越野徒步奔跑圖片

『壹』 定向越野活動策劃書

定向越野活動策劃書 （一）

一、活動目的

中國醫葯文化博大精深，中西醫葯也蓬勃發展。中山大學葯學院、暨南大學葯學院、廣東葯學院，嶺南三大醫葯高校的研究生才子，聚集一堂，以弘揚和發展醫葯文化為己任，積極拓展與外校的學術交流，加強同醫葯行業的密切聯系。由此我們以定向越野為形式，為增進各高校友誼及培養團隊合作精神，引導醫葯行業未來發展為目的，特此進行首屆各高校醫葯專業研究生交流聯誼會。

二、活動簡介

定向越野概況

定向越野是一項適合大學生開展的戶外運動，該項運動起源於北歐斯堪的納維亞半島。廣闊而崎嶇不平的森林湖泊之間的土地上生活的人們，要比別的地方更需要地圖和指北針，由於這個活動組織方法簡便，不僅對提高野外判斷方向的能力及學習使用地圖有好處，還能夠培養和鍛煉人勇敢、頑強精神，提高人的越野能力，試圖能力、和體力水平。

定向運動是一項家庭體育項目——全家老少回歸自然，放鬆身心，自娛自樂，增強樂趣、促進家庭和睦。

定向越野運動是一項精英人才的體育項目——它富於挑戰、勇於嘗試從未嘗試過的方案。

定向運動是一項學生體育項目——它能有效培養學生獨立分析解決問題能力和培養學生良好的邏輯思維能力。

定向運動是一項交朋友的體育項目——在這里不論男女老少、種族背景、文化階層、社會地位，大家相互交流、共享人生。

定向運動是一項環保體育項目——它能教你如何在大自然中把握自我，愛護自然。

活動概況

我們本次活動將以常規賽事為基準，在專用地圖上利用指北針在實際場地尋找標志物，徒步越野式，進行雙人定向賽，並在比賽途中參賽者必須按規定完成相應的任務才能過關，繼續巡點，賽事以打卡准確、耗時短的隊伍為勝。

三、主辦單位

中山大學葯學院研究生會、暨南大學葯學院研究生會、廣東葯學院研究生會。

四、承辦單位：

廣東葯學院定向越野俱樂部

五、比賽時間：

12月13號

六、參賽對象：

廣東葯學院、中山大學和暨大研究生

七、比賽地點：

廣中醫「情人坡」

八 比賽形式：

雙人賽（包括男雙、女雙和混雙）

九、獎項設置

男雙、女雙、混雙、四人組合，每個組別第一名一個、第二名三個、第三名五個。

九、賽前准備

工作人員事先准備好所需物資，活動當天提前簽到並預先到比賽場地進行相關布置，確保活動如常有效地進行

十、比賽流程

8：00 工作人員簽到

8：30 參賽人員到達並簽到

9：00 開始培訓（內容包括指北針的使用、地圖的正確使用方法等）

9：20 培訓結束，並開始檢錄

9：30 第一批參賽人員出發（之後每隔一分鍾出發一批）

11：30 關閉終點，比賽結束

11：40 工作人員成績統計，和進行頒獎

12：00 活動結束，工作人員清場

Ps: 比賽中間會穿插一些小游戲，來增強活動的趣味性，如兩人三足、筷子運球等小游戲，同時也增強活動的互動性

十一、注意事項：

關於參賽運動員：

1）定向運動是一項競技項目，也是一項提倡環保遵守道德規范的運動，必須要求所有參與其中的人不得破壞公共設施與綠化，不得損害到賽事地域的私人財產，如踐踏農作物，偷摘果實等。

