定向越野穿著

㈠ 定向越野對鞋子的要求

1.鞋子要輕，以減輕負荷。鞋子的重量看似雖小，但是跑得遠了，積少成多，就會影響你的成績。
2.鞋底要軟，硬底不適腳，那樣也會影響你的發揮。
3.最好穿網面的鞋，一是透氣，二是在跑動中進水後容易干。
4.鞋底紋路一定要深，那樣抓地力才強。

㈡ 什麼叫定向越野

通俗來說，就是給你一張地圖，一個指北針，圖上有很多點，你要按點連線的順序去找完所有的點。有點像尋寶。
要最標準的解答，網路的不錯。

㈢ 瀹氬悜瓚婇噹鏄浠涔堣繍鍔ㄩ」鐩

瀹氬悜瓚婇噹鏄浠涔堣繍鍔ㄩ」鐩濡備笅錛

瀹氬悜瓚婇噹榪愬姩浣滀負涓縐嶆柊寮忕殑閲庡栨椿鍔ㄦ柟寮忋

瀹氬悜瓚婇噹綆浠嬶細

鍙鍒嗕負闈掑勾緇勶紝鑰佸勾緇勫拰灝戝勾緇勩

4.瀹氬悜榪愬姩鎸夋妧鏈姘村鉤鐨勪笉鍚

鍙鍒嗕負鍒濈駭緇勶紙浣撻獙緇勫拰瀹跺涵緇勶級錛岄珮綰х粍鍜岀簿鑻辯粍銆

5.瀹氶棶榪愬姩鎸夊弬鍔犱漢鏁扮殑涓嶅悓

鍙鍒嗕負涓浜哄崟欏癸紝涓浜哄弻欏瑰拰闆嗕綋欏廣

瀹氬悜瓚婇噹瑁呭囷細

闄ゅ彿鐮佸竷錛屽湴鍥懼強鎺у埗鍗＄敱璧涗細渚涘簲澶栵紝榪愬姩鍛樺簲鎼哄甫鎸囧寳閽堛傚熀浜庡畨鍏錛屽摠瀛愭槸榪愬姩鍛樺繀澶囩殑鐢ㄥ叿銆傚備笁鍔犲ず鍒嗗紡瀹氬悜璧涙洿搴斿甫鏈夋墜琛ㄣ

鏈嶈呮柟闈錛屽簲浠ヨ交渚匡紝鑸掗傚強鏄撲簬媧誨姩涓轟匠錛岃繃緔у拰澶鍘氱殑琛瑁や嬌浣犱婦姝ラ毦縐匯

榪滆凍緇忛獙杈冩祬鐨勶紝鍙絀挎棶琛岄澊錛屼繚鎶よ剼鑵曘傛湁緇忛獙鐨勮繍鍔ㄥ憳鍙絀誇笂姣旇禌鐢ㄧ殑榪愬姩闉嬨傞瀷韜闃叉按錛岄瀷搴曟湁鍑擱嬌錛屽湪紕庢矙鍦頒笉鏄撴粦鍊掋

璁℃椂璁懼囨湁鏈烘板紡璁℃椂璁懼囧拰鐢靛瓙璁℃椂璁懼囷紝鐨嗙敱璧涗細鎻愪緵銆

㈣ 定向越野防護安全知識

定向越野防護安全知識

定向越野中具有特殊的重要意義。認識越野圖是為了正確地使用越野圖，因此，在學習定向越野技能的階段，必須選擇最合適的場地、用較多的時間去進行使用越野圖與指北針的訓練。下面由我為大家分享定向越野防護安全知識，歡迎大家閱讀瀏覽。

No.1 定向越野運動前的運動傷害預防措施

(1) 進行運動前要進行熱身運動，充分地伸展膝關節、踝關節等關鍵部位;

(2) 運動前進行適當的補液，避免在進行運動過程中出現脫水現象;

(3) 運動員要保持足夠的體能，對於處在疲勞狀態的運動員要及時的調整自身的狀態，身體特感不適，應該暫時放棄比賽;

(4) 對於服裝上的要求:鞋子最好選用穿過一定時間的鞋子，切忌穿新鞋;襪子最好選全棉厚襪;衣服要能遮住手臂和腿部，防止蚊蟲的叮咬;

小夥伴們可以選擇我們KanPas針對定向運動人體工程需要專門設計的定向服，功能強大，定向越野裝備黨必備哦!

(5) 還要根據運動時間的氣候，選擇塗抹運動防曬霜或防凍霜哦。

No.2 定向越野運動中的運動傷害預防措施

在定向越野進行過程中，首先要選擇合適的路線，這是定向運動中最基礎的要求，但是必須要符合相關的比賽規定和原則。

對於路線的選擇，也不是兩點的'直線最好，最好在明顯路徑上運動，定向越野的地形一般都比較復雜，一定要准確的確定方位，避免迷失方向。對於選擇好的路線上如果遇到很難以通過的水潭、懸壁等，要及時的進行繞行，不能頂風硬上。另外還有一些具體的預防措施，如:

(1)進行定向越野運動中，運動員的奔跑以及跳躍一定要科學，表現在其奔跑的頻率上，不能時快時慢，那樣就會消耗更多的體力。在前進過程中，要根據選擇路線的長度，科學的安排自己的體力，既要保證穩定的前進速度，還要保證自己有進行沖刺的能力;

(2) 在雜物較多的地方運動時，要盡量避免被外物劃傷，如穿梭灌木、樹林時，可以穿戴KanPas專業定向越野透氣運動護膝跑步護腿對腿部進行適當的保護，專為定向越野設計的防刮傷防護層，可以使定向參賽者在穿梭灌木、樹林時更為安全、快捷。取得優異的成績!!

(3) 對於長距離的定向越野運動，運動過程中，要定時的進行補液，最好是每隔20分鍾左右進行補液一次，需要注意的是，補液的量也要進行控制，不能太多，也不能太少，根據個人身體情況來定，一般來說，成年人一次補液一般以150毫升為宜。

NO.3 定向越野中常見損傷及其應對措施

(1)皮外傷(包括劃傷,刺傷,擦傷等)

應對措施:對於面積不大的較干凈的傷口,只須用紅葯水或紫葯水塗擦不包紮.受傷面積較大需用生理鹽水或鹽開水沖洗傷口再用消毒棉擦乾,塗上消炎葯膏並包紮.

(2)肌肉痙攣(俗稱抽筋)

應對措施:主動伸展或被動拉直痙攣的肌肉,加以按摩或熱敷.如因大量出汗引起痙攣,應及時喝下大量淡鹽水.

(3)踝關節外側韌帶的損傷

應對措施:踝關節扭傷或部分韌帶撕裂時,受傷時間未到24小時,首先靜止下來,應盡早給予冰敷加壓包紮和抬高傷肢,24小時候應根據傷情適當進行理療,針刺或按摩.使用保護支持帶盡早下地活動.

(4)骨折

應對措施;骨折時用夾板,綁帶包紮固定,固定時不可試圖整復!盡量減少不必要的移動,減輕傷者痛苦.如果沒有夾板綁帶,也可就地取材,如木板,樹枝木棍等,然後急送醫院治療.