靈山越野跑猝死

⑴ 6000米越野賽注意事項

注意事項：

1、途中如遇身體不適，不能繼續比賽，請與途中的工作人員及時聯系，說明具體情況，由工作人員處理；

2、運動員需根據天氣適當增減衣服，小心感冒；

跑前做簡單熱身操

有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。

長跑最好四步一呼吸

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

長跑中如何掌握呼吸方法

正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。

跑後仍要漫步幾百米

長跑後有的人立刻坐下來休息。周教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

四類人不宜參加長跑

由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。

一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。

二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；

三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；

四、老年高血壓和糖尿病患。

熱身步驟：

a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節

b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節

c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節

d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

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⑵ 繞著靈山縣六峰山跑步一圈的是多少公里

靈山縣六峰山跑步一圈大約在有八九公里，嗯，幹麼？你可以看一看。當地的地圖。

⑶ 大家讀過＜靈山＞嗎，談談想法怎麼樣啊

十五、竹枝詞六組
1． 靈 山 衛
靈山衛，靈山衛，
幾度夢里空相會。
未曾忍心擱下筆，
滿紙都是血和淚。

靈山衛，靈山衛，
一草一木皆憔悴。
聞說靈山高千尺，
難覓一朵紅玫瑰。

靈山衛，靈山衛，
多少情系天涯內？
日日空見雁南飛，
不見故人心已碎。

靈山衛，靈山衛，
一年一度寒星墜。
遙望去年星在北，
今年寒星又是誰？

靈山衛，靈山衛，
靈山何處無血脈？
且聽夜半松濤聲，
訴說昨日功與罪。
2． 周慶進
靈山客，靈山客，
獨自去游天上月。
本欲帶上花一朵，
無奈山上百花謝。

靈山客，靈山客，
群仙為誰來鼓瑟？
遙聞天上鼓瑟聲，
聲聲悲憤聲聲切。

靈山客，靈山客，
捨身忘情情益烈。
不聞雄舟從君走，
唯見潮起潮又落。

靈山客，靈山客，
從此相伴唯黃鶴。
昔日良弓和駿馬，
至今無人能騎射。

靈山客，靈山客，
悠悠長恨何時滅？
李波欲掬靈海水，
淚水和流到長夜。

⑷ 越野跑會出現哪些意外

摔傷，扭傷，撞上，擦傷，虛脫，昏厥，猝死

⑸ 我和朋友去靈山踏青意外發現了什麼

去年春天，我和一位朋友到江西省興國縣城東北１０公里的靈山踏青，一路上看山青草綠，水碧天藍，十分開心。靈山是丹霞地貌，怪石摩天，曲澗深幽，岩穴密布，人煙稀少，野趣盎然。

路過一條小溪，暖暖的春日給溪流鍍上了一層金光。我突然瞥見淺水石壁上，躺著一片白花花的鯽魚。興國諺有「四月春深，鯽魚曬腹」之語，其實是鯽魚溯水到小溪里產卵的情形。鯽魚產卵是在溫暖的淺水區，雄魚擺著尾巴在上游排精，雌魚挺著肚子在下游產卵。我跑過去想瞧個清楚，不料驚動了「魚情侶」們的好事，一陣水花，溜了個干凈。

我正在溪邊惋惜，忽然覺得岩縫里似有動靜。定睛一看，是一雙藍瑩瑩的眼睛瞄著我。驚愕之間，卻見一道金黃色的影子在眼前閃過，無聲地飄落在小溪那邊。我的朋友失聲叫起來：「哎呀，一隻狐狸！」

這是一隻成年的花狐狸，有著緞子般的毛皮，藍瑩瑩的眼睛裡閃著一絲恐懼恐懼（ｋóｎɡｊù）：害怕、懼怕。。我情不自禁地跳過溪去，想一把摟住這美麗的小動物。可它靈巧地沿溪邊跑開了，奇怪的是它輕盈地跑一段路後，還回頭望一望。

