中學定向越野訓練計劃

A. 定向越野5種技巧小方法

定向越野5種技巧小方法

導語：定向越野是利用地圖和指北針導航的運動，它不僅僅是一種戶外休閑、娛樂運動，同時也是一種競技運動。下面是關於定向越野的小技巧，讓你不在迷失方向。

1、最重要的經驗，是永遠要記得，北在哪裡

方向感什麼的，在經過激烈的奔跑之後很容易迷失，所以運動員最頭疼的，就是停下來查找自己目前所在的位置和自己面朝的方向在哪裡。高手是不需要長時間使用指北針的，因為他們的大腦相當於GPS。但是大部分選手，在經過幾次轉彎之後，就需要用到指北針。

使用指北針，注意紅色的指針和地圖的北線平行，在根據地理位置，就能知道你要到達的點標的大致位置。

2、規劃路線

雖然常規比賽有特定的順序，但是點標與點標之間通常是無法直線到達的。需要選手選擇路線。你可以抄近道，但是有危險，例如地形復雜，規則不允許。你可以選擇安全路線，走大路，但是路程遠，需要體力較多。

而積分賽，則更考驗了選手的規劃能力，因為點標之間是不需要按照順序走完的'。那麼如何在最短的時間內拿到滿分，則需要完善的計劃和清醒的頭腦。

3、圖實對應

剛開始接觸定向的人，看不懂地圖，容易找錯點，這是很正常的事。所以一開始玩的人，我建議要慢一點，然後到達一個地方，就查看一次地圖，爭取把實物中的標志物和地圖一一對應。多次訓練後，看圖的能力強了，也就熟能生巧了。

另外，選手也可以嘗試自己模擬地圖。例如到了一個陌生的公園，把每一個到達的位置想像成平面，再和公園的平面圖對照。甚至可以嘗試自己畫圖。

4、轉圖的能力

這項技巧比較難，要經常訓練並不斷重復練習。這項技巧在於，你所面對的方向，與你地圖所朝向的方向是一致的。這需要選手有十分敏銳的方向感。不過個人認為這並非天生，而可以培養。

5、體力

最後，想提高成績，仍須較好的體力。經常鍛煉身體，跑長跑，在比賽時就不會感到吃力。

B. 進行定向越野應做好哪些准備工作

我看了別人的說法，加上自己的經驗，總結是這樣： 對自己的判斷有信心！不要輕易放棄。
當然如果你跑錯了方向，一定要原路返回，不要繼續往錯的地方跑不要相信自己可以跑過這段路就會回到正確的方向上來，那樣很可能會讓自己丟掉更多的時間（我的個人意見）。

平時訓練的時候要注意點標在地圖上的細節，比如它周邊的特點，一定要確信找到點又清楚周圍的環境，這點在大型的比賽中是很實用的。

就算再累，盡量跑起來，不要走！！！定向是一種比賽，也是一種生活，你要努力才會有結果。

不要走很危險的路段，不要看這樣的路會節省時間，不會的。沒有什麼比安全回終點重要。

你是一個團隊出去比賽的，你不是代表自己，和你的隊友相互鼓勵。這會是你最大的收獲。 一個好的團隊真的很重要，一定要有必勝的信念，對gps儀器要搞懂，還有怎樣打點。要注意細節，不然會浪費很多時間。 打錯了點不要慌，按照正確的方式來處理（我們是原路返回，重打前一個點），最後：不到終點，不要停，別放棄，一直跑。希望你能夠取得好成績。

