石家莊楊氏越野電話

㈠ 楊氏太極拳的特點

楊式太極拳拳架舒展優美、身法中正、動作和順、平正朴實、由松入柔、剛柔相濟，一氣呵成，猶如湖中泛舟輕靈沉著兼而有之。練法簡潔，深受一般大眾的喜愛，故而流傳最廣。
楊式太極拳動作要求如長江大河，滔滔不絕。此動作之完成，乃下一動作開端，綿延相續。心法上亦要求一氣呵成。 早在二十世紀三十年代，楊澄甫先生就提出「太極拳說十要」。
主要是對身法的要求。「立身中正安舒」尤以楊氏太極拳最為見長。
它包括了兩個方面的內容：一是練功時身法要正，大部分動作都要使上中下三個穴位〔即百會穴，會陰穴，湧泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一個重力垂直線，身體不能前俯後仰。二是尾閭要保持中正，從大椎穴到尾閭部位〔長強穴〕要保持脊椎的放鬆垂直，形成上下對拉拔長，而且尾閭要像船舵一樣指引航向。在身心放鬆的情況下，做到了以上兩個方面，能體現立身中正安舒的特點。
楊式太極拳的這一特點，不少名家都有見教。楊澄甫的高足汪永泉先生形象的把人體喻為一口古鍾：鍾蒂為頸項，鍾頂為肩圈，鍾身為腰圈，鍾囗為胯圈，中心垂直線為鍾繩，鍾錘系於中心垂直線下端，即所謂銅鍾五個點，十分強調立身中正。
楊式太極拳名家李迪先生在自己客廳掛著一副對聯，其上聯便是「端正身法脊豎起」也是強調身法中正安舒。 有的太極拳門派強調快慢相間發力剛猛，而楊式太極拳則強調慢，柔，而且特別強調速度要均勻。忌諱動作時快時慢，架子忽高忽低。速度均勻既包括從起勢到收勢整個套路，也包括單式動作手腳運行與配合的速度，還包括了上一動作與下一動作的過度銜接自然協調。一套八十五式傳統套路打下來大約需要二十二分鍾，下盤功夫好的可以打到四十分鍾至一個小時而起勢的速度就決定了整個套路的速度。全部套路的速度始終如一。
「邁步如貓行，運動如抽絲」，要求動作轉換時徐徐地倒換重心，輕起輕落，點起點落，快慢始終如一，而不主張「快慢相間」，行功走架，速度均勻，是楊氏太極拳的獨到之處，雖然個別動作可以做到稍快一點，但從總體上說好似行雲流水。即便是「轉身擺蓮」和「轉身左蹬腳」等動作，也仍然強調速度均勻。 楊澄甫在《太極拳說十要》一文中，開宗明義的提出太極拳術，以虛實分明為第一要義，把分清虛實擺在頭等位置，可見分清虛實對於習練楊氏太極拳之重要。楊氏八十五式太極拳從頭到尾，每招每式都要求做到虛實分明，而且絕大多數動作都是一隻腿承擔大部分體重，當全身重量坐在右腿時，則右腿為實左腿為虛，當全身重量坐在左腿時，則左腿為實右腿為虛，兩腿平均承擔體重的動作是極個別的，除了起勢，雲手，右打虎式轉回身右蹬腳的過渡動作中有短暫的馬步外，其餘幾乎都是一腿虛一腿實！
而且楊式太極拳中的虛實相互轉換，又都是由半虛半實，全虛全實的逐漸轉移，比如腳踏地面的由虛變實：前進時腳跟先著地，腳掌腳指依次落地，最後才全部踏實，就像太極圖中的陰陽魚相互消長的情形一樣，這種虛實分明的拳架特點，在楊氏太極拳的整個套路中非常突出。 「圓」是說太極拳所有動作都走弧形的半圓。「活」是說動作不呆滯。上下相隨，步隨身換，手動，腰動，足動 眼神也隨之而動，一動無有不動，一靜無有不靜。太極之圓猶如一個三維空間的球體，觸動任何一個點都會引起整個球體周身的轉動和移位，挨著何處何處轉。連貫，是動作之間銜接非常緊密，沒有明顯的斷檔現象，如行雲流水，滔滔長江波浪，連綿不斷。
