西峽國際越野跑
⑴ 越野賽怎麼跑
越野賽的跑法：
1、越野賽要注意自己的跑出節奏來，保持一種速度，間接的說就是勻速運動。最為忌諱的是你跟著別人的節奏來跑完全程，那樣你將會消耗比別人多出1倍的體力，而且還沒有一點作用，只會拖累你無法更好的完成比賽。在比賽過程中不能因為別人跑在你前面而盲目的追隨他。
2、要始終記得，開始的勝利並不是勝利。每個人在越野賽中全憑意志來完成比賽。每一個人在比賽過程中葉都會有一次力竭，當你咬緊牙關堅持完這段力竭後會在一次獲得力量。所以你必須控制好自己力竭後的爆發。一般超越別人就是在這個時刻為最佳時段。
3、離終點200米的時候開始加速沖刺。左右晃動在有實力的對手面前無異於是一種失敗的策略。。雖然左右晃動消耗的體力可以忽略不計，但把那微乎其微的力量節省下來沖刺應該是提高成績的一種關鍵。
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越野賽前准備
一、車圈
每次比賽，雨中騎行，或者每100英里之後，請清潔你的車圈。對於結塊的泥土，用肥皂水擦洗或者在小水壓下用淋浴頭沖洗。對於長時間積累下的污垢，用干抹布沾酒精擦洗。如果騎行環境極為潮濕的話，請拆下輪子，用砂紙打磨剎車塊的剎車面。
二、輪胎氣壓
通常的充氣原則：將大拇指橫按在後胎上面，另一隻手的手掌壓在這根大拇指上面，用你的體重壓下去。如果你的拇指觸碰到了車圈，請增加氣壓直到拇指不再碰到車圈。對於軟路面，可以讓前胎比後胎氣壓低5到7psi。對於鋪裝路面，前後胎都可增加5到10psi的氣壓。
三、把帶
需要做多少苦差事去清理你的把帶，取決於你是選擇舒適還是方便。帶軟墊的把帶減弱了震動，但是容易臟。膠帶式的把帶容易變暗，並且沒有緩沖層，但是它在潮濕進水的時候仍然緊緊貼敷在彎把上，因此也容易清洗。皮革把套比較貴，但是很顯眼，並且很容易清潔。
⑵ 國內有多少越野賽獲得了國際越野跑協會積分
截止2016年末，以下比賽應該是，但是隨著2017越野跑比賽大爆發，肯定遠遠不止以下幾個了。你只需要 搜索 比賽名字+ITRA積分，就能知道這個比賽是不是了。
其實積分沒啥用，除非你確實家裡比較富裕，直接奔著UTMB、TDG之類比賽去的。否則就是聊勝於無。
北京TNF100
崇禮100（崇禮一年有5個100公里比賽，有的有積分，有的沒有積分）
三峽168
香港Vibram 100
大連黃泥川
大連100
環四姑娘山
貢嘎100
大理100
張掖100
梅里100
秦嶺50
⑶ 部隊里的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎
武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。
1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鍾。
2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「沖刺」，一定會取得好成績。
3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的數據是平原地帶，一般優秀的16-18分鍾就能跑完，高原地帶的數據我也忘記了。
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（一）跑前注意事項：
1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。
2、攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。
3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。
4、過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。
（二）武裝越野跑的訓練
1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。
2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。
3、每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。
⑷ 一般人到底能不能參加越野跑
可以的，但是在參加越野跑之前，要勤加練習，跑步時長也要增加。
⑸ 國內越野跑頂尖選手梁晶遇難，馬拉松劫難是因何導致的
國內越野跑頂尖選手梁晶遇難，馬拉松劫難引起的主要原因：
1.他們遇到了極端惡劣天氣，沒有第一時間躲避；
2.惡劣天氣導致選手快速失溫，從而身體失去抵抗力；
3.越野賽後勤沒有得到保障，從而失去最佳的救援時間，導致悲劇發生。
甘肅越野馬拉松讓很多人感到悲傷，這是一個跑步愛好者都不願意接受的事情，這次越野馬拉松導致很多國內頂尖選手遇難，這是大家都沒有意料到的消息。國內越野跑頂尖選手梁晶遇難，馬拉松劫難引起的主要原因是極端惡劣天氣讓選手沒有辦法躲避，選手也沒有準備足夠多的保暖衣服，而且極端天氣面前很多人選擇了繼續比賽，導致身體處於失溫狀態，從而失去了抵抗力；最後就是越野賽後勤沒有得到保障，從而失去最佳的救援時間，這導致悲劇的發生。
三、後勤保障不到位導致錯過最佳救援時間
人體失溫之後，需要馬上救助，如果沒有第一時間進行救助，人的身體免疫系統就會直接遭到完全破壞，從而失去生命特徵。甘肅越野賽後勤人員沒有第一時間到場，這導致錯過了最佳救援時間，這也是悲劇發生的原因。
⑹ 越野跑與公路跑對跑步者的要求有何不同
跑步已經是大家都能堅持，並且是首選的一種運動方式，因為它對場地以及器材基本上就是沒有要求的，所以非常適合大眾。跑步因為場地的不同也是有一些區別的，比如說越野跑和公路跑，那麼這兩者對跑步者有什麼樣的要求呢？有什麼不同？
越野跑對跑步者的要求
越野跑因為跑步的場地是有一些難度的，因為跑步的地點是山地，就地面沒有那麼平整，所以可能跑步者會出現崴腳的情況。因此對於越野跑的人來說，對身體的靈活性和柔韌性是有一定要求的，而且裝備要輕便，跑步的時候也會比較快，不然是比較耗費體力的。
以上就是我了解到的一些方面，希望對你的問題有所幫助。我覺得越野跑比公路跑要難得多得多，是對跑步者的體力和毅力的考驗，越野跑對跑步者的要求也是比較多的，另外越野跑的人不喜歡親近自然的話，也是有點兒難堅持下來的。
⑺ 國內越野跑頂尖選手梁晶在事故中遇難了，這場「馬拉松劫難」是因何導致的
在甘肅省舉行了馬拉松百公里越野賽，參加比賽的選手有很多。但是在比賽當天卻傳出了一件噩耗，由於在比賽的時候遭遇到了惡劣的天氣，導致很多選手在這場比賽當中遇難。這是一場很嚴重的事故，目前為止已經發現了有21位選手遇難。聽到這個消息不免讓人覺得很惋惜，這些優秀的選手就這樣失去了生命實在是太可惜了。
他的普通話並不是很標准，他對長跑有著驚人的天賦，他是中國超馬圈裡面的領軍人物。在這起事故當中，這些高手他們跑的最快，所以損失也是很慘重的。他們越往上爬風就越大，溫度也就越來越低，身體很快到達極限。因為運動員有著很強大的毅力，不願意放棄才會沖在最前面，導致最後丟掉性命。在這場比賽當中，中途退賽的人反而撿回了一條命。
⑻ 三十公里越野跑多長時間算優秀,平時鍛煉但是從來沒有跑過這么長的距
沒有標准。
因為各家辦的越野跑比賽的海拔、賽道情況、爬升不同。所以相同距離的所用時間沒法比較。
只能是看你的名次啦，每次比賽都會有很多高手參加的，你對應高手的成績，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑難度不大，能跑下來半馬全馬的，都能完賽。平時多爬山吧，有好處。