大川越野賽視頻

① 佛山周邊自駕4天左右有什麼好推薦

網友的線路 僅供參考

一、路線：廣州-清遠/韶關

二、日程：10月1日至10月4日，共4天

三、具體安排：

第一天：廣州出發，到達清遠後派發對講機，前往連州午餐，餐後參觀連州地下河，在連南晚餐，餐後參加瑤族篝火晚會，住於連州大酒店。
第二天：早餐後前往韶關乳源午餐，探索乳源大峽谷，之後在韶關晚餐，住在韶關。
第三天：早餐後遊玩丹霞山，午餐後前往南華寺，清遠晚餐，住在清遠大廈，晚上泡溫泉。
第四天：早餐後游飛來峽，泛舟江上，在船上午餐（注，不包午、晚餐）

四、服務標准：

入住行程所列酒店標准雙人房（單人補房差），全程用餐三早餐七正餐（正餐八菜一湯），提供景點第一大門票、提供導游服務。

五、費用：待定

六、景點資料：

1、連州地下河----地下銀河：

連州地下河位於連州市北面東陂鎮轄區內，它隱藏在山勢雄俊的大口岩溶洞中，距廣州263公里，離市區25公里，是一個巨型天然石灰岩洞，也是華南亞熱帶喀斯特地貌的典型洞穴，它以其神秘獨特的石鍾乳及洞穴暗河而蠻聲中外。

連州地下河溶洞，上下共分三層，游覽面積達5.3萬平方米，全長1860米，最高處47.8米，最寬處53.6米，可供瀏覽面積達4.3萬平方米。天然的洞口寬敞雄偉，洞內四季氣溫常保持在18℃左右，濕度96%－98%，含氧量為21.4%－21.6%，二氧化碳含量在0.1%－0.19%之間，空氣新鮮冬暖夏涼。置身其中 一種"別有洞天"的感覺油然而生。

遊人首先游覽陸地層，順著曲折起落的石徑，邊走邊看，四面的美景接踵而來，在七色彩燈照射下,形態各異的鍾乳石變幻出萬千景象；有笑口常開的「彌勒佛」，有庄嚴肅穆的「關公」，有哭倒長城的「孟姜女」，還有輕煙裊繞的「古炮台」，其他諸如花鳥蟲魚，林中百獸，瓜果珠玉者，不一而足。

頗具特色的是「仙人神田」，只見層層鍾乳石如梯田般蜿蜒分布「仙人河」兩岸，曲折優美，有點象具體而微的四川黃龍風景區。當走到了陸地層的最高處，回頭眺望，只見由近而遠的點點燈光，星羅棋布，深邃莫測，彷彿來到了星光燦爛的銀河。聯想來路上有個景點就叫「鵲橋」，在恍惚之間，不禁疑惑：是自己上到了太空還是銀河落到了連州？地下暗河位於下層，向山洞的深處延伸,神秘誘人。

乘舟前去，只見河道蜿蜒曲折，時而開闊，景象壯觀；水流由北向南，蜿蜒曲折十八彎，經過三個美麗的峽谷：「龍門峽」、「蓮花峽」、「香蕉峽」，全長1400米。它穿過四座山頭的底部，河道水面平靜，流速緩慢，最寬處有10米，最窄處僅1.6米，水深1－7米，沿河兩岸布滿石鍾乳、石英、石柱、石花、石幔等，形態萬千，絢麗多彩，令人流連忘返。

兩岸遍布的鍾乳石，千資百態，在彩燈的照射下，有的如瀑布橫空，有的如瓜果山林，或如飛鳥走獸、如仙如佛，簡直是在參觀石雕公園。不知不覺中，船已回到了來時的洞口下面，也許您還覺得意猶未盡，其實船已行了1500米，穿越了四座山峰的底部。

底層地下河可泛舟游覽，水陸兩游的連州地下河，以其恢宏的氣勢、壯麗的景觀和獨特的組合，堪稱嶺南一絕，深受遊人贊譽。著名作家秦牧先生曾到此一游，作文章贊曰：「神秘瑰麗的地下河。」前廣東省副省長楊應彬同志更是題詞贊道：「淵明風骨王維韻，盡入連州一洞天。如此江山即上界，何須世外覓桃源。」

2、瑤族篝火晚會—「坐歌堂」

「坐歌堂」，是粵北瑤族同胞喜愛的一種歌唱形式。節日或喜慶時，客人到主人家祝賀，晚上，大家便圍繞在廳堂中或火塘邊，按預定的位置坐下唱歌，這就叫『坐歌堂」。

「坐歌堂」先由主方的歌頭領唱，稱「起歌堂」。然後眾人和唱，並進入歌堂，分主客就座，獻茶、敬煙都以歌對答。接著，主客轉人駁歌對唱。內容有遠古故事、猜物拆字，也有傳播生產知識、傾訴身世或愛情等。

歌至午夜，已婚男女（包括客人）便悄悄退場，讓未婚男女選擇對象，傾訴心曲。於是，歌堂轉入情歌對唱。關於「坐歌堂」風俗的來歷，眾說紛法。其中有一種說法是：相傳，在古老的年代，有個非常美麗的瑤寨姑娘，因找不到如意郎君而不肯出嫁。後來，一個長者獻策，邀請周圍村寨的兄弟姐妹都來歡聚一堂，盡情唱歌跳舞，讓姑娘選擇對象。邀請發出後，百里瑤山的青年男女都響應而來。大家唱呀跳呀，狂歡了三日六夜。結果，未婚男女都找到了自己稱心如意的情侶。於是，這風俗便一直流傳至今。

3、乳源大峽谷

乳源大峽谷位於乳源縣西南68公里的大布鎮，峽谷長達15公里，谷深300多米，屬石英砂岩。峽谷頂部的地貌平緩，一溪從谷始端的梯級樣的崖層飛流直下200多米的谷底，形成氣勢磅礴的埕頭瀑布。有一條坡度達50度斜角的1386級石階的「通天梯」可達谷底。谷溝壑縱橫，奇峰林立，古木參天，構成一幅巧奪天工的山水畫廊，是探險旅遊勝地。

4、丹霞山

國家級的風景名勝區，它還有一個名字叫："中國紅石公園"。美國有"黃石公園"，中國有"紅石公園"，相媲美，相匹敵，好響亮！同時也名副實----丹霞者,"色如渥丹,燦若明霞"也，也就是紅色。2500萬年以前，這兒是大個湖泊，後來受到喜馬拉雅造山運動的影響，地殼上升，湖底地層被抬升為陸地；炎熱的氣候又使富含鐵質的沉積物強烈氧化，形成紫紅褐色岩石。

本世紀三、四十年代，我國地質學者來這里考察，認為這種紅砂地形以丹霞山最為典型，便把同類的地形命名為"丹霞地形"，地貌學上則稱作："丹霞地貌"。在國內和國外，都有"丹霞地形"，但都不及丹霞山典型、奇特；也沒有丹霞山這樣的規模，范圍181平方公里之廣。所以丹霞山在這方面堪稱全國第一、世界第一。

當然，丹霞成為名山，不僅由於它特殊的地形地貌，更因為它的風景優美。抗戰時期的廣東省省長李漢魂先生在《重修丹霞山記》中開宗明義就說："逾庾嶺而南，展然大觀，舒雲布彩、與鼎湖、羅浮相抗者，其丹霞乎！"足跡遍及全世界名山大川的學者、詩人趙朴初，1986年南遊丹霞不禁由衷唱道："自誇巨擘非虛妄，萬古丹霞冠嶺南！"是否嶺南之冠可以仁者見仁，但它景觀秀麗壯美，早已名聞遐邇。丹霞山風景區，丹霞山碧水，怪石奇岩，湖光雲海，古洞叢林，區內有丹霞山、大石山和韶石山三大景區。