2）為確保比賽的公平公正，比賽過程所有選手不得使用通訊工具，不得向其他參賽者或任何非參與者探點。

3）參賽選手對賽事組織的任何疑點或不滿等都可向咨詢區與訴訟區提出，組織方有義務及時做出答復和處理

4）參賽者應穿合適的運動服和運動鞋。

5）參賽者必須在比賽結束後歸還指北針和指卡，損壞丟失應照價賠償。

6）參賽者須聽從工作人員的安排，以防止意外發生。

7）參賽者的背包等定向可派專門人員看管，但貴重物品須自己保管，背包等也可自行帶走。

8）比賽途中，若不小心扭傷腳或其它部位，一定要沉著冷靜，就地休息呼喊巡場工作人員，致電地圖上的救助電話。

9）比賽途中，嚴禁損壞或轉移比賽設備，一經發現，取消比賽成績，並按價賠償；禁止使用手機等通訊工具，一經發現，取消比賽資格。

關於本俱樂部的工作人員

1、工作人員必須佩戴工作證和穿會服，應各就其位，在做好本職工作的同時積極配合其他部門開展工作，維持好現場秩序。

2、賽後工作人員必須清理賽場，將所有垃圾清理完畢方可離開。

定向越野活動策劃書 （二）

一、活動目的

一是秋季運動會的其中一項內容。二是社會大課堂的實踐課。三是屬社會實踐活動。是開放式課堂教育的一種形式。

激發學生探索實踐興趣和增強身體素質為目的，培養學生的團隊意識和合作精神。對學生進行愛國教育和中國文化教育。

二、活動日期

20**.10.28

三、活動地點

北京天壇公園

四、定向越野活動內容及要求：

三、四年級學生按照班內分組情況，以小組為單位進行活動，按照示意圖所示找到相應景點，拍照，在規定時間內完成活動任務。

（1）定向越野活動的.起點和終點同場所安排一致。

（2）隊員在指定位置等待，各年級裁判發令後方可出發。各小組出發間隔時間為2分鍾。

（3）各小組須帶手錶，帶相機。

（4）各小組按照圖片所示，找到相對應景點，拍照。

（5）在完成任務之後回到終點，交給各年級裁判老師查看，( )要求存儲卡里只保留認為與示意圖最為符合的六張照片。

（6）到達終點時小組人員要齊，否則成績無效。

（7）三至六年級11：00前必須回到終點，否則成績無效。

（8）在規定的時間內完成任務，以拍景正確為主，拍景正確數量相同者以時間排名。

五、活動安全注意事項：

1、統一著運動服。

2、患有嚴重的不適於參加激烈運動的疾病的學生或體質虛弱的學生，須事先通報活動組織者。若在活動中有身體不適，及時告訴老師。

3、各組組員必須在組長或班主任老師的帶領下進行定向越野活動。

4、在特殊路段（如：上、下坡道路或台階）活動時，要放慢行進速度，以免發生危險。

5、注意環保，愛護樹木花草、禁止踩踏；不隨意丟棄垃圾。

6、遵守時間，按時間在指定地點集合。

7、活動時必須嚴格遵守活動規則和有關紀律。

六、比賽設獎情況：

1、單項獎：

以小組為單位，8張照片全部符合獲得「探索達人」稱號；6-7張符合獲得「搜集達人」稱號；5張及以下獲得「探路達人」稱號。

2、集體獎：

各班團體總分：

三年級一等獎1名，二等獎2名，三等獎2名；

四年級一等獎1名，二等獎2名，三等獎3名。

七、留影的8個景點

1、 迴音壁 2、 九龍柏 3、 成貞門 4、 具服台

5、 祈年殿 6、 宣傳欄 7、 七星石 8、 望燈柱

定向越野活動策劃書 （三）

一、活動主題

定向越野運動（Orienteering）起源於瑞典，最初只是一項軍事體育活動，後來逐漸演變為一項戶外體育運動項目。所謂定向運動是指利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。定向運動通常設在森林，郊外和城市公園里進行，也可在大學校園里進行。

定向越野是一項極富趣味性、知識性和競爭性的活動。活動過程中，參賽者要根據圖上標明的運動方向，進行地圖與實地對照、選擇運動路線、尋找各檢查點。檢查點的位置是預先繪在地圖上，但檢查點與檢查點之間的路線卻沒有限制，通常兩點之間的路線會有兩個以上的選擇，參加者應該自己做出選擇。這種路線選擇能力以及藉助於地圖、地物辨明方向並以最快速度到達目的地的能力便是定向運動的精髓所在。定向越野比賽不僅是體力的競爭，而且也是智力和技巧的競爭。奔跑的速度靠體力，奔跑方向、路線選擇的正確與否要靠識圖和用圖能力、靠智能。

根據初中一年級學生的特徵，在活動中對過程進行了簡化，並降低了活動的要求。

二、教學目標

學生通過參與這一運動，可以調節學習、工作情緒，豐富地理、地圖知識，對啟發智力，增強體質，提高綜合能力都有獨到之處；它可以培養學生獨立分析解決問題的能力、團隊協作能力和良好的邏輯思維能力；它還可以培養學生在體力和智力受到壓力下迅速做出反應、果斷決定的能力。

