部隊武裝越野如何提高
1. 部隊里的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎
武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鍾。
2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「沖刺」，一定會取得好成績。
3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的數據是平原地帶，一般優秀的16-18分鍾就能跑完，高原地帶的數據我也忘記了。
(1)部隊武裝越野如何提高擴展閱讀
（一）跑前注意事項：
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。
2、攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。
4、過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
（二）武裝越野跑的訓練
1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。
2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
3、每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
2. 武裝越野三公里標准
武裝越野三公里標准：士兵3公里及格時間：13分20秒，12分以內算優秀。
《軍人體能標准》是在1994年總參謀部、總政治部聯合頒發的《軍人體育鍛煉標准》的基礎上，適應軍事訓練改革發展需要。
適應軍事斗爭准備和未來作戰對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰鬥力基礎為根本目標，自2002年起，歷時近5年時間修編而成。
越野注意事項：
1、循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半，隨著時間的慢慢的增加，增加多少，要根據個人的能力。
2、越野速度要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力，不要停下來要邁開腿。
3、不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
3. 部隊五公里都要求多少時間
普通的軍人跑五公里必須在23分，22分，19分，甚至更短的時間內及格才算合格，而入伍的新兵中身體素質不一，他們自然是拖累連隊整體成績的關鍵，所以平時要付出多倍的努力才行，而用不了幾個月就要面臨考核，面臨建制連整體跑五公里，軍隊是個大熔爐，在跑步這方面你行也得行。
雖然及格成績是這么多，但是大多數連隊總要快個幾分鍾，很多18分多，19分多就完成了，有人拉著，有人拴著，有人推著，無論怎麼難受，怎麼痛苦，但終究是不能慢下前進的腳步，很多軍人的5公里破紀錄的時間都是這么跑下來的。
(3)部隊武裝越野如何提高擴展閱讀：
注意事項：
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
2、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速；過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
3、要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。
4、速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
4. 在部隊5000米有什麼經驗嗎
部隊的5000米，術語是徒手或武裝5公里越野。徒手越野21分優秀、23分良好、27分及格；武裝越野23分優秀、27分良好、30分及格（分是指分鍾）。集體5公里越野是取最後一名的成績為准。徒手越野著作訓服，或者體能訓練服進行，跑時首先要控制呼吸，前3.5公里是勻速進行，只要不掉隊就行，後1公里是勻速加速進行，因為經過訓練的戰士一般極限期在3公里左右，大約500米極限過去，身體已經適應速度，所以可以加速，最後500米是沖刺。武裝越野是除去背包和攜行的帳篷、干糧外的其他裝備進行，比如一個步兵戰士，戰斗裝備：攜帶步槍一支、空彈夾5個、手雷或手榴彈四枚、刺刀、子彈帶；土工裝備：工兵鍬或鎬、排雷簡單裝具（如探雷針）；生活裝備：挎包、裝滿水的水壺；基本裝備：鋼盔、作訓服、步兵靴。有的還帶通訊裝備、行進裝備等等，一般負重9－12公斤。武裝越野技巧是盡量將裝備固定，能移動的比如挎包、水壺、鍬鎬等都移到背部，扎緊，胸部不要有過緊的裝具，步槍盡量不要抗，應單肩下墜，於右側，右手握住護木（56、81）或前護圈（95），槍口向斜下。如果扛槍，應在加速階段，將槍身抗於肩上，右手握住槍管。如果沒有硬性要求，作訓服內不要穿衣服，最好短褲背心不要穿，因為跑步時容易阻礙動作。跑步時，不要憋氣，應自然呼吸，不要用嘴大口呼吸，應盡量鼻呼，當心跳加快後改為嘴鼻共呼，可以用深呼吸調整心跳，但是深呼吸不能次數太多，一般3次。步伐勻速控制，上坡時步子盡量上抬，身體前傾，重心前移，但最浪費體力的不是上坡，而是帶拐彎的下坡，身體重量大都集中在支撐腿上，所以下坡時身體稍後傾，運用慣性，拐彎時可用小跳躍來減速定位。心情不能太急躁，急躁的心情增加身體負擔。武裝越野經過訓練的戰士一般在2.5公里出現極限，大約700米後極限減緩，極限減緩後應勻速加速，距離目的地300米，應加速沖刺，在50米距離上，應屏住呼吸進行極限沖刺。5公里越野是部隊戰士必須訓練的，他的作用很大，有心理、有體力、有技術，還有集體配合。平時要進行加大強度的訓練，比如我在部隊時，要求戰士負重沖15到25公斤，進行10至30公里的越野，最後達到3個月內，每天都進行越野，開始有很多新兵受不了，但是3個月後，上級進行考核，我們全連標准裝備武裝越野全部在21分鍾以內跑完。這對新戰士今後的訓練非常有用，今後無論訓練什麼，都有較深的功底。我在軍校時，每到星期天，隊長說今天武裝10公里越野，大家歡聲雀躍，因為我們平時都是至少大負重15公里越野，每天下午2點半到4點半，連駐地百姓都說：「那幫當兵的撒歡的跑，也不知道累，一跑就圍著縣城轉（縣城一圈22公里）。」也有的出笑話，一位老鄉說：「剛來探親的台胞嚇得到處打聽是不是政變，不然這幫軍人怎麼拚命的跑？」