C. 怎麼玩定向越野

定向越野運動作為一種新興的，起源於歐洲，是運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。在世界各地正吸引著越來越多人參與並為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動，且對選手的體力及智力要求較高。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。希望多點舉辦高水平的比賽，進一步推廣定向越野運動。
1、關於裝備
（1）鞋：不建議穿新鞋，容易磨腳，最好穿自己感覺最舒服的鞋子，要事先試用過，有以下幾個衡量標准：鞋面要軟，內幫介面要平整，不能刮腳，要適合自己腳型，鞋底彈性要好，中底要有一定穩定性，透氣性要好，要輕便。最好准備兩雙。
（2）襪：運動襪，吸汗襪，不能穿新襪，堅持襪子內側千萬不要有線頭，否則會磨出血泡。建議至少准備兩雙平整的襪子，最好是穿過幾次的純棉襪，不脫腳不磨腳還要吸汗，在准備活動後換上一雙，走上起跑線時那種「干而爽」的感覺，從足底貫穿全身，妙哉。
（3）衣褲：最標準的裝備是田徑服，其次是吸汗速干T恤+高彈褲，盡量不要穿棉質材料，如果沒有也不要穿牛仔褲，可以選擇普通輕便短褲+滌綸背心或T恤。要能達到迅速排汗，速乾的效果，內褲一定仔細准備，稍欠合適則有苦難言。
（4）眼鏡：調好寬度，避免頻繁滑動，必要時可以後面加個繩。
其他：號碼簿用別針與衣服縫好，提前准備好合適的襪子，不要比賽當天現找，剔除鞋內雜物，綁好計時晶元。
2、賽前一天及比賽當天起床後的一些准備工作
（1）洗澡：洗澡會在一定程度上讓肌肉鬆弛，不利於第二天的競技狀態。如果可以，盡量別洗，特別是前一天晚上。
（2）腳趾甲：清理干凈。
(3）鞋：鞋帶千萬綁好，萬一鬆了或鞋被踩脫了，慢慢繞到路邊。原地綁鞋帶=拿小命開玩笑。
（4）MM的頭發：紮起來吧。
3、關於比賽當天的飲食
早餐：建議早餐吃白米粥、麵食、雞蛋。多吃碳水化合物，但不要吃過飽，不要吃辛辣食品。
比賽途中飲水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的飲料(有利尿作用)。
4、關於開跑前的准備
熱身：到達比賽場地後，在正式開始跑之前一定要做好准備活動，可採用幾分鍾基本伸展運動後再慢跑幾分鍾使身體發熱的方法熱身，但是不要消耗不必要的體能。
比賽時不要穿的太多，一是影響奔跑速度，二是容易出汗太多著涼。最好帶一根毛巾，比賽完馬上穿上外套，把汗擦乾。
5、關於比賽過程中的技巧
關於坡度：上坡時如果覺得累，可以大步走或者小步高頻亦可。下坡時不要沖，要收著步子跑，步幅稍大即可，落地要平緩。
關於呼吸：節奏均勻，兩步或三步一吸，有適宜的深度。
關於動作：身體不要晃動，自然擺臂，落地平緩柔和富有彈性。
關於心理：信念堅定，勇於拼搏，克服心理和生理上的困難，跑再慢也勝過走，但反對爭強好勝。

D. 我准備參加定向越野賽。之前也沒什麼了解，希望有經驗的大家給提提建議該怎麼制定訓練計劃。

練體能，身體素質要好

E. 有誰可以提供我一個定向越野體能訓練的計劃書不 要詳細點的,越詳細越好! 謝謝了!

在下不知道，但如此專業的問題你竟然沒有懸賞分，吸引不到大牌的。

F. 請問咱們學校體育的定向運動平時都干什麼啊 不會有長跑吧。。。

你好，我是中學體育老師，我來回復你。
定向越野是一種利用地圖和指北針導航的運動。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。
比賽時，需要參賽者藉助地圖和指北針，在盡可能短的時間內到達若干個被同時標記在地圖上和實地中的檢查點的運動。定向運動的參賽者可以是個人，也可以是由兩人以上組成的隊。

如果只是培養興趣，當休閑和健身活動的話，並不是十分累，樂趣多於競技。
如果是競技訓練，那就相當累了，因為它的整個過程，就是一次越野的自然地形跑的。就是長跑的一種。

