在比賽前
20
分鍾做完。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水（會增加心臟負擔）
，可以用一點點潤潤
喉，20
分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服，換上乾燥的，要注意保暖，以免著涼。

Ⅳ 越野時應該注意什麼 駕駛越野車有什麼技巧

1.越野車是豪放型的汽車，不過越野車駕駛時卻千萬不能粗心大意，也不能心高氣傲。進行越野模式時，應保持平常心，眼觀八方，先決定合適行車檔位才開車。進入險要地帶時，謹記一字「慢」。2.切記，泥漿四濺和車輪空轉打滑都是越野車駕駛大忌，要懂得知難而退，當有個別車輪在泥濘中打滑時，應立即停車。最佳辦法是後退再來一次，逞強往往是作繭自縛的罪魁禍首。3.要發揮越野車四個車輪的最大牽引力，右腳要溫柔地加油。突然地加速動作，只會令車輪猛然劇轉，最終空轉打滑。4.越野車駕駛，剎車的動作一樣要溫柔，突然或急促地剎車，只會令車輛重心突然轉移到前輪。遇到下斜坡時，很容易失去控制。

Ⅳ 越野跑的注意事項有哪些

越野跑注意事項

姿 勢

主要採用身體微向前傾或正直的姿勢。要盡量使身體的各部分(頭、軀干、臂、臀、腿、足)的動作協調配合，並且善於利用跑中產生的支撐反作用力與慣性不斷前進，使身體保持平穩，提高跑的效果。

呼 吸

最好利用鼻子與半張開的嘴(用舌尖舔住上顎)共同呼吸。除了在跑中出現生理"極點"現象時 可以變化呼吸的頻率與深度(即用多呼氣的方法提高氣體的交換率)外，一般情況下應自然、有適當的深度並有節奏的呼吸。

體 力 分 配

或者按選擇的路段，按起點、途中、終點，或者以自身體能狀況的不同確定。通過工作階段(肌肉的緊張)和休息階段(肌肉的放鬆)適時交替的方法，達到既跑得快，又跑得省力的目的。

速 度

一般來講不宜過快。過快或在途中加速太猛不僅會影響體力的正常發揮，而且會嚴重地影響判斷力。有人曾做過試驗：同樣難度的數學題，在奔跑中需要用比在靜止時多幾倍的'時間才能算出來;如果再加速，需要的時間不僅會更長，錯誤也會更多。

節 奏

根據試驗材料表明，人感受的最適宜節奏是每分鍾70―90次(即每步時值為0.85―0.67秒)，過快的節奏不易感受，過慢則會起抑製作用。有節奏的動作不僅能節省身體能量的消耗，而且能達到最適宜的動作協調。協調而富有節奏的動作，能給人以輕松自如的感覺和美的享受。

越野跑的益處

類似於跑步機的效果，而與跑步機上乏味的長跑相比，越野跑可以鍛煉更多的肌肉，而且野外景色秀麗，心情自然更好。在野外長跑時，由於我們需要蜿蜒前行，避開崎嶇路段，大腿內、外側肌肉及臀屈肌可以得到更好的鍛煉。

此外，還可以更多地鍛煉腰腹部，所以效果是能夠得到更強壯的雙腿、後腰和腹部。同時，越野跑也是鍛煉毅力、耐心、恆心的良好渠道。通過在跑步過程中，不斷攻克心理和生理的難關，從而達到超越自我的目的，也可以造就良好的意志精神力。

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長跑前吃什麼

長跑前吃什麼?其實，長跑前是不可以吃太多東西的，因為長跑的過程比較長，吃了東西後再劇烈運動的話容易惡心嘔吐，嚴重的甚至會胃下垂，但是長跑之前，可以補充一點營養物質。

1、長跑中會消耗很多血糖，所以在長跑之前(一小時或半小時左右)可以補點糖，比如葡萄糖口服液、可樂、維生素C等，有助於在長跑過程中提高血糖的濃度。

2、有的人會在長跑之前吃點巧克力以補充身體所需的能量，這樣是不可取的。

3、長跑前不能吃東西，但是長跑後卻需要補充一點鹼性能量以中和運動過程中產生的乳酸，需要注意的是，長跑後吃點水果和蔬菜即可，最好不要吃肉，這是因為吃肉之後會產生酸性物質，加重身體的疲勞感和肌肉的拉傷感。

跑前做簡單熱身操 跑前做簡單熱身操

有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

長跑最好四步一呼吸

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

跑後仍要漫步幾百米

長跑後有的人立刻坐下來休息。專家提示，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

四類人不宜參加長跑

① 有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。

② 平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害;

③ 輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者;