三、活動過程設計

（一）制定計劃

1、活動地點：大墩中學校園

2、活動時間：與地理科教學結合，在初一年級的地理課程上完 「學會用地圖」後。

3、活動的組織形式：以一個班為單位，分成幾個參賽組。

（二）步驟

1、依據學生意願選出若幹人，指導其負責對實地進行調查、討論出檢查點的設立個數、位置，並在地圖上進行標定。這幾個人同時也是活動的裁判。此在賽前一兩天內完成。

2、將一個班分成若干參賽隊，每個隊必須推舉一個組長。

3、讓學生明確地圖的使用方法及活動的規則。由於在學校里定向比較簡單，不使用指南針，而是採取實物定向的方式，故應先向學生說清定向的標准：學校正門所對方向為北方。

4、對每個檢查點標上號碼標簽，每個點上的標簽數應與參賽隊數一致。

5、標定好的地圖分給每個參賽隊一張，且提前通知每個隊都需帶有手錶。

6、進行比賽。各組的賽員每隔一分鍾或若干分鍾出發一隊，出發後賽員必須離開出發方格，以免阻礙其他運動員出發。出發後須尋找所須到訪的控制點然後返回終點報到。

（二）定向活動過程（活動主體為學生，教師僅做適當的指引）

1、出發點動作

定向越野比賽中，參賽隊在出發區領到比賽地圖後，很短時間（一般為2分鍾）內就要出發。有限時間內，正確引導學生做准備工作：

（1）瀏覽全圖明確走向。得到比賽地圖後，①要瀏覽全圖，根據標繪的比賽路線，弄清基本走向；②要明確出發點與終點的關系。

（2）圖上分析選准線。根據圖上標明的出發點和第1號檢查點的位置，進行圖上分析，選擇最佳運動路線。

（3）准確、迅速起見，在出發區標定地圖定好向。

2、運動中的動作

在活動過程中，學生須做到只要看圖，就能快速准確地保證地圖方位與實地方位一致。在進行地圖與實地對照以及在運動中需要明確運動方向和運動路線時，都要確定目標點的圖上位置。為了節約時間，以便在奔跑中標定地圖，根據學校的實際情況，最理想的方法是依明顯地物地貌點標定。在奔跑中，學生還需做到任何時候心裡都要明確自己在圖上的位置，而且只要看圖，就能准確地明確站立點的圖上位置。即"人在實地走，心在圖中移"。

3、檢查點上的動作

在定向越野比賽時，准確通過各檢查點是評定比賽成績的基礎。因此在接近檢查點之前，學生需在地圖上分析、確定下一段最佳運動路線，並熟悉路線兩側的主要地物、地形。目的是減少在檢查點的停留時間，保證自己能作連續運動，避免為他人指示目標。

4、終點的動作

找到最後一個檢查點後，應依據已選最佳路線，加快速度向終點運動，接近終點時作最後沖刺。到達終點後，立即將檢查卡交給收卡員。

四、活動總結

活動完畢，要寫活動總結。對這次定向越野活動仍以參賽隊為單位進行經驗總結或寫撰心得，而裁判組成員則另成一組對所做工作進行總結。總結過程中應指導學生認識：本課程目標的重點在於培養學生的態度和能力，而非比賽的成績。所以總結時，不應該過於看重比賽的輸贏，而應特別關注學生參與的態度、分析解決問題的能力、團隊協作能力和良好的邏輯思維能力，關注藉助於地圖、地物辨明方向能力的掌握，關注通過此次活動所獲得的經驗與教訓。總結的形式也可以有幾種：1、舉辦「定向越野活動總結」展覽，將學生的總結展現出來。2、舉辦「定向越野活動總結」集體討論交流會，學生可以充分地暢談自己參與活動的體驗、經驗和教訓，自由地交換意見。

『貳』 沙八那些事兒——一場忠於所愛的奮斗之路

第一章 出征前的准備

一 緣起朋友圈

    幾乎每個人都有一顆自命不凡的心，毫無意外地，我亦從未懷疑過自己將會成為一個特立獨行的人。做為一個女生從小喜歡歷史、喜歡運動，與生俱來帶著一點俠骨氣息，敢於冒險、勇於挑戰。像是一場做得有些迷離的夢，一個偶然的機會看見班上同學發的沙七朋友圈圖片，第一次目睹這么「高級」的賽事，看到在浩瀚無邊的黃沙中跑步的身姿第一感覺就是酷！心想自己要是能去一次，也拍點這么震撼的照片回來那應該會惹得很多人佩服羨慕。實話，正是這種意圖炫耀的小心思推動了我經後的亞沙之路。有時候，適當的表現欲真能夠促成不少的事。

    除了酷，亞沙吸引我的還有長期打卡刻苦的訓練，這不意味著減肥掉肉開掛的人生嗎？讀個MBA，除了收獲學識；收獲人脈；更應收獲一份徹底的改變，比如自律，比如身材。最近被一篇《你的形象就是你的階級》的微鏈接洗腦了，傻傻地認為自己的生活層次低是因為懦弱而缺乏自製力，燃燒我的卡路里這點事兒都辦不好，還談什麼自律？

