15公里定向越野時長

A. 我是定向越野，跑三公里，什麼程度才考得上

大學體育「定向越野」是一項專門的體育課程，就像是玩尋寶游戲，能鍛煉身體，又不缺乏娛樂性，還能鍛煉人的思維判斷能力。 1、定向越野就是給你一張地圖，你可以利用指北針等工具找到地圖標明的位置，一般用時少為勝。

B. 怎麼玩定向越野

定向越野運動作為一種新興的，起源於歐洲，是運動員利用地圖和指北針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。在世界各地正吸引著越來越多人參與並為之狂熱。它既是一種戶外休閑、娛樂運動，又是一種競技運動，且對選手的體力及智力要求較高。參加定向運動除需要指北針和地圖外，不需要特殊的設備，是一種較為經濟的運動項目。希望多點舉辦高水平的比賽，進一步推廣定向越野運動。
1、關於裝備
（1）鞋：不建議穿新鞋，容易磨腳，最好穿自己感覺最舒服的鞋子，要事先試用過，有以下幾個衡量標准：鞋面要軟，內幫介面要平整，不能刮腳，要適合自己腳型，鞋底彈性要好，中底要有一定穩定性，透氣性要好，要輕便。最好准備兩雙。
（2）襪：運動襪，吸汗襪，不能穿新襪，堅持襪子內側千萬不要有線頭，否則會磨出血泡。建議至少准備兩雙平整的襪子，最好是穿過幾次的純棉襪，不脫腳不磨腳還要吸汗，在准備活動後換上一雙，走上起跑線時那種「干而爽」的感覺，從足底貫穿全身，妙哉。
（3）衣褲：最標準的裝備是田徑服，其次是吸汗速干T恤+高彈褲，盡量不要穿棉質材料，如果沒有也不要穿牛仔褲，可以選擇普通輕便短褲+滌綸背心或T恤。要能達到迅速排汗，速乾的效果，內褲一定仔細准備，稍欠合適則有苦難言。
（4）眼鏡：調好寬度，避免頻繁滑動，必要時可以後面加個繩。
其他：號碼簿用別針與衣服縫好，提前准備好合適的襪子，不要比賽當天現找，剔除鞋內雜物，綁好計時晶元。
2、賽前一天及比賽當天起床後的一些准備工作
（1）洗澡：洗澡會在一定程度上讓肌肉鬆弛，不利於第二天的競技狀態。如果可以，盡量別洗，特別是前一天晚上。
（2）腳趾甲：清理干凈。
(3）鞋：鞋帶千萬綁好，萬一鬆了或鞋被踩脫了，慢慢繞到路邊。原地綁鞋帶=拿小命開玩笑。
（4）MM的頭發：紮起來吧。
3、關於比賽當天的飲食
早餐：建議早餐吃白米粥、麵食、雞蛋。多吃碳水化合物，但不要吃過飽，不要吃辛辣食品。
比賽途中飲水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的飲料(有利尿作用)。
4、關於開跑前的准備
熱身：到達比賽場地後，在正式開始跑之前一定要做好准備活動，可採用幾分鍾基本伸展運動後再慢跑幾分鍾使身體發熱的方法熱身，但是不要消耗不必要的體能。
比賽時不要穿的太多，一是影響奔跑速度，二是容易出汗太多著涼。最好帶一根毛巾，比賽完馬上穿上外套，把汗擦乾。
5、關於比賽過程中的技巧
關於坡度：上坡時如果覺得累，可以大步走或者小步高頻亦可。下坡時不要沖，要收著步子跑，步幅稍大即可，落地要平緩。
關於呼吸：節奏均勻，兩步或三步一吸，有適宜的深度。
關於動作：身體不要晃動，自然擺臂，落地平緩柔和富有彈性。
關於心理：信念堅定，勇於拼搏，克服心理和生理上的困難，跑再慢也勝過走，但反對爭強好勝。

C. 定向運動的比賽規則

第一條定向運動的定義
定向運動是運動員藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立地完成尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點並以最短的時間跑完全賽程的運動。
第二條競賽形式
1． 日間定向運動競賽。首批運動員應在日出後1小時出發;最後一批運動員最遲應在日落前預計完成全賽程時間的1．5倍時刻出發。
2． 夜間定向運動競賽。首批運動員應在日落後1小時出發；最後一批運動員最遲應在日出前預計完成全賽程時間的2倍時刻出發。
第三條競賽項目
定向運動競賽包括：定向越野競賽、定向接力賽、定向自行車競賽、定向劃船賽，定向滑雪賽等。
1． 個人賽：運動員單個競賽，成績取決於個人技能。
2．團體賽：運動員單個競賽。運動隊成績為全隊運動員個人成績(時間、名次或得分)的總和，同時也可以計個人成績。
3. 多日競賽：在多日競賽中，運動員的個人成績是每日競賽成績(時間、名次或得分)的總和。
4．接力賽：接力隊須有3名或3名以上運動員，每名運動員象個人賽一樣跑完一個賽程。
5．小組賽：每組有2名或2名以上運動員，運動員一同或部分分散完成競賽。
第四條競賽分組
1． 根據性別和年齡劃分組別。女子組代號為(W)；男子組代號為(M)。
2． 組別：按年齡段劃分。