④ 老年高血壓和糖尿病患。

友情提醒：比賽開始後前面不要跑得太快，以免後來體力透支。建議掌握好自己的節奏勻速跑、結伴跑，特別提醒一定要注意安全。

Ⅵ 駕車越野時有哪些需要注意的安全知識

駕車越野時有哪些需要注意的安全知識

駕車越野時有哪些需要注意的安全知識，有些人很喜歡越野運動，駕駛自己的越野車在各種人跡罕至的地方穿行是一種很刺激的體驗。下面我就帶大家看看駕車越野時有哪些需要注意的安全知識。

駕車越野時有哪些需要注意的安全知識1

1、胎壓在沙地應保持較低水平

越野愛好者在越野前務必對車輛進行仔細檢查，確保電瓶被妥善固定，各種軟管狀態良好，潤滑油和冷卻液正常。備足燃料，因為深入野外，可找不到中石油、中石化。另外，四個輪胎應為越野輪胎，並保持合理的胎壓。例如在沙地時，胎壓應保持一個較低的水平。但也需要確保車輛一旦開出沙地，能馬上給輪胎充氣，恢復正常胎壓。

2、改裝勿影響車內結構

越野愛好者將改裝視為擁有愛車的一大樂趣，他們熱衷於為愛車加裝越野頭燈、防撞前後護杠和側杠……不僅從外觀上增加了整車的威猛氣勢，還從功能上擴大了夜間視野范圍，為車身增加了外層裝甲。

有些追求車輛通過性的越野愛好者還對電路、懸掛、底盤、輪胎進一步改裝。殊不知，車輛配備有非常精密的電子系統，一些看似簡單的改裝，都可能影響車內結構、電子線路等多方面的平衡，從而導致車輛安全性能的.下降。

3、制動踏板力度突然變輕，要立即停車檢查

切忌在沙地或泥漿四濺、車輪空轉打滑時還強行前進，這些都是越野的大忌。要懂得知難而退，當有個別車輪在沙地或泥濘中打滑時，應立即停車。最好的辦法是後退，再來一次！逞強往往是引發事故的罪魁禍首。行車中，如果駕駛者加速時突然感到乏力、制動踏板力度突然變輕，或是帶有轉向助力的方向盤突然變重，都有可能是車輛運轉出現了問題，這時應立即停車，檢查車輛情況，尤其對於那些改裝過的車輛，如果改裝的線路接駁較差線路接觸不良、橡膠管溶解、電路短路，都可能導致車輛出現問題，造成危險。

駕車越野時有哪些需要注意的安全知識2

越野車四驅形式的分類

目前四驅形式主要分為全時四驅、適時四驅和分時四驅三類。

1、適時四驅

首先要介紹的並不是更加具備越野特質的全時四驅，而是適時四驅，顧名思義，它是指只有在適當的時候才會進行四輪驅動，其它情況下是兩輪驅動的驅動系統。相比全時四驅，適時四驅的結構要簡單得多，這不僅有效地降低成本，而且也有利於降低整車重量。由於適時四驅的特殊結構，它更適合於前橫置發動機前驅平台的車型配備，這使得許多基於這種平台打造的SUV或者四驅轎車有了裝配四驅系統的可能。這些優點對於小型SUV，特別是發動機排量較小的SUV來說顯得尤其重要。根據我國目前市場情況來看，層出不窮的所謂城市型SUV均是採取適時四驅的形式，所以這儼然成為了影響力最大的四驅。

相信大部分車友很容易理解適時四驅和全時四驅的區別，但是適時四驅同分時四驅的概念會有所模糊。其實很簡單，分時四驅更多的是依靠駕駛員的判斷，手動改變驅動的狀態，而適時四驅淡化了對人力判斷的要求。

適時四驅的缺點是顯而易見的，目前絕大多數適時四驅在前後軸傳遞動力時，會受制於結構本身的缺陷，無法將超過50%以上的動力傳遞給後軸，這使它在主動安全控制方面，沒有全時四驅的調整范圍那麼大；同時相比分時四驅，它在應對惡劣路面時，四驅的物理結構極限偏低。

2、分時四驅

分時四驅（PART-TIME 4WD）——這是一種駕駛者可以在兩驅和四驅之間手動選擇的四輪驅動系統，由駕駛員根據路面情況，通過接通或斷開分動器來變化兩輪驅動或四輪驅動模式。

分時四驅靠操作分動器實現兩驅與四驅的切換。它的優點是結構簡單，穩定性高，堅固耐用。但缺點是必須車主手動操作，有些甚至結構復雜，不止是一個步驟，同時還需要停車操作，這樣不僅操作起來比較麻煩，而且遇到惡劣路況不能迅速反應，往往錯過了脫困的最佳時機；二是因為分時四驅沒有中央差速器，所以不能在硬地面（鋪裝路面）上使用四驅系統，特別是在彎道上不能順利轉彎。