久負盛名的丹霞山長老寨景點多而有名；縣於百丈峭壁中間的錦石岩，石壁五色相間，絢爛如綿；洞中奇岩疊出，異彩紛呈；洞口還可看到一道飛泉像一幅珠簾從天垂下，在陽光折射下有如彩虹飛舞，美極了。處於老景區中層的別傳寺，乃嶺南著名蝗佛教勝地之一，紅牆黃瓦，斗拱飛檐，堂殿軒昂,廊廡寬廣，古樸而庄嚴。流連於這一帶人文景觀，可感受到濃厚了文化氛圍，聽木魚清馨，暮鼓晨鍾，梵唄松濤，確實令人塵襟為之一洗。至於踩碎朝露，攀援丹梯鐵索，登上長老峰巔的觀日亭看日出，那景象當然更加壯觀，在灰褐的天幕，突然泛出魚肚白，射出萬道金光，匯成滾滾紅浪，彩霞滿天，漫山紅遍，一輪朝陽噴薄而出，比海上日出更壯美，更好看。

近年，在完善老景區設施的基礎上，還開辟了翔龍糊和陽元山游覽區。翔龍湖位於長老峰南側，因湖面輪廊酷似一條騰飛的巨龍而得名。湖的四周，群峰環抱，雨打芭蕉、真仙洞府、太極頂、風月台等佳景猶如鑲嵌在巨龍身上的顆顆明珠；仙居岩道觀的香火與湖面的龍型相映，中華民族龍文化那博大精深的蘊涵耐人尋味，引人遐思。

陽元山與老峰隔江相望，進入這個新景區，彷彿參觀一個紅石雕塑公園。這里的山石不論大小，均構成奇特的地貌造型，有被稱為天下第一奇石"的"陽元石"，還有童子石、仙茹石、達摩面壁、混元石及七座天生石拱橋等奇岩異石30餘處，這些奇石成為奇景，大都形神酷肖，特別是"陽元石"，又稱"祖石"，惟妙惟肖，誰看了也會驚嘆造化的鬼斧神工。

丹霞添秀色，仁化展新姿。近年來，仁化縣乘改革開放之東風，政通人和，百業興旺，經濟建設和社會各項事業發展日新月異，並按"旅遊立市"的發展思路，圍繞建設現代化旅遊城的目標，加速旅遊資源的開發。相信，通過不斷雕刻，不斷塑造，勝境更勝，丹霞山這座中國的紅石公園將會變得更加絢麗多彩。

5、南華寺

南華寺座落在曲江縣馬壩東南郊曹溪之畔。是我國著名的佛教古剎，又是禪宗六祖惠能宏揚「南宗禪法」的發源地。始建於南北朝梁武帝天監元年（公元502年），至今已有一千四百八十多年的歷史。

據史料記載，梁武帝天監元年，印度高僧智葯三藏航海至粵，北上途經曹溪，「掬水飲之，香味異常」。「四顧群山，峰巒奇秀」。「苑如西天寶林山也」。遂建議在此建寺。時韶關牧候敬中，將此議表奏武帝，天監三年寺建成，梁武帝賜額「寶林寺」。相隔一百七十年，即唐高宗儀鳳二年（公元677年），六祖來寺宏法，成為六祖道場。唐代萬歲通天元年（公元696年），女皇武則天特賜水晶缽盂、磨衲袈裟等物。唐中宗神龍元年（公元705年），將寶林寺賜改為「中興寺」。神龍三年又賜改為「法泉寺」。宋太祖趙匡胤於開寶元年（公元968年），敕賜「南華禪寺」沿稱至今。

6、飛來峽

飛來峽俗稱「飛霞」南距廣州70多公里，西離清城26公里。是省級風景名勝區和旅遊度假區，是道教第十九福地。這里山川秀麗，古跡林立，一江兩岸七十二峰，峰奇險峻，江水曲折回環，奔瀉其間，構成一幅「一水遠赴海，兩山高入雲」的大自然美景。唐代張九齡、韓愈，宋朝蘇東坡，明代海瑞，清代袁玫等文人墨客，都曾慕名而來飛霞，留下了大量的詩詞歌賦。

飛來峽景區古跡眾多，有飛來寺、三霞洞院等眾多景觀。

飛來寺始建於梁武帝普通元年，距今已有1400多年的歷史，是嶺南地區三大古寺之一。古寺周圍有聞名全國的「第十九福地」牌坊，帝王讀書台、東坡亭、臨江台石等勝跡。

飛霞洞建於1911年，是全國為數不多、嶺南地區最大的「三教合一」的宗教場所。古洞內奉儒、釋、道三教祖師及諸仙佛，建築面積達2萬多平方米。 藏霞洞為道教修煉之地，建於清代同治三年。由於古洞座落在密林幽谷之中，雲霞到此經久不散，故而得名。

錦霞禪院建於民國23年，內供觀音菩薩。因周圍繁花似錦，燦映彩霞，所以得名錦霞。

飛霞山還有長天塔、修行精舍，軒轅黃帝廟、松峰亭、洗心飛瀑等多個景觀。

近年來，飛來峽旅遊業迅速發展，景區基礎設施和服務條件不斷完善。河鮮市場為遊人提供多種北江河鮮和地特產品，各種車船隻為遊人提供遊山玩水工具，飛霞別墅、藏霞賓館、樂善山房和飛霞山莊為遊人提供不同檔次的餐旅服務。此外，飛霞還建有游泳池、藍球場、歌舞廳、滑索等娛樂運動項目，每年一度的「飛霞廟會」在春節舉行。

飛霞山山水相依、谷幽林深、空氣新鮮、古跡遍山，是一處尋幽探古，休閑度假的旅遊勝地。

更可泛舟江上，沐浴江中水汽，呼吸江風，與水色相融。乘舟游江，良友、佳人、美酒河鮮，盡享逍遙人生。山是青山，林深竹茂，水是綠水，碧綠如玉，山水相映在仿如綠鏡的河面上。即使一隻小船駛過，也會劃出一道長長的航跡，然後懶洋洋地慢慢擴散到整個寬廣的河面，將人帶入一個悠然寧靜的境界。

② 你去過草原嗎根據見聞或想像，草原上的美景是怎樣的

青藏高原，甘南草原，祁連草原，這些年閑暇無事，常在春暖花開之季帶著老伴遊盪在這些高原草原上，白天觀看沿途景色藍天白雲牛羊花海，晚上抬頭賞月亮數星星，是草原都很美，一地一景色，值得我們去觀賞保護蒼天賜賞給我們人類的自然之美，近幾年我用手機隨便拍了些各地草原景色，現應邀發出獻丑，請各位老師斧正謝謝。

