中國加入國際越野行走協會

A. 時代春秋俱樂部的俱樂部主講嘉賓

李肇星
山東青島人；北京大學西語系畢業，中國職業外交官。中國共產黨黨員，是中共第十六屆中央委員。曾任中華人民共和 國外交部部長。現任第十一屆全國人大常委會委員、全國人大外事委員會主任委員。任職外交部後，受聘為北京大學教授，發表言論駁斥對中國人權狀況的指責。李肇星還被聘任為南開大學周恩來政府管理學院的院長。
1964年大學畢業後，李肇星被選派到北京外國語學院進修；畢業後，就進入中國人民外交學會任職。不久，因「文化大革命」被下放到山西、江西等地的幹校、 農場進行勞動。1970年復職後，李肇星被派赴駐肯亞大使館工作。七年後回國，出任外交部新聞司科員、副處長；1983年，出任駐賴索托王國大使館一 秘。1985年李肇星回國，歷任外交部新聞司副司長、司長，外交部發言人等職；1990年升任外交部部長助理；1993年任中國駐聯合國代表；兩年後，升 任副外長；旋即被任命為中國駐美國大使。三年任期結束後，李肇星繼續擔任副外長的職務；2003年3月的新一屆「兩會」上，他接替唐家璇出任外交部長。因 為年齡到限，2007年4月27日，李肇星被全國人大常委會免去了外長職務。2008年3月，在十一屆全國人大第一次會議上，他當選為第十一屆全國人大常 委會委員、全國人大外事委員會主任委員。
陳峰
高級經濟師，海航集團董事局董事長、海南航空股份有限公司黨委書記、海南航空股份有限公司董事長。荷蘭馬斯特里赫特管理學院工商管理碩士畢業，曾在 聯邦德國漢莎航空運輸管理培訓中心學習。在中國民航局計劃司、國家空中交通管制局從事多年管理工作。因其出色的經營管理能力、業績和貢獻，現被選任為海南省人民代表大會常務委員會委員，中國企業聯合會副會長，海南省企業家協會會長，海南省總商會第一副會長，中國交通運輸系統工程學會副會長，國際創新論壇副 理事長，多次受邀參加世界經濟論壇年會和APEC會議。
瞾武
1949年出生，河南信陽人，秘道道傳遁甲學者，民俗學、宗教學專家，北京周易研究會副會長，銀川大學客座教授。曾任北京幽州書院副院長，中國宗教學會佛教文化研究所副所長、道文化研究所所長，佛都大學副校長，國內外八十餘家企事業單位顧問。
胡雪峰
法名：羅桑散木丹。是雍和宮對外開放後應招的第一批青年喇嘛。1991年，他被選送到中國藏語系高級佛學院學習，畢業後回到雍和宮，1994年被選為雍和宮副住持。他將寺院管理融入了現代理念。
路志正
生於1921年12月21日，字子端，號行健，河北藁城人，全國著名中醫葯專家。現任中國中醫科學院資深研究員、廣安門醫院主任醫師、博士後導師，國務院參事，並榮獲國務院頒發的政府特殊津貼。擔任衛生部國際交流中心理事，中國中醫葯學會內科學會副主任委員，中國中醫葯學會風濕病學 會主任委員，北京中醫葯學會顧問等多種學術和社會職務。 2008年被國家評為中醫「非物質文化遺產」代表人物。
李肅
研究員，和君創業咨詢集團總裁，我國著名的管理咨詢專家，歷任北京市社會科學院經濟研究所副所長、美國休斯敦大學亞美研究中心高級研究員、中國社科院社會發展中心特邀研究員等職務。
李肅先生長期從事公司戰略、收購兼並、資產重組、產權及組織設計、企業文化等方面的研究與咨詢，同時是我國最早研究風險投資的專家,對各類企業運營模式的 差異以及國有企業市場化轉型的規律具有獨到深刻的見解。在十五年管理咨詢實踐中，為中化集團、中遠集團、中國外運總公司、日立公司、德隆集團和三九集團等逾百家企業提供過咨詢服務。