女子組
W10-11
W12-14
W15-17
W18-20
W21一
W35一
W40一
W50-
W60一 男子組
M10-11
M12一14
M15一17
M18-20
M21一
M35一
M40-
M50-
M60一

3. 運動員在同一場競賽中，只能參加一個組別的比賽。
4. 同一年齡組因參賽人員過多，可以劃分為相同標準的幾個小組，代號為1、2、3等。如：M12-1(男子12至14歲1組)，W15-3(女子15至17歲3組)。
5． 不同年齡組可以合並。如： W40-60(女子40至60歲)；也可細分，如：M45(男子45至49歲)。高級組的代號為E，如：WEl8-205ME21一。
6. 小組賽的代號為G，如MG一12(男子12至14歲小組賽組)
7. 接力賽應列出每一賽段准許參加的年齡組。
8. 特殊情況下，W35-，M35-或更大年齡組的運動員可以參加比他們年輕的M21-、W21-年齡組比賽。
第五條競賽的參加者
1. 運動員
凡符合競賽規程要求的選手均可參加競賽。
運動員的義務和權利：
(1)熟悉並遵守定向運動競賽規則、規程及有關規定。
(2)尊重裁判員、服從裁判、積極支持和協助大會工作。
(3)在競賽中有權向裁判員詢問急待解決的問題。
(4)有權通過領隊或教練員對競賽、裁判工作提出建議和意見。
2. 領隊
領隊是代表隊的領導人，參加競賽的單位應派領隊一人(可由教練員或運動員兼任)，其職責如下：
(1)熟悉並要求代表隊全體人員遵守競賽規則、規程和各種規定。
(2)負責運動員與主辦者及組委會之間的聯系，及時向本隊傳達組委會及裁判委員會等部門的通知和決議。
(3)對競賽和裁判工作的意見，應以口頭或書面形式提出。凡提出與成績有關的意見，不得超過成績公布後一小時。
3. 教練員
參加競賽的單位應派教練員(可由領隊或運動員兼任)在技術上指導運動員，並協助領隊工作。
4．競賽期間，運動員的安全問題由本人負責。運動員不得使用任何違禁葯物，裁判委員會有權在賽前及賽後進行檢查。
5．運動員自備指北針、手錶。禁止攜帶無線電台；步程計等其他輔助器材。
6．運動員應佩帶組委會分發的號碼布，胸前、後背各帶一個，號碼布尺寸為20×24厘米，號碼數字高度為12厘米。
7． 參加競賽的人員應愛護競賽場地設施，保護自然環境。第六條競賽組織委員會
競賽組織委員會(簡稱組委會)是競賽的承辦者。由主辦單位會同有關單位協商組成。
1．競賽組委會負責競賽的組織領導工作。組委會應根據競賽規則，保證競賽的公正。
2． 競賽組委會應根據有關規則、規定製定本次賽事的競賽規程。
3． 競賽組委會，最遲應在競賽前2個月發出競賽邀請書。
競賽邀請書應包括下列內容：
(1)競賽名稱、日期、形式和項目。
(2)競賽的主辦單位及競賽組織委員會成員。
(3)競賽組別、接力賽不同賽段允許的組別。
(4)各年齡組的競賽距離，接力賽各賽段的距離(准確到公里)。
(5)地圖比例尺、等高距。
(6)參賽隊的組成。
(7)報名地址和截止日期。
(8)報名費和其他費用的支付方式。
(9)此次競賽的規程。
4．組委會：由主任、副主任及委員若幹人組成。組委會下設技術組、裁判委員會、秘書組、後勤組，並任命總裁判一人。
5．組委會負責與當地政府及比賽場地主管部門聯系並協助主辦單位籌措競賽經費。
6． 技術組負責選擇競賽場地，路線設計、地圖准備、安全保證等。
7．裁判委員會負責競賽實施和確定競賽成績並監督競賽參加者遵守競賽規則和規程。
8．秘書組負責有關競賽的文書工作，宣傳工作，接待工作，組織參觀，開幕、發獎儀式程序安排等。
9． 後勤組，負責競賽的物質保障及臨時設施的設置，交通運輸等。
10．組織競賽的工作人員均應佩帶明顯的標志。

D. 定向越野一般需要多長的里程路途需要設置什麼設施急救措施該怎樣設置，距離多遠設置一個

本人有4年定向越野的經歷，下面是一些個人觀點：

1.關於距離
短距 1-3 km
中距 3-5 km
長距 6km 以上
其他形式的定向越野的里程，可自己設計，合理即可。

2.路途中的設施
定向越野的場地本來就依託於比賽地的地形，路途中無需特殊設施。
但在每個點的地方必須有點標器、點標旗、鎖住點標器和點標棋的鎖。為了使點標器、點標旗不被行人拿走或損壞，最好在每個點處安排一名志願者照看。