本人有幸在2006年參加了一次「達喀爾-呼倫貝爾綠色草原國際 汽車 越野賽」，真正深度領略了呼倫貝爾大草原的美景。至今，雖已過往十幾年，但還是感嘆草原的遼闊。

我們知道呼倫貝爾草原位於內蒙古自治區東北部，大興安嶺以西，因呼倫湖、貝爾湖而得名。 是世界四大草原之一，被稱為世界上最好的草原。

這是我們當時的行程：

海拉爾-呼倫貝爾湖，拉力賽和障礙賽；當晚露營並觀看蒙古表演。

呼倫貝爾湖-胡和諾爾湖，導航比賽，漂流比賽；當晚露營。

胡和諾爾湖-黑山頭，拉力賽和障礙賽；當晚露營。

黑山頭-室韋，越野賽，當晚住俄羅斯之家。

室韋-穆爾道嘎，特種導航比賽，障礙賽；當晚露營並且有當地的風情歌舞表演。

木爾道嘎-海拉爾，沖刺比賽，山地車；當晚頒獎晚會。

現場照片

現場照片

整體感覺呼倫貝爾草原遼闊壯美，湖泊穿流，讓人心曠神怡，豁然開朗。這時，你會忘卻一切煩惱，讓人融入在藍天、白雲、綠草之中。

當年參加的車手，主要以國外車手為主，還有一些漂亮的女車手，讓人敬佩。

自然的水和草，壯美了牛羊，讓當地人說，滿地的六味地黃丸。

到草原 旅遊 一定要開車才行，因為太大。開著車不著急，慢慢走，慢慢欣賞，那才有味道兒。最好戴上墨鏡和帽子，因為草原上遮擋物不多。

當時拍攝的奇觀

呼倫湖是絕呼倫貝爾草原的一大美景。站在湖邊一眼望去，真的看不到邊際。我們在湖畔常就遇到剛剛還是晴朗的天空轉眼風雲突變，下起了大雨，可西方的太陽並沒有褪去，難得奇觀"太陽雨"。

其它草原我也去過，但我以為呼倫貝爾是最讓人記憶深刻的草原。

您好！美麗的草原是很難想像的，只有您親自到了那裡才有切身體會。 我曾經和同伴們自駕游到過呼倫貝爾大草原深處，還到當地牧民用磚頭蓋的房子里做過客，還吃了回主人四牙（養了四年）的羊肉，並且大家還擠在主人那約10平方的廚房裡抓著啤酒瓶吹喇叭……

在沒去草原之前，我一直認為草原就是那「天蒼蒼野茫茫，風吹草低現牛羊」的一望無際的綠洲所在；是那 「極目青天日漸高， 玉龍盤曲自妖嬈。 無邊綠翠憑羊牧， 一馬飛歌醉碧霄」的天堂。

然而到了幾處之後才發現，草原的美，不僅僅是藍天白雲草地，也不僅僅是奔跑的駿馬和成群的牛羊，還有特色的蒙古包。而在於她的內涵：

您譬如內蒙古契丹大遼文化發跡的地方——赤峰。她雖然是草原，但由於處在大興安嶺南端與燕山的交匯處，又是蒙古高原與遼河平原的過渡地段，所以這里除了草原還有名山大川，高原丘陵，還有森林湖泊，還有大片的沙漠等等，這是在家裡無論如何都想像不出來的。

五千年前紅山文化在這里發祥，八千年前古老的興隆窪人在這里建起了規模宏大的古村落，當時這些先民就自己會養蠶了，真是不可思議。把中華民族的文明史五千年提前了三千年。想不到「華夏第一村」竟然會在這里。

這也是沒來之前絕對是挖空心思都想像不到 的 。您譬如有呼倫貝爾草原，錫林郭勒草原、蒙古草原、科爾沁草原等「四大草原交匯處」之稱的阿爾山，她有全國最美麗的國家森林公園。她是中國緯度最高的城市，還有那大興安嶺西南山麓的原始森林，那經過當年烈火磨練後又瀟灑挺拔的落葉松和白樺樹，也都是美麗大草原的組成部分。

這也是我在沒去草原以前想像不到的。 以上兩處只是 草原上滄海一粟的超出想像的地方，而且這超出想像的環境和風土人情更是舉不勝舉，很希望您最好是能在七、八月份時來 旅遊 一番就更有收獲了。

大草原，我的家，風光好，令人醉！正如歌曲《草原上升起不落的太陽》那樣：藍藍的天上白雲飄，白雲下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔......牛羊成群，萬馬奔騰，人們歡笑，載歌載舞，贊美草原，贊美新生活......

我來回答這個問題，我是在草原長大的，草原特別美麗，尤其是夏天在7月到8月份是草原最美的季節。

一望無際的草原，綠綠蔥蔥、就像綠色的地毯，草原的天空藍藍的，空氣清新、一點點污染都沒有。

這個季節的牛羊也都長膘了，肉質鮮美、特別香、真正的純天然。

外地 旅遊 的人也特別多，她們都想品嘗草原的大餐，住一住蒙古包，感受大自然的特色，那真是別有一番風味的。

夏季的草原特別美麗，草原上開滿了五顏六色的小花花，還有紅彤彤的薩日朗花，雨後草原上有新鮮的蘑菇可以採摘。

這里的早茶特別豐盛，各種奶食品應有盡有，噴香的奶茶，手扒肉、蒙古包子、讓你吃了還想吃，回味無窮啊！

在電影或電現上看過，在我想像中，草原肯定是一望無際，綠油油的一片，象大海一樣接著天際。更有"風吹草底見牛羊"的感覺。不說啦，總而言之，想像中草原就是一幅油畫

前年十月中間，我趁愛人出差的機會，我休假5天和愛人一起去了呼和浩特。

在沒去草原之前，腦海中一直存放著這樣的一個畫面，草原的美景應該是風吹草低見牛羊，但去了希拉穆仁草原以後， 感覺要真正看到這樣的場景，需要天時，地利，人和！

陪我的老班長告訴我，天時，要看到草原上的草豐盛，季節在6-10月，我去的季節過了，牧民已將草收割後放入馬棚！作為季度的飼料！

地利，並不是每個草原上的草都能長得很高，需要到呼倫貝爾大草原才能看到長得象牛和羊一樣高的草原！

人和，風吹草低見牛羊的場景，現在不太容易找得到，因人為過度的破壞自然資源。

雖然看不見心目中的風吹草低見牛羊的美景，但草原的遼闊，大氣以及藍天白雲等，對於一個生長，工作在南方的我來說，還是留下了非常深刻的影響！

秋天的草原天高氣爽，群羊如雲，駿馬奔騰，森林茂密，山珍遍野，野味無窮。涼風拂面掠過，頃刻間鑽進您的衣襟。環顧四野，四周點綴著繁星般的野花。

大片大片的白樺林，濃裝玉肌，層層疊疊的枝葉間，漏下斑斑點點的日影，牛群、馬群、羊群群棲覓食，放牧人粗獷的歌聲和清脆的長鞭聲，融合著悅耳動聽的鳥聲，更給朴實的草原增添了無限的生機。

我在2019年8月開啟了呼倫貝爾大草原的自駕游，總共行程大約兩周，談談我對草原的感受。

一直生活在城市裡，每天面對的高樓大廈車水馬龍，對於大草原只在電影電視中見過，特別嚮往。

當開車駛入大草原的那一刻，視野特別開闊，眼前是一望無際的綠色，天空中雲很低也很厚，偶爾看到一群群馬和羊還有牛，公路上也會遇到牲畜穿行，對於城市裡生活的人來說，草原絕對有心曠神怡的體驗，特別想騎上一匹馬馳騁一番。我喜歡草原的晴天和雨天，由於是夏季雨特別多，兩周里有三四天在下雨，有大有小，最美的是晴天下雨。印象最深刻的是號稱中國最美邊境線「卡線」，從室韋延著額爾古納河開到黑山頭，處處是風景。

