白斌100公里越野
『壹』 如果人跑4個小時馬拉松不休息會怎樣
作為地球上進化最為完全、最為成功的哺乳動物：人，長距離耐力是非常恐怖的。
對業余選手來說，連續跑4小時不是啥事情，中國有14.2萬人能做到這一點。2016完成42.195㎞的全馬比賽，就是這些人，這裡面有99.99%是業余選手。2017年業余馬拉松最好成績是貴州 貴陽的一名跑友： 管油勝，這個名字很拗口。他屬於中國業余選手的最高水平。最快紀錄220（2小時20分鍾的簡寫）。中國業余選手的第一梯隊是220-230之間。
4小時完成馬拉松，屬於業余跑者裡面一個中等偏下水平，破4是很多業余馬拉松愛好者的重要目標之一，破3是很多業余馬拉松愛好者的夢想之一，畢竟國內比賽絕大部分是600關門，關門指的你在賽道的時間超過6小時，就要被強制退賽上收容車，以保證業余選手的安全。每個人都有一塊綁在鞋帶上的晶元，路上有十幾塊監測速度的計時毯，以1秒為單位瞬時記錄你的運動時間。
而要想參加世界馬拉松大滿貫比賽比如波馬（波士頓馬拉松），要求是310以內才有報名資格。
所以，人跑4個小時馬拉松不休息，對於有一定基礎的馬拉松愛好者來說，毫無壓力。
國內很多馬拉松愛好者，在征服42.195㎞的馬拉松以後，已經頻繁開始將目光投向了超級馬拉松。
超馬有四種，第一是公路50公里以上定距離的比賽，第二是超長距離越野跑，第三是定時耐力賽。因為這類一起步就是50-100公里超馬不屬於奧運項目，不在舉國體制撥款范疇內，專業運動員沒有人練這個，全是業余選手在玩。
第一種：100公里的公路超馬。有南京、合肥、太原、靖江、玉溪等很多城市舉辦，目前最快選手是2017年的南京100公里超馬，上海的宋躍斌以759奪冠。
第二種：越野跑。國內最艱苦的賽事是八百流沙極限賽和喀納斯330超級越野賽。八百流沙要跑400公里，其中320公里是無人區，選手需要自負重、自補給、自導航。2016冠軍白斌，也是貴州人，92小時26分鍾跑完。喀納斯330公里冠軍組合：馬勤、郭偉慶、張華，馬、張二位是女士，79小時13分鍾完賽。
第三種：12-24小時連續耐力賽，一般是找個標准運動場，刷圈，連續刷24小時。中國最快選手是單盈，一位女選手，是2017台灣東吳超馬賽的冠軍。她在在東吳大學操場上，在前半程被美國選手Nagy套了13圈的劣勢下，後半程絕地反殺，獲得冠軍。總共連續跑了603圈，241.334公里。順便說一下，單盈14歲考入北大，大學畢業後去美國6年拿下碩士博士，研究方法是應用數學。
最後一種，無限耐力賽。2011年，貴州跑者白斌，沒錯就是上面提到那位，和台灣跑者林義傑，用了150天時間從土耳其穿越6個國家，跑到西安，用跑步的方式完成了絲綢之路全程，跑了10000公里，1萬公里。後來被周傑倫拍了部電影《一萬公里的約定》
『貳』 一場虐與樂的初野體驗－白斌100環大鵬半島超級越野賽
以前也看人家馬拉松完賽後的賽記，但從沒有想自己提筆把參賽經歷寫下來的慾望，然而這次確大不同看了各跑友的賽記，感覺觸動挺大，也許這是我的初野，也或許是在這完賽的過程中嘗到了愛與恨，虐與樂的滋味吧！因此我也來寫下我初野的賽記。
最初知道這個比賽消息，是從我們跑團里獲悉的，具體什麼時間也記不清了，反正當時挺激動，就下決心一定要報名。當時報完名，內心抱定的想法就是純粹想去體驗一下，爭取完賽。畢竟從來沒有參加過越野賽，加上自己清楚平時的訓練量和跑量是遠遠不夠。在臨近開賽前期，我也越來越興奮同時也更多的到網上了解－白斌100環大鵬半島超級越野賽的相關消息，不查不知道，一查嚇了一跳，這個賽事的難度在國內越野賽中堪稱最難，這下更讓我堅定了重在體驗，爭取安全完賽的目標！由於我是菜鳥也只達到報50KM的資格，所以我就報了50KM公開團體組，被編在了愛徒野第四隊。
報名後的最主要一項就是買裝備，越野鞋、壓縮衣褲、水袋包、頭燈、手套、皮膚衣、登山杖（同事暫借）、還有賽會強制裝備和葯品等等！
賽前回顧
由於參加的是50KM，我們開跑時間是4日06:00，所以我們3日中午到達的深如襲李圳動車站，在這里感謝跑團跑友，六哥、六嫂、kk到車站的接車，一路把我們接送到大鵬，同時也感謝世傑後勤工作的保障，讓我們一到大鵬就可以直接辦理入住和不用考慮就餐問題。辦理完入住，接下來就是簽到領參賽包。