趙之心
1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身 專家講師團秘書長、北京市政府143號摺子工程專家組成員(負責大眾健身專題)、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區銀軒老年健身中心 技術總監、國家級社會體育指導員、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中 國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。
慧曼
安徽巢湖人，畢業於福建佛學院。北京大學哲學系宗教哲學碩士學位。師從當代著名高僧凈嚴長老；著名佛教學者兼翻譯家觀空法師；國際藏學界享有 「藏學活辭典」之稱的東嘎?洛桑赤列仁波切。目前擔任終南山佛教協會副會長兼終南山佛教文化研究所副所長，研究方向為《宗教心理學》和《漢藏宗教比較》。
萬珺
萬女士畢業於北京大學地質系岩石礦物專業，主修寶石學。曾先後在中國寶玉石協會、北京市首飾進出口公司、中寶戴夢得股份有限公司工作。
1994年加入中國嘉德國際拍賣有限公司，任珠寶部經理，並於1995年5月創辦了中國大陸第一個高檔珠寶首飾拍賣專場。此後數年間，共負責舉辦了13次 珠寶首飾專場拍賣會，推出拍品2000餘件，總價值數億元，將眾多風格各異、品種繁多的高檔珠寶首飾介紹給國內市場，推動了國內高檔珠寶首飾的購買和收藏。
目前，萬珺女士任萬瑞祥公司總經理，萬瑞祥翡翠俱樂部首席鑒賞專家，為國家注冊珠寶評估師，中國珠寶首飾評估准則起草小組成員，中國寶玉石協會玉石專業委員會委員。萬珺女士所著的《鑒識翡翠》和《翡翠收藏知識三十講》都名列收藏類書籍的暢銷書排行榜。
郭偉
北京得威京會計咨詢公司董事長，郭偉稅務工作室首席合夥人，國內著名稅務爭議解決與危機處理專家，擁有多家大型企業、跨國公司的服務經驗，現任金蝶國際軟體集團等企業高級顧問；歷任稅務專管員、科長、業務局長，從事稅務咨詢、服務工作長達29年，第三屆中國注冊稅務師協會常務理事，參與中國注冊稅務師行業十一五規劃、稅務顧問、稅務籌劃等業務准則的起草，擁有廣泛而良好的人脈關系；
國內多所高等院校客座教授，並與清華、北大、人大、中央財大等十幾所院校、培訓機構在「總裁班、高管班」的培訓中長期合作，為20餘個省(市)的稅務幹部、稅務師事務所進行過培訓，課程深受學員和機構歡迎；
曾操刀解決過國內多起重大涉稅爭議、危機事件，並跟蹤研究了近年來多起稅務熱點案例(如國美、波司登稅務風波），《中國稅務報》、《中國會計視野》、《金蝶友商網》、《納稅》、《稅務規劃》等十幾家業內知名報刊、網站專欄作者，郭老師的新浪博客系目前國內訪問量最大的稅務專業博客，受到廣泛關注。
譚智德
譚智德，現任USM中國區董事長、台灣眾誠企業管理顧問有限公司董事長、北京眾誠策略管理有限公司董事長、北京貝佳爾國際管理咨詢有限公司董事長、中央電視台《絕對挑戰》節目專家嘉賓等。