如果你是生活在城市中，草原特別值得去走一走，看一看。

新疆地大物博，每年的6月至10月都是新疆理想的 旅遊 季節，尤其是伊犁的六月，簡直就是攝影家的天堂，花海的世界，下面我就介紹下幾個著名的草原和配圖供大家欣賞
1⃣️、喀拉峻東西大草原
喀拉峻是哈薩克語，「喀拉」有深色、濃郁和遼闊的意思，「峻」形容茂密的樣子，喀拉峻草原就是「蒼蒼莽莽的草原」。喀拉峻大草原位於新疆伊犁河谷的特克斯縣境內，處於西天山向伊犁河谷的過渡地帶，屬典型的高山五花草甸天然大草原，海拔在2000-3600米之間，東西長89公里，南北寬32公里，總面積達2848平方公里。每年6月底7月初，這里是鮮花盛開的旺季，整個草原變成了花的海洋，有紅色、黃色、紫色、粉紅色、藍色，爭芳斗艷，絢麗多彩，各色的鮮花鑲嵌在綠茸茸的草甸上，草原猶如巧奪天工的碩大地毯鋪到了天邊，有著「五色花草原」的美譽。

2⃣️、唐布拉大草原

伊犁唐布拉景區以草原、溫泉、雪峰、河流為主要特色，被譽為「百里長卷天然畫廊」。唐布拉系哈薩克語，意為「印章印記」，民間引申為「玉璽」，賦有權力身份之意。景區內各具特色的景觀構成了一幅幅立體的畫卷，並有113條溝，溝溝有景，景景相連，景景不同，是國家林業局批准設立的國家級森林公園。這里芳草萋萋，流水滔滔，雪嶺雲杉相輝映，高山白雲相依相伴，勝似人間仙境，一步一景，如詩如畫，讓人驚嘆陶醉，成為全疆聞名的避暑勝地。電影《天山紅花》也曾在此地取外景，唐布拉從此馳名。
3⃣️、昭蘇草原
新疆伊犁昭蘇大草原是中國最著名的草原之一，也是到伊犁必去的 旅遊 之地。昭蘇大草原廣袤壯美，草原 石人、草原土墩墓、岩畫被視為昭蘇草原的三大奇觀，也是這片草原 歷史 的最好講述者。每當夏季來到，萬畝油菜花在雪山下開放，白皚皚的高山與金黃色的花海連綿無垠，讓人如痴如醉，是拍照攝影的絕佳勝地。騎上一匹駿馬，盤坐草原之上，小憩蒙古包內，昭蘇大草原永遠有令你不能割捨的魅力，讓你不厭其煩的前來探尋。昭蘇大草原此處伊犁以南，昭蘇縣城東南約5公里。草原分為草原 石人、聖佑廟、格登碑、夏塔景區等幾個主要部分，除了廣袤美麗的草原 風光外，還可以遊玩岩畫、小洪納海石人、草原土墩墓、夏塔古道、夏塔谷地、乾隆碑等景點。每年在天馬文化園，還會舉辦賽馬會等活動，平日也在馬場可騎馬。
4⃣️、那拉提大草原
伊犁那拉提草原位於新疆自治區伊犁州新源縣那拉提鎮鏡內，總面積400平方公里，平均海拔1800米，是世界四大草原之一的亞高山草甸植物區。這里既有草原的遼闊，又有溪水的柔美，自古以來就是著名的牧場，交錯的河道、平展的河谷、高峻的山峰、茂密的森林交相輝映，優美的草原風光與當地哈薩克民俗風情結合在一起，成為新疆著名的 旅遊 觀光度假區。傳說成吉思汗西征時，有一支蒙古軍隊由天山深處向伊犁進發，時值春日，山中卻是風雪彌漫，飢餓和寒冷使這支軍隊疲乏不堪，不想翻過山嶺，眼前卻是一片繁花織錦的莽莽草原，泉眼密布，流水淙淙，猶如進入了另一個世界，這時雲開日出，夕陽如血，人們不由的大叫「那拉提（有太陽），那拉提」於是留下了這個地名。那拉提被分為草原生活體驗區、森林峽谷觀光區、休閑 旅遊 度假區和原生態環境保護區四大 旅遊 功能區。主要景點有沃爾塔交塔、阿依達爾勒、飛陽坪、阿肯賽馬場、阿肯彈唱坪、望天洞、買力克阿瓦提古城、和田大巴扎、柯孜拉霞瀑布、尼雅遺址、草原部落、空中草原、森林公園、那拉提胡楊林風情園等。
5⃣️、巴音布魯克大草原
巴音布魯克草原巴音布魯克大草原是中國最大的高山草原，它位於和靜縣城西北部，地處天山隆起帶的山間盆地，當地海拔2000～2500米，東西長270公里，南北寬136公里，總面積為23835平方公里，四周山體海拔均在3000米以上，為典型的高寒草原草場、高寒草甸草場、高寒沼澤草場和山地草甸草場，是一個集山嶽、盆地、草原為一體的自然風景區。

巴音布魯克草原，蒙古語意為「泉源豐富」，這里水量充沛，共有大小13處泉水，7個湖泊，這里還有20條河流，是開都河的發源地，坐落在草原東南部的天鵝湖是中國唯一的天鵝自然保護區。巴音布魯克草原居住著蒙、漢、藏、哈等9個民族，民族風情燦爛多彩，一年一度的草原那達慕盛會，賽馬、射箭等比賽活動更讓遊人留戀忘返。每當盛夏來臨，巴音布魯克草原層巒疊翠，綠野無限，湖沼廣布，牛羊遍野，一片興旺景象。

你好很高興回答你這個問題，說到草原，還是我的家鄉呼倫貝爾大草原最美，呼倫貝爾草原是世界著名的天然牧場，總面積約10萬平方千米，天然草場面積佔80%，是世界著名的草原之一，這里地域遼闊，3000多條縱橫交錯的河流，500多個星羅棋布的湖泊，一直延伸至松濤激盪的大興安嶺，

夏天這里空氣清新,氣溫涼爽，是避暑度假的勝地。 一場細雨過後，一覽草原風光。美麗的大草原一眼望不到邊，藍天白雲、碧草綠浪、湖水漣漪、牛羊成群、點點氈房、裊裊炊煙，整個草原清新寧靜。茫茫無際的牧場，傳來悠揚的牧歌，一條彎彎的小河，靜靜地流向遠方。白色的羊群在山坡上吃草。遠遠望去，好像是白雲飄浮在山間，又好似粒粒珍珠撒落在草原上。微風吹過，草浪滾滾，形成了一片綠色的海洋。牧羊的姑娘，唱著動聽的情歌，揮動著羊鞭，遊走在美麗的草原上。傍晚，夕陽西下的時候，在霞光的輝映下，草原與天連成一片。蒙古包里響起了委婉動聽的馬頭琴聲，這動與靜相結合的草原美景，怎不叫人心曠神怡。

③ 跑步有一段時間的你，是否想體驗一下更好玩的越野跑呢

對越野感興趣的人，在這里找到你想要的。：《越野跑：從入門到精通》。

跑步有一段時間的你，是否想體驗一下更好玩的越野跑呢？有人覺得越野跑入門很繁瑣，需要掌握很多的知識與內容，有的人報名了一場越野跑比賽後無從下手，不知道該怎麼訓練。

在這本越野跑指南中你可以找到以下問題的答案： 要具備什麼能力才能嘗試越野跑？ 越野跑要准備哪些裝備？ 越野跑都需要進行什麼訓練？ 累計爬升，強制裝備，港百，UTMB都是什麼意思？ 有哪些值得去跑的比賽？ 越野跑中有什麼規則要遵守么？ 在越野跑中失溫中暑了怎麼辦？