由於時間比較充足，跑團的跑友就一起逛了下大鵬，整個景色還是比較漂亮的，這里上幾個圖
當天晚上愛徒野跑團組織了聚餐，大家為了明天的安全完賽相互祝福！
聚餐完大家各自回酒店休息准備明天的比賽了，由於我是05:00就要開始檢錄，所以回酒店洗刷下就定了04:00的鬧鍾，可能是床鋪太軟導致一整夜無法入眠，覺得時間很快就到了04:00，起床洗漱，穿戴檢查好裝備後，就到大廳集合了。
集合後大家就到起跑點檢查裝備，一起合照準備開跑了
隨著出發倒計時喊到1，大家一起摸黑出發了，因為此時大鵬的天還沒亮！
賽道體驗
與馬拉松不同的是越野賽一出發大家都基本沒提速，一群人打著頭燈在黑禪皮暗中前行，因為我沒去參加賽前技術分析會，聽有去的跑友介紹說50KM的前10公里和後面10公里很簡單，中間比較困難，所以我就計劃前面稍微提速，也根據計劃執行了，剛跑出沒2公里我就開始感覺到了熱，索性我就停在路邊換掉長袖壓縮衣，換上短袖。接著去追趕隊友，原先兩三公里確實和路跑差不多，相對輕松。等跑出三公里左右後感覺路慢慢變的有點野了，由於我是初野，所以這點小野路對我還是稍微有點觸動的，心裡就開始在說，不是說好的前10公里很容易嗎？這不是騙人嗎？這也叫容易可想中間30公里這段路的殘酷了，不過前10公里爬升確實不大，可以算基本沒爬升吧渣遲。因此感覺挺快就到了cp1點，因為是剛出發體力各方面都還算正常，所以到這個點就是簡單的喝了一杯可樂稍微調整了下，也等了我們的隊長一會，但沒等到就繼續出發了。因為我們是報名團隊組，所以必須全隊都完成才有團隊成績，但是我們隊長因體重確實有點大，加上我們三個人自己根據賽道情況，預估隊長可能會退賽，所以我們隊三個在一直等不到我們的隊長的時候，又確認了他有我們跑團的人跟在旁邊照顧著，就自己一起先出發了，從cp1出來大約又跑了三公里左右，看了一下軟體才發現爬升才要剛開始，所以我們也就把速度降下來了，不過這段路雖然有爬升，但感覺就像是在公園里繞跑，因為賽道都是水泥或鋪磚的路很乾凈，但是為了怕後面產生惰性，這段路我是上坡採用急走，下坡慢跑結合的方式完成的，在山頂還拍了張照片！
在這段路上我們遇到了愛徒野第六隊的隊員，他們全隊四個人都在一起感覺也很輕松，我們還開玩笑的說他們是最佳團隊，前三應該沒問題。因為他們給我們的感覺是很輕松。
很快我們就到達了cp2，可能由於賽前我沒做拉伸，跟頭一天晚上沒睡好的緣故，感覺大腿有點要抽筋的預兆。所以在cp2我就補充了一顆鹽丸和吃了幾個橘子稍微做了下拉伸多停留了一會才出發的，當然出發前也不忘來張照片。
拍完照我問了下志願者下個cp點離這里多遠，當得知才4公里的時候，我又信心滿滿的出發了，因為才4公里感覺應該不是問題，誰知一出cp點知道錯了，原來這4公里是一個爬升的賽道
看著這賽道我只能希望我的腿爭氣點別那麼快抽筋，希望可以支撐到下個cp點，可惜沒跑多遠我的大腿就在這上、下坡各種復雜的野路上不聽使喚了，我只能是邊走邊停了，怕用力過猛等下連走都成問題了，在這過程中偶遇了可愛的小布丁和他的主人。在和小布丁主人的聊天中得知小布丁今天表現很出色也由衷的為小布丁點個贊，就是忘記詢問大哥的名字了，同時也給大哥點個贊。
就算是我再怎麼調整，終於還是在大鵬古道上抽起來了，在這里也是我們隊三人的分水嶺，由於隊長估計會退賽，我又抽筋。為了讓跑友爭取個人最好成績，只能讓我們的女隊員可愛的小羅拋棄我們先行離去了，另一個隊員俄哥為了照顧我，犧牲了自己個人成績，一路陪著我，怕我連走都走不動，這里要特別感謝他的陪伴。同時心裡也祈禱著趕緊撐到cp3，可能是因為抽筋的原因竟然感覺這4公里野路，足有7-8公里遠，不過實話說，古道難行，但是景色空氣絕對一流。