10多年來，譚老師為900多家世界級、跨國級、上市公司、國內企業、8000多餘位中高層管理者和職業白領提供了專業的企業管理輔導與職業咨詢服務，幫 助企業經營管理與高層管理者的職業發展解決了許多困境，贏得了良好的職業口碑。先後為中山大學管理學院、北京大學、北京工業大學、北京師大繼續教育學院、北京達德學院、北京民族大學、第二外國語學院、中國人民大學、北京京華醫科大學、京師科技學院、南開大學中國市場研究中心、首鋼工學院、北京建築工程學院 的師生提供成功就業與生涯規劃指導，同時也被首都經濟報、財富人生、IT時代周刊、新資本等十餘家媒體采訪報道。
2007年7月起至今擔任長江商學院EMBA、高級傳媒班「構建核心領導力」講座講師；同年10月接受全國高爾夫球會總經理聯誼會邀請，於海南博鰲舉辦 「領導力講座」，受到與會200多位總經理的熱烈肯定。2008年獲邀為清華大學總裁班講授領導力課程；均獲得學員的廣大回響。
梅生
世界遺產影像學專家，攝影評論家，中國攝影家協會理事，學者型攝影家，第十一屆國際攝影藝術展覽評委和第二十三屆全國攝影藝術展覽評委，從事攝影記者、美術編輯、學術專欄主持二十餘年，兼作藝術評論、音樂策劃人、藝術院校客座教授。長於人文、地理、歷史、風光類攝影專題的拍攝，主要作品有《古都尋夢——皇 家文化系列》、《鄉土中國——古代民居系列》、《雪域密藏——藏傳佛教系列》、《大美青海——青海人文地理》、《高原陽光——西部風光系列》、《殘荷遺韻 ——心理情感系列》、《滄海遺珠——世界遺產系列》、《歷史與現實——非洲文化系列》、《集合打散——平面構成系列》等；主要著作有學者鏡頭系列——《山 川行旅》、《滄海遺珠》、《別樣鄉愁》、《長河系日》，攝影畫冊有《故宮》、《天壇》、《頤和園》、《中國四大名園》、《古都尋夢》、《中國的世界遺產》、《三江源的祝福》等。
攝影足跡遍及中國所有省份及世界二十餘個國家，曾在聯合國、法國、日本、新加坡及中國十餘個城市舉辦個人攝影展覽；曾在國內外高等院校、學術團體及電視台等媒體舉辦百餘場攝影學術講座；並以中國攝影家身份參與了國際國內二十餘項重大攝影比賽與攝影展覽的作品評選工作。近年來尤為注重「世界遺產影像學」體系 的創立與整理，從文化人類學的角度以攝影的方式對於在中國的世界遺產進行了大量的拍攝與研究工作。連續三年在權威的《中國攝影》發表學術性文章二十餘萬字，作品二百餘幅。鑒於在「世界遺產影像學」方面的開創性工作，2007年榮獲由世界遺產基金會頒發的「世界遺產弘揚獎」。
精於思考，勤於創作，對中國攝影在文化深度層面上進行了有益的拓展，是中國攝影界具有代表性的攝影家。
阿D
國家一級攝影師、高級攝影技師。擅長人文紀實，兼修風光、花卉、環境人像。作品曾被選送參加平遙國際攝影節個人作品展。照片、撰文分別在國內一級攝影刊物《中國攝影家》、《攝影之友》、《數碼攝影》、《中國經濟導報》、《文明》、《讀者文摘》等雜志刊登。現任中藝影像學校風光課教師、風光版版主。
程占群
北京桑溫特科貿有限公司總經理，戶外運動第一人。1950年出生，1968年投筆從戎，近三十年部隊生涯，先後在空降部隊、汽車部隊、軍隊院校、總部機關任職。經歷過援越戰地運輸，邊界戰備設防，青藏高原國防施工，軍隊院校教學和機關工作。在汽車部隊14年，轉戰大江南北，足跡遍及祖國大地。在與大自然接觸中鑄就了深厚的戶外情結。