從入門到精通，我盡可能全面地介紹越野跑，但由於版面所限，有很多部分不能詳細地說明舉例。

雖然以虐著稱，但越野跑終究是一項好玩的運動，也希望看完指南的你，能投身到山野的懷抱，感受越野跑帶給你的快感。

什麼是越野跑？

跑在天然的小路上，山上的風習習吹來，陽光透過樹葉打在頭上，這時你停下腳步，回頭遙望遠處起起伏伏的山野，發現這些在別人眼中的美景已被自己征服在腳下。

你可能會在漆黑的山林只靠頭燈發出的光源尋路奔跑，越過湍急的小溪，手腳並用爬上陡坡，也可能會飽受蚊蟲叮咬，腿部抽筋不斷，在野外被刮傷曬傷。

以上這些，都是越野跑。

•定義越野跑

越野跑最簡單的定義就是山野中的奔跑，本指南中的越野跑指的是英文中的Trail Running，直譯過來就是小徑跑。另外一種英文為Cross Country的場地越野賽，這里不做介紹。

越野跑可以包含所有人能用腳走過的地形，不同地區的越野跑有很大的不同。

•越野跑跑法的分類

越野跑從技術上來講分為三個部分：上坡跑，平路跑，下坡跑，同時還需要配合很多小技巧。本指南將從零開始，按照初級入門，進階最後到精通的順序，介紹有關越野跑的各種知識

越野跑之前要做的准備

1.身心准備

在進行越野跑之前，首先要做好身體和心理上的准備。

I.在體能上，要具備持續奔跑的能力，雖然很多短距離越野賽對選手沒有門檻設置，但如果你想進行的是越野跑而不是山野徒步，建議至少具備能跑完半程馬拉松的能力。原因是越野跑的持續時間較長，而且對腿部肌肉力量耐力的要求更高。

II.心理上，要做好接受自己的身體出狀況的准備，因為越野跑需要的肌肉與路跑所需要的肌肉不同，入門越野跑者很容易發生腿部抽筋，體力透支，四肢刮傷等，並且會產生很多心理情緒問題。

但相比於經常出人命的半程馬拉松，跑不動了可以把越野跑轉換為徒步，一定不要不好意思慢走，當然你那時可能已經沒有害羞的體力了。

2. 裝備准備

由於戶外補給以及個人安全等因素，越野跑需要更多的裝備。雖然越野跑中的極簡赤膊主義只要有雙鞋子和短褲就可以，但越野新手應盡可能准備好以下幾件裝備：

越野跑鞋：越野跑鞋與路跑鞋的不同點在於增加了對腳的保護以及增大鞋底的抓地力，常見的越野跑鞋品牌有Salomon，HOKA ONE ONE，Altra等，傳統跑鞋品牌也會推出越野跑鞋。要記住：沒有完美的越野跑鞋，只有適合自己的越野跑鞋。

越野跑賽前定妝照

越野跑背包：可能在短距離越野中用不到，但如果跑山超過兩個小時，最好配備背包，要喝的水都可以裝在背包中。在選擇越野跑背包的時候，要考慮背包的貼合性，在晃動過程中與身體保持相對靜止。

目前越野跑背包分前置水壺款以及後置水袋款兩類，前置水壺基本都已升級成軟水壺，優點是跑動時能夠觀察到還有多少剩餘的水，缺點是通常前置軟水壺為500ml，兩個最多裝1L，可能不夠喝（但可以裝多餘軟水壺在包里）。後置水袋的容量較大，但會在跑動過程中晃動較大。越野跑背包也分不同的容量，不同的容量對應不同的距離，可以按自己的需要選購。

空頂帽：相比於路跑，空頂帽在越野跑中更加實用，野外的日照可能更強，空頂帽是物理防曬的必備物品之一，同時帽檐可以保護跑者的面部不被植被劃傷，市面上的一些空頂帽還可以有吸汗導汗的功能。

壓縮裝備：壓縮裝備不是必選項，但壓縮裝備對越野跑中的抽筋有一定抑製作用。主要推薦壓縮裝備為小腿套或壓縮長褲。

不推薦壓縮上衣，在越野跑的上坡中，一般都需要大口呼吸，壓縮衣的壓縮感會對呼吸產生一定阻力。

魔術頭巾：看似魔術頭巾是一件可有可無的東西，但其實能起很多作用：局部保暖，擦汗，局部防曬，在熱天可以把魔術頭巾浸濕降溫。很多越野賽的強制裝備列表中都有它。

登山杖：登山杖對起伏較大的越野跑有很大幫助，但會對路線上的植被產生一些破壞，建議不要太依賴登山杖，不過如果要進行較長距離的越野跑比賽，可以考慮嘗試一下。建議在使用登山杖前進行以下准備：調整登山杖長度，登山杖上坡技巧學習，如何快速收杖，確定在不用杖時的放杖位置等。

補給：相比於馬拉松的補給，越野跑需要更多種類補給，除了能量膠之外，能量棒，小袋堅果，榨菜（有人用它代替鹽丸），甚至還要帶一些小零食。

其他：越野跑需要的小物品還有很多，比如防止皮膚摩擦的凡士林（Vaseline晶凍，Body Glide等），腰包，手套，墨鏡以及急救包等。隨著越野跑經驗逐漸豐富，跑者對自己所需要的裝備也會更加清楚。

墨鏡保護眼睛，提高顏值

3. 選擇越野跑路線

我們把越野跑的前100-200KM（累計跑量）稱為越野跑的入門階段，建議選擇難度不大的路線，否則你的越野跑會變成徒步。

如果參加比賽，盡量選擇30KM以內的比賽。但建議在參加比賽前，和朋友們一起進山訓練幾次，向有經驗的越野跑者尋求一條周邊的路線，長度建議在10-20KM，累計爬升500M-1000M（隨距離增長而升高）。

2016杭州威斯跑山賽官方路線

另外，建議把起終點安排在一起，准備一套干凈衣服以及鞋子備用更換。

開始你的越野跑

1.選擇最合適的跑法

與路跑基本在平路上跑不同，由於要在不同的地勢行進，越野跑有很多種跑法。這里將越野跑分為上坡，下坡，平路三部分介紹。

上坡：上坡可能是越野跑中最容易讓人討厭的部分，越野跑中的上坡也分為幾種情況：可跑可走的緩上披，有角度需要爬的上坡，手腳並用的陡上坡。

對於入門跑者而言，大多數上坡都可以用走來完成，但走也有走的方法：藉助手臂的支撐力，可以讓上坡變的輕松一些，當一隻腳邁出時，用同側手的虎口按住膝蓋上方，手臂與腿同時用力向前，適當調整步幅，利用步幅進行對速度的調節。

下坡：下坡是越野跑的重頭戲，下坡可能讓人達到路跑所不能達到的配速，感受到「速度與激情」，下坡也是最考驗越野跑者水平的。

我們認為下坡的絕大多數技巧是靠自己訓練得來的，每位成熟跑者都有自己的一套下坡技巧。但如果是剛剛入門的跑者，可以試試這些技巧來下坡：多利用小碎步（忘記越野跑大片里的超牛下坡吧！），採用全掌著地，同時將雙臂舉起控制平衡。

登山杖在上坡中的使用：上坡時，登山杖有兩種使用方法，一種是先把杖同時向前送出點地，然後向前快走兩三步（像螳螂一樣）。另外一種方法是配合雙足前進的節奏，每次向前擺臂就用杖向前點一次地。

用杖時，要注意不要用手臂的蠻力，而是用手腕的巧勁，有點類似揮動羽毛球拍以及打乒乓球時的手腕發力。

平路：平路跑沒有太多的技巧要求，首先要記住在平路跑時也要集中注意力，因為路上可能會有樹根，硬石等凸起物。

很多新手會容易在平路路況「散步」，主要是因為體力不足導致想偷懶，有一個「設定小目標的方法」可以改善這個問題：如果你想走，先找到前方幾十米的參照物（一棵樹或一個路標），讓自己先跑到參照物處，跑到之後再次找參照物，反復幾次，疲勞感就會降低。