5. 新兵考核五公里武裝越野的標准時間是多少
新兵考核五公里武裝越野的標准時間是18分鍾以上。
6. 五公里武裝越野多長時間達標
五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。
7. 部隊里的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎
武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鍾。
2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「沖刺」，一定會取得好成績。
3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的數據是平原地帶，一般優秀的16-18分鍾就能跑完，高原地帶的數據我也忘記了。
(7)部隊武裝越野如何提高擴展閱讀
（一）跑前注意事項：
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。
2、攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。
4、過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
（二）武裝越野跑的訓練
1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。
2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
3、每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
8. 三公里武裝越野訓練方法
訓練方法如下：
1、總體要求：動作輕松自然，重心移動平衡，直線性、節奏性強，肌肉用力和放鬆交替能力好，做到動作既有實效性，又能節省能量的消耗。
2、起跑和起跑後的加速跑：起跑時，身體重心主要落在前腳上，身體保持穩定姿勢，集中注意力聽槍聲。聽到槍聲或口令後，前腿用力蹬伸，兩臂配合腿部動作，快速用力向前後擺動，身體向前沖出。起跑後，上體保持前傾姿勢，蹬地前擺以及兩臂的擺動都應快速積極，逐漸加大步長和加快速度，隨著加速段的延長，上體逐漸抬起，跑向自己所需的戰術位置後，即轉入途中跑。起跑和起跑後的加速跑是比賽開始時，使身體快速擺脫靜止狀態，快速跑出，並盡快發揮出正常的跑速水平和占據有利跑進位置的過程。
3、途中跑：頭部與脊柱成一直線，下頷微收，兩眼平視，頸部肌肉較放鬆，途中跑要盡量做到放鬆自然、步幅均勻、蹬擺結合、上體姿勢正直或稍前傾，頭部自然。兩手的擺臂動作，肘關節自然彎曲，以肩為軸，前後自然擺動。當擺動腿前擺到最高位置後，應積極下壓，膝部放鬆。途中跑是三公里跑的主要階段，掌握正確的途中跑技術具有重要意義。特別是注意著地緩沖，用全腳掌或前腳掌外側先著地，可減少地面對人體的沖擊，盡可能做到著地柔和有緩沖。著地不正確，加上在水泥路上或硬地上進行中長跑訓練，很容易產生脛骨骨膜炎或出現踝關節和腳背損傷。
4、終點跑。加快擺臂速度和步頻，以頑強意志，沖向終點。終點跑是臨近終點的一段加速跑。快到終點還有400米左右距離，要竭盡全力進行沖刺跑，一直跑過終點線。什麼時候進行終點跑，要根據訓練水平、個人的體力情況來決定。不僅僅是比成績比水平，更重要一點是比意志，比吃苦精神。
5、呼吸方法。在跑步時，由於身體能量消耗大，對氧氣的需要量增加，為了供給機體足夠的氧氣，正確的呼吸方法十分重要。跑時，呼吸的節奏應和跑的步子配合起來。一般採用「二步一呼，二步一吸」或「一步一呼，一步一吸」的呼吸方法。初參加中長跑練習的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部脹悶與難受，這是換氣效率低缺氧的表現。為了改善氣體交換與血液循環的條件，就要掌握跑步過程中正確的呼吸方法與節奏，可用鼻和嘴同時呼同時吸，呼吸的節奏應當和跑的節奏相配合，以滿足機體對氧氣的需要，提供更多的能量。
注意事項：在跑步過程中，由於氧氣的供應滿足不了肌肉活動的需要，跑到一定階段會出現胸部發悶，呼吸困難，動作無力，跑速降低，不願跑下去或難於繼續堅持跑下去的感覺，這種現象稱「極點」。這是中長跑過程中的正常現象。跑的強度大，「極點」出現得早；跑的強度小，「極點」出現就遲。適應過渡的時間也短。耐力強、水平高的，其「極點」出現就較緩和、短暫。為了避免「極點」過早過強出現，一是做好准備活動，二是加強提高訓練水平。當「極點」出現時，一定以堅強的意志跑下去，注意呼吸方法，適當調整跑速，很快就可以控制和消失的。
9. 五公里武裝越野打背包挎槍技巧
唉，關鍵看體能。平時訓練認真點兒，把體能搞上去，耐力增強了，怎麼背槍都舒服。
體能欠缺的話，一定不要把衣服、腰帶、子彈帶系太緊，尤其是子彈帶。有次年終考核，我的子彈帶系的太緊，呼吸不暢，差點昏倒在路上。要能保證深呼吸為最緊限度。
背包水壺防毒面具按要求斜跨，最好保證在身體的兩側，不要讓背包水壺防毒面具溜到屁股上去，跑起來打屁股很影響速度。建議背好後再扎武裝帶（外腰帶），用武裝帶勒住背包水壺防毒面具。
最後背槍，還是標准斜背，槍口向下。跑一兩公里後，肩膀勒的疼了，就換肩。
三步一呼，三步一吸，保持好深呼吸，腳下別減速。最後一公里咬咬牙沖刺一下，成績能提高不少。