1995年退役後投身戶外行業，和朋友一起創建了中國大陸第一家戶外用品專營公司—桑溫特，開始了人生的戶外歷程。1995年10月，桑溫特策劃了國內第一次有記載的山地穿越活動——穿越霧靈山；1996年1月又策劃了金山嶺—司馬台長城穿越；1997年8月組織了騎行九渡河自行車穿越活動，北京廣播電台快樂周末報道這次活動。1998年8月參加了昆明第 二屆戶外運動研討會。2002年與朋友駕車高原，以戶外人的觀念與大自然溝通，以戶外人的眼光審視自然，書寫了三萬多字的西行日記《再續高原未了情》，熱情贊頌了大自然的壯美，頌揚了人與人的關愛之情，反思過去，以己沉痛的教訓呼籲人們增強環保意識、關愛環境。
多年來熱衷於戶外運動推廣和戶外產品開發，1995年最早把德國名牌戶外用品VAUDE、BIG PACK 引 入中國，先後在十餘家大型商場設立專櫃，為了推動戶外市場規范發展。撰寫了大量介紹戶外裝備和市場方面的文章，曾在《戶外生活》、《時尚》、《運動休閑》、《旅遊》、《中國旅遊》、《車主之友》、《旅遊橋》、《戶外探險》、《山野》等雜志和《北京精品購物指南》、《北京晨報》、，《食品報》、《中國電 視報》、《中國服飾報》多家報紙及《8264》、《戶外時代》、《綠野》等網站發表。也常配合電視台製作有關戶外話題的節目，對國內戶外行業發展起了積極的推動作用。
多年來特別關注戶外產品的開發。為了滿足戶外愛好者的需求，開發設計了制式外掛帶、多用地席墊、兩用小睡袋、旅行雜物袋，這些戶外裝備的小品種被許多品牌採用。2006年，在多年研究背包的基礎上，綜合吸收多種背負的設計理念，設計開發了三點凸起貼合式背負系統，被綠人中國裝備測評評為二等獎，並被REVEL品牌採用。在經營戶外用品的同時，意識到中國戶外用品初級市場需要引導、規范的迫切性，開始對戶外市場進行理論性探索，對中國戶外運動的發展具有積極作用。
張哲
1. 2001年進入留學咨詢行業，曾任嘉華世達國際教育交流有限公司美國部總監。
2. 在9年的工作中,張哲的團隊幫助超過15,000名學生成功申請到美國大學的碩士、博士或MBA。
3. 受美國國務院邀請對美國進行教育工作訪問，是美國國務院教育中心認證的資深咨詢顧問，多次應邀在美國著名的NAFSA（美國國際教育工作者協會）教育年會上發表演講。
4. 主編《美國留學生活生存手冊》
5 北京美華心成教育咨詢有限公司創始人，現任出出國留學咨詢總經理。
李燕容
中國體育舞蹈聯合會國家級交誼舞職業教師、裁判。長期在北京大學、清華大學、北京師范大學、中國科學院、北京郵電大學、中國政法大學、北京林業大學、協和醫科大學等各大高校擔任交誼舞教師。
多次參加各種社交舞大賽，曾獲第六屆北京市高校「精彩人生」社交舞大賽，交誼舞全能A組冠軍，摩登舞全能A組冠軍；第五屆北京市高校「精彩人生」社交舞大賽，交誼舞全能A組冠軍 ；第四屆北京市高校「精彩人生」社交舞大賽，交誼舞全能B組冠軍 ；第七屆國際關系學院交誼舞暨國標舞大賽，摩登舞全能A組冠軍；北京郵電大學社交舞大賽，全能冠軍；北京交通大學交誼舞大賽，平四慢三倫巴冠軍；北京林業大學「林之舞」 社交舞大賽，全能表演組冠軍 ；北京市「中電國際杯」國際標准舞公開賽、暨2009CBDF職業、業余積分賽摩登舞高校B組冠軍；「塘沽杯」首屆國際標准舞(全國)錦標賽暨ISDA(世界華人)國際公開賽，交誼舞A組亞軍；北京市「藍月 光鷺霓姍」國標舞、交誼舞大賽，交誼舞全能A組冠軍；第六屆海淀文化節交誼舞大賽，青年A組冠軍、全能組總冠軍。