平整的地勢不一定有平坦的路況

2. 初級跑者需要掌握的越野小技巧

I.越野完成時間估演算法

你可能會花2個小時完成一條20公里的越野跑路線，但你可能要用4個小時完成另一條路線。新手們往往不知道一場比賽自己需要完成多久。

有一種粗略的預估完成時間的方法，將每100米爬升算作1公里路跑。比如20公里，1000米累計爬升的路線，可以換算成20KM+（1000/100）KM=30KM的路跑，平時多久完成30公里的路跑，那麼也會在這個時間左右完成這條線路。

II.越野跑抽筋了怎麼辦？

剛接觸越野跑的小夥伴經常會被朋友警示，越野跑中一定要帶鹽丸，鹽丸會補充一部分電解質，但剛剛進行越野跑的人可能還是會比路跑抽筋的更嚴重。

除了吃鹽丸之外，你還可以進行一些拉伸，很重要的一點是，在抽筋之後不要害怕（在野外很容易產生這種情緒），建議繼續慢走或慢跑，有時抽筋會因此緩解；如果到了無法走路的狀態，還需要周圍的跑者或志願者的幫助。

最有效的預防抽筋的方法是加強腿部力量的訓練！

III.越野跑中的補給方法

越野跑中補給的要點是，不要補多不要補少，少量多次，不吃沒有吃過的東西。雖然很多越野比賽都以豐盛補給為特色，但請不要貪吃。有些跑者在比賽中基本以水，能量膠，能量棒為主；有些跑者會在比賽中吃泡麵等主食類食物。找到自己腸胃合適的補給也是越野跑訓練的一部分。

越野跑中也不要大口喝水，由於水背在自己身上，可以10-15分喝一小口，這樣可以減小身體缺水的概率。

越野跑進階訓練的幾種方法

1.耐力訓練

越野跑的持續時間一般都會比跑一個半馬要久，所以耐力是越野跑中最重要的一個因素。耐力讓你能在越野跑中保持良好的節奏，並且維持越野跑中的心理狀態穩定，很多越野跑中的「跑崩」，都是因為體力先出狀況後，導致心理上出現煩躁，無助甚至萌生退賽的想法。

你可以選擇以下的耐力訓練方法：

I.拉長自己的越野跑訓練時間。

II.一日多練，如果有一天時間，可以選擇7-10KM路跑+體能訓練+10-15KM路跑這樣的強度（開始可以三選二）。

III.背靠背訓練：可以選擇在第一天進行越野跑訓練，第二天進行路跑長距離訓練（如30KM越野跑+馬拉松），該方法非常有效。

耐力訓練還有一個非常重要的點，一定要有足夠的恢復。要記住恢復也是訓練的一個重要部分，充足的睡眠與放鬆（拉伸）讓身體能夠更好的完成接下來的訓練，如果疲勞一直堆積，訓練效果也會很差，傷病的幾率也非常高。

2.力量訓練

力量訓練可能是大多數跑者都不喜歡的訓練，但如果想提高表現同時無傷奔跑，力量訓練必不可少。對於跑者的力量訓練每周進行1-2次即可，主要訓練核心與下肢（不要忽視腳踝靈活性及其力量），輔助手臂力量的訓練，如果在越野跑中經常用杖，則加強背部以及胸部的軀干訓練。

適合於越野跑的訓練有諸如深蹲，弓箭步，單腳跳繩，卷腹等。自己在家練或在健身房工作室練都沒有問題，重要的是持之以恆。

3.速度訓練

越野跑者往往忽視了這一部分，總覺得自己慢慢跑能堅持下來就好。進行適當的速度訓練，可以提高低心率跑的配速，並且增強心肺能力，可以更輕松的應對上坡；一些速度訓練如間歇跑，法特萊克跑，都是很虐人心的訓練，提高身體能力的同時可以提高跑者的心裡素質。

4.高原環境訓練

即使是足夠強悍的越野跑者也可能在高原環境的越野賽出現高反，高原含氧量較低，通過一段時間的高原訓練，可以提高心肺能力，簡而言之就是進行高原訓練回到平原的一段時間，能夠讓你有更強的跑山能力，當然，在高原訓練也要付出更多的努力以及時間。同時也伴有一定風險。

越野跑精通

1.跑法的升級

這里的精通是指對越野跑這項運動的全面掌握（不斷突破自己的成績水平），並不是成為越野跑比賽中的冠軍選手。

當你刻苦的進行了很多訓練，或者不知不覺跑了很多比賽之後，你的越野跑能力有了提高，這時你可能需要在跑法上有一些改進：

此時你知道自己在越野跑中的優勢在哪裡，上坡能力強的跑者，可以在一些不算陡峭的上坡跑起來，即使在上坡走的時候也加大自己的步伐。

你可以在一場短距離的比賽中訓練自己的跑法，要求自己除了爬坡之外，這一整場比賽都不用走路的方式，做到所有的平路與下坡都用跑來完成。

在做到平路都可以跑之後，可以試著提高自己的配速，當然只是在你能力范圍之內，不然平路跑完之後，就沒力氣上坡了。

挪威越野跑者Stian Angermund有強大的上坡能力

2.強大的內心

要做好接受越野跑中碰到各種問題的心理准備，經常看到一些跑者面對長距離的上坡會叫苦不迭，但此時的想法應該是我有信心面對困難的爬升。在超長距離的越野跑中，要保持一種相對穩定的情緒節奏，不要讓情緒左右自己的發揮。

在每次越野跑之前，應該在心裡把一切將要發生的事情都考慮一遍，制定好自己要怎麼跑：是拼盡全力還是適當發力，或者是娛樂跑，遊山玩水。

有種「神級」跑法是忘記當前跑了多少距離，還要跑多少距離，只管跑就是了。

2016UTMB終點Nike Trail隊合照

3.備賽升級

想在一次越野賽中更好的發揮的話，賽前准備必不可少，這里羅列幾條備賽經驗。

•賽前仔細查閱賽事官方網站或微信公眾號，了解比賽全部信息，如賽事接駁車，關門時間，強制裝備等。 •按強制裝備列表准備裝備，有時拍個定妝照會很有作用。 •將賽事路線圖導入GPS手錶或手機。 •了解該賽事的難點，研究比賽爬升圖，清楚每個CP點之間的爬升下降。 •制定好適合自己的補給計劃。 •賽前將自己的身體狀態調至最佳。

越野跑的注意事項

1.越野跑中的個人安全

•惡劣天氣

有時天氣完全可以決定一次越野跑的難易程度，同樣的賽道或是線路在不同的氣候條件下難度等級可能是天壤之別。

出發前對目的地的天氣有一個全面了解，要清楚了解這些惡劣天氣對於你帶來的困難。道路濕滑泥濘，山間阻擾視線的迷霧，水位上漲的湍急溪流，山洪和泥石塌方的危險，忽如其來的雷電等都真實發生過越野賽中。

選擇合適的裝備以及應急預案，你才能夠踏上這次越野跑的旅程。

2016江山一百賽況

•迷路

越野跑從來都是一項具有風險的運動，你不能夠指望越野跑比賽如同馬拉松那樣有著鮮明的指引，每一公里都有清晰的路標。地圖和GPS軌跡及導航設備幾乎是你參與越野跑比賽或是訓練的首要裝備。

