5公里越野賽達標成績

❶ 五公里跑多長時間合格

其實這是一個很難回答的問題，因為如何看待這個問題是非常主觀的，這個人覺得這個成績不錯，換做另外一個人可能並不這么認為。

如果你參加了一個5公里的比賽或者測試，一個獲得這個問題答案的最簡單的方法就是查一查之前跑者的成績，你可以看看跑得最快的人的成績是多少，處在中游水平的人的成績是多少，處在末段的跑者的成績是多少，這樣你就能大概有個判斷。

你要知道每年的這些數據基本都不會相差太多。

一般情況下你會發現5公里的完賽成績會相差很大，因為參賽的跑者往往是混合的人群，有經驗豐富的跑者，有速度極快的跑者，也有初跑者，甚至還有乾脆直接步行的人。

男性跑者的第一名通常成績在13-15分鍾之間，女性第一名在16-19分鍾之間。

步行的人要花費超過1個小時才能完賽，而大部分覺得成績還不錯的人往往是在20-25分鍾之間。

當然，這些具體的數字也並不是擁有絕對的參考意義，你的表現在很大程度上取決於很多因素，比如你的經驗水平、你的年齡和你的性別等。

如果你是一個初跑者，並且第一次跑5公里，那麼即便是完賽時間較長也不要太放在心上，你應該更加關注自身在跑步中的感受，根據感受慢慢調整，爭取以後再跑時獲得提高

❷ 高中生5公里長跑及格分數是多少

看你們當地人的水平怎麼樣了。
專業運動員（水平在省級以上）跑五公里（跑道上）也就十四分鍾左右吧，如果碰到這種人，那你就沒什麼競爭力的了。
一般人（以學生為主，原因大家都懂，包括一些體能較好者）能跑進19分以內已經算不錯的了（不訓練的情況下）。如果在訓練的情況下，大多數人都是在十八九分左右吧。這個數據當然是指男性。當然，這指的都是在田徑場內跑。如果是越野跑的話，考慮到地面條件，鞋子、衣服等裝備，可能要在上面的基礎上向後推三十秒左右。
在我們學校，普通的學生拔尖一點的跑17分半左右，而我們這個年齡段大概是人生中最適合運動的一段時間吧。
至於這位大哥，我可以很負責的告訴你，如果比賽路線足五公里的話，在你那個年齡階段你已經算快的了。比賽如果發揮正常，你的成績應該在二十分鍾以內。但這個成績要想拿到名次（前八），如果全民參與，不限年齡的話，估計很難。
其實真的不必在乎成績，跑完後洗個熱水澡，休息一下，整個人都會輕松很多的。

❸ 五公里武裝越野多長時間達標

五公里輕裝及格時間為23分，部隊一般時間為19到20分鍾，17分鍾為優秀。

❹ 部隊里武裝5公里越野多少時間合格

26分鍾。

為了錘煉戰士在實戰化條件下體能和技能的戰斗應用，檢驗特戰小隊在極限條件下的協同配合能力，近期，武警北京總隊執勤第十支隊特戰隊員們嚴密組織武裝五公里越野。

武裝五公里越野，作為軍事體育項目之一，是指官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。

經過一路上的重重考驗，戰士們臉上掛滿了晶瑩的汗珠，衣服也被汗水浸透，但沒有一個人叫苦。他們知道真實戰場更為嚴酷，只有從平時訓練中不斷突破極限，才能在戰場上拿出真功夫、硬本領。

武裝五公里越野，瞄準實戰化訓練，從嚴從難，突出重點，為支隊武裝五公里科目進行了一次的示範，樹立了一根挺立的標桿。

(4)5公里越野賽達標成績擴展閱讀：

在我國當過兵的和沒當過兵的都知道部隊要跑五公里，特別是當過兵的武裝五公里越野其艱難程度終身難忘。雖然有特殊作戰任務的特種兵或者是普通士兵在某些加強訓練中會偶爾跑十公里、八公里等距離，但絕大多數普通的作戰連隊還是以五公里的訓練科目更為常見，訓練次數也更為頻繁。