B. 雷速的企業簡介

憑借年輕、時尚的品牌個性以及兼具戶外功能、休閑風格的產品特點，雷速戶外不僅獲得越來越多年輕戶外愛好者的青睞，而且成為了中國登山協會的戰略合作夥伴和國際北歐越野行走協會唯一指定裝備運營。
百年強擁有強大的研發團隊，下設服裝和鞋業及配件部三個中心級研發機構。具有專業的研發人員127名，每年開發的鞋服新品均達千款以上，中心擁有一套完善的研發體系，配套先進的設備，通過並嚴格執行ISO9001質量管理體系與ISO14001環境管理體系認證，實現了標准化、專業化、精品化的商品研發采購系統。百年強不僅建立起差異化的營銷模式，也在目標消費群體、價格管控、零售管理等方面建立完善的運營體系。同時還建立完善的營銷服務體系，在商品研發、商品管控的輸出模式提供了有力保障。並且百年強所成立的特許加盟事業部，為商品的輸出省去中間環節，增加零售商的零利率，得益消費者。

C. 雷速的品牌動態

2010年初，雷速成為中國登山協會的戰略合作夥伴，國際北歐越野行走協會唯一指定裝備運營商。同時，雷速聘請國家登山隊副隊長、國家登山隊教練、國際登山向導、國際級運動健將「次落」為品牌形象代言人。

D. 越野行走的越野行走協會

代表團訪問了國際越野行走協會。它坐落在赫爾辛基市近郊，在那裡，我們了解了越野行走的發展歷史。越野行走源於滑雪，上個世紀30年代，就有滑雪運動員在夏季使用雪杖進行訓練。1997年，芬蘭EXEL公司率先把雪杖改造成適合行走的手杖，他們與芬蘭休閑協會、芬蘭體育科學研究所共同推出一種使用兩只手杖行走的健身運動：北歐越野行走（Nordic Walking）。2000年，國際越野行走協會(International Nordic Walking Association，簡稱INWA)在赫爾辛基成立，這是世界上第一個官方性的越野行走協會。
由於增加了上肢的運動，越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%（達拉斯COOPER學院研究數據），成為健步走的升級版。由於減輕了下肢的負擔，可以有效地保護膝關節，大大提升了登山健身的鍛煉價值。目前，除北歐國家外，越野行走運動在北美、澳洲、亞洲等近40個國家和地區得到了較好的開展。截止到2005年底，每周至少參加一次越野行走的人口，已經達到550萬。經過短短幾年的發展，越野行走已經成為了一種在世界上發展最快的大眾健身項目。

E. 越野行走運動對身體有那些好處

你好：

越野行走，又名北歐式行走，起源於芬蘭，最早源於滑雪運動，是運動員夏季訓練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改製成適合步行和登山的手杖，開創了越野行走的先河。比散步更有效，比長跑更安全，如今在健身場上又出現了一種介乎於走與跑之間有氧運動方法———越野行走，藉助兩支越野手杖的威力，讓您體會健步如飛的感覺——— 四月的北京草長鶯飛，在春意盎然的龍潭湖畔，幾位洋教練手舉兩支色彩鮮艷的手杖，引來了許多好奇的人群。芬蘭越野行走創始人、國際越野行走協會主席阿迪等專家與國家體育總局科研所的有關人員，正在這里進行現場教學，我國的第一批越野行走教練員，就在這個美麗的春天誕生了。
「越野行走」的三大功能

芬蘭專家除了教授執越野手杖行走和登山外，還專門教了幾組「越野手杖熱身操」，並特別指出，休閑、健身和專業運動輔助訓練是越野行走三大功能。

在鍛煉前，熱身活動必不可少，而我們許多人卻重視不夠，准備活動有三大好處。其一，使肌肉、韌帶得到拉伸，劇烈運動時不易受傷受關節得到充分活動後，關節液增多，可減少關節的磨損。其二，可使我們的呼吸系統、循環系統，使心臟逐步從人安靜時的狀態變為運動時的狀態，以便於充分發揮它的功能。因為人的內臟器官是有一定惰性的，沒有準備活動，它只能發揮自己的部分功能。例如爬山或跑步，當肌肉中的能量不夠用時，需要內臟器官及時供應能量，沒有熱身活動，內臟無法發揮全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的頻率來解決，這時，人會感到氣喘吁吁、心跳加快，非常難受，這就是生理學中的「極點」。熱身活動，可使人體的內臟盡快的發揮全部功能，克服或減少出現「極點」的反映，避免心肺功能出現超「負荷」的現象。其三，活動關節，拉伸肌肉、韌帶，可以保持我們關節活動的幅度和范圍，可以提高我們的生活質量，若不活動，就越來越動不了。這對中老年人來說，尤為重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保護膝關節，使更多的人享受登山健身的樂趣。這就是越野行走。它藉助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。這種健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

據國際越野行走聯合會的專家測試，與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多熱量消耗30%-46%。同時，可使頸部、肩部得到放鬆，增強手臂、胸背肌的力量，並有效的消除腰、腹、臀部的多餘脂肪，達到減肥的目的。

越野行走根據不同的運動方式劃分為不同的運動強度，因此，不同年齡段的人群都能找到適合自己的運動強度。同時，越野行走還可幫助上肢鍛煉機會較少，以及久坐辦公室的白領女性塑造完美體形。