    對於鍛煉，你可以一成不變，也可以立即改變。熱愛鍛煉的人，先是在體能上勝過你一些，然後在工作精力上勝過你一些，最終會在整個人生里勝過你一大截。有人說，所謂身材，就是你所有生活習慣的相加，人與人身材上的差異，藏著一個人的剋制、堅持和自律。加入亞沙吧，你值得擁有。

      抱著炫酷和減肥這兩個小目標，經過同學小馬哥的介紹我加入了一個名為「重大MBA沙八預備隊」的微信群，從此開始了每周一次打卡的殘酷訓練。群內聚集了一群真心酷愛跑步的運動愛好者，還有極少數如我般只是想打造自己愛運動人設的跑渣，信誓旦旦的激情超過了堅持打卡的熱情。群內的大神簡直了，讓我第一次切身的感受到跑步這項運動之於國人的吸引力，怪不得現在路上隨處可見跑步的人。

    那時如果有人問我為何加入沙八，我的回答必然是為拍圖、為發圈、為減肥。

二 集訓初試水

      最初的訓練就來得那麼的抖。如果說訓練是殘酷的，那麼剛開始的訓練就是最殘酷的！每周日下午五點到八點的訓練時間，總是那麼完美地讓我剛好錯過了晚餐，僅靠團隊自帶的香蕉、豆乾之類的補給結束一個美好的周末。

      不得不驚異於團隊的組織力和感染力，總共每人200塊的費用（當然也可能後續收費時我已沒能堅持參訓）竟然能支撐起每次大包小包的食物、整箱整箱的礦泉水，還能請來七野這么專業的教練專場教學。在此再次感謝過去一年來組織者的傾心付出，沒有你們就沒有重大亞沙的傳承，過程中散發的人格魅力讓我必定終身銘記。

    說回訓練，三小時的集訓往往還要被延時。一來就上45分鍾自由慢跑，同樣的時間有的人能跑七八公里甚至十公里，有的卻只能勉強五公里。基因這個東西真是神奇的判官，無論後天的訓練多麼努力，最開始跑得快的一年後仍然名列前茅，跑渣如我蛻變之後仍是跑渣……超越的只是自我，沒有別人。

      跑完後休息三分鍾是無氧運動，對！就只休息三分鍾，高抬腿、弓步走、踢腿跑、螃蟹步接著輪番上陣，折磨得我們不必等到第二天便一陣酸爽。最後是一小時的相互拉伸，兩兩配對彼此放鬆肌肉既可以阻止小腿變粗又能增加CP的感情。三小時的訓練結束後剛好八點多，這時的校園道路暢通無比，練完開車回家差不多接近十點。來吧，左手右手一個慢動作，四點出門十點回家，這苦逼的節奏要踩好。

三 忠於肉體

    喜歡一件事，始於顏值，忠於肉體，最後又痴迷於它的內在。這話用來形容跑步也是合適的。因為運動炫酷的塑身效果而開始跑步，繼而形成定時打卡的習慣，到後來三天不跑就感覺渾身不對勁兒，跑步真的是能讓身心上癮的運動。身體騙不了自己，長期跑步的人會受到身心的感召，除了每周集體訓練一次，平時空餘時間各位隊友也會自行跑步計時打卡。

      一個人可能堅持不下來的運動，因為有了大家你追我趕似的鞭策便可以持續下來。隊友們選擇用悅跑圈記錄並分享自己的跑行路線、平均配速。詳盡的數據分析有助於因地制宜制定訓練計劃。大多數隊友每公里的平均配速在五分鍾左右，當然了，總有大神可以進到三四分鍾。

        忠於肉體的人，身體也會忠於你。痴迷於跑步之後，你會發現身體狀態越來越好，不僅體型更加勻稱，精神也變更好。連習慣也隨之改變，原先周末睡懶覺的可以六點起床晨跑，之前大魚大肉的主動增加碳水和蛋白質。

四 燃燒吧，脂肪

      得益於運動後體重的持續下降，也得益於運動過程中自我的發泄和提升，從開始跑步到瘋狂愛上我花了差不多兩個月的時間。如果說運動可以改變一個人，那麼我就是被徹底改變的那個。

    平時下班回家總感覺身心疲憊，寧願賴在沙發上當一顆周而復始的potato，也不願意站起身稍微的走動一下。加入沙八戰隊以後，責任心逼迫我不得不告別溫軟的沙發，換上戎裝下樓跑步。群里隊友們動輒數十公里的打卡截圖紛至沓來，做為C隊的跑渣也不能被亞沙關門而影響全隊成績吧。

    亞沙定能帶來意外的驚喜，比如朋友，比如體型，再比如前所未有的自律。任何一項活動都是這樣，開始的參與者比往後的多。剛開始訓練的同學特別多，隨著天氣轉熱、熱情減退，之後的參訓人數基本銳減到只剩一半。大浪淘沙，留下的都是金子。