伴著抱怨和悔恨，責怪自己當初為什麼不多做些拉練，為什麼要這么自虐來參賽。我的神啊終於在一個拐彎處看到了cp3，一進打卡點當時也臨近中午肚子有點餓，就開始吃小麵包一口氣吃了多少個自己都忘記了，水，可樂，香蕉，榨菜也不忘補充，同時在俄哥的幫助下，趕緊噴了雲南白葯和補充了維c泡騰片。在cp3我們又遇到了六隊的隊員，他們估計比我們早到了有一會，也在休整。在休息的時候自願者提醒我們等下出發的時候不要跑錯道了，前面已經有好幾個哥們因為跑錯道直接跑下山回到了cp1，這時候我心裡就在想這些哥們的心裡陰影的多大啊？就這賽道這么虐還跑錯，真的是欲哭無淚啊，不過又想了下這對大神們來說應該不在話下，估計調整下又可以了。望著第六隊出發的背影，我自己也感覺修休整的差不多了，再加上臨近已經是中午了我們才完成了21公里，如果不加快速度天黑前肯定完不了賽，因為俄哥把頭燈給忘了，要是天黑前他完不了賽那就危險了。所以我們詢問了一下cp4的距離，才知道50KM最難的就是在cp3到cp4的這段路上，雖說才8公里但是爬升估計要一千多。但沒辦法不甘心就這樣放棄，我還是堅持著出發了，果不其然這段路上我幾乎要崩潰了真心讓你感覺一望無際，過了這山還有那山，總是在感覺到應該要下山到cp4的時候又給你來翻了另一座山，看著下面這兩張圖就知道我當然的心情了！
上面的應該就是所謂的排牙山吧，果真名符其實，一整排啊，我也幾乎在這山上淪陷了，因為腿抽筋實在厲害，我也只能讓俄哥先行完成比賽了，因為按照我這速度天黑前肯定完不了賽。為了使自己可以堅持到cp4我一路猛吃自身攜帶的補給，補充電解質和鹽。還在山上小睡了片刻，因為實在是太累了，在這山上不知道罵了自己多少回，甚至下決心下次不再報越野賽了。在山上不斷的自我調整後我又慢慢的出發了，說來也巧，我再次出發後竟然又趕上了六隊的隊員，原來他們有一個隊員也抽筋了，不過他們秉承不拋棄不放棄的信條一路照顧著受傷的隊員，放慢了速度。就這樣接下來的一路我與六隊的隊員結伴慢慢前行到了cp4。一進cp4我就聞到了泡麵的香味，不管三七二十一就直接沖過去拿起來就吃了，當然這是我們自願者事先泡好的，估計是在這個補給點上大家都體力耗的差不多了，自願者都有經驗了，就事先沖泡好了。在這里我吃了一碗面，兩碗紅米粥，一大把葡萄乾，還有兩杯可樂，一包榨菜，同時又補充了鹽丸和喝了一大壺維c泡騰片。想想都不知道當時怎麼吃下這么多東西的，總之當時整個人都快餓虛脫了，剛好在這補給點上遇到了我們可愛的陳哥，他也是愛徒野跑團的跑友，在這里得到了他很好的照顧，和經驗分享，因為他去年也是參賽者，只是今年腳有點傷不能跑所以選擇了另一種參與方式，當了自願者參與其中。在這補給點上我足足停留了差不多50分鍾，得到了很好的修休整，也為後來的完賽打下了堅實的基礎。
休整後我從cp4出發，因為得知最難的賽段我完成了，所以後來心態也放輕鬆了。再出發的時候感覺變了個人，腳步也輕快了不少，但是考慮到後面還有20公里左右，也不敢放開腿跑，怕到時候跑破胎了那就慘了。所以一路還是以快走為主，真是有緣啊，就在cp4出發不久爬山的過程中又遇到了六隊的隊員，他坐在台階上准備棄賽了，跟我說他們那個受傷的隊員估計也很難繼續比賽了，而且他自己也太低估賽道的難度，自己也很疲憊了，真心不想堅持下去了。我剛好又登了幾級台階，看到了山頂，就直接給他打氣說山頂就快到了，再堅持堅持，看了下地圖到cp5這段聚基本沒有爬升了，就鼓勵著他跟我一起前行。就這樣他跟著我又一起上路了，在路上我們又遇到了他的另一個隊友，包括後面趕超上我們的一個帥哥和美女。我們一行五個人就這樣一起來到了cp5。因為cp4到cp5這段路難度比較低加上cp4的補給充足，在這段路上感覺消耗挺小，不過實話說cp5的補給也少就是了。我們幾個在cp5簡短的休息後，檢查了一下頭燈就繼續出發了，因為此時天也快黑了。從cp5出發到終點的這段路上我們又遇到了豪媽和另一個帥哥，一路上我們相互支持鼓勵，領跑，最終大家都順利的完賽了！以下圖片就是最後陪我一起完賽相互鼓勵打氣的帥哥靚女們！
當沖線自願者給我帶上越野完賽牌的時候，我感覺到了興奮和如釋重負，回憶整個過程我真心感覺到了痛苦和艱辛，同時感覺愛比恨少，虐比樂多！但是誰又知道呢？喜歡上了就是這樣無怨無悔！盡管在此中過程罵過自己多次，不再參加越野賽了，但是保不準，不久的將來下個經典賽事我又會選擇站在越野賽的起跑線上，再次去感受那種拼盡全力去，無怨無悔，最後完賽的滋味了。