國際星級越野挑戰賽愛燃燒6

A. 國內有哪些專業的越野跑賽事

以下為知乎大神「馬拉松Sean」的回答，侵刪。針對2017上半年實際情況，略有增加。
xx系，表示組織者是誰。

於雷系：大連100、大理100、三峽168、黃山180.
匯跑系：TNF100（北京、長白山）、門百、大五台88
王焱系：愛江山系列
老馬系：HK100、祁連山100
蔡宇系：柴骨唐斯系列
登協系：沂山、泰山、香格里拉
亞洲大師系：香港那幾個TRANS
毅行系：如名
多威系：集中在北京、河北、河南等地
XTRAIL系：喀納斯330 、武隆100、祁連山100、門源崗什卡
其他民辦的單獨賽事（未成系列）：石家莊野人100、杭百等

另外還有環四姑娘山、貢嘎100、張掖100、崇禮100、崇禮168、高黎貢100英里、梅里100、龍城100、騰格里等等。
但最艱苦的應該是八百流沙。
你可以關注 最酷、愛燃燒、42旅等公眾號，裡面的比賽海了去了。

B. 短跑比賽前幾天的准備

1. 賽前一周的訓練：

   賽前一周是減量，讓肌肉恢復的關鍵時期。不要再拚命訓練了，這一周過量訓練只會讓你在比賽疲態盡顯對水平提高沒有任何幫助。比賽成績是之前一個季度訓練和當天臨場發揮的體現與最後一周是否努力關系很小。參加半程馬拉松的跑者賽前一周的訓練量不建議超過12km， 全程馬拉松的訓練量不建議超過25km.賽前4，5天半程馬拉松的參賽者可以做一次3-5km的比賽計劃配速跑，全程參賽者可以做一次8-10km的比賽計劃配速跑。

   目的：1.檢查自己的心肺在高強度運動下的表現，發現一些隱患。
   2測試比賽當天穿的所有裝備和鞋子。

2. 賽前一周飲食：

   賽前三天適量多攝入碳水化合物，儲備糖原。同時多吃蔬菜，穀物纖維和適度高蛋白食物（比如蛋，奶，魚肉）幫助肌肉快速恢復。賽前3-4天每天水的飲用量在2升以上，讓自己的身體充滿水。

3. 閱讀參賽須知：

   無論多忙也要至少花20分鍾閱讀參賽須知。了解比賽周邊的交通，補給和組委會的一些提示。這樣即使發生一些突發事件，比如堵車，遲到也能最快的時間找到存包區，起跑區。如有意外情況發生，了解醫療和組委會的聯系方式，盡快找到相關人員也是對比賽和自己最大的幫助。

   國內的組織者組織方面盡管有些不完善的情況，但是參賽者同樣不注重參賽提示。抱怨各種補給不到位或者關門時間的不合理。只要條件對所有人一致基本賽事就是公正的，為了享受比賽，不要讓組委會的疏漏影響你的比賽，需要對比賽充分了解。這會幫你在遇到問題時做出正確的判斷。有些越野跑組委會明確提示不提供沿途補給，對一些裝備要求強制攜帶。但很多選手由於賽前未閱讀參賽手冊，或懷有僥幸心理。這種冒險的做法本身也是對自己和比賽的不尊重。（愛燃燒註：大部分國外賽事對參賽者和比賽都有詳細說明，賽事手冊精美的像一本雜志。這些工作能夠為組委會和參賽者避免很多風險。比如美國的HTC接力賽是一場315km的接力賽，參賽者近5000人，賽事手冊就有175頁。但是對於一場規則和組織如此復雜的比賽，這將使整個比賽良好的運轉起來。）

4. 衣著的測試：

   關注天氣預報，然後再找溫度類似的天氣外出嘗試一下。如果前5km不覺得太冷，後邊隨著越來越接近中午，溫度會升高就肯定沒有問題。但有些准備不跑完全程的跑友要注意後半程走路會失溫。可以考慮帶皮膚風衣束在腰上，走路時穿上。有任何一點不適都要做出調整，不要讓磨胸的T或是擠腳的鞋子折磨你的比賽。不要貿然穿沒有跑過的鞋子，穿你穿過的型號，或至少累計里程在50km以上的鞋子。賽前4，5天測試裝備，此時發現問題還有時間調整或者采購。注意賽前在容易磨的地方塗好凡士林或者貼創可貼。防止腳部起水泡的關鍵在於在腳趾縫間塗凡士林，或者用膠布（或肌效貼）把每個腳趾包起來後找一雙合適的襪子。

5. 賽前休息：

   比賽一般都在早上7，8點鍾。這意味著參賽者必須更早起床，進餐和出門。如果平時養成了晚睡的習慣，賽前一晚無論你多早躺在床上，數多少羊都睡不著。建議從賽前一周就嘗試11點或更早睡覺。工作不要過度勞累。減少煙酒和娛樂。調節身體狀態，充分讓前期高強度訓練摧殘的肌肉恢復。同時要讓腸胃適應早起吃早餐，排便的情況。

6. 比賽補給測試：

   無論是能量膠，能量棒還是鹽丸，電解質，泡騰片各種補給，都不要用自己精心准備的比賽去測試。賽前4，5天在最後一次訓練中適量服用，看看效果和不良反應。