3.關於急救
安排一輛急救車，野外急救的用品盡量全，停靠在比賽場地中央。同時裁判員不斷巡視場地，若有人受傷，使用手機或呼叫機聯系急救車，在場地做緊急處理後，將傷員送至附近醫院。
每位參加定向越野的隊員，必須配備一個救生哨，出現事故後可吹救生哨，可呼叫到附近裁判員前來。

E. 定向越野中在疏林與山地的每公里奔跑用時(概略值)為多少

丁香粵語中在淑女山裡的每公里奔跑，用時大約值的話是80到90

F. 大學體育 定向越野是什麼好學嗎

大學體育「定向越野」是一項專門的體育課程，就像是玩尋寶游戲，能鍛煉身體，又不缺乏娛樂性，還能鍛煉人的思維判斷能力。

G. 百米定向越野的規則是什麼哦

所謂的"百米定向"就是在一塊100*50米的場地內進行比賽。在比賽的過程中，觀眾可以看到運動員比賽的全過程，而且賽場上還伴有音樂。有意思的是運動員可以在出發區得到一張地圖，並且在賽前分析地形和做路線選擇。起點和終點和比賽區是有嚴格界限的，因此，以上的這些活動都只有在出發區做。（未出發的運動員是不能夠看到別的運動員的比賽過程的）比賽的地圖採用1：500的大比例地圖，等高距為1米。 在比賽區域內的每一棵樹木都被標注在圖上---非常細致！與此同時，組織者還要另外加上一些CONTROL FLAG以增加比賽的難度。比賽的線路一般為150-400米，設置5到13個點標。預計勝出時間為1-3分鍾。

H. 定向越野的簡介，規則和技巧有哪些

什麼是定向越野？

定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向運動（Orienteering）的主要比賽項目之一。參賽者要依靠標有若干檢查點和方向線的地圖並藉助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優勝。

犯規

有下列行為之一者即為犯規，應取消比賽資格：

1．有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質的其他任何不良言行）者；
2．蓄意損壞點標、點簽和其他比賽設施者；
3．比賽中搭乘交通工具行進者；
4．未通過全部檢查點，而又偽造點簽圖案者。

違例

有下列行為之一者被視為違例，應給予警告。裁判人員將根據違例的性質和程度，採取從降低成績直至取消比賽資格的處罰：

1．在出發區越位（提前）取圖和搶先出發者；
2．接受別人的幫助，如指路、尋找點標、使用點簽者；
3．為別人提供幫助，如指路、尋找點標、使用點簽者；
4．為從對手的技術中獲利，故意在比賽中與對手同路或跟進者；
5．故意不按比賽規定順序行進者；
6．不按規定位置佩戴號碼布者；
7．有其他違反比賽規則行為者。

成績無效

有下述情況之一者，比賽成績將被判為無效：

1．有證據表明在比賽前勘察過路線者；
2．未通過全部檢查點，即檢查卡片上點簽圖案不全者；
3．點簽圖案模糊不清，確實無法辨認者；
4．在檢查卡片上不按規定位置使用點簽者；
5．在比賽結束（指終點關閉）前不交回檢查卡片者；
6．超過比賽規定的終點關閉時間（檢查點一般也在同一時間撤收）而尚未返回會場者。如確系迷失方向，應向附近任意一條大路或原檢查點位置靠攏，等候工作人員的處置；
7．有意無意地造成國家或他人的重大經濟損失和破壞自然風景者。由此帶來的一切後果，責任由肇事人承擔。

特殊情況的處置辦法——仲裁方法參考

在定向越野比賽中，某些特殊的情況是可能出現的，例如：

——檢查點被無關人員拿走或遭自然破壞；
——檢查點的位置與圖上的位置不符；
——比賽中出現個人或團體的成績完全相等。

對於這類問題，通常應在比賽前的准備階段由籌備組長領導各委員仔細地研究、確定處置辦法，形成文字，由技術委員在制定《比賽規程》時列入。如果這些問題是出現在比賽的過程中，則應由裁判長決定處置辦法（參見裁判長職責）。當某個領導小組成員對裁判長的決定有異議時，應經比賽領導小組組長同意，召集全體成員，以舉手錶決的方式另行選擇處置辦法，但必須獲得四分之三以上的多數通過。對於在比賽後提交到領導小組的訴訟，原則上也應按此辦法處理。

I. 定向越野短距離賽是怎麼回事

短距離定向越野主要是在城鎮以及比較簡單的地方舉行。

J. 中距離定向越野的長度是多少（高校組），還有定向越野團隊賽是怎麼一回事

高校組中距離一般5公里左右，具體舉例取決於場地和具體的線路。
定向越野團隊賽按同組別分批出發的方式進行。每個團隊需找尋規定的"必打點"和"自由點"，其中"必打點"為每人必需按順序找尋的檢查點，"自由點"為只需團隊中任意一人找到即為有效、無規定線路和順序的檢查點。整個團隊打完所有的自由點且每個人按圖上順序打完必打點為完成任務，以團體時間最少者為優勝。必打點和自由點的數量根據場地具體條件確定。