當然如果迷路了也並非是世界末日，首先保持冷靜的頭腦，回想之前可能出錯的路口，尋找路徑上的人為印記諸如腳印，登山杖的戳痕甚至是一些明顯不屬於這里的垃圾（在中國的大多數越野線路上丟棄的垃圾往往就是最好的路標！）。

當你確認自己嚴重迷路之後，首先保存自己身上的食物，並尋找附近的山村等有人煙的地方求救。

2016UTMF路標

•飲食與飲水

有時越野跑比拼的是一顆強大的胃，減少攝入加工類食物，刺激性強的食物，路上的植物果子。不要喝未經過濾的溪水或河水（可以隨身攜帶一個能夠凈化水源的吸管）。

•失溫

大多數戶外事故中導致最終死因就是失溫。在落差極大的山地，溫度的變化遠遠超出常人的想像，而山口的側風往往會加劇體溫的流逝。

防止失溫的最有效方法就是帶足裝備：防風衣，救生毯等，也許你至今在越野跑中還沒有機會用上它們，但一旦用上可能就會救你一命。

在體力出現不支並且氣溫開始下降的時候，尋找避風的地形，千萬不要立即坐下或是靜止休息，適當的運動是保持你身體熱量的最佳方式。

•中暑

盡管國內在酷暑下進行的越野跑比賽不多，但我們依舊不能夠忽視越野跑中暑的風險。

同失溫類似，中暑有時候往往並不容易被察覺，特別是面對一個毫無遮擋但又漫長的山坡時，上坡時長時間的日曬會導致體內水分的迅速流失，電解質的平衡被打破，而抵達山頂後選手們又往往為了急於趕路而忽略了補充水分和電解質的攝入。

日曬往往會增加中暑的可能性，類似帽子，墨鏡，頭巾，臂套這樣的物理防曬工具會更好地保持你正常的體溫；同時時刻關注自己身體的狀況，規律而及時地補充水分，電解質；在補給站用水（有冰塊更佳）給軀乾的重要散熱部位降溫，身體才能夠更加靈敏地運轉。

2017西部一百最高溫度40℃

•河流

在越野跑中，有時會碰到河流或小溪（尤其在雨後），你首先需要做的是認真評估你是否能夠有足夠把握安全通過，隨後尋找當下最安全的渡河位置（並非是你之前習慣的渡河位置），保持三點支撐（可以藉助工具），緩慢地移動。

如果你判定目前的位置無法通過這條河流，千萬不要蠻干，往上游尋找更好的過河點或是乾脆原路返回都會比你冒失地下水要好的多！

2.越野跑應該遵守的環保守則

與過去不同，如今環保在任何情況下都會被視為一項最為重要而不可忽視的環節。

在環保立法還沒有那麼嚴苛的中國，環保的理念更多出於個人的自律與態度。對於越野跑愛好者來說，毫無疑問都有著對於自然的眷戀與嚮往，那麼環保對於我們來說就是一種義不容辭的責任了。

攜帶攜帶型水杯，不使用一次性餐具，不丟棄任何垃圾，不破壞路徑周圍的植被，不留下痕跡，這些看似微不足道的小事，真正做起來卻非常不容易。

攜帶型水杯

義大利Lavaredo越野賽

優秀國內外越野跑賽事推薦

越野跑比賽當然不是越野跑的全部，但如果不去參加越野賽發揮一下自己真正的實力，或單單感受一下越野跑的速度比拼，可能你的越野跑是不完整的。

優秀的越野賽應該包括良好的賽道狀況，優秀的辦賽質量（補給，路標，賽中反應等），以及參賽者合格的自我能力與素質。

我們將越野比賽分成短距離（約0-30KM），中長距離（約30-80KM），百公里級別賽事，百英里級別賽事。當然還有一些更長的「駭人聽聞」的超長距離比賽，相信如果參加了這里推薦的所有比賽，你自然就會知道更艱難的比賽。

1.短距離賽事

•VASQUE 杭州西湖跑山賽

也就是我們常說的杭州威斯，國內最老牌的賽事之一。2017年是它的第十二個年頭，這十二年也為威斯跑山賽積累了無數的粉絲。

威斯的路線每年都會有變化，不過距離一直為30KM左右，累計爬升1900米左右。另外一個特點就是全程無補給，只有打卡點。每年的我愛跑山賽事Tee，質量也非常出色。

有人說威斯適合新手，但一條無補給的30KM山路其實還是有很大難度的，大多數人完賽時間都要在五小時以上。

2016VASQUE杭州西湖跑山賽出發

•大連黃泥川越野賽

黃泥川離大連市區10KM左右，黃泥川越野賽已經辦了三年，同為大連長山群島馬拉松的主辦方，非常注重跑者體驗，比如補給有很多海鮮製品。

2017年的比賽分為15KM，30KM，50KM，適合各類越野跑者，50公里組爬升2450米。雖然會經過一些海岸邊上的石頭，但整體路線難度不大，能跑的部分比重很大，還能遠眺渤海。

2.中長距離賽事

•柴古唐斯-括蒼越野賽

該比賽已經舉辦三年，柴古唐斯的意思是台州方言中「用柴火打你屁股」的意思，柴古唐斯為系列賽，主要有上半年的括蒼山比賽（難度高）以及下半年的九峰山越野賽（難度適中）。

今年的柴古唐斯-括蒼越野賽，分為100KM，62KM，以及42KM。這里向大家推薦括蒼越野賽的最經典組別62KM，累計爬升4100米左右。

62KM組從第一屆就開始設立，是括蒼山徒步的經典路線，包括前半程的比較簡單的路線以及CP3之後的超虐路線，連綿的超長上坡加下坡，十分陡峭的上坡，都將會讓你體會到「柴古唐斯」。

大角度爬升防火道

•熊貓熱土環汶川越野挑戰賽

汶川對大多數人是一個既熟悉又陌生的地方，比賽的最高海拔2700米，景色和江浙以及華北的越野賽完全不同。在你奔跑的途中，大山大川不斷襲擊著你的視野，恢弘的畫面只有真正去了才能感受到。

今年的汶川設立了四個組別：60KM，30KM，17KM，5KM。60KM組別堪稱經典，不僅能讓你體驗到整個汶川的風景，累計爬升5000M+的難度也能虐到所有參賽選手。

3.100公里級別賽事

•Vibram HK100

俗稱「港百」。似乎每個中國越野跑者都想參加一次港百，港百全程約為94KM，爬升約為4500米，賽道能跑的地方非常多，但公路比重也很多。

Vibram HK100是每年UTWT的第一站，很多世界級別的明星跑者也會參加，瞻仰一下真正的大神，或感受一下你不知道的香港的另一面，每年一月份的開賽時間也不會和其他大型越野跑或馬拉松沖突。但是首先你要抽上簽。

•寧海越野挑戰賽

寧海越野賽（UTNH）是江浙滬地區的優秀賽事，2016年升級增加100公里組之後，賽事變得更加大型。寧海越野賽可以讓你領略到江浙滬越野跑的全部特點，青石，竹海，森林，小溪都是寧海越野賽的必備元素。全程累計爬升約5200米。

2017年寧海越野賽成為UTWT Discovery Race的一站，越來越專業的辦賽水準，也讓更多的人體驗到越野跑的樂趣。

選手在2016寧海越野挑戰賽上©Conan Jin

4.100英里級別賽事

•UTMF

除在越野小詞典里提到的UTMB，這里再推薦一場環富士山越野賽UTMF，這可能是離我們最近的世界級百英里賽事。

全程組約165KM（根據方向不同距離有所變化），累計爬升9000米以上。比賽的補給非常出色，並且還有很有意思的強制裝備如個人隨身廁所，拔毒器等。富士山周邊的森林環境以及一些火山地貌也是賽事的一大特點。