其實，不只中國軍人跑5公里，美國陸軍司令部2011 年頒布訓練規范《身體准備訓練》中明確：因應新型戰爭需要, 新兵訓練項目中廢除了刺槍術和8000米長跑，改為了3英里跑考核，換算過來是4.83千米，幾乎也是5公里。俄羅斯軍隊出操必跑3公里，然後進行各類力量型訓練，後再跑步。

在我國要了解跑五公里首先要了解步兵。

中國古代很早就出現了步兵，秦漢以前的車戰中，每輛戰車都配備若干徒兵，他們手持各種長短兵器配合戰車進行戰斗，這就是步兵的前身。

戰國時期，因為戰爭規模的擴大，作戰區域逐漸由平原擴展至山地和叢林。戰車的局限性逐漸顯露，徒兵的重要性開始上升，最終一部分徒兵從戰車部隊中獨立出來，成為一種新的兵種——步兵。

秦軍步兵按所持兵器種類劃分為不同的集團，有手持短兵器和盾牌的近戰部隊，有手持長兵器的長兵部隊，也有專門操縱弓弩的弓弩部隊，每種部隊均集群作戰，指揮官根據戰場形勢靈活調動，不同部隊間互相掩護，以達到集中攻擊、集體防衛的目的。

漢代以後，由於步兵機動性較差，且缺乏足夠殺傷力的遠距離攻擊武器，逐漸被騎兵取代。元代時，步兵甚至已淪為純粹的後勤保障部隊。明代中期，步兵有了自己的作戰陣法和長短兵器，靈活性和適應性更強，成為中國古代步兵發展的又一個高峰，之後步兵從沒淡出歷史舞台。

步兵擔負打仗任務，有進攻就有防禦，進攻和防禦之間的距離是多少才是最優值，換句話說就是兩軍對壘最安全的值，也就是避讓和進攻的最佳值。

經戰爭的實踐檢驗，於是就有了這個5公里的概念。

如果兩國激戰，有來使說和，首要各退10里，待商定後再戰。修建長城時在每隔5公里之內必建一個烽火台，雖是用放狼煙的形式傳遞信號，但在緊急情況下也便於守台兵快速機動傳遞信息。元、明、清時期每隔5公里設立1個急遞鋪，便於「以達四方文書之往來」。

鋪兵晝夜不分，在鋪值班，遇有公文到達，立即出發走遞，程限一般為每晝夜行400里。據《清光緒會典》載，清光緒年間全國有18個省有遞鋪13935處，鋪兵44643人。

古代戰爭法則的安全距離被運用到現代戰爭中也十分管用。

5公里是中型迫擊炮的射程距離，中型迫擊炮可以配置到步兵連。一個連的作戰半徑和實際控制區域，折中來說也就5公里半徑方圓。退出了5公里，基本可以退出中型迫擊炮的射程。單兵新型毒刺肩扛式導彈，有效射程5公里左右。如用直升機投放步兵，最好在5公里以外。

解放戰爭中，徐東阻擊戰圍殲黃百韜兵團，中央軍委果斷命令華野指揮機關由碾庄圩以南後退5公里到土山鎮，確保了指揮部安全。對越自衛反擊戰中許世友將軍果斷將東線部隊所屬的我軍130火箭炮和各種火炮全部調上來，集中炮火猛轟越軍的軍事工事，逼迫越軍不得不後退5公里。

5公里在戰略戰術上是一個折中的安全值，對在這個安全值范圍內的戰士來說也是一個可塑的最佳值。

從我國自己研究確定的體能極限來看，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生昏厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆損害；低於五公里，無法做到與戰術訓練需要，卡在這個極限恰到好處。

從運動學角度來看，800米以上是中長跑的奔跑運動，5公里以上是長跑的奔跑運動。5公里作為中跑的上限和長跑的起點，正好卡在了一個體能的臨界點上，便於體能的遷移，如果負重跑更能鍛煉軍人的耐力和負荷力，適應各種戰術跑的要求。