我自然是撒腿攆了上去。

小溪約兩米寬窄，水無聲地流淌，清澈見底，水中的游魚也嚇得亂竄。四周是靜寂的山野，只聽得見我呼哧呼哧的喘氣聲。

攆過了幾個山彎，狐狸忽然躥上山崗子，在崖頭上站定，回頭狡黠地掠了我一眼，跚跚而去。我愣愣地看著狐狸消失在崖頭，恍如夢境。朋友追上來說：「哎呀你真笨！這狐狸是故意引你走的，剛才那裡是它的老窩。」「它引我干什麼？」我還是不明白。「窩里一定有狐狸小崽子啦，要不它也不會閑著逗你玩的，不信回去瞧瞧。」

哦，原來這狐狸給我施了個「調人離窩計」呢。我不願意再去驚動這可愛的小動物。它是為了愛才用生命作為賭注賭注（ｄǔｚｈù）：賭博時所押的財物。，逗我玩了一把，其實我絲毫不想傷害它。

在喧囂煩惱的日子裡，我常想起靈山的那隻狐狸，它那樣輕巧地處理險境的能力，真讓人回味無窮。

⑹ 猝死的原因，和特例

一、猝死的概念： 醫學上指不是由於暴力而是由於體內潛在的進行性疾病所引起的呼吸、心跳停止所引起的突然死亡稱之為猝死。猝死的時間界定尚無一致意見，有定為24小時，也有定為1小時，世界衛生組織認定為6小時內死亡者為猝死。總之是一種急死。 有人說：「上午還與某人說話，下午就沒了」。「昨晚還看到某人散步，今天就沒了」。說明猝死的人出事前，其體內潛在的某疾病並沒有暴露出來，大體是健康的。猝死區別於正常死亡,猝死易造成誤解。 二、猝死的原因 1.心血管系統：占猝死38.1％，包括冠心病最多（占心源性猝死50％），冠脈血管畸形，心肌病佔10％，瓣膜性心肌病，心力衰竭，心律失常，心肌炎，先天性心臟病，長Q-T間期綜合征致室顫（1.4％）。 2.中樞神經系統：占猝死17.8％，包括腦出血，蛛網膜下腔出血，腦梗塞（大面積腦干梗塞）。 3.呼吸系統：占猝死的13.6％，包括大咯血，窒息，肺栓塞，哮喘持續狀態，張力性氣胸，肺心病，肺炎，睡眠呼吸暫停等。 4.消化系統：佔10％，包括消化道大出血、急性壞死性胰腺炎、腹膜炎等。 5.其他：羊水栓塞、嬰兒猝死綜合征、葯物性、運動性、中毒性猝死，有報道電擊傷、溺水，屬猝死特例，也有認為是誘因，電解質紊亂（例如高鉀血症、低鉀血症） 三、猝死的發病特點： 1.男女比例：3.8：1 2.猝死高峰年齡段：出生後0-6個月嬰兒和45-75歲兩個年齡段。 3.猝死發生地點：多在家中，其次工作單位，公共場所，部分發生在醫院。 4.猝死時間：10-1月份居首，夏季最低，7-10點為第一高峰，16-20點為第二高峰。（認為於生活、工作、緊張有關） 5.突然性：從發病到死亡只有幾分鍾，最短的30秒。 6.意外性：常被家人懷疑為暴力致死或醫療事故。引起糾紛。 7.非暴力性及潛在性：體內潛在疾病或機能障礙是引起猝死的主要原因。即使有暴力或中毒，也只是誘因。 肝癌 →主要原因→猝死←誘因← 拳擊 冠心病→主要原因→猝死←誘因← 吵架、激動、大便、飽餐 心肌病→主要原因→猝死←誘因←服用葯物「三唑侖」 四、猝死誘因： 以爭吵、情緒激動、精神緊張、廝打損傷、注射、手術、葯物最為多見。睡眠呼吸暫停、飲酒、感染、勞累、吸毒、性生活、誘因不明。外傷、電擊傷、溺水等。 五、猝死臨床表現：前驅期（6小時）、終末事件（1小時）、心跳驟停（6分鍾）、生物學死亡（無機會） 1.前驅期症狀: (6小時) ⑴心源性： ▲心肌梗塞有胸痛、胸悶、大汗，心電圖示ST段抬高或壓低，嚴重心律失常，心肌酶譜增高。 ▲心力衰竭可有氣促、呼吸困難 ▲心律失常有心悸、頭暈、黑朦 ⑵腦源性：頭疼、頭暈、嗜睡、昏迷、嘔吐、震顫、抽搐、失語、凝視、癱瘓。瞳孔變化。 ⑶肺源性： ▲咯血、窒息：喉部作響，呼吸淺快，紫紺，煩躁，頻死感，雙肺呼吸音減弱或消失。 ▲哮喘持續狀態：呼吸極度困難，呼吸頻率大於30 次/分，兩肺哮鳴音消失「沉默肺或寂靜肺」。 ▲循環中樞受累：心率大於140次/分，血壓下降，奇脈，恐懼躁動，意識喪失，血氣分析PaCO2減低轉而PaCO2升高。 ▲肺栓塞:突發氣急、胸痛伴紫紺，休克等。D-二聚體升高，血氣分析PaO2下降，PaCO2正常，下肢靜脈曲張，（肺動脈造影和肺灌注/通氣掃描暫不作。） ▲張力性氣胸:突發胸痛並有刺激性胸悶，進行性呼吸困難，窒息，胸腔積氣症，肋間飽滿，叩診鼓音，X線支持氣胸，很快出現休克、昏迷。 ⑷消化系統： ▲多有飽食、飲酒、高脂飲食 ▲消化道大出血：嘔血、便血 ▲急性壞死性胰腺炎：惡心、嘔吐、腹痛、腹部壓痛，反跳痛不明顯，很快昏迷、休克、抽搐、呼吸困難、紫紺、夜間發病、突然尖叫一聲後死亡。 ⑸其他： ▲羊水栓塞：孕婦羊水有形成份進入母體形成過敏性休克，血壓下降，心跳驟停，肺功能衰竭，抽搐，凝血異常。 ▲運動性猝死：越野滑雪、超負荷跑跳，不良環境條件下運動如高溫及潮濕可引起心肌缺血，心律失常。 ▲葯物及中毒 ▲電解質紊亂：低鉀血症（心動過速，心電圖可見u波）；高鉀血症（心動過緩，心電圖可見高尖T波）。 2.終末事件: (1小時)心臟驟停前1小時有兩種形式：一是心律失常，二是呼吸循環衰竭，休克，昏迷。 3.心臟驟停：(6分鍾) ⑴心音消失，大動脈搏動消失，血壓測不出 ⑵意識突然喪失，室顫或心臟驟停 ▲室顫或心臟驟停4秒→黑蒙 ▲室顫或心臟驟停5-10秒→暈厥 ▲室顫或心臟驟停15-20秒→阿斯綜合症 ▲室顫或心臟驟停30秒→昏迷 ▲室顫或心臟驟停1分鍾→二便失禁。 ⑶呼吸斷續,淺慢呈嘆息樣,隨後停止,多在心臟停後20-30秒。 (4)瞳孔散大:心臟停後30-60秒後出現,於1-2分鍾最大並固定。 4.生物學死亡：(無機會)不可逆轉的中樞神經損害，生命終止。主要取決於心肺復甦時機。 (1)心臟停搏後4-6分鍾行心肺復甦者，不可逆腦損傷，預後差。10％可救活(植物人)。 (2)心臟停搏後6-9分鍾，行心肺復甦者,4％可救活(植物人)。 (3)心臟停搏後10分鍾以上開始復甦者無存活希望。 六、猝死快速診斷 「八字方法」 視、問、觸、聽、查、備、斷、打。 「同步搶時間」 前驅期（6小時） 終末事件（1小時） 心跳驟停（6分鍾） 生物學死亡（無機會）前驅期（6小時）、終末事件（1小時）、心跳停（6分鍾）、生物學死亡（無機會） 1.視：面色、紫紺、大汗、體位、咳喘、痰、呼吸困難、呼吸頻率、嘔吐、抽搐、癱瘓、瞳孔大小、性別、孕婦等體征。 2.問：症狀胸悶、心前區疼痛、頭暈、黑蒙、意識狀態、腹痛、惡心、嘔血、便血、喘憋、服葯、中毒等。 3.觸:體溫、脈搏、血壓、護士邊觸邊報結果邊記錄。醫生摸皮溫以及末梢溫度，速查神經系統（肌張力），腹部壓痛、反跳痛。 4.聽：喉部響聲。肺部羅音、心率、心音、腸鳴音等。 5.查：護士心電監護建立，查心電波、心率、血壓、血氧飽和度，快速抽取靜脈以及動脈血液檢查，邊干邊報邊記，通知協助心電圖、胸片機檢查，急查血常規、電解質、血糖、心肌酶譜、血氣分析、血澱粉酶、排泄物採集送檢，急催報結果。心電圖及監護示波觀察「寬波不好，窄波好」，「律亂不好，齊波好」，「率快、慢不好，60～90次好」。 6.備：醫生備好除顫儀到待除顫狀態，備好氣管插管，備好洗胃機，護士建立靜脈通道，沒有醫囑時先掛5％葡萄糖注射液靜點。 7.斷：快診斷 一斷期：前驅期6h、終末事件1h、心臟驟停6min、生物學死亡no。 二斷因： ①心源性：典型胸痛、心肌酶高，心電圖ST抬高或壓低。 ②腦源性：昏迷、抽搐、凝視、瞳孔變化，腦CT協助診斷。 ③肺源性：突發氣急、胸痛伴紫紺、休克，胸片、血氣分析協助診斷。 ④消化系統：嘔吐、嘔血、便血、腹痛、很快昏迷、休克，驗血澱粉酶可協助診斷。 ⑤羊水栓塞：孕婦，突然休克，心跳停止。 ⑥ 其他：葯物、中毒、過敏、電解質紊亂。心電圖、驗血可協助診斷。 8.打：急救、心肺復甦。 結論 猝死－－急死 急診－－搶時 ６h－１h－６min－no 急救－－救命