希望能幫到你，也希望你能採納我的意見。

G. 誰知道定向越野怎麼練習

體能
需氧訓練（Aerobic training）
一般的需氧訓練可以透過不同的運動進行。除了定向以外，只要令到心臟加速跳動的游泳、踏單車、健康舞，都可以訓練中心能力。這樣可以減少對跑步、定向常用肌肉的壓力，從而降低受傷的機會，提高訓練量。
周邊能力的需氧訓練最好就在野外進行，越是崎嶇不平越好；若在公園訓練，那就跑小路旁邊的草地、泥地，務求令雙腳好像在樹林中跑一樣。在野外跑得越多，越野跑技巧就越好。記不記得先前提到肌肉運作機制，提高越野跑技巧後，身體就知道使用那一條肌肉，減少對抗肌工作，消耗能量減少；那步伐就會更加輕松，好似在野外浮游，而不是掙扎。這同時讓你更專注讀圖，減少受傷機會。
持續訓練
耳熟能詳的長距慢跑（LSD)。目的就是令身體習慣長時間運動（超過九十分鍾，青少年可縮短時間），同時作為日後的訓練基礎。強度為低至中，可以邊跑邊說話就很適合（Talking test）。這種訓練可以結合幾種運動，不單止可以鍛煉心肺能力，而腿又不會太疲勞；訓練最好在平緩的地方進行，避免爬山時造成乳酸積聚。
訓練目的：主要是增強中心（心肺）耐力，若在野外進行，就同時可以鍛煉周邊能力。訓練適合全年進行，主要集中在基礎訓練時期。
強度：輕松——10～13 ，中等——12～15
持續快速訓練
快速的意思是接近比賽速度，訓練時間為30－60分鍾。雖說是接近比賽速度，但應該是可以收放自如；若在野外進行，就必須有浮游的感覺。
訓練目的：主要是增強中心（心肺）耐力，若在野外進行，就可以鍛煉中心＋周邊能力。
強度：15～17
訓練適合全年進行，主要集中在訓練/比賽期間，減少長距離慢跑次數，多進行快速練習。
長距間斷訓練
這個速度更快，訓練的好處就讓你長時間劇烈地跑動，而不會有太多乳酸積聚。劇烈的 意思就是每跑完一段，你都會感到乳酸出現，而每段之間的休息一定要足以帶走乳酸。訓練通常跑2～10分鍾，休息就是一半跑的時間，休息最好是動態慢跑，幫助身體帶走乳酸。慣常的做法有4－2分鍾（跑4分鍾，休息2分鍾），三至六次。記住，間斷訓練盡量要以相同速度完成，開始不要跑太快。
訓練目的：主要是增強中心（心肺）能力，若在野外進行，就可以鍛煉中心＋周邊能力。
訓練主要集中在基礎訓練時期。
強度：15～17
短距間斷訓練
訓練時間、距離縮短，慣常的有90－30秒、70－20秒、45－15秒、15－15秒。記住，間斷訓練盡量要以相同速度完成，開始不要沖得太快。每次訓練時間是二十至四十分鍾，如果是15－15的話，就可能是十至十五分鍾（不過當然要加上熱身和整理運動）。由於15－15跑的時間太短，不足以令脈搏升得很高，所以休息時間會縮短，以提升訓練效果。若在野外進行，就能訓練定向所需的紅肌和白肌，不過要避免受傷。
訓練目的：主要是增強中心（心肺）能力，若在野外進行，就可以鍛煉中心＋周邊能力。
訓練主要集中在比賽訓練時期。
強度：15～17
加速跑（Fartlek）
一種郊野的間斷訓練，瑞典語「Fartlek」的意思是加速的意思，所以訓練是十分有趣的:-)。訓練最好在跟定向比賽接近的地形進行，沒有指定的路線，最重要是跑的地形多變，上下山、沿高度、軟地、碎石地...跑不同的速度。跑速應是比賽速度，不過有時要加速，有時就要減速，避免過多乳酸積聚。要訓練定向跑技巧，就只能在跟比賽地形相似的地方進行，時間是二十至六十分鍾，最好能加插技術訓練。
訓練目的：主要是增強越野跑技巧，同時可以鍛煉中心＋周邊能力。
訓練適合全年進行，一旦練好越野跑技巧，那可保持較長時間。在基礎訓練時期，加速跑可以像長距間斷訓練；而在比賽期間，則可提升強度，縮短時間，但加快速度。這是最具效益的方法。
強度：10～17
缺氧訓練
雖然上述的訓練會帶給你酸痛，但都是需氧訓練。而缺氧訓練就是鍛煉肌肉在高乳酸水平下運動，提升身體帶走肌肉乳酸的能力。你無需為缺氧訓練的強度傷腦筋，全都是最高。
缺氧訓練全都針對每種運動而制定，而且只是參與訓練的肌肉收惠。定向運動員就只能在野外訓練，利用山坡、沼澤等自然阻力去訓練。缺氧訓練所得的體能是很快流失，就像太陽底下的雪糕，若一個月沒有訓練，基本上就重回起點。訓練最好在重要比賽前一至兩個月進行，但緊記這是十分劇烈的訓練，身體需要較長時間復原，所以不要在臨近比賽時進行。由於十分劇烈，訓練中受傷機會提高，一定要非常小心，熱身、整理運動就不可或缺。雖然訓練劇烈，但卻是令身體進入體能顛峰的好方法。
沖山（Hill sprints）
這是最容易做的缺氧訓練，以最高速度沖上山坡，大約30～90秒。沖到山坡近頂時，雙腿應該乏力和酸痛。在下次沖刺之前，你需要較長休息時間，可能三至四分鍾，令肌肉中大部分乳酸都被帶走，動態的慢跑十分有效。除了在同一個山坡進行，更可以擬定一條路線，沖上山頂然後慢跑下另一個山。每次訓練可進行一至兩組，每組三至五次。
強度：17～19
乳酸間斷訓練
將短間斷訓練調轉，30－90、20－70、15－45。跑的一段是全速，然後慢跑。在野外進行的話，就全速上山，慢跑下山。
強度：17～19
技能
4定向越野的技能--怎樣選擇比賽路線