當然，信息化條件下的戰爭要求戰士體能素質整體高，而且必須均衡。一味加強力量型素質戰士，應激素質、耐力素質會下降，且整體戰士的體積與體重也會過大，都不利於殺敵和戰術躲避，也不利於戰術載具的駕駛。

過於純耐力型的戰士，在需要戰術負重的情況又會造成麻煩，不利於持武器戰斗的實戰要求。

❺ 正常人五公里長跑標准成績

跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。

具體分析如下：

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鍾，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鍾；

2、快跑的速度大約在200米/分鍾，那麼，跑5公里則需要大概25分鍾。

(5)5公里越野賽達標成績擴展閱讀：

人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

❻ 當兵五公里越野多少合格啊

當兵一般五公里16分多就能第一了， 合格怎麼也得18分以內。
單杠也就是引體向上，一動八個，共五動，做好心理准備吧
雙杠跟體能就沒關系了，主要是膽量 呵呵
加油吧 非常難熬。

簡單說一下 做好當兵的心理准備
下連隊頭四個月（各部隊可能不一樣）叫共同課目訓練（全軍一樣），就是隊列、軍體（單雙杠類）、四百米障礙、投彈、射擊、五公里等～～四個月後叫專業課目訓練，步兵連隊以戰術隊形、各種武器實彈射擊（幾乎天天打）、投實彈、越野拉練、五公里（超強度），炮兵就玩炮，單炮射擊、連射擊、營射擊、各地形展開陣地等～～通訊兵分無線和有線，電台、收放線、報務、架電線桿等～～反正各兵種就練自己那塊。
上課也上，比如學個文件開會、學槍械操作、學三大條例、學軍歌、開會評比先進、還作筆記（什麼內容忘了，一大本子）等等～～～
內務訓練 儀容儀表 隊列 政治思想 軍事訓練 」
背題，站軍姿 齊步/跑步/正步走 低/側/高姿匍匐 開槍動作
體能：跑步，俯卧撐，蹲起，一些正常的。
不太累。如果你是個男人的話。呵呵
下來後就被分配連隊，那個時候就跟老兵在一起了。一起守護某個地方。比如說電視台，政府，監獄，造幣廠。很多很多。
你當兵要注意的就是跟你的上一級混好關系。
要不然，挨打，挨罵，受委屈之類的自己挺著。
要不然就干，不行就別動手，寫投訴信，自己領導不管的，直接往上告。沒問題。
當兵不錯「當兵後悔倆年，不當兵後悔一輩子」自己體會去吧。
考試就是考你背題，《內務條令》《士兵職責》一些的 腦子不笨就OK
還有考軍事的，也很簡單，5公里輕裝/越野/負重什麼的。單杠，雙杠，自己部隊要守護的目標，你的熟練度。
當兵時一定要多表現，多背東西，好處少不了你
好好乾吧小夥子!

❼ 五公里跑多長時間合格

五公里跑軍隊5公里跑是18分鍾，大學十二分鍾跑及格是2400米，以此作為參考。

1、跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鍾跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。

2、具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鍾，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。

3、如一個20歲的人，他的有氧運動的心率范圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。

(7)5公里越野賽達標成績擴展閱讀：

五公里長跑的基本教學方法

一、簡單配合提前教

1、在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習。

2、呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，並時刻注意觀察、提醒、糾正，然後短距離與步子配合練習。

3、讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。

二、初練時強調呼吸自然

1、在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧。

2、根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。

❽ 五公里武裝越野全軍最快紀錄

武裝五公里越野紀錄,在2007年要塞區組織的81軍事大比武中，張茂春以17分57秒的成績創下紀錄，2008年又以17分23秒創下了又一新高。

❾ 部隊規定五公里越野跑多少分鍾及格

成績是20分鍾內是優秀，20-21分鍾良好 ，21-22分鍾及格 22以上不及格。