    采訪了堅持訓練隊友中瘦身效果較為明顯的幾個。同班同學尹議聆過去這一年參加過多次半馬，體重下降7斤；印象深刻的阿兼同學每次拉練都狂甩我兩三圈，一年瘦了十多斤，從一個腰腹有贅肉的小胖妞成功逆襲成身材勻稱的運動女神；全隊塑形效果最明顯的要數龍哥，減重幾十斤，堪稱肥宅變肌肉男的典範。而我，因為跑量沒跟上，自己請了個私教，健身跑步兩手抓，奈何兩手都不硬，剛開始效果明顯，終究還是逃不掉一鼓作氣，再而衰三而竭的命運，一共只減重三斤……

第二章 沙八，我們來了！

一 敲定隊員

    轉眼一年的准備快接近尾聲，第八屆亞太地區商學院沙漠挑戰賽如約將至，時間定在4月28、29、30三天。今年的五一休假變動特別大，亞沙結束剛好五一放假，想參賽的選手必須請假。這樣還立馬報名亞沙的看來是真愛無疑了。前期訓練的人數再多隻有最終報名參賽的才是真正的沙八一份子——我們的沙漠勇士。

    最終入選12名A隊隊員，與之匹配的12名B隊隊員，還有5位重在參與的C隊隊員外加玉明師兄一位隨行記者。A隊精英負責沖成績，B隊負責完賽，C隊，隨性地走、賣力地搬吧。

    真心佩服報名A隊的勇氣，承載了太多團隊的榮譽和壓力，平時越野成績再好代表不了沙漠中的實力，是怎樣強烈的征服欲讓一群從沒有體驗過沙漠跑的人敢於站出來承擔起整個團隊的亞沙成績。A隊12名隊員，他們是最可愛的人！B隊12人的配置超過了亞沙賽事標配，威隊擔負了巨大的壓力讓更多想挑戰自我的人參加到B隊，過去一年的訓練中他們刻苦堅持、不斷超越。臨上戰場，明知必須要完賽才能達成團隊目標，他們仍然沒有退縮，毅然決然報名檢驗訓練成果。我知道，報名之後他們的心是最忐忑的，生怕稍有不慎影響了團隊。C隊是不可或缺的保障隊伍，且不論其他選手報名C隊的原因，我當初的確是因為訓練不足、成績不理想而加入此隊。

    真的猛士，敢於直面優異的路跑人生，亦敢於正視另一面的自己。出征儀式上我第一次看到平時一身運動裝的隊友們穿上正裝是個什麼樣子。一起訓練這么久也沒發現原來我們之中那麼多商業精英、美女帥哥。西裝革履的運動員那氣質自然不是蓋的，挺拔的身姿加上酷酷的動作足以讓旁人羨慕，難得的是，隊伍中沒有一個胖子！制服誘惑+運動者身形=無敵！我一直都說跑步最大的吸引力在於瘦身塑形，這點我堅信。

二 起飛，一路向銀川！

    好多人說這是生平第一次去到寧夏，做了再久的夢，度了再多不眠的夜，終究要有尋夢的一天。重大30名亞沙參賽者分成三批陸續飛往銀川，機場各種擺拍引來不少路人的圍觀，對的！我們要的就是這種備受關注的效果。

    之前的聚餐很多，第一次和正式的亞沙戰友一起吃飯銀川是第一次。知道進了沙漠就沒有這些好菜好肉了，吃飽肚子才能保存實力，必須大吃一頓凝聚士氣。我們的風騷完全壓制住了羊肉的騷，大口吃羊肉大杯喝奶茶。交談中我發現大家對跑步是真的熱愛並痴迷，這群人讓我體會到一種前所未有的專注。一切的「沒時間」和「忙」都是借口，終究逃不脫個「懶」字。回想這一年我三天打魚兩天曬網的節奏，人與人的差距就這么赤裸裸的擺在餐桌前，我只有無地自容地低頭吃菜，現場版演繹沒有實力，就沒有話語權。雖說不能追求任何方面都不落後於人，但在某一方面的距人千里之外，這個人一定在哪裡是有問題的。而我的問題正是懶。

三 挑戰騰格里

    盼望著，盼望著，比賽的日子近了，更近了……每一段美好的愛戀都有千百遍不同的開篇想像，見到騰格里的那一剎彷彿看到了朝思夢想的夢中情人。雖不及想像中那麼過於浮誇的雄偉壯麗，倒反而多了幾分真實感，這就是我們備戰一年即將挑戰的沙漠。

