跑100公里越野怎樣配速
發布時間: 2023-01-06 11:00:55
A. 100公里7個小時多少配速
跑百公里，用了7個小時。
100÷7=14.285714
時速是相當於14公里。
B. 跑步配速是怎樣計算的
跑步的一般配速是一公里5分鍾到6分半鍾都是正常的。有點運動基礎的人的配速可以達到4分半鍾。
根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。
如果在標准跑道上跑一圈（400米）需要3分鍾的時間，那麼每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是說你的配速為7min30s。
配速作用：
馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數，算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。
配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。
以上內容參考：網路-配速
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