三種行走方式：塑造完美體形

越野行走有很多優勢，比如可以減少關節磨損，預防骨關節病；促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆；預防和治療肩周炎；還能減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。

當然，不同的人應選擇適合自己的行走方式。

平路行走：解決了步行鍛煉上肢不易參與運動，運動強度低的問題。

山路行走：減輕膝關節的壓力，延緩骨骼的衰老，避免了傳統登山對膝關節的傷害。

手杖健身操和力量練習：動作更加到位，活動更加充分，把熱身活動和整理活動提高到一個新的層次。

裝備：越野手杖

越野手杖由碳纖維合成物製成，每支150 克左右，既有很好的彈性又具備足夠的支撐力，是重量、彈性、支撐力的完美結合。在腕帶、手柄、尖頭等方面是登山杖或其他手杖無法替代的。

越野行走手杖有可調節和固定長度兩種。固定長度從105公分至130公分，每隔5公分就有一長度規格，可根據身高選用。可調節長度縮短後只有65公分，便於旅行健身使用。

祝你健康每一天！

F. 越野行走手杖產品有什麼品牌

EXEL 手杖，是國際越野行走協會（ INWA ）的專用產品。它不僅在手杖的設計和材質中蘊涵著高技術，更主要的，是 EXEL 的科研人員在手杖地運用和健身機理方面做了大量的實驗和研究，他們的研究成果，為我們提倡了一種科學健身的理念，推廣了一種非常有益的健身方式，為此，國家體育總局科研所把 EXEL 手杖作為國家體育總局的推薦產品。
EXEL 手杖是用高級纖維合成物製成，很輕，每隻只有 150 克 。但又具備足夠的承重力和彈性。它可以在體重的重壓下彎曲，然後再彈直，使人得到緩沖和借力。人性化設計的腕帶，既舒適和方便行走，還可保證腕部血液的正常流通。底部除配備適宜在冰雪和松軟地面行走的金屬尖頭外，還配備了獨有的小靴子一樣的橡膠防滑頭。 EXEL 手杖不僅在國外具有多項專利，也取得了在中國的專利。

EXEL 手杖有固定長度和可調節長度兩種。固定長度是從 100 公分 130 到公分，每隔 5 公分就設計了一種規格，不同身高的人可按需要選用。

固定長度的手杖長度並不僅受身高影響。體質、臂長、腿長、步頻、地形、技術等多種因素都可影響長度。一般情況下，您可根據肘關節彎曲90o時，前臂距地面的垂直距離來確定手杖長度。。

可調節型手杖分為兩段和三段式。調節范圍為100cm～135cm,方便易用，適用於多種人群。。

G. 越野行走的介紹

野行走（又名北歐式行走），英文名為Nordic Walking。越野行走起源於芬蘭，最早源於滑雪運動，是運動員夏季訓練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改製成適合步行和登山的手杖，開創了越野行走的先河。

H. 越野行走的由來

在短短的9年時間，越野行走從風靡北歐到全球推廣，現有近四十個個國家開展了這項運動，其中芬蘭，德國，奧地利和瑞士更為普及。在芬蘭，每周從事越野行走人口達百分之十六以上。在德國，有一千二百萬人口喜愛這項運動。今天越野行走已成為世界上發展最快的大眾健身項目之一。2000年，國際越野行走聯合會（INWA）在芬蘭的赫爾辛基成立。現任主席為Mr. Aki Karihtala。北歐體育用品（北京）有限公司是國家體育總局體育科學研究所與芬蘭EXEL公司共同成立的合資公司，其下屬的北歐越野行走推廣中心是國際北歐越野行走聯合會在中國的代表處，得到了國家體育總局社會體育指導中心和國家體育總局體育科學研究所的大力支持。北歐越野行走推廣中心負責教材的編輯和發行，教練員的培訓和發證，各地越野行走俱樂部的成立和管理，中外越野行走活動的組織，開發和宣傳。