    比賽分為三天進行，合計里程70&33公里。騰格里的沙松軟而乾燥，踩上去跟陸地感覺很不一樣。既不像拉練中路跑地那麼平那麼硬，也不像越野時全是上坡和山路。

    正如輝哥的名言——用腳步丈量地球，哪能沒有沙丘？跑一次沙漠應該是所有跑者的夢想。輝哥做到了，而且做得很出色。作為全隊每天當之無愧的第一名，輝哥非常注重跑完後的拉伸。總是用他跑步一萬公里的經驗指導我們如何跑後放鬆，幫助隊員們按摩腿、腰腹肌肉。

    我是第一批入住銀川酒店的，賽前的兩頓大餐都沒看見自己的睡友是誰。26號晚上因為天氣的原因，第二批隊友乘坐的飛機盤旋了近一個小時才順利落地。全隊焦急的等待後，晚上11點多迎來了我好奇的室友，一個看上去柔弱的嬌小女子，聲音特別溫柔好聽。第二天她說要提前進沙漠感受賽道時我才意識到她是一名A隊隊員。什麼是A隊？就是路程是我兩倍多，跑得快，需要拚命奔沖成績那種！出人意料的事兒這幾天特別多，卜鳳珍同學不僅是A隊還是跑得最快的A隊女隊員，和我這個不僅女子最弱，全隊也是最弱的隊員被安排在一個房間，湊成了實力懸殊最大的快慢組合。長一半的賽道， 她沒晚多久就到了終點，第一天的比賽鳳珍童鞋女子第一個返回營地。這就是重大女子的實力，減掉一小時後的成績活生生打臉好多牛逼的男人。

    團隊的成績從來都不是某一兩個人能撐得起來的，天天嚷著要撿小哥哥的劉寅、溫潤如玉的學霸川哥都是我隊的種子選手。阿兼，作為團隊中我印象最深刻的女漢子當仁不讓地拉伸了團隊總成績。李不是天生好強，李只是生來就強！李毅兼，真是人如其名，堅毅的性格迫使她每天都在用盡全力奔跑，即使跌倒也不能讓她稍微的停下腳步。摔個狗吃屎立馬又爬起的動圖著實讓她成為了亞沙圈中家喻戶曉的人物。之後的際遇讓我知道阿兼竟然是個83年出生的女子，（關於這點直到今天我還懷疑她在騙我）看上去簡直就是個20出頭的小年輕嘛，跑步除了讓她狂減20多斤還令她童顏永駐。

    如果說曾經有人讓我感覺來自同一起跑線，那個人就一定是議聆。同樣來自16級三班，她和我幾乎同時加入沙八的隊伍，不同的是她堅持不懈而我半途而廢。剛開始訓練的時候我倆跑得比其他人要慢，經常被人甩掉一兩圈。可到參賽時曾經並肩奔跑的兩人早已不在同一水平線， 憑借多次全馬傍身，議聆勇敢地加入到B隊。雖然賽前身體諸多不適，但實力往往可以戰勝一時的不在狀態，說什麼發揮不好那就是能力不足，連續三天成功完賽足以證明這一年來她的涅槃重生，技術杠杠的！

    最終，我們重大MBA偉業鋁材隊30人全部完賽，無一違規，以總成績12名的好成績成功連續三年奪取沙鷗獎！沙九我們的目標是，一路向前，挺進前十。

四 吃喝拉撒這點事兒

    三天70公里的比賽基本上沒有像樣的午餐，早餐也是極其簡陋的，唯一期盼的是沙漠里熱騰騰的晚餐。亞太地區商學院沙漠挑戰賽自2012年開始累積了不少辦賽經驗，簡易廁所、路餐補給、CP休息點應有盡有。至今懷念沙漠里香噴噴的羊肉湯泡麵，吃了一天的麵包豆乾就想吃點熱乎乎的東西。事先熬好的羊肉湯、牛肉湯沖泡方便麵既簡便又快速。兩千多人晚上住的是自行搭建的帳篷，沙漠的夜晚來得出奇的冷，喝碗羊肉湯還能起到保暖的作用。

    比賽的累我可能感受不全，沙漠的苦我完全理解。很多人問我，在沙漠怎麼上廁所？這個問題已不是問題。營地的廁所總是排長隊而且臭氣熏天，我們基本是走到無人處隨地解決，在沙漠，隨地大小便是合法的。夜晚上廁所就更方便了，漆黑一片，不用走遠就可以直接蹲下解決。感謝上蒼，那幾天我隊女生全部成功避開了生理期。看著營地簡易廁所里捂著肚子血跡斑斑的其他院校隊員，我真是有點說不出話來。比賽的苦、沙漠的苦還不夠，偏要再加點女人的苦才算。