只要仔細留心觀察，就可以發現楊式太極拳動作連貫性很強，上一動作結束的同時，又是下一個動作的開始使人難以發現動作之間的起止界限。如「左摟膝拗步」接「手揮琵琶」一勢，當摟左膝推右掌時，隨著右掌小指領勁側掌前送的同時，隨身體前移的慣性，右腿跟自然抬起，向前跟進半步，就進了「手揮琵琶」的開始。拿這個動作的起承轉合來說，「左摟膝拗步」的「合」同時又是「手揮琵琶」一勢之「起」，動作非常連貫自然。 張三豐所傳太極拳《十三勢歌》雲：「命意源頭在腰隙」。各氏太極拳都強調「腰為主宰」，「腰為軸」，「太極腰八卦掌」等，都說明太極拳強調用腰。楊氏太極拳更是如此，對腰的要求特別高，特別嚴。楊式太極拳撿驗身法是否正確，有沒有「太極之態」，主要還是看腰上有沒有東西。
楊氏先輩曾總結出：「腰」一動周身皆動，「腰」一靜周身皆靜，「腰不動，手不發」 「欲要身動，先要腰動」等寶貴經驗。楊氏太極拳親族傳人楊振基強調：楊氏太極拳必須練腰為主，一切動作都要靠腰帶動，腰拉，腰轉，腰手腳，他對每一個動作的講解，都把對腰部動作要求，介紹的非常詳細，非常到位。趙斌先師傳授楊氏太極拳套路時，強調「身使四肢」而不能「四肢使身」，所謂「身使四肢」的「身」指腰身，「使」指帶動的意思，就是在練拳時通過松肩松腰引導，帶動四肢運動。它要求行拳走架時，上肢的氣要沉在腰上，下肢的氣也要提到腰上，真正地把腰變成周身運動的「發火點」，對於四肢來說，不要動不主動的動，而是在腰身的支配下，由身體的轉動去牽動手臂轉動，當身體下沉時，讓地心吸引力去引導手臂沉落，當前進式後退時，讓身體帶動手臂發生位移。「身使四肢」這四個字，言簡意賅寓意深刻。集中反映了楊式太極拳身法的顯明特點。 有位資深的老拳師對楊式太極拳的主要特點簡明扼要的概括為「以鬆柔見長突出沉勁」。上海楊式太極拳名家顧樹屏先生練楊氏太極拳六十個春秋，頗具功力，他認為楊氏太極拳的一個顯著特點是「逢轉必沉」。這四個字的概括很能反映楊氏太極拳區別於其它各氏太極拳的又一獨特風格。「逢轉必沉」突出沉勁，不只是表現在某一拳架動作上，而且貫穿在整個套路的全過程之中，其中「逢轉必沉」是一個非常明顯規律性表現。
練楊式太極拳必須打出沉勁，如果打不出沉勁那也就打不出傳統楊氏大架的拳味，僅舉「倒攆猴」式的練法為例，這個動作就是「逢轉必沉」，是發沉勁的典型拳勢。
楊式太極拳第四代傳人楊振基在《楊澄甫太極拳》一書中說：「倒攆猴」一式的奧妙，在於發沉勁時要松腰松胯，氣沉丹田，使勁由腳而腰達手，「倒攆猴」一式如何走沉勁？河北石家莊市趙濟夫先生曾在《武當》雜志發表題為《對倒攆猴一式的練法的粗淺體會》一文，他是這樣論述的：「左倒攆猴左腳退步站住後，首先要屈左膝，落左胯，周身隨呼氣與腰，胯，襠下沉合為一勢，這時命門後撐，含胸拔背，沉肩墜肘，左腕背徹底松開，內勁蓄足，然後腰胯拉，隨身體左轉後移，重心偏於左腿，頂勁領起，氣沉丹田，並下行直達湧泉穴，左掌隨周身後移，向下沉落於左胯前外側，最後才是右腳掌碾正，右掌向前推出，形成沉，拉，打之勢。除倒攆猴之外，還有單鞭，雲手，搬攔捶，野馬分鬃，摟膝拗步等等，凡是有轉身的動作，幾乎都要下沉的身勢，這種沉勁的練習正是推手時產生『彈簧勁』的堅實基礎，所以『逢轉必沉』是楊氏太極拳拳架動作的一個普遍性規律。」 （楊氏太極刀的特點為前劍後刀，與一般的刀不同。刀法也是刀劍合一。）
楊氏太極刀屬楊氏太極拳類型的短器械，它源於楊氏太極拳，其演練方法和要領以及風格特點與楊氏太極拳基本相同，再配以鋼刀，更顯得刀姿瀟灑利落，神態威武雄壯。 自楊班侯被其母令他去掉槍頭後，不少楊家太極門後輩亦隨之。今日所謂太極桿，實際上是太極十三槍。
它內容豐富，動作簡潔，槍法突出，適合於中、老年人健身。在功夫練習時要體現太極拳類的特點，要有柔中寓剛、綿里藏針、連綿不斷、行雲流水般的特點。