I. 什麼叫越野走

你好：

越野行走，又名北歐式行走，起源於芬蘭，最早源於滑雪運動，是運動員夏季訓練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學研究所和芬蘭索目拉途戶外運動協會一起率先把滑雪杖改製成適合步行和登山的手杖，開創了越野行走的先河。比散步更有效，比長跑更安全，如今在健身場上又出現了一種介乎於走與跑之間有氧運動方法———越野行走，藉助兩支越野手杖的威力，讓您體會健步如飛的感覺——— 四月的北京草長鶯飛，在春意盎然的龍潭湖畔，幾位洋教練手舉兩支色彩鮮艷的手杖，引來了許多好奇的人群。芬蘭越野行走創始人、國際越野行走協會主席阿迪等專家與國家體育總局科研所的有關人員，正在這里進行現場教學，我國的第一批越野行走教練員，就在這個美麗的春天誕生了。

洋教練進京教行走

阿迪主席曾經於去年來過北京，那次他的表演「撐桿騰越」就讓大家驚訝不已，此次他率領一個技術小組，專程為中國越野行走教練員培訓班而來。

越野行走，在中國已經不是個陌生名詞。2003年，國家體育總局體育科學研究所成立了中國第一支越野行走隊，開始嘗試這項運動。迄今為止，隊員們每周末組織一次到郊外登山，每天上班前在天壇公園進行一個小時的晨練。但是對我國大多數健身者而言，越野行走運動遠遠還沒達到普及的程度。

阿迪說，芬蘭健身運動協會從1997年開始在全國推廣越野行走運動。在短短幾年裡，越野行走已風靡整個芬蘭。據調查，在過去一年裡，占芬蘭全國520萬人口中近三分之一的人嘗試過這種健身形式，而長期堅持以這種方式進行鍛煉，每周至少越野行走健身一次的人數已達到80萬，佔全國總人口的近15％。2000年，國際越野行走聯合會(簡稱INWA)在赫爾辛基成立，這是世界上第一個官方性的越野行走協會。目前，澳大利亞、德國、加拿大、丹麥、法國、美國、英國、日本等30多個國家和地區都成立了越野行走協會。

在北京龍潭湖公園，阿迪先生被這里練武術、抖空竹、打柔力球的健身者所吸引，他深為感慨地說：「走過世界很多國家，還沒有見過有這么多的健身人群，能夠在中國這個擁有十三億人口的國家推廣越野行走運動，使我感到非常榮幸。」

「神奇手杖」不可替代

正如洋教練看到中國的空竹、柔力球十分新奇一樣，中國百姓看到洋教練手中那兩根纖細輕巧的手杖也是同樣的新鮮。剛開始，他們遠遠地看著，後來便湊上前去詢問：「這是什麼呀？很像登山手杖呀？」「可比我用的輕多了，是進口的吧？什麼材料製成的？」「是碳素鋼的？那價格肯定貴了，用竹質木質的不行嗎？」。當教練用力將越野手杖彎成弧形，又以兩根越野手杖為支撐，在地面上做各種力量訓練時，大家都被越野手杖特有的韌性和強力所折服。

專家說，越野行走手杖，是無法用登山杖或其他手杖來代替的。越野行走手杖必須用兩支，才能使全身上下肢的大肌肉群得到均衡鍛煉。

越野行走手杖是用碳纖維、玻璃鋼纖維等復合材料製成，除了具備足夠的支撐力度（兩支手杖要能夠支撐全身的重量），又要求很輕（每支150克重），有很好的彈性。另外，越野行走手杖具有特製的護手，更便於上肢的發力，同時又有效地保護了腕關節，使人在長時間行走和攀登時感到舒適。專設的防滑頭，可保證在土地、冰雪路面、石板、水泥馬路上行走都不打滑。再加上它所附帶的護腕和防滑墊，都是其他手杖所不可取代的。
執杖行走提高效率

剛開始進行越野行走訓練時，大家原以為拿兩根手杖走路不是什麼困難的事，但一上手才發現，也並非那麼容易。有的人習慣性地像老年人拄拐棍似的雙手交替「拄」著走，但沒幾步就走成了一順邊兒，惹得觀者不禁哈哈大笑，後來經過教練的分解訓練才逐漸學會如何行走。首先肩部放鬆,手執手杖緊貼於身體,上下肢大幅度交替運動,手杖始終向後支撐。

