越野跑50公里補給
① 五十公里越野賽對於一個新手來說有多難平常也就校園跑個五公里，偶爾十公里，不過堅持了半年健身了，雖
50㎞越野跑，完全是全新的嘗試。
希望你循序漸進的訓練，既然你能跑10㎞，最好先從路跑開始，用18-24周的時間參加半程、全程馬拉松，感受一下比賽的氣氛，增加比賽經驗，拿到越野跑的通行證，所謂通行證就是全馬完賽證明。
參加50公里越野賽的條件，各個比賽組委會要求不完全一樣，一般要求至少完成過22㎞越野賽或者全馬就能報名，當然也有不規范的圈錢比賽只要求半馬成績就行。
報名時一般需要提供全馬完賽證明和縣級以上醫院體檢證明。
50㎞越野跑，比賽前建議至少進行3個月以上的針對性訓練，平時每月路跑量建議不低於200公里，有條件每周或者每半月要跑山路或者多爬山，要麼就多爬樓梯。賽前一兩個月每半月進行一次30㎞左右，1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就會發現自己的不足，而後針對性的補短板。
跑完了你會發現用到的肌肉和路跑完全兩回事，臀部、上肢力量也要加強。
越野跑裝備也很重要，而且價格比較高，越野跑鞋、背包、跑杖（不是登山杖）、頭燈、皮膚風衣是五大必買裝備。
強大的胃也很重要，馬拉松單純補液或者補水果就行，越野跑時間比較長，新手50㎞首野一般都在7-14小時不等，途中必須要吃東西，腸胃不強大，難以保持充分體力。你得適應吃了東西休息5-10分鍾馬上運動。
另外你還要適應夜跑，黑暗和孤獨是少不了的，越野跑不少比賽是跨夜的，比如北京TNF100，半夜0點出發，凌晨2點左右要過一大片墳地，有時候跑的太慢，大野地就你一個人，確實需要克服黑暗所帶來的恐懼感，所以頭燈建議不低於160流明，越高越好，我見過用500流明的，打開確實有心理安慰效應，但注意滿電池續航時間最好不能低於4-5小時，
最後就是希望你能早日完成自己的越野跑夢想！有什麼問的盡管問。
② 距離50公里山地越野賽還有兩個月，我應該如何制定自己的訓練計劃呢是跑步的比賽哦！ 請高人指點！
首先合理的飲食調理，其次兩個月中多做基礎鍛煉，比如俯卧撐，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以適當制定范圍跑步(不一定要快)，哦，還有一點也很重要，要保持良好心態，加油！祝你拿個好名次！
③ 普通人50公里跑步需要多久一天之內可以跑完嗎
普通人50公里跑步一天之內是可以跑完的，馬拉松全長是42.195公里，但是對於普通人一天跑完50公里還是需要循序漸進的專業培養。
④ 徒步跑完50公里需要多久
徒步跑完50公里平地至少需要6小時，如果是山地等地形至少需要9小時個人見過武裝越野10公里50分鍾的高手~
⑤ 越野跑帶什麼補給最好
越野賽的補給一般要帶上這些：
水：在越野賽中補給站的距離比較遠，所以途中一定要帶水上路，一般組委會會強制要求你帶一定容量的水袋。
碳水化合物：越野賽運動強度大，會消耗很多糖原，所以需要及時補充體內糖分，最常見的就是能量膠，能量棒。
電解質：鹽丸，或者是電解質泡騰片
蛋白質：越野賽很難夠提供蛋白質的補給，所以可以自己帶上蛋白質補給，一般有蛋白棒，現在還有一些蛋白質粉，在比賽中沖服。
肌鰹強：及時緩解堆積的乳酸，緩解肌肉酸痛、抽筋，促進賽後恢復。
⑥ 防爆胎漏氣了還跑了50公里還可以補嗎
觀察一下胎壓吧，如果胎壓明顯降低，那就更換備胎吧。否則，繼續行駛輪胎就報廢了。
如果車有胎壓監測儀，行駛過程中注意觀察胎壓，胎壓不低於2.0，就沒有問題。
⑦ 悅跑圈勛章50公里是需要跑步來完成還是越野完成
都可以的，這個沒有區分
⑧ 越野現代ix35跑50公里大概多少錢
要看跑高速還是市區，還要看你的排量啊。按低配來看，跑高速，百公里跑10個油左右的話，那50公里就得跑個三十來塊錢咯。
望採納，謝謝
⑨ 50公里徒步走需要什麼裝備注意事項是什麼
1、鞋子最重要！要輕便柔軟一些的慢跑鞋，尤其重要的是要舊的鞋子！
2、襪子厚實一些，最好多帶幾雙；
3、衣服寬松透氣即可；
4、隨身攜帶的東西最重要的是水；如果路上有補給點，盡量少帶。
5、背包要輕便；
6、兩根手杖；
7、 隨身重要物品
1）手機、錢、身份證等都要的。
沿路吃個飯、合個影紀念啥的，你懂的！
2）帶個水壺（沿途站點有桶裝飲水補給）、當天所需的食物即可。
3）防曬（帽子和墨鏡）或防雨工具，出發前記得查詢天氣。
4）背個雙肩包，把小物件都裝好。最後，輕裝上陣。
注意事項
1. 不要勉強，能走多少走多少，不一定要走完全程的！
量力而為，別逞強。身體最重要，特別是感受到膝關節疼痛，最好中斷徒步，半月板損傷是非常復雜的。
2. 勻速前行，輕松向前，別忽快忽慢，尤其是前一段。走路避免前腳掌著地，最好腳跟、腳外側推著前進。
3.沿途務必注意路況、車流、人流，保護好自身安全。