5升的包跑越野

1. 戶外越野跑需要准備什麼

摘要：進行戶外越野跑時，准備充分的裝備是保證安全和提升體驗的關鍵。以下是針對越野跑所需裝備的詳細指南。
1. 越野跑鞋：為了在多種地形中保持良好的抓地力，減少腳部受傷的風險，建議穿著專業的越野跑鞋。這類鞋款特別設計用以應對戶外環境的挑戰，包括增強的鞋底抓地力和保護足部的結構。
2. 襪子：選擇專為越野跑設計的襪子，它們通常具有額外的緩沖和支撐功能，同時保持透氣性良好和抗菌除臭。避免穿著過厚的襪子，以免影響腳部的靈活性。
3. 服裝：穿著適合越野跑的T恤和連帽衫，它們應選用耐磨且快乾的材料製成，能夠提供足夠的保護和舒適度。運動內衣和緊身褲應提供必要的支撐，同時保持透氣。
4. 背包：選擇一個適合越野跑的背包，它應輕便、貼合良好，並具有固定裝備的功能。確保背包在運動過程中不會發生晃動，以便輕松補充水分和能量。
5. 雨具：隨時准備應對變化的天氣，選擇既防水又透氣的雨衣。即使天氣晴朗，也要考慮在休息時保持體溫，避免因汗水蒸發而感到寒冷。
6. 導航工具：攜帶指北針和計時設備，有助於分析跑步表現和確保方向正確。手錶或特定設備可追蹤距離、速度、海拔等數據。
7. 通訊設備：盡管在山區信號可能不穩定，但攜帶手機可在緊急情況下求助。務必做好防水保護，防止汗水侵入。
8. 食物和水：攜帶能量補給和充足的水源是必須的。根據跑步時長和路線安排，合理規劃食物和水的補給。
9. 地圖和指南針：為了防止迷路，攜帶詳細的地圖和指南針。學習基本的讀圖能力，了解如何根據地圖和自然地標導航。
10. 其他裝備：根據季節和比賽條件，可能還需要攜帶頭燈、急救包、帽子、手套、護臂等。學會基本急救技能，並隨時准備應對突發情況。
總之，越野跑裝備的選擇應基於個人需求、路線特點和天氣條件。合理准備可以確保跑步過程的安全和舒適。

2. 凱樂石越野背包繩卡住了

將同一條繩的兩端綁在一起。
將同一條繩的兩端綁在一起。適用於連結同樣粗細同樣質材的繩索。
越野背包通常設計為背心式，這樣更能緊密的包繞身體，減少晃動，適應快節奏的跑動。5升以下的背包，可以用來攜帶自補給跑半天視天氣情況，條件好的可以再長些所需的物資。

3. 沒空懸反而適合越野，有大梁的全新雷克薩斯GX比路虎更強

另一方面差異來自底盤，全新雷克薩斯GX採用的是前雙叉臂懸架，螺旋彈簧等方面有不少優化，後懸依舊採用的是帶橫向控制臂的四連桿非獨立懸架，並且配備了E-KDSS懸架系統，而這套系統正是雷克薩斯GX的底盤精髓，好處是能夠減少過彎側傾，提升駕控，同時在越野狀態下能讓懸架平衡桿解除鎖定，提升懸架行程，更重要的是，該套系統幾乎是純機械自動運行的，可靠性相當高，唯一遺憾的是，在此次公布的新車信息中，我們似乎沒有看到空氣懸架的身影。

相比之下，路虎衛士搭載的則是前雙叉臂+後多連桿獨立懸架，還匹配了空氣懸架，很明顯這樣的懸架結構似乎更具公路優勢，即便通過一些硬體裝備、電控系統讓路虎衛士的越野實力沒有太多打折，但是和全新雷克薩斯GX放在一起去比，或者都去完成長時間的長途越野，相信從可靠性、耐用性等角度來看，全新雷克薩斯GX勢必將會得到更多用戶的信任。

全新雷克薩斯GX帶來的改變相當大，從豪華精緻的代表，變為了硬派SUV的帶頭大哥，並且不管是從越野實力還是設計來看，這些變化都是讓人喜歡與認可的。並且全新雷克薩斯GX展現出了比路虎衛士更靠譜的越野能力，所以即便未來新車可能沒有空氣懸架，公路行駛能力一般，但在E-KDSS懸架系統以及非承載式車身的幫助下，在百萬級硬派SUV中，全新雷克薩斯GX或許會成為真正適合越野的那一個。

【本文來自易車號作者路咖汽車，版權歸作者所有,任何形式轉載請聯系作者。內容僅代表作者觀點，與易車無關】

4. 越野跑需要什麼裝備

越野跑需要什麼裝備

1、越野跑鞋

跑難度不太大的越野的話，穿路跑鞋也可以，不過為了跑得安全而輕松，強烈推薦越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增強抓地力、在石頭路上減少突起硌腳、在不平整的地面減小鞋底的磨損、被樹根或石頭絆到腳時保護腳踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起來的樣子相反，穿上就會驚訝於其舒適性。

2、襪子

可以穿著近年出現的具備各種各樣功能的襪子。僅對容易起繭子和水泡的地方加厚、具備適度的緩震性、支撐功能、透氣好、抗菌除臭等功能都十分受歡迎。因為腳要在鞋裡保持活動，所以並不推薦整個很厚的襪子。選擇適合的襪子，鞋的舒適感也會提升。

3、背包

針對越野跑期間的補水方案，准備背包是常識了。可以每次少量、高效地補水。選擇背包時，要確認背包適合身體、很少晃動。另外，東西少的時候，通過扎帶、拉繩捆住裝備保證裡面不來回搖晃也很重要。如果腰帶上有口袋，裝補給食物等會很方便。

