兒童越野訓練

Ⅰ 兒童平衡車越野競速哪個好

據我所知，平衡車這種東西，不能拿來越野競速。因為完全不合適。
平衡車只適合平地代步，玩耍使用。

Ⅱ 兒童運動體能訓練課程選擇哪類的好些

報班要根據孩子的興趣愛好報名。帶孩子參加的巨石達陣的橄欖球培訓不錯，那的教練認證、雙語教學、感覺美式運動風范，可以申請看一下去。

Ⅲ 兒童車硬派越野避震車好不好

讓小孩子坐坐夠了

Ⅳ 兒童初學自行車應選山地的還是普通的

不是單純選「山地車」或「普通自行車」。現代自行車已經產生了很大進步，類型、用途、定位和對兒童的受益的多寡，已經有了多個細分。目前常見：

1，兒童四輪車。很傳統的類型。就是成人自行車的縮小版，但在後輪的兩側裝有一對小輪，以防摔倒的。在平地上隨便騎著玩的。

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Ⅳ 孩子從多少歲可以開始練習跑步或者長距離的越野呢

近日，主持人樂嘉帶4歲女兒參加沙漠76公里徒步的新聞，就在社交網路引起了不小的關注。對於孩子從多少歲可以開始練習跑步或者長距離的越野的問題，也是大家非常不明白的。專家表示目前對於兒童幾歲可以跑步和徒步沒有絕對值的標准。建議是三歲以內的幼兒不進行訓練，畢竟兒童在這個階段時，髕骨和膝蓋骨包括其他軟骨韌帶等還未長全。如果想訓練長跑的話，四歲左右可以開始，不過量要控制在幾百米。

增強抵抗力、幫助身體發育、刺激感官……距離合適的兒童越野賽包含了運動能帶給孩子們的好處。

如果孩子沒接觸過系統鍛煉，建議家長們先帶孩子從越野徒步開始，感受、適應不同的路況，培養運動的興趣。

但是一定切記：循序漸進。

Ⅵ 兒童體能運動的好處是什麼

戶外陽光活動主要有兩個益處。首先，很多活動屬於一種無氧鍛煉，即是說身體會利用不需要氧氣的新陳代謝來提供額外的、短期而集中的能量，讓你在運動的頭3分鍾達到40-50秒的高峰。足球和網球等運動就可提供這樣的無氧鍛煉。
一些如越野單車等運動，能同時鍛煉帶氧和無氧系統。由於越野單車是耐久性運動，進行時間經常達兩小時之久，使帶氧系統得到鍛煉。踏單車上山使心率提升，對缺氧系統是個很好的考驗。

Ⅶ 我想讓女兒參加定向越野的訓練，不知道在長沙有沒有這樣的培訓機構

湖南桃江是全國第一個授牌的學生定向越野訓練基地，應該可以培訓

Ⅷ 少兒體能訓練方法哪種的最有效

少兒體能訓練如下方法最有效
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次3圈，男子每次5圈，平均速度為每圈不得低於4分20秒。 2、負重越野：自己背負不低於8公斤的背囊（女子為5公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

Ⅸ 少年兒童耐力訓練的基本方法為

近年來，我國和世界優秀中長跑運動員訓練和比賽的實踐，揭示了中長跑的競爭不僅是耐力競爭，而更重要的是速度的競爭，是運動員「高速度」持續跑專項能力的較量。中跑速度越來越接近短跑，它需要中跑選手在長達幾分鍾的比賽中自始至終保持高速度的運動，所以少兒時期要注重速度素質的訓練。按其年齡段，不同年齡段採用不同的速度訓練的方式、方法和訓練量。
1.1 八至十二歲兒童
八至十二歲的兒童，應以提高動作和動作頻率為主，堅持常年不斷，用合理的、多樣化的方法調動他們的興趣和積極性。但在低溫情況下和隊員患病時，不應進行速度訓練。訓練方法有：30米加速跑，50米變速跑，行進間的小步跑、變加速跑，快速高抬腿變加速跑，後蹬腿變加速跑，側交叉跑變加速跑，上、下坡跑，原地支撐後蹬跑，單腿輕跳，快速高抬腿，快速弓箭步交換跳。
1.2 十二歲至十五歲少年
十二歲至十五歲，採用提高速度力量和肌肉大力量的方法培養速度。練習的方法有：多做跳沙坑，跑動單腳交換跳100米，單足跳30米，蛙跳30米，抱頭雙腳跳100米，跳山羊400米，以本人體重35%-60%的力量負重慢蹲快起練習、追逐跑、快節奏跑。
1.3 十六歲以後少年
十六歲以後的運動員，在防止產生「速度障礙」的前提下，可以用最大負荷和最高頻率進行最高速度訓練。訓練的方法：每周一節速度課，計時150米×l0、100米×10、60米×10、30米×10，星期三、五專項課後加100米×3-5，要求運動員快節奏跑，提高專項速度和運動員後程的沖刺能力。