「既果斷又細心，能夠迅速選擇最佳的行進路線」，這是運動員在比賽中取勝的重要手段。當競爭對手之間實力比較接近的時候，能否掌握這個技能就成了關鍵問題。由於選擇最佳行進路線的能力是建立在掌握其他定向越野技能，尤其是識圖用圖能力基礎之上的，是體能與技能在比賽中的綜合運用，因此可以這樣說：選擇路線是更高一層意義上的技能或稱「尖端」技能。
選擇路線需要考慮許多因素。有些因素已在前面章節中提及，為避免重復，這里只補充下述幾點有關的問題：
1．選擇路線的標准：
什麼是最佳行進路線？簡單地說應該是：
——省體力；
——省時間；
——最安全；
——便於發揮自己的技能或體能優勢；
2．選擇路線的基本問題：
當遇到高地、陡坡、圍欄之類的障礙時，是翻越還是繞行？
當遇到密林、沼澤、水塘之類的障礙時，是通過還是繞行？
3．不同地形對運動速度的影響（概略值）：
每公里用時（分鍾） 公路 空曠地 疏林 山地或樹林
走 9 16 19 25
跑 6 8 10 14
4．因此，選擇路線要遵循下述原則：
有路不越野。應盡量選擇沿道路行進，這是因為：
--在道路上容易確定站立點，使運動員更具信心；
--地面相對光滑、平坦，有利於提高奔跑速度；
走高不走低。如果不得不越野，應盡量在高處（如山脊、山背）行進，避免在低處（如山谷、凹地）行進。這是因為：
--地勢高，展望好，便於確定站立點和保持行進方向；
--高處通風、乾燥，荊棘、雜草、蟲害及其它危險少；
--人們都習慣在高處行走。因此，象在山脊這樣的地方，常常會有放牧、砍柴的人踏出的小路，利用它，便於提高運動速度。
5．選擇路線的方法（舉例）：
實際上，依靠上述一般原則決定路線的選擇是很不夠的。只有讓自己的"感覺"或"估計"變得更有科學根據，才有可能更快的提高定向越野成績。分析與解決選擇路線基本問題的方法有多種，下面僅介紹其中的一種--經驗法：
某人以自己在道路上奔跑300米需要的時間2分鍾（近似值）， 作為一個標准，通過多次實踐，對自己奔跑的速度有了如下了解：
地形類別 每300米用時（分鍾） 倍率 每2分鍾的距離（米）
大路 2 1 300
雜草地 4 2 150
有灌木的樹林 6 3 100
密林或荊棘叢 8 4 75
那麼，他就可以用這樣的方法解決問題：假定穿過密林的距離為1（75米），沿大路跑的距離為4（300米），則兩種選擇所用的時間相等；如果他的體力好而定向本領差，那他就應該選擇沿大路跑。
對於其他選擇，可以參照同樣的方法進行。

H. 定向越野運動的注意事項有哪些

定向越野（Orienteering）又叫「尋寶游戲」，基本形式是憑借身體素質和運用定向技術，在自然環境中快速尋找預先設置的檢查點，融體能、智能、休閑為一體，有其鮮明的個性特色。它是一項非常健康的智力與體力並重的智慧型體育項目。在進行定向越野前需要做足夠的准備，因為此項目存在一定的安全隱患。注意事項有以下幾點：