4、雨衣

即使是矮山，如果天氣變化時無法輕易返回的話，最好准備好雨衣。推薦兼具高防水性和透氣性、可以疊小收納起來的戶外品牌的雨衣。防水性好的風衣(沖鋒衣)也能應付一些雨水，所以根據線路和季節選擇使用吧。即使天氣好，如果出著汗站住，馬上就會感覺冷，所以休息時最好馬上披上風衣。

5、照明裝備

初次去的線路，最好帶上頭燈或小型手電筒。即使出發前做了調查和計劃，實際跑的時候可能行程多耽擱一些時間，下山時太陽已經落山了。對於隨時會遭遇扭傷、膝痛等的越野跑，時間過得飛快。此時如果帶著照明設備，行動就可以不必慌張。也別忘了帶上備用電池。

6、地圖、指南針

為了防止進山後迷路、遭遇意外，地圖和指南針也要准備好。登山專用地圖上記載的線路耗時預計對於越野跑者來說，以“線路耗時的大約三分之二跑完”來折算。為了能更好的解讀線路，也要學習看地圖的能力。

7、計時裝備

通常跑步專用的手錶就足夠了，不過海拔計、心率計等功能對於客觀分析自己的跑步也很有用。此外在山中的時間管理對於防止出現意外也很重要。

8、手機

雖然在山裡依賴手機是很危險的，但實際上即使山裡，在山頂或山壟上有時也有信號。為了在受傷、遭遇意外等緊急情況下聯絡使用，推薦還是帶在身上。因為放在背包里也容易被汗水浸濕，所以要用塑料袋保鮮膜等做好防水。

9、食物、水

能量膠等食物既省地方熱量又高。但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些飯團吧。按照每跑1個小時吃一個能量膠計算，稍微多准備一些。另外如果中途斷水就不得不中止行程，所以如果中途沒有補給點，帶去的水量要謹慎考慮。還可以帶上些營養素(如泡騰片等)。

10、急救裝備

越野跑可能會受各種傷。作為最低限度的急救准備，帶上一卷非伸縮性的綳帶吧。因為扭傷走不了路是很可怕的，所以學學固定腳踝的方法吧，對於膝痛時的固定也有用處。出現擦傷、割傷等情況，用水沖洗傷口然後下山處理就好。如果遇到大出血也可以用綳帶止血。

11、其他裝備

帽子不僅能遮陽，在野外還能防止被伸出來的樹枝劃傷面部。戴上手套，對於危險的越野有所幫助。還有可以背在包里的護臂、抓絨衣等，試季節情況也可為了防寒准備上。另外最好也帶些衛生紙應急。

12、水壺包、線路圖

日本山地拉力賽等這種耗時長的比賽，大家都會背著背包、帶著食物和風衣等東西跑。頭疼的是20、30公里距離的比賽，補水點又稍微少了點的情況。這種比賽會有很多選手使用可以掛在衣服上的水壺包(譯者註：或水壺腰包)。此外，幾乎所有比賽都會提供比賽的說明圖，所以沒必要帶地圖去。如果不放心，可以帶上容易看懂上升下降的線路海拔圖，對於有效分配配速會有幫助。

適合越野跑的路線有哪些條件

1、富含適度的起伏：越野跑的樂趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，當然路線中也要包含相同程度的上坡。適應了上坡時升高的心率就會習慣了。

2、可以跑幾公里到30公里的距離：因個人長跑能力、路線本身海拔落差而異，能跑的距離也大相徑庭。不過一般跑者可以享受著跑完的距離在30公里左右以內。

3、盡可能不包含柏油路：既然是特意來跑越野的，與其跑在硬瀝青路上，不如享受柔軟的土路、或是考驗平衡感的石頭路上。

4、海拔不要過高：雖然3000米級別的山也有可能作為越野跑路線，不過考慮到跑步用的輕裝的安全性，還是小山丘左右的海拔比較放心。

5、換乘容易：路線的起點、終點要在電車汽車方便到達的地方。盡量避免每天運行次數過少的巴士換乘站。

6、循環路線：因為起點和終點在一起，所以開車會很方便。坐電車也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投幣儲物櫃里。

7、撤退路線多：遇到天氣惡化、身體狀態不佳等的情況，如果隨時都有撤離的下山路會比較安全。

8、越野裝備可以運行：標示越多就越不用擔心迷路，能夠讀取地圖的越野路線通常都是開放的。這樣的路線可能驢友會比較多，如果是新手還是人越多的地方越安全一些。

9、和朋友一起跑的`話，選擇往返路線更方便：因為跑友間實力有差距，也會有人因為各種原因掉速，掉速的人早一點折返的話可以保持一起回到終點。分別折返後，因為形成速度慢的人被速度快的人追趕的隊形，可以安全方面也會比較好。

進山之前，至少要了解這些

撤退路線：如果受傷或身體狀態不佳，可以預見無法按時跑完預定的行程，預先在山地地圖上查好從越野路線下撤的逃生路線吧。

天氣：惡劣天氣下進山是非常危險的，請務必提前確認天氣預報。

公交、電車時刻表：要搭乘公共交通從山裡回來的話，務必確認時刻表。特別是離山比較近的公交站，末班車時間也會比較早。使用備用的回撤路線時也別忘了確認要搭乘的公交時刻表。

可以補給的地方：是否有山中小屋等售賣飲料、食物的場所影響著行動的計劃。如果有的話就可以隨身少帶一些補給。不過自然水源經常有乾涸的情況，可以說不太靠譜。

首先從附近的小山開始，打著用稍快一點的速度享受徒步的計劃去嘗試吧。