    吃飯、住宿和入廁的問題都克服過來了，騰格里強烈的紫外線也只有強行承受。除了包裹嚴實的各種裝備，女生們還額外地塗上厚厚的防曬霜，每晚臉都可以不洗，但必須敷面膜。即使這樣也難免曬黑，我看幾瓶海藍之謎都拯救不了這張老臉了。女人，走到哪裡都是愛美的，運動的女人也不例外。

第三章  也聊點兒感悟

一 亞沙之於我

    亞沙歸來，一次完美的蛻變。本次沙漠之行，可以說是本人第一次進行這么遠距離的跑步，沒有過越野、沒有過馬拉松，沒想到試水的第一次竟然就獻給了騰格里，來得很是生猛。從未意識到自己真的可以完成幾十公里沙漠徒步，沙八之前，我甚至沒有完成過一次超過7公里的路跑。生平第一次超十公里的跑步，已然就是沙漠。行走在荒漠之中，惡劣的天氣讓我淚眼模糊，鼻涕直流，咬緊牙關拚命上，只想盡可能早地到達終點。無數次收容車從我身邊開過，許多次看到CP點坐著休息的男男女女，為了彌補體力的不足，笨鳥先飛，我拖著嚴重感冒的身體幾乎一步都沒有停歇地走到了終點。沙八之路對我個人而言是一次極限的挑戰，幾乎每天賽後三小時內眼睛都還癢得直流眼淚。為自我喝彩，驚異於自己頑強的意志力，把不可能變成了可能。

    青春無問東西，奮斗自成芳華，謹以此騰格里之行致敬我無悔的青春年華。！

二  談談暖男吧

    如果說一個人有什麼可以讓我永世難忘，那應該不是顏值，也不是其富有的程度，而是這個人優秀的品格。一個人是怎麼樣的人，也許短時間內不會顯現出來，然而聰明人很多，有的內在不易佯裝。團隊最能考驗人的品性，你是什麼樣的人，在別人心裡你就是個什麼樣子。丑小鴨不是變成白天鵝的，它本來就是天鵝。

    暖男就是暖男，不折不扣的。團隊中首先給我留下深刻印象的暖男是我們的殷方威隊長，是什麼樣的熱愛讓一個人寧願暫停生子計劃也要連續兩年來參加亞沙？熟悉的、陌生的，對任何人都熱情洋溢，一個神眼也沒有絲毫的逃避。從他的眼睛裡你能看到善良和真誠。還記得第一次跑操場時被他超越了一圈之後，威隊微笑著回頭對每一個落後的女隊員喊了一句「加油」，簡潔而溫暖。或許是當時還沒有適應這種齊心協力的氛圍，精疲力盡的我那時感覺特別的感動，畢竟威威一笑很傾城嘛。威隊和團隊另外幾名籌備者一起，忙前忙後地為隊伍拉贊助、精心策劃參賽策略、細心安排聚餐、出行、住宿各細節，默默地為沙八付出，不計回報。

    作為C隊隊友的張誼是繼威隊之後又一個盡心盡力服務大家，我十分敬佩的人。賽前加班到深夜統計各個班次出發的航班信息，安排合住的房間人員。每天都是第一個返回營地的人，帶領我們搭帳篷、領水果、終點接人。有一群可愛的人，他們不計成本地為團隊服務，不論個人得失，發自內心地把隊伍的事兒當做第一重要的事，這就是他們！

    還有華莉，傳說中好脾氣的那種人。不論你多少次缺席集訓，對隊友多麼的生疏，只要你有問題問她，她都很專注的傾聽，耐心的解答，盯著你的眼神從沒有游離。

    我的室友鳳珍同學也是一個特別為他人著想的人。嬌小的個子，輕聲細語地說著一口普通話，一看就是個正經八百會照顧人的女子的形象。帶了滿大包的零食和洗漱用品，老是問我要不要這樣，吃不吃那樣。一會兒借給男隊員蘆薈膠，一會兒又幫隊友拿濕紙巾，一會兒幫我扯斷鞋套上的紙膠帶（被零食催肥的我到底是不是個弱智，經常連礦泉水瓶都打不開）……

    其餘AB隊中涌現的暖男，諸如穎驍、川哥、傑哥等等都獲得女生們一致好評。尤其是送行的旅遊車停靠酒店的時候，眼見李傑同學站到了大巴車底部的行李倉里把駝包一個個往外送，每一個行李都要檢查一遍姓名，生怕弄掉了任何人的。