⑺ 靈山大佛離拈花灣遠嗎

不遠，大約7公里的路程。

⑻ 靈山被團滅只跑了幾個人孫悟空被鎮壓是哪本小說啊

一世之尊，我最近也是想起這部小說，搜了半天，後來記起了阿難然後才網路出來

⑼ 女跑者心臟驟停最終結果搶救回來了嗎

4月22日揚州半程馬拉松上，一位女跑者昏迷倒地，並且失去意識，路過的參賽跑友輪流對其進行救助，最終醫生到來，挽回了女跑者的生命。

據現場目擊者拍攝視頻反映，這個女子在6公里處倒下，碰巧路過的四名學過AHA(美國心臟學會)急救的跑者伸出了援手，首先疏散圍觀人群，然後拍打確認傷員意識，進行CPR(心肺復甦)急救，爭取到了心臟急救的黃金4分鍾。據悉，該女子目前已無生命危險。

2017年6月10日，北京靈山100國際山地越野挑戰賽一男性選手猝死。

2017年9月7日，一名40多歲的男子在朝陽公園6公里跑道處猝倒，搶救無效後死亡。

2017年11月5日，在新鄉國際馬拉松賽上，一名選手在2公里處倒地，雖經全力搶救仍然不幸離世。

2017年11月19日進行的2017重慶國際半程馬拉松中，一位33歲的男性跑者在19公里處突然倒地，心臟驟停、呼吸停止，最終搶救無效身亡

⑽ 部隊里五公里武裝越野跑不及格的後果

這要看你去的是什麼部隊了，如果是野戰部隊那體能要求就比較嚴格，如果跑不合格會受罰，會讓你加強訓練至到及格，其實及格的標准太低只要沒什麼殘疾經過一段時間訓練都能達到，如果是在後勤單位當兵就不需要跑武裝最多象徵性的跑跑輕裝，野戰基層管的比較嚴格外出的時間不多，後勤時間充足。現在部隊條件都不錯基本上都有取款機，每個部隊有所差別去了慢慢就適應了