I. 如何在中小學開展定向運動

定向運動組織方法簡便,對場地器材要求可高可低伸縮性大，學生學習興趣濃。它不僅能提高學生的識別方向的能力，還能培養學生不畏艱辛的頑強精神，同時更能提高學生的智力與體力水平。定向運動是一項智力加體力的運動。開展定向運動簡便易行，不需要支付大量經費。這些切實的意義為開設這門課作了很好的宣傳與鋪墊。
1、 定向運動的起源與發展
1918年，瑞典組織了一次叫做"尋寶游戲"的活動，極大吸引了參與者的興趣，同時也形成了定向運動的雛型。
1919年第一次正式的定向運動比賽在斯堪的納維亞舉行。
1961年5月，在丹麥首都哥本哈根成立了國際定向動聯合會。確定了正式的定向比賽項目，同時也制定了一系列的比賽規則與技術規范。
1983年3月l0日，中國人民解放軍體育學院首次在廣州白雲山上組織了一次「定向越野試驗比賽」。
常見的定向運動形式有下列幾種：
定向越野、校園定向、接力定向、夜間定向、滑雪定向、記分定向、五日定向、自行車定向等形式。現在在我國中小學開展的比較普遍的是校園、公園、越野定向。定向運動作為一項能夠使人們的體力、智力得到全面發展的新興體育項目，它深入受廣大中小學生的喜愛。利用地圖和指北針按順序到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝，這就是定向運動。定向運動的活動基本設置在城市公園、校園、街道、森林裡進行，也可設在小區、街道、景區，但要有一個確保安全的原則。
2、 定向運動的器材
定向運動的器材（現在已經通用電子點標器與電子打卡器）。但在基層學校也可採用簡便易行的方法，如讓學生按自己實際到訪時，各個點的號碼記錄下來，以便全部完成後的檢查與正確與否。
號碼布：定向運動正式比賽，運動員要佩戴號碼布參賽，基本要求是不超過24x20厘米，號碼數字的高不小於12厘米，清晰明了。基層學校活動或比賽也可用學校開田徑運動會時的號碼布代替。
指北針：指北針多要求自備，則對其性能、類型等只作出原則性的規定。現在國際上出現的指北針類型主要有：

由透明有機玻璃材料製做的指北針，現在國內生產的也有，大約在十五元左右一隻。
定向運動用圖：定向運動地圖是定向越野最重要的器材。
正式比賽時，定向圖質量的好壞直接影響到運動員比賽成績的好壞，關繫到定向比賽是否公正規范。為此，國際定聯專門為國際間的定向越野比賽制定了《國際定向運動圖制圖規范》。在基層學校開展定向運動時，可以利用校園平面圖進行。更提倡老師通過學習與鑽研定向運動，使自己能熟練掌握OCAD制圖軟體，自己設計製作定向圖。

檢查點標志: 為了檢查學生與運動員是否按規定跑完全程，為此，定向運動要專門設置的檢查標志。並在在地圖上較精確地注示出各個檢查點。檢查點標志（也就是點標旗）是由三面標志旗連接組成。每面正方形小旗，沿對角線分開，左上為白色、右下為紅色，旗的尺寸為30*30厘米，也可以用其他材料製做。現在國內的比賽基本上不在旗上作標記，而是在各個打卡器上標有號碼，以利於學生或運動員檢查自己跑動路線是否正確。標志旗式樣見圖。
懸掛標志旗的方法有兩種：有樁式（見右圖的K和M）和無樁式（見右圖的B）。懸掛高度一般從標志旗上端計算，距地面80—120厘米。
基層學校條件各不相同，我們可以根據自己的實際情況與條件可取捨。也可自製簡易旗子，還可以代替旗子我們可以用粉筆在地上作個記號，標上號碼就成，這就成了我們的點標了，當然作的記號應和學生手上的簡易定向圖是要一致的。
校園定向與定向越野的穿著服裝，沒有特殊的要求。根據經驗，對服裝的選擇應該是：能防樹枝的擦傷、刮傷和能防毒蟲叮咬，長袖、長褲便於運動即可。鞋子最好是能越野的，輕便、結實的就行。
定向運動中的圖標：雖然我們在初級的校園定向中用不了幾個定向圖標，但為了更好地學習定向運動，提高定向運動水平。定向運動中的圖標要熟悉掌握，特別是參加更高一級的正式比賽時要運用自如，一目瞭然。