㈡ 河北哪裡好玩的景點推薦

河北省擁有眾多值得一游的景點，以下是一些推薦的景點：

歷史文化類

承德避暑山莊：中國四大名園之一，始建於1703年，歷經康熙、雍正、乾隆三代皇帝，耗時89年建成。這里既有江南園林的精緻秀美，又有北方皇家的大氣磅礴，集宮殿區、湖區，山區、平原區四大區域於一體，是中國古代皇家園林藝術的典範。

山海關：位於秦皇島市東北15公里，是明長城的東端起點，有「天下第一關」之稱。它是萬里長城東部的第一個重要關隘，建築精巧，氣勢雄偉，有著深厚的歷史文化底蘊，見證了無數的歷史變遷。

清東陵：位於遵化市西北昌瑞山南麓，是中國現存規模最宏大、體系最完整、布局最得體的帝王陵墓建築群。在這里可以感受到古代皇家陵寢的庄嚴與神秘，了解清代的喪葬文化和歷史背景。

媧皇宮：位於邯鄲市涉縣索堡鎮，是中國最大、最早奉祀上古天神女媧氏的地方。它依山就勢，巧借天然，結構奇特，展現了古代建築的高超技藝，同時也傳承著女媧補天的神話傳說和文化內涵。

廣府古城：位於邯鄲市永年區，有著2600多年歷史的古城，曾是兩代君王的建都之地。城內古建築星羅棋布，有楊氏太極拳發源地、武禹襄故居等多處文化遺跡，漫步其中可感受濃厚的歷史韻味。

西柏坡：位於石家莊市平山縣中部，是解放戰爭時期中央工委、中共中央和解放軍總部的所在地。在這里可以參觀西柏坡中共中央舊址、西柏坡陳列展覽館等，重溫那段波瀾壯闊的革命歷史，感受西柏坡精神的內涵。

自然風光類

野三坡風景名勝區：位於保定市淶水縣，是世界地質公園、國家級重點風景名勝區。這里的自然景觀以「雄、險、奇、幽」著稱，有奇峰怪石、飛瀑流泉、高山草甸等多種風景，還可以體驗峽谷漂流等刺激的戶外活動。

白洋淀景區：河北省最大的內陸湖，被譽為「華北明珠」「北國江南」，是國家級5A旅遊景區。這里水生植物和野生動物資源豐富，可以乘船穿梭在蘆葦盪中，欣賞美麗的濕地風光，感受獨特的水鄉風情。

塞罕壩國家森林公園：位於承德市圍場滿族蒙古族自治縣北部，是一處森林茂密、空氣清新的天然大氧吧。這里有廣袤的草原、茂密的森林和清澈的湖泊，是休閑度假、親近自然的好去處。

白石山世界地質公園：位於張家口市蔚縣，擁有全國獨一無二的大理岩峰林地貌。這里的山峰險峻陡峭，怪石嶙峋，還有玻璃棧道供遊客體驗雲端漫步的刺激感，同時也可以欣賞到美麗的雲海、紅樺林等自然景觀。

北戴河風景名勝區：位於秦皇島市西南，南臨渤海，北靠聯峰山。這里有沙質細軟的海灘、清澈的海水和涼爽的海風，是著名的海濱浴場。此外，北戴河還以其鳥類資源豐富而聞名，是觀鳥和鳥類研究的基地。

豐寧壩上草原：位於河北省豐寧縣西北部，距離北京市區較近。這里窪水清澈，青草齊肩，牛羊成群，生態環境優越。遊客可以在這里騎馬、開越野摩托、參加篝火晚會等，體驗草原生活的樂趣。

主題公園類

萬龍滑雪場：位於張家口市崇禮區紅花梁區域內，是國內首家開放式滑雪場，雪質優良，設施完善，適合不同水平的滑雪愛好者前往體驗滑雪的樂趣。

太舞滑雪小鎮：位於張家口崇禮區，總規劃200條雪道，初、中、高級佔比3:4:3，既能保證專業的競技賽事，又能滿足初、中級愛好者的雪上需求。

富龍滑雪場：位於張家口市崇禮區東側，城區至雪場步行5分鍾可達，形成與城市的無縫對接，十分便利。

樂島海洋王國：位於秦皇島市山海關老龍頭以西2公里處，是一座以藍天、碧海、金沙為依託，集觀賞、娛樂、休閑、動態刺激、運動參與及科普教育於一體的大型海洋主題公園。這里有各種海洋生物展示、精彩的動物表演以及刺激的游樂設施。

總之，河北旅遊資源豐富多彩，無論是歷史文化探尋、自然風光欣賞還是休閑娛樂體驗，都能滿足遊客的不同需求。