④ 廣東有什麼好玩的地方

肇慶好啊。山好水好。
嶺南第一奇觀
肇慶星湖風景區是1982年國務院首批公布的全國重點風景名勝區之一，被譽為兼得「西湖之水，陽朔之山」的「嶺南第一奇觀」。位於肇慶鼎湖區的鼎湖上風景區被譽為「北回歸線上的綠寶石」。
廣新生態園
肇慶市廣新農業生態園佔地面積5000多畝，是實施綠色經濟發展戰略，以土地整理推動農業綜合開發，實施「三高農業」的典範。
肇慶是中國優秀旅遊城市，有1000多年旅遊歷史。星湖、西江小三峽、德慶盤龍峽、封開白石岩、大斑石、懷集燕岩、廣寧竹海、四會貞山、鼎湖硯洲各具特色，星湖（含七星岩、鼎湖山兩大景區）最負盛名。唐以來的七星岩摩崖石刻被譽為「千年詩廊」，與宋城牆、梅庵、德慶學宮、悅城龍母祖廟同為國家重點文物保護單位。
肇慶山川毓秀，物產豐饒，金、玉、木、石諸材俱備，能工巧匠代有其人。端硯被譽為我國「文房四寶」
之珍品，四大名硯之首。
「端州石工巧如神，踏天磨刀割紫雲。佣刓抱水含滿唇，暗灑萇弘冷血痕。紗帷晝暖墨花春，輕漚漂沫松麝熏。干膩薄重立腳勻，數寸光秋無日昏。圓毫促點聲靜新，孔觀寬頑何足雲。」這是我國唐朝著名詩人李賀所寫的《楊生青花紫石硯歌》,具有很高的文化品位。
高要市盛產蒲草，高要草席生產有4000年歷史，以草細柔軟、編織精美為各階層人士喜愛,色澤鮮艷、質地柔軟、織花美觀、蟲蟻不蛀、冬暖夏涼而馳名。那時，編織草席的原料一－蒲草，主要出產於七星岩四周的瀝湖、野塘之中，但1956年在七星岩四周建起了一個浩瀚似海的大湖之後，就再沒有看到這種蒲草了。現今，編織草席的蒲草主要來源於西江南岸高要市的白土鎮，蓮塘鎮和金渡鎮一帶，它細長、光潔、柔韌，有「賽龍須」之美譽。蒲草曬干後，要經過挑選、舂平、漂洗、染色，然後方可編織。現肇慶市郊和高要等地從事肇慶草席編織的有近10
萬人，每年編織的各款草席達17o多萬張。肇慶草席，以功用劃分，有睡席、枕席、沙發席和包席；以花色品種劃分，有白席和花席。肇慶花席顏色鮮艷，花款繁多，有蝴蝶、花鳥、連環扣、二龍爭珠、雙鳳朝陽、心心相印等如意吉祥圖案，猶如一幅幅精美的工藝畫屏。肇慶草席向以細密無接草者為上品.
肇慶的牙雕、玉雕、竹編和工藝扇也具有濃厚的民族風格和地方特色。劍花、蛋花、肇實、首烏，還有紫貝天葵，都是名優特產；清蒸文（山乃）鯉、清蒸麥溪鯉特色名菜,肇慶獨有；天下粽子肇慶有，肇慶裹蒸天下無，民間美食，天下無雙。
肇慶有多姿多彩的地域文化，懷集的「貴兒戲」
是我國稀有的戲曲劇種之一，距今已有300多年歷史；魚龍舞、雄雞舞、麒麟白馬舞、十二月採茶歌，400年來至今傳唱在田垌村圩。
在肇慶的歷史文化長河中，嶺南土著文化、端硯文化、宋文化、龍母文化等等異彩紛呈，包公文化尤其是包拯治理端州的事跡更是其中一顆璀璨的明珠。
1994年國務院公布肇慶為國家歷史文化名城。

⑤ 古今中外的有關誠信的事例

1、郭沫若與芭蕉花

郭沫若小時候很淘氣，但是很孝順。有一次，他的媽媽得了一種「暈病」，郭沫若聽說芭蕉花可以治這種病。

這種花賣得很貴，並且難得一開，於是他就和哥哥一起跑到一座花園內找這種花，恰好那座花園里的芭蕉開了一朵大黃花，郭沫若和哥哥把花偷偷地摘下來送給了媽媽。

媽媽雖然知道郭沫若這樣做是孝順她，可是兒子的行為很讓他傷心。從此，郭沫若再也不偷拿別人的東西了。

2、曾子殺豬

曾子的妻子到市場上去，她的兒子要跟著一起去，一邊走，一邊哭。媽媽對他說：「你回去，等我回來以後，殺豬給你吃。」妻子從市場回來了，曾子要捉豬來殺，他的妻子攔住他說：「那不過是跟小孩子說著玩的。」曾子說：「決不可以跟小孩子說著玩。

小孩本來不懂事，要照父母的樣子學，聽父母的教導。現在你騙他，就是教孩子騙人。做媽媽的騙孩子，孩子不相信媽媽的話，那是不可能把孩子教好的。」曾子於是把豬給殺了。

3、宋濂的故事

宋濂小時侯喜歡讀書，但是家裡很窮。也沒錢買書，只好向人家借，每次借書，他都講好期限，按時還書，從不違約，人們都樂意把書借給他。

一次，他借到一本書，越讀越愛不釋手，便決定把它抄下來。可是還書的期限快到了。他只好連夜抄書。時值隆冬臘月，滴水成冰。他母親說：「孩子，都半夜了，這么寒冷，天亮再朝抄吧。

人家又不是等這書看。」宋濂說：「不管人家等不等這本看，到期限就要還，這是個信用問題，也是尊重別人的表現。如果說話做事不講信用，失信於人，怎麼可能得到別人的尊重。」

4、「一諾千金」

秦末有個叫季布的人，一向說話算數，信譽非常高，許多人都同他建立起了濃厚的友情。當時甚至流傳著這樣的諺語：「得黃金百斤，不如得季布一諾。」（這就是成語「一諾千斤」的由來）後來，他得罪了漢高祖劉邦，被懸賞捉拿。

結果他的舊日的朋友不僅不被重金所惑，而且冒著滅九族的危險來保護他，綞使他免遭禍殃。一個人誠實有信，自然得道多助，能獲得大家的尊重和友誼。

反過來，如果貪圖一時的安逸或小便宜，而失信於朋友，表面上是得到了「實惠」。但為了這點實惠他毀了自己的聲譽而聲譽相比於物質是重要得多的。所以，失信於朋友，無異於失去了西瓜撿芝麻，得不償失的。

5、韓信報恩

漢朝的開國功臣韓信，處幼時家裡很貧窮，常常衣食無著，他跟著哥哥嫂嫂住在一起，靠吃剩飯剩菜過日子。小韓信白天幫哥哥幹活，晚上刻苦讀書，刻薄的嫂嫂還是非常討厭他讀書，認為讀書耗費了燈油，又沒有用處。

於是韓信只好流落街頭，過著衣不蔽體，食不果腹的生活。有一位為別人當傭人的老婆婆很同情他，支持他讀書，還每天給他飯吃。面對老婆婆的一片誠心，韓信很感激，他對老人說：「我長大了一定要報答你。」老婆婆笑著說：「等你長大後我就入土了。」

後來韓信成為著名的將領，被劉邦封為楚王，他仍然惦記著這位曾經給他幫助的老人。他於是找到這位老人，將老人接到自己的宮殿里，像對待自己的母親一樣對待她。