    大家都很累，但有的人還在幫我們搬行李……

三 餘生，我勸你善良

    整個亞沙賽事持續了三天，參與者2700多人。我們的吃飯、入廁、補給、住宿都得到了很好的安排。這是組委員精心策劃的功勞，也離不開許多阿拉善當地人的辛勤勞動。

    首先是我們吃的湯泡麵。沙漠里幾口大鐵桶裝滿羊肉、牛肉、雞肉三種湯料，阿姨和大叔輪番地為我們碗里舀滿剛出鍋的熱湯。原以為本生物資匱乏的荒漠里會極其節約，剋扣糧食，但是阿姨們還是很大方地為我們盛上滿滿一大碗。純朴的勞動人民他們不會算，看你餓了就會給你多舀點。

    接著是我們扔掉的垃圾。雖然沙漠有一定的自凈能力，垃圾掩埋之後可以被分解，丟掉的水果皮還可能被駱駝吃掉，但仍有很多需要人工拾掇的塑料垃圾。每天營地上都可以看到很多本地人拿著大袋子收集我們的廢棄物，這么偏僻的沙漠，他們還要拖著這些臭氣熏天的垃圾回到縣城處理。如果人人都少丟一個塑料袋，少倒一碗油湯，那麼就不會出現營地垃圾桶滿溢出來那種現象了。

    最後是我們的沙漠廁所。沙地里挖個大坑，放兩塊踏腳木板，再搭一層黑色遮羞布就是營地的簡易廁所。本意是糞便正好可以用沙土掩埋處理，可是摻雜了丟棄的廁紙之後呢？還有令人作嘔的移動廁所，入廁尚且覺得惡心，有沒有想過清理它們的人呢？

    做個為他人著想的亞沙人，少丟一個垃圾，多替工作人員思考。為了兩千多人實現沙漠徒步夢，很多比我們年長的叔叔阿姨投入到後勤服務的工作中來，亞沙三天對於我們是一場心儀的比賽，對於他們則是一場艱辛的勞作。

      餘生我們可能不會再相見，但是我記得你們那一張張辛勤勞動的笑臉。

四 結語

      夢醒了，亞沙人的故事仍會繼續。「人最寶貴的東西是生命.生命對人來說只有一次.因此,人的一生應當這樣度過:當一個人回首往事時,不因虛度年華而悔恨,也不因碌碌無為而羞愧……」有意義的事除了為人類解放而奮斗還可以是參加過一場超越自我的沙漠穿越，這樣，到我們臨死的時候，也可以說無悔於自己的青春。勇士是怎樣煉成的？必須抓緊時間跑起來，因為即使是一場暴病或意外都可能終止生命。青春無論前進的方向，奮斗自然成就金色的年華……

    不管你是誰，只要參加過一次亞沙成為一起奮斗過的戰友，那麼我將為了你的堅持，仗著你的奮進之心，並以全體亞沙人的名義懇求你，不要放棄你已經成功的跑步事業，珍惜這一世跑友的緣份。亞沙一次，沙友一生。

『叄』 賽馬有那些種類

現代賽馬運動起源於英國，其競賽方法和組織管理遠比古代賽馬先進和科學，比賽形式也發展為平地賽馬、障礙賽馬、越野賽馬、輕駕車比賽和接力賽馬等不同種類。
平地賽馬多數在場內進行，跑道長度多在1000米至2000米之間。比賽類似田徑的中長跑，分為1000米、1400米、1600米、2000米、3000米等不同賽段。障礙賽馬是一種檢驗馬匹跑和跳結合能力的比賽，參賽馬應依次跳過設在賽道上的障礙物，障礙物一般為1至1.1米高的樹枝，其間隔距離不等。這種形式的比賽危險性很高，常出現人仰馬翻、騎手傷亡的事故。最著名的障礙賽馬是英國的利物浦杯，賽段距離為7300米左右。越野賽馬多數在樹林和丘陵地帶進行。輕駕車是人駕馬車進行的一種繞標或過水障的比賽，有單人駕、四人駕之分。不同種類的賽馬比賽都是競速賽，根據時間的快慢決出比賽的名次。比賽的規則非常多，最根本的就是不妨礙別人。
速度賽馬比賽是由選拔優秀馬匹引伸出來的，因此比的主要是馬，而不是騎手。雖然騎手本身的駕駛能力、與馬配合的默契程度也很重要，但成績的好壞主要取決於馬的速度、耐力、足力及品種和父母輩的血統。可以說，在賽馬比賽中，馬的成份佔六七成，人的成份只佔三四成。速度賽馬對騎手沒有特殊的要求，體重越輕越好。

『肆』 如何選擇合適的越野跑鞋

到退役的NewBalance Minimus / Pinterest

6.注意更新換代

對於跑者來說，越野跑鞋的壽命可能會在300公里左右甚至更短，超過跑鞋可能出現鞋面撕裂、鞋底磨損，更有甚者緩震缺失而對關節和跑姿造成影響。如果有一雙鞋在各方面都特別適合你，可以考慮多買幾雙作為備用。