一般情況下，車輛並不是長時間處於四驅狀態，正常行使狀況下，採用的是兩輪驅動，當需要通過惡劣路面時，駕駛員可以通過分動桿把兩輪驅動切換成四輪驅動，讓四個車輪都提供驅動力，從而提高車輛的通過性能。分時四驅對於駕駛員的要求比較高，要求其能正確的預判道路情況。

3、全時四驅

全時全輪驅動——簡稱AWD（All Wheel Drive的簡寫）。字面理解是汽車在行駛的任何時間，所有輪胎均實現獨立運動。全時全輪驅動車輛會比兩驅車型（2WD)擁有更優異與安全駕駛基礎，尤其是碰到極限路況或是激烈駕駛時。理論上，AWD會比2WD擁有更好的牽引力，車子的行駛是依據它持續平穩的牽引力，而牽引力的穩定性主要由車子的驅動方法來決定，將發動機動力輸出經傳動系統分配到四個輪胎與分配到兩個輪胎上做比較，其結果是AWD的可控性、通過性以及穩定性均會得到提升，即無論車輛行駛在何種天氣以及何種路面（濕地、崎嶇山路、彎路上）時；駕駛員都能夠更好的控制每一個行跡動作，從而保證駕駛員和乘客的安全。

Ⅶ 什麼是越野比賽越野比賽有哪些注意事項

越野本身是一項健康而綜合的運動：越野路線一般都選擇在地形崎嶇的山地、丘陵，有很多爬升和下降，爬升過程本身就是一個自重訓練的過程。

運動眼鏡也是必備。跑步帶太陽鏡不僅為防陽光強烈，而且為防紫外線，防風沙，還有就是防止在樹叢中扎到眼睛。足夠的水源。除了失溫風險，參賽者還面臨另一個極端的天氣風險就是酷暑。酷暑多數伴隨脫水，因為賽事補給點很少，所以要帶一定量的水以便路上飲用。

Ⅷ 定向越野運動的注意事項有哪些

在了解定向越野運動的注意事項前需要知道什麼是定向越野：

定向越野是一種藉助地圖、指北針或其他導航工具，在一個設定的范圍內，通過途中的各種障礙，快速到達各個目標點位，並且完成各個點位任務，最後到達終點的運動。

定向越野的性質分為：專業競技型、團建拓展型、休閑娛樂型。

5.要對自己充滿信心，相信自己是最出色的。要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發前要心神鎮定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務。

Ⅸ 汽車越野要要注意什麼

在越野之前，你需要對汽車做一個全面的檢查。越野前，你必須加滿油。如果你走到一半，突然沒油了，周圍還是一片荒蕪。這種情況真的很頭疼，你需要擰緊所有的固定部件。由於越野路況不好，車身經常會產生強烈的振動。此時，汽車上的螺栓很容易抬起。如果螺絲被提起，可能會出現意想不到的情況。

越野車是粗糙的車，但你在駕駛越野車時千萬不要粗心或傲慢。在越野模式下做好工作時，要保持正常的心態，環顧四周，決定合適的駕駛檔位後再開車。進入危險區域時，記住「慢」字。更重要的是，朋友們需要知道，越野車的重心基本上要高於轎車，尤其是一些使用較大 輪胎 或者配備了挺桿來抬高汽車價格的車輛，從而提高通過性，重心更高。因此，遇到彎道或急轉彎時，越野車更容易發生側滑或側翻，因此越野車不適合快速轉彎。

越野行駛時，拇指需要朝上，放在 方向盤 外側。如果輪胎撞到大石頭或木頭，會影響方向盤的快速轉動。我們提倡駕駛員手的拇指始終朝上，盡量遠離方向盤中間的輻條。如果拇指朝下，方向盤中間的輻條會受傷，甚至折斷拇指。

有時候我們沖坡的時候一次都不會成功。這個時候，我們絕不能轉身再來。要順著原軌道倒車，同時要注意速度，防止車子翻車。另外，陌生環境下的坡道在即將到達坡頂時需要適度減速，因為你不知道坡的另一邊有什麼在等著你。

小夥伴們在做好越野的時候最好不用一個人去，應該結伴同行或是兩人同去，由於假如有突發狀況，會有人幫忙，有人幫你出主意。

Ⅹ 越野自由跑步的這項體育運動應該注意哪些事項

越野跑是體育界流行的運動之一。這項運動不僅起到了健身效果，而且還可以欣賞自然風光，改變傳統跑步和健身活動的單調。直到今天，越來越多的越野跑比賽仍然很受歡迎，而且這種戶外跑比賽還有許多預防措施。

4、在路上遇到困難時，應該立即停下來，分析自己的情況，制定計劃。遇到危險時，及時尋求救援; 准備足夠的水和食物是非常必要的。注意天氣的變化;

5、最好跟上隊伍，一起走，不要單獨走，這樣你就可以看一看。越野跑常見的道路有很多種，如岩石、泥漿、溪流、沙地等，所以要選擇防護性和舒適性高的越野跑鞋。