部隊負重越野跑可以喝水嗎

A. 軍人5公里負重越野負重多少多少時間算合格

20公斤

B. 軍隊訓練為什麼是五公里的負重越野

在戰爭中，同一防線的各個部隊的間隔距離最大為5公里。
而且一般炮兵和步兵的間隔也在1到5公里左右。
至於為什麼是5公里，這可能和人體的極限有關，畢竟單兵戰斗負重可是20到30公斤的。這樣急行軍超過五公里，會導致體力透支，缺水卻鹽，不可能在投入戰鬥了。

C. 部隊負重跑步多少公里

部隊里要求所有兵種都跑的5公里是共同科目，在共同科目里，沒有負重要求，就是輕裝加解放鞋。共同科目的5公里及格時間是23分鍾，優秀時間是19分鍾。但是在三個月集訓期過後（老兵進入專業科目訓練階段），新兵分兵種後，5公里就屬於是專業科目了。有的兵種專業科目里就不設5公里，而每年年初的共同科目訓練或考核里，才有五公里項目。
一般的步兵武裝越野要比徒手跑標准加2分鍾，考核標准按照大綱根據年齡分段的，25歲以下的是好像是21分鍾。但是這個在實際訓練過程中標准比較難把握，因為考核的是「武裝越野」，所以路線一般不會選擇5公里平路，通常會有沙石路和上下坡，因此，難度可能會稍稍大些。

D. 正規比賽中 長跑可以喝水嗎

可以，馬拉松不是就可以嗎

E. 軍隊跑5公里要多長時間負重多少

五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。

五公里越野是中國人民解放軍及武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。

長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

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注意事項

要循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少，要看個人的能力。

越野速度一定要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了，也不要停下來，一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

F. 部隊五公里武裝越野要帶什麼

五公里越野跑分為負重五公里越野跑和輕裝五公里越野跑。
負重五公里越野跑需要背負背包，水壺，步槍，教練用手榴彈進行；而輕裝五公里越野跑則只需要穿著迷彩進行訓練。
新兵連考核是攜一把81-1步槍，裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具，急救包. 4顆教練用手榴彈，彈帶背包，雙鞋，武裝帶，鋼盔等。成績是：20分鍾內是優秀.；20-21分鍾良好；21-22分鍾及格；22以上不及格。

G. 越野賽跑完喝水會導致什麼事

我個人建議你跑步前請作好熱身、喝少量的水（根據自己的自身條件需求）再開始跑步，跑步停止後請不要立即喝水是有道理的.(我是一個熱愛運動的人)跑步完後請不可以立即停止運動，而是個人雙手、雙腿擺動或慢跑一段路程大概10分鍾（可以使心臟漸漸...

H. 長跑以前可以喝水嗎

長跑前可以喝水，但不要過多，一杯最好。長跑前喝一杯白開水，能降低血濃度，促進血液循環。

特別說明：不要喝完水後立即進行長跑，至少要間隔3到5分鍾，在這期間正好可以做做准備活動。

• 長跑前的准備活動：

1、兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節；

2、屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節；

3、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節；

4、前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。

• 長跑的動作要領：

1、頭和肩

保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

2、臂與手

擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

3、軀干與髖

從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

4、腰

腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

5、大腿與膝

大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

6、小腿與跟腱

腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。

7、腳跟與腳趾

如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

I. 跑步過程中可以喝水嗎

運動補水是一個非常重要的一件事情。一般來說運動補水分為三個階段，運動前、運動中、運動後。三個部分缺一不可。因為水分在運動中有著不可或缺的作用。如果運動中缺水那麼最直接的表現就是肌肉力量快速下降，疲勞感增強。嚴重會導致缺水性中暑，出現頭暈，甚至休克。
運動前補水一般建議在運動前20到30分鍾可以補充300毫升左右的水分。為身體即將開始的運動提供充足的水分。
運動中的補水，其實才是所有補水中最為重要的一個部分。因為在運動中身體核心溫度會不斷提高，機體的自我調節，為了保持正常的體溫，會開始通過排汗來帶出體內多餘的溫度。這個時候體內水分代謝加快。如果這個時候不能及時補水的話，會出現一系列的機體功能性的紊亂。那麼在運動中的補水是非常講究的，一般來說建議是少量多次，每次補充一兩口即可。如果補充過多則會增加腸胃的負擔，出現腸胃功能的障礙。
運動後的補水。在運動結束的時候應該逐步進行水分的補充，以保證身體的水分代謝的平衡。

在運動補水方面有幾個方面可以注意一下，一個是在運動前稱一下體重。運動後再稱一下。很多人會覺得運動後體重變輕了說明運動效果比較好。其實不然，運動後如果體重變輕了，說明身體嚴重缺水了。正常情況應該是運動後的體重和運動前一樣，甚至略高一點才是合理的。這個說明你在運動中的補水比較到位。
其次，在運動的時候不要等自己口渴了才開始補水，因為等你口渴的時候是身體已經缺水超過體重的2%了。當身體身體缺水超過體重的6%的時候就會出現頭暈、惡心、心慌等症狀，如果是超過體重的7%-15%就會出現中毒性休克，意識喪失。當超過體重的20%時候就會有生命危險了。所以當你口渴的時候，已經說明身體嚴重缺水。這個時候機體已經感受到了危急，所以通過口渴的應激反應提示你趕快喝水吧，再不喝水身體就會受不了了。所以，運動中補水要在你口渴之前進行小口、少量、多次的方式來完成補水。

綜上所述，運動中，當然也包括跑步的時候補水是非常必要而且是重要的。但是切記要小口、少量、多次來完成。不要一次性攝入體內大量水分。那樣肯定是不行的。
全手打，希望能採納哦~~~~