越野跑體重160斤

1. 體重160斤的人每天消耗多少熱量相當於多少飯

一、熱量的作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自於碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單演算法
女子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
男子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確演算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

2. 160斤的人每天慢跑2小時大概幾個月能瘦多少

這樣的體重連續跑步兩小時你的腿會受不了的，而且我體重跟你差不多，有一點運動基礎，能堅持跑四五十分鍾就不錯了

3. 我一米七五體重160斤！我今年准備當兵！體重合格嗎！超重了多少斤！

175去當兵體重上限是162.5斤，你沒問題
當然體檢還有很多其他項目，而且年齡學歷也很關鍵

4. 我164cm體重160斤要多大運動量才達到減肥效果

要下狠功夫了，每天早晚各跑圈半小時以上，慢跑，瑜伽要用下午或晚上的時間，不用可以節食，會更胖，要記住，每次運動，要半小時以上才能達到脂肪燃燒的目的

5. 體重160身高160減肥可以跑步嗎

雞矢藤和蒼術，以2：1的劑量，打粉泡水，1次1大勺，日3次。不到1個月，體重就能減下來，以前不敢吃的，現在放開胃口吃，體重也沒增加。適合胖人。跑步更好！

6. 想減肥 體重160斤主要腿粗 慢跑 快走 能行么

指導意見：
您好 較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣，持之以恆才能長久。；建議早上起來跑步， 少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

7. 160斤體重去跑步會傷膝蓋嗎

不會傷膝蓋，跑步注意休息得當，根本不會傷到膝蓋的。

8. 體重160斤跑11分鍾2公里慢嗎

可以了，不要比速度，適當的運動就行了，安全最重要

9. 我現在體重160斤，每天早上如果跑步1000米，兩個月能瘦多少

1000米不夠，要燃燒脂肪，要5000米

10. 一米六160斤，算重嗎原因呢標准體重是多少

這種身高情況下的身體質量指數高達31，重嚴重超過了標准體重18.5~23.9的正常范圍。