小學越野賽活動計劃

㈠ 校園定向越野比賽賽程

這是我們活動的流程，你參考下希望可以幫到你。你可以根據你們那個情況適當調整，加油。

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10：00 全體工作人員簽到

10:00 外校同學按報名表名單簽到
（各校簽到情況由各負責人負責）；
10:00-10:30 首次參加定向的賽員聽賽事講解（活動負責人組織）；
工作人員布置賽場；
工作人員准備比賽程序；
10:30-11：00 為第一次參加定向的賽員講解基本知識（活動負責人組織）；
發放比賽地圖及點簽卡；
11：00 首組賽員出發，比賽開始；
11：00-12：30 比賽時間
12：30 裁判員將逐個收回點標，賽事完成；
參賽者必須返回終點處；
工作人員清理好賽場；
15：00 比賽結束，全體人員簽到；
15：00後 外校同學到自己學校負責人處簽到；
其他請點名確認後，統一返回學校；

註：比賽中不得私自離開，如有需要離開會場的請務必提前通知活動負責人
比賽當天如有時間變動，請注意協會的通知；

㈡ 定向越野比賽的項目規則

據國外有關資料記載，運動員最小的只有三歲，而最長者有八十歲。為增加比賽的樂趣，也可以在判定比賽成績的方法上有所區別，如：可以個人跑計個人成績；個人跑計團體成績或個人跑計個人與團體成績等。
參賽者要依靠標有若干檢查點和方向線的地圖並藉助指北針，自己選擇行進路線，依次尋找各個檢查點，用最短時間完成比賽者為優勝。
需准備工具：地圖、指北針（參賽者用）、打卡裝備
准備工作：路線設計、踩點、設點、封閉賽區、比賽出場順序、工作人員安排
比賽階段：參賽地圖工具發放、安排出場、終點接待。
比賽結果：結果有效性判斷、時間統計、排名、公布成績、頒獎。

㈢ 學校體育部要組織一個定向越野比賽 要寫一個策劃書 應該怎麼寫 注重哪些

在網路搜索你要的主題就有很多的模板和範例，你借鑒就可以了

㈣ 跑越野賽應注意哪些事項

越野賽注意事項：
一、跑前
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個 30 米的加速跑。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
二、跑中
1、開始階段不要急於領先，要按自己的節奏、速度跑，不要考慮自己所 處的位置，比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象， 「極點」現象是一種正常的生理現象， 徵兆是無力、氣短、難受，會產生放棄比賽的念頭，這個時候可以適當放 慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去，後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後，適當放開速度機會合適就超越前面的對手，不要 急，要一步一步的追、一個一個的超，你累他也累，你只要超越他半步， 他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
三、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息，要慢跑（走）放鬆，讓肌肉、神 經、心臟得以慢慢恢復。 以上內容在比賽前 20 分鍾做完。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水（會增加心臟負擔） ，可以用一點點潤潤 喉，20 分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服，換上乾燥的，要注意保暖，以免著涼。

㈤ 距離50公里山地越野賽還有兩個月，我應該如何制定自己的訓練計劃呢是跑步的比賽哦！ 請高人指點！

首先合理的飲食調理，其次兩個月中多做基礎鍛煉，比如俯卧撐，仰卧起坐(直腿的，不是屈腿)可以適當制定范圍跑步(不一定要快)，哦，還有一點也很重要，要保持良好心態，加油！祝你拿個好名次！

㈥ 某實驗學校七一班准備搞一次野外登山定向越野比賽活動~~~~~~~設計方案（）設計理由（）

某實驗學校七①班准備搞一次野外登山定向越野比賽活動。。。

㈦ 馬上四年級冬季越野賽我怎麼讓自己跑得快跑得輕松

給自己加油最重要哦
跑長跑的時候關鍵就是，正確的呼吸，正確的姿勢，均勻的頻率，最後的沖刺。
1。呼吸上最好是「一大吸，兩小呼」，也就是跑步的時候堅持深吸一口氣~然後分兩口呼出~還有堅持用鼻子呼吸到4500米左右，再張大你的嘴巴大口的呼吸沖刺~
2。姿勢上，注意保持身體稍向前傾，但不要過了~傾到自己感覺最舒適的位置~眼睛平視前方，不要看天或看地~跑步的時候不要刻意的去擺動手臂，因為擺臂也要消耗體能，做到擺臂自然。。。到沖刺的時候就要刻意加快擺臂了
3。頻率很重要哦，因為長跑不是短跑，爆發力大小沒什麼影響，在前面被他們適當的拉點沒事~不要急~只要你堅持，保持住就可以了~切記：勻速最重要。。。
4。最後沖刺，如果你感覺自己還行，4500米左右就可以沖刺了，還有你就當5020米地方有大量的RMB在那裡，你先在到就是你的~~~
忽忽 廢話那麼多~但願對你有幫助哦~~加油~第一屬於你哦！！！

㈧ 小學生冬季越野賽如何鍛煉

平時吃好好，多跑跑，有計劃，有毅力，，另外別耽誤學習:-)