2、耐力訓練方法

耐力是中長跑運動的專項特點和專項基礎。少兒基礎訓練階段，在處理量和強度關繫上，應根據訓練基礎、具體情況及個人特點進行安排，在以全面身體訓練為基礎，以一般耐力為主的前提下，逐漸把段落加長，逐步增加跑的數量，適當提高訓練強度。如果不重視基礎訓練，會造成不良後果，只有苦練與科學安排相結合，訓練才能獲得預期效果。但運動員到了一定訓練階段，都要進行專項耐力訓練，以提高身體的有氧代謝和無氧代謝能力，由此可見，一般耐力訓練在基礎訓練階段尤其重要，應是全年訓練的重要內容。
2.1 八至十二歲兒童
八至十二歲，發展一般耐力常見的方法：2000米-4000米定時跑、越野跑，不要求強度，雙腳輕跳，跳繩計時、計數，行進間兩腿交換跳，150米-200米，反復多次練習。
2.2 十二至十五歲少年
十二歲至十五歲，以各種球類活動為主，場地變速跑(300m快+100m慢、200m快+100m慢、100m快+100m慢為一組，每組中間慢跑200m)×3-5，輕快越野跑不計時，提高一般能力。
2.3十六歲以上少年
十六歲以上在此基礎上，應隨著專項能力提高，要求相應發展力量耐力。如100-150米跨跳、200米-400米後蹬跑，單腿向上跳、蛙跳、鴨形走、400米跳山羊，100米-150米上坡跑，50米-100米快速高抬腿，多級綜合跳沙坑等。

3、初步掌握正確的中長跑技術

現在中長跑技術發展的重要特徵是運動員在跑動中動作輕松自然，蹬伸有力，腳弓富有
彈性，全程跑的節奏性強。並能最大限度地將人體的綜合機能和專項身體素質轉換成維持和提高專項跑速的技術能力。在基礎訓練階段技術訓練的重點，掌握用力順序、方向和路線以動作速率和高頻跑的技術，從多年的訓練實踐體會，技術訓練要貫穿在各種跑的練習中。
3.1 小步跑和小步跑過渡途中跑
體會身體重心前傾，大腿壓小腿，以前腳掌「趴地式」著地，強調柔和的著地和圓滑的緩沖技術，兩臂屈肘自然擺動。
3.2 後蹬跑和後蹬跑過渡途中跑
體會後蹬時髖、膝、踝三個關節的用力順序，糾正後蹬不充分，蹬伸的同時也是擺動折疊前擺的開始，蹬擺協調配合，起到牽引髖關節前移的效果。
3.3 高抬腿和高抬腿過渡途中跑
體會加快動作頻率，大腿抬起積極下壓以前腳掌著地支撐腿三關節伸直，髖部向前送，縮短支撐時間，加快前伸速度。
3.4起跑後加速跑過渡途中跑
體會兩臂積極擺動配合腿積極蹬擺逐漸加速，上體逐漸抬起達到較快的速度轉入途中跑，檢驗動作是否變型。
3.5 各種增加難度的跑、跳靈活和柔韌性練習
目的增加腳掌、腿部、腰背部肌肉力量，各關節靈活性、柔韌性，改進跑不合理技術動作，提高動作幅度及活動范圍，使上、下肢協調蹬擺有力自然。

Ⅹ 怎樣練習五公里越野

怎麼練習就不知道了，但是我知道怎麼跑
個人經歷
主要是調整自己的呼吸，分配好體力
最主要還是多跑
集訓的時候就會開始有5公里武裝越野，前幾次根本不能算是跑下來的，只能算是熬下來的 以後跑的多了就會好點 對體能素質好的 可能習慣以後就比較輕鬆了 跑著跑著就到終點了 不會像以前那樣 有一種永遠看不到頭的感覺
你如果是自己練 還是跑5公里就好了 因為個人根本沒有條件跑武裝越野
就算你要跑 估計也在半小時左右了 自己練和在部隊有壓力的狀況下是戛然不同的兩種效果

另外一樓的完全是紙上談兵，你18-20分鍾跑個5公里武裝越野給我看看呢！邊跑邊想開心的事 扯淡~ 跑過1000米後 胸中就像火在烤 嗓子干澀 呼吸困難 這樣的感覺會一直到終點 你會有時間想開心的事？？