2020朱雀50公里越野賽

❶ 普通人50公里跑步需要多久一天之內可以跑完嗎

普通人50公里跑步一天之內是可以跑完的，馬拉松全長是42.195公里，但是對於普通人一天跑完50公里還是需要循序漸進的專業培養。

❷ 被朋友拉去越野跑，說要讓我入坑（PS：以前馬拉松），想問下哥倫比亞越野跑鞋好不好~

任何品牌的越野鞋基本都有高端低端的區別，無法一概而論好或者不好，同時還要看個人的腳形、跑步的地貌等因素綜合分析。

哥倫比亞算是比較老牌的一線戶外品牌，質量方面應該沒有問題，但越野跑領域里，在中國比較常見的牌子還有薩洛蒙、HOKA one one、泰尼卡、凱樂石等等，價位也從幾百到幾千不等，建議去實體店試穿，綜合考慮舒適型、緩沖性、防滑性等各個方面，有機會也要實地使用，多穿幾雙，慢慢就知道自己適合哪一類鞋子了。

❸ 五十公里越野賽對於一個新手來說有多難平常也就校園跑個五公里，偶爾十公里，不過堅持了半年健身了，雖

50㎞越野跑，完全是全新的嘗試。

希望你循序漸進的訓練，既然你能跑10㎞，最好先從路跑開始，用18-24周的時間參加半程、全程馬拉松，感受一下比賽的氣氛，增加比賽經驗，拿到越野跑的通行證，所謂通行證就是全馬完賽證明。

參加50公里越野賽的條件，各個比賽組委會要求不完全一樣，一般要求至少完成過22㎞越野賽或者全馬就能報名，當然也有不規范的圈錢比賽只要求半馬成績就行。
報名時一般需要提供全馬完賽證明和縣級以上醫院體檢證明。

50㎞越野跑，比賽前建議至少進行3個月以上的針對性訓練，平時每月路跑量建議不低於200公里，有條件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要麼就多爬樓梯。賽前一兩個月每半月進行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就會發現自己的不足，而後針對性的補短板。
跑完了你會發現用到的肌肉和路跑完全兩回事，臀部、上肢力量也要加強。

越野跑裝備也很重要，而且價格比較高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、頭燈、皮膚風衣是五大必買裝備。

強大的胃也很重要，馬拉松單純補液或者補水果就行，越野跑時間比較長，新手50㎞首野一般都在7-14小時不等，途中必須要吃東西，腸胃不強大，難以保持充分體力。你得適應吃了東西休息5-10分鍾馬上運動。

另外你還要適應夜跑，黑暗和孤獨是少不了的，越野跑不少比賽是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0點出發，凌晨2點左右要過一大片墳地，有時候跑的太慢，大野地就你一個人，確實需要克服黑暗所帶來的恐懼感，所以頭燈建議不低於160流明，越高越好，我見過用500流明的，打開確實有心理安慰效應，但注意滿電池續航時間最好不能低於4-5小時，

最後就是希望你能早日完成自己的越野跑夢想！有什麼問的盡管問。

❹ 距離50公里山地越野賽還有兩個月，我應該如何制定自己的訓練計劃呢是跑步的比賽哦！ 請高人指點！

首先合理的飲食調理，其次兩個月中多做基礎鍛煉，比如俯卧撐，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以適當制定范圍跑步(不一定要快)，哦，還有一點也很重要，要保持良好心態，加油！祝你拿個好名次！

❺ 被朋友拉去越野跑，說要讓我入坑（PS：以前馬拉松），想問下columbia戶外越野跑鞋好不好~

columbia戶外越野跑鞋好不好，這個問題我是比較了解的，畢竟入坑越野跑兩三年了。家裡鞋不少，但我經常穿的是雙columbia戶外的Caldorado越野跑鞋，這個是經典款了，很多運動員都是穿著這款鞋，奪得越野賽冠軍的。去年出了第三代，穿下來感覺比其他鞋子都要更舒適安全。目前這雙越野跑鞋陪我跑了好幾個50公里。雖然我50公里跑得多，但是很少跑山，一是因為我經驗少，二是因為相比全馬，跑山是很累的。我大概就只有兩次進山越野跑的經歷，一次穿的columbia戶外的越野跑鞋，一次是穿另一雙，相比下來穿columbia戶外跑的體驗比較好。首先是columbia戶外的越野跑鞋穿著有勁兒，而且鞋子重量是比較輕，跑起來更省力，對腳的磨損也比較小，不像我之前穿的一雙，跑了20多公里，腳就直接起泡了。然後是這款鞋應用了緩震中底和前掌足底保護技術，緩沖性能好，可以減輕山地里的復雜地形給腳踝和膝關節帶來的沖擊力。鞋子包裹性也不錯，而且還加長了鞋頭，給腳趾留有一定空間，這樣在下坡前沖的時候，腳趾不會太難受。columbia戶外的鞋子一貫有著很強的抓地力，這款鞋高配了5mm高抓地力多向釘，不管我是平地跑還是山跑，都不會踩空或打滑，總體來說是很好的~

❻ 2020年新春活動鞭炮換黑山,毒蠍,息魄,朱雀選哪個好

2020年新春活動鞭炮換黑山的比較好些

❼ 青島嶗山100公里國際山地越野挑戰賽多少人參賽

「2018青島・嶗山100公里國際山地越野挑戰賽」(以下簡稱2018「嶗山100」)6月23日在青島嶗山鳴槍開跑。本屆賽事吸引了近二千名來自中國、馬來西亞、新加坡、日本等國家和地區的山地越野運動選手報名參加。

據悉，2018「嶗山100」已是連續第三年在具有「神仙風景、魔鬼賽道」口碑的嶗山風景區內展開激烈角逐，所有參賽選手均經過了嚴格的報名審核。

本屆賽事由中國田徑協會、山東省體育總會等聯合主辦，比賽分為100公里(完賽時間28小時)、50公里(完賽時間18小時)及25公里(完賽時間6.5小時)三個組別，共設9個補給點，參賽選手將按所報項目分時段出發，其中參加100公里山地越野的選手將經受總攀升6260米、最長達28小時的極限挑戰。

希望選手們取得好成績。

來源：中國新聞網

❽ #2020年達喀爾拉力賽#現場直擊達喀爾，這些越野猛獸你認識幾款

#2020年達喀爾拉力賽#現場直擊達喀爾，這些越野猛獸你認識幾款？

本文來源於汽車之家車家號作者，不代表汽車之家的觀點立場。

❾ 西馬2020，跑步路線幾點到幾點可以過人

西馬2020。跑步路線幾點到幾點？可以過人？這樣啊！應該說路線都有標志。馬路上都有紅綠燈。一看就知道了。

❿ 想問下王者榮耀朱雀志2020到2021年有機會返場嗎

應該不會了，王者榮耀還要出新皮膚，而且如果是投票的話，朱雀志直接死路上了。王者榮耀時不時就要出皮膚，也有可能會出一些活動，讓有些皮膚返廠，當然這都是天美決定反不反。