步行鍛煉是大家公認的一種老少皆宜、最安全，最有效的鍛煉方式，但是許多步行鍛煉的人並沒有達到應有的鍛煉效果，為什麼呢，走得太慢，即使加上手臂的擺動，運動強度還是太小。因為要提高心肺功能，必須進行較長時間的中等運動強度的鍛煉。使用手杖以後，不用走得很快，運動強度就可以以達到中等，還可以增強頸部、肩部，手臂和胸背肌的力量，有效地消耗腰、腹、臀部的多餘脂肪，預防和治療肩周炎。所以說，越野行走是比健步行走更有效的健身方法。

阿迪先生在講課時談到專家測算的一組數字：普通行走時人的心率為每分鍾130次，熱量消耗為每小時280卡，而使用手杖後心率上升為每分鍾147次，熱量消耗也驟增至每小時400卡。相當於每天用同樣的步速，走同樣的一條路，卻輕輕鬆鬆取得了比平時多出13%甚至30%的效果。

「越野行走」的三大功能

芬蘭專家除了教授執越野手杖行走和登山外，還專門教了幾組「越野手杖熱身操」，並特別指出，休閑、健身和專業運動輔助訓練是越野行走三大功能。

在鍛煉前，熱身活動必不可少，而我們許多人卻重視不夠，准備活動有三大好處。其一，使肌肉、韌帶得到拉伸，劇烈運動時不易受傷受關節得到充分活動後，關節液增多，可減少關節的磨損。其二，可使我們的呼吸系統、循環系統，使心臟逐步從人安靜時的狀態變為運動時的狀態，以便於充分發揮它的功能。因為人的內臟器官是有一定惰性的，沒有準備活動，它只能發揮自己的部分功能。例如爬山或跑步，當肌肉中的能量不夠用時，需要內臟器官及時供應能量，沒有熱身活動，內臟無法發揮全部功能，只能靠加快呼吸和心跳的頻率來解決，這時，人會感到氣喘吁吁、心跳加快，非常難受，這就是生理學中的「極點」。熱身活動，可使人體的內臟盡快的發揮全部功能，克服或減少出現「極點」的反映，避免心肺功能出現超「負荷」的現象。其三，活動關節，拉伸肌肉、韌帶，可以保持我們關節活動的幅度和范圍，可以提高我們的生活質量，若不活動，就越來越動不了。這對中老年人來說，尤為重要。

越野行走：提高40%健身效果

有效保護膝關節，使更多的人享受登山健身的樂趣。這就是越野行走。它藉助兩支手杖，使人在行走過程中實現四肢同時參與運動。這種健身方式大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。

據國際越野行走聯合會的專家測試，與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高13%，多熱量消耗30%-46%。同時，可使頸部、肩部得到放鬆，增強手臂、胸背肌的力量，並有效的消除腰、腹、臀部的多餘脂肪，達到減肥的目的。

越野行走根據不同的運動方式劃分為不同的運動強度，因此，不同年齡段的人群都能找到適合自己的運動強度。同時，越野行走還可幫助上肢鍛煉機會較少，以及久坐辦公室的白領女性塑造完美體形。

三種行走方式：塑造完美體形

越野行走有很多優勢，比如可以減少關節磨損，預防骨關節病；促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆；預防和治療肩周炎；還能減肥，尤其是減掉內臟脂肪效果顯著。

當然，不同的人應選擇適合自己的行走方式。

平路行走：解決了步行鍛煉上肢不易參與運動，運動強度低的問題。

山路行走：減輕膝關節的壓力，延緩骨骼的衰老，避免了傳統登山對膝關節的傷害。

手杖健身操和力量練習：動作更加到位，活動更加充分，把熱身活動和整理活動提高到一個新的層次。

裝備：越野手杖

越野手杖由碳纖維合成物製成，每支150 克左右，既有很好的彈性又具備足夠的支撐力，是重量、彈性、支撐力的完美結合。在腕帶、手柄、尖頭等方面是登山杖或其他手杖無法替代的。

越野行走手杖有可調節和固定長度兩種。固定長度從105公分至130公分，每隔5公分就有一長度規格，可根據身高選用。可調節長度縮短後只有65公分，便於旅行健身使用。

祝你健康每一天！