3、 定向越野圖與指北針的使用
首先我們要明確定向地圖上的重點符號，三角是起點，單圈是點標，雙圈是終點。從起點到終點都由一條紅線相連，各個單圈就是要到訪的點標，一直到終點完成。單圈邊上是順序號碼。學生一定要按順序，依次到達。不得漏、錯到訪。漏、錯一個就犯規，無成績。
使用定向圖與指北針的方法要熟練地掌握，它在定向運動中具有重要的意義，否則將無法進行定向運動。「識圖」：要會看圖，識圖。一張定向地圖上，有著大量的信息告訴你。如：比例尺、示北線，示北圖標，定向輔助表，共有幾個點，總長直線距離等等。「看圖、識圖」是基礎，也是為了正確地更好地使用定向圖，因此，在學習初級階段，要選擇符合學生層次的合適場地、進行「看圖、識圖、用圖」使用定向圖的訓練。做到觸類旁通、由淺入深、循序漸進的教學方法。爭取取得最佳的學習效果。
標定地圖：
標定地圖是使用定向地圖的基本要求，是使定向圖與使用者站立點的方向一致。
概略標定：
定向圖上的方向與我們學習地理課地圖的方向是一樣的：上北、下南、左西、右東。所以我們很快就能正確地看定向圖，將定向圖的北與使用者站立的北相一致，地圖即已標定。 方法簡便迅速，也是最常用的方法。（看定向圖和我們學生上地理課看圖的基本方法是一樣的）
利用直長地物標定：
利用直長地物(如道路、球場、教學樓、田徑場、空中的電線等)標定地圖，首先應在圖上找到這段直長地物，對照兩側地形，使圖與現地各地形點的關系位置概略相符，然後轉動地圖，使圖上的直長地物與現地的直長地物方向一致，地圖即已標定。
利用明顯地形點標定地圖：
當你位於明顯地形點上，如學校中的高樓，特有的建築物，池塘，大樹等。從定向圖上找到該地形點的位置(即自己所在的站立點)時，就可以標定地圖了。方法是：先選擇一個圖上與現地都有的遠方明顯地形點(目標)，然後轉動地圖，使圖上的站立點至目標的連線與現地的站立點至目標的連線相重合，此時地圖即已標定。
對照地形：
對照地形，要通過使用者仔細的觀察分析，使定向圖上和使用者站立地的各種地物、地形地貌一一對應。在定向運動活動中只有正確地對照地形地貌地物，才能在圖上找出正確的站立點位置；二是在確定站立點後，要找下一個點變換行進方向時，只有通過對照地形地貌，地物才能快速找到已選定的最佳行進路線。

利用直長路段標定地圖 利用明顯地形點標定地圖
指北針的使用技巧：把定向地圖平放在胸前，先使透明式指北針圓盒內的定向箭頭「↑」朝向地圖上方（北），並使箭頭兩側的平行線與定向圖（比賽用圖）上的磁北線重合(或平行)，然後轉動地圖，使磁針北端對正磁北方向，地圖即已標定。
實際使用中的方法如：我要從標有三角的起點到第一點，首先把地圖水平狀放在胸前，利於自己觀察的地方（高低），用指北針的藍色箭頭線或指北針的邊，壓在或平行著起點到第一點的連線上，然後轉動自己的身體，使指北針的北和實際地理的北一致（比賽用的定向圖還有磁北線），這時你手中的指北針藍色箭頭所指的方向就是你要找的第一點方向。其他各點的尋找以此類推。
4、如果是在自己學校開始學習定向，由於學生對校園比較熟悉，只要知道方向就行。先從初步的活動開始，這樣學生容易成功，容易引起學生學習的興趣。設立的點標也可少點，最好是放在有明顯特點的建築物和不能移動的物品旁邊，這樣也便於學生尋找，也便於學生入門定向運動。又利於進一步的學習與提高。小學生可以剛開始時，從一、二個點開始「找寶藏」，點標可以變成「藏寶地」，可以象徵性的放什麼物品。學生有了學習興趣，然後逐步加點加難度，切不可一蹴而就，急功近利。