越野後幾天泡澡

㈠ 泡澡後多久可以洗頭發和洗澡

一般說根據泡澡水溫再決定泡澡時間，溫度高就時間短一點，溫度低就多泡一會，15~20分鍾左右就可以洗頭洗澡了。

㈡ 運動後多長時間泡澡比較好

半個小時汗下去就行的

㈢ 泡澡最好泡多長時間 什麼時候泡澡時間最好

泡多久最健康？要根據水溫來確定泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鍾，40℃可以泡10分鍾，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鍾。 健康狀況不太好的人，泡澡時盡量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發「體內循環恆定」系統，促進血液循環。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對皮膚的美容作用。 身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。
那麼什麼時間泡澡最好呢？
1、早上7點半—起床沐浴

起床後沐浴5分鍾，能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

注意：由於晚上身體防護力弱，體表缺少保護，濕氣很容易進入體內，所以晚上洗澡不宜太遲。

2、睡前2小時洗澡

有睡前洗澡習慣的人，最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更重要的是不會影響睡眠。

因為睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放「睡眠激素」。所以，如果是想快速入眠的話，最好不要睡前洗澡，提前兩小時為好。

如果一定要睡前洗澡，可以在沐浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，讓體溫回落到正常水平再睡。

㈣ 健身或者劇烈運動之後可以泡澡嗎或者說多久之後可以泡澡

可以的！只是泡澡會放鬆肌肉，泡澡過後不要馬上劇烈運動。養成每次做運動之前都要做准備活動，比如慢跑，拉韌帶，擴胸，壓腿。

㈤ 劇烈運動後可不可以泡澡

劇烈運動後不能立即洗澡，以免引起受風受寒的症狀。

劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。

當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。

(5)越野後幾天泡澡擴展閱讀：

劇烈運動後不宜做這些事：

1、運動後馬上沐浴

劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

2、運動後暴飲止渴

劇烈運動後暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

3、運動後飲酒吸煙

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。同樣，吸煙會使人體新陳代謝加快，煙霧大量進入體內，同時氧氣量又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。

㈥ 瘦臉針後多久可以泡澡

六小時後可以。
1、要預知注射部位的皮膚輕微紅腫，一般幾小時後消退，少數人被注射的部位會有輕微淤血，但很快消失。
2、4小時到6小時內，最好不躺下，以免肉毒桿菌（Botox）流散。
3、6小時內，不宜洗臉，不要化妝，別好奇或觸摸注射部位，不宜運動。
4、專業性的醫生會叫你一星期後復查。
5、注射後不要按摩局部，疫苗毒素擴散。
6、注射後一個月內禁止作臉部按摩、熱敷、揉搓。
7、注射後避免吃硬殼類食物；一周內禁食辛辣、海鮮食物、忌煙酒。
8、早期可有咀嚼無力、酸痛現象。
9、因為咀嚼習慣，注射後兩側仍會有輕度的不對稱。
10、少數人可能對葯物不敏感而導致效果不明顯，所以2周後應復診。

㈦ 長跑結束後能泡澡嗎

確實現在非常的流行長跑，我們可以在街頭小巷或者是一些專業的跑道或者是郊外的公園里都可以看到許多人都在進行長跑運動！

長跑確實是一相非常好的體育運動，他能夠很好的提高我們肌肉的耐力，身體的素質，同時也能夠讓我們的意志增強，讓我們變得更加自信，樂觀！

而且現在有許多城市都在且積極的舉辦像馬拉松這樣的大型長跑體育賽事，每年參加的人數都在節節的攀升，甚至出現了一票難求的盛況！

許多人長跑的能力確實非常好，每次都能獲得很不錯的成績，但是也有許多人不知道在長跑以後我們到底該採取什麼樣的身體恢復措施！

其實再長跑以後身體的放鬆也是非常重要的，良好的放鬆方式能夠很好的幫助我們身體快速的恢復，很快就能夠讓我們的身體原力滿滿！

長跑以後能泡澡嗎？

答案當然是肯定的，在長跑以後泡澡對於我們的身體是非常有益的，因為在跑步以後我們的身體會非常的疲憊，泡一場舒服的澡能夠很好的緩解疲勞，讓我們身體快速的放鬆！

同時在跑步時我們會出大量的汗液，這些汗液會帶出身體內大量的毒素和污垢，如果這些毒素和污垢長時間的待在皮膚表面，很容易造成皮膚健康問題！

所以泡澡可以很好的清除這些污垢，讓我們的身體變得健康有活力！是我們泡澡的時間一定要把握好，最好在跑完步一個小時以後進行，這樣才是最好的放鬆方式！

長跑以後我們又該做什麼工作呢？

1. 走幾圈兒

㈧ 紋身後幾天後能正常洗澡！

紋身完成三至四小時後可以洗澡。

用溫水將文身部位清洗干凈，可用浴液，然後用衛生的毛巾擦乾，保持乾燥，每日清洗。只能淋浴不可泡澡。

紋身前清理皮膚，尤其是紋身部位；紋身後在紋身師的建議包裹隔離保護膜的時間之後（通常是3-4個小時，因圖案而異），用清水清洗紋身部位或短時間淋浴。在紋身後的2-3天內保持短時間淋浴，不要使用刺激性沐浴液，不能游泳，桑拿，泡澡。紋身部位結痂掉光後即可以恢復正常。

紋身後如果不想要了，不能馬上洗。要等傷口癒合一年後才可以用激光清洗。

(8)越野後幾天泡澡擴展閱讀：

紋身後護理方法：

1、紋身後2—3小時將保鮮膜或紗布撕掉，必須馬上洗澡（淋浴），禁止泡澡或洗桑拿也不宜游泳。紋身傷口用溫水沖洗干凈，用干紙巾或葯棉拭乾，切不可用毛巾，盡量不用或不沾肥皂和浴液。

2、紋身後1-2天傷口會有組織液滲出為正常現象，不要隨意塗抹外傷葯膏，不可用手觸摸傷。

3、紋身可稱得上是一場小手術，紋身完後，紋身部位需用溫水沖洗，要保持紋身的乾燥(持續時間一般為一星期)，否則不利於恢復，引起感染。

4、保證傷口清潔乾燥，洗澡後用乾燥紙巾沾干傷口表面水分。傷口不可用酒精和碘酒處理，傷口未好前，勿喝酒和吃海鮮等辛辣食物，禁止游泳桑拿（只可溫水沖洗）

5、紋身完成後幾天發癢，結痂，脫皮不可抓撓傷口，以免脫色，穿著寬松舒適的衣服。紋身恢復過程中紋身部位會發癢、脫皮並結一層薄薄的痂，都是正常現象，如果這期間皮膚有些干，適當的可以使用凡士林類葯膏滋潤皮膚，使之正常新陳代謝不影響觀賞效果。

㈨ 運動後泡浴有什麼用

在運動後，通過降低體溫的方式加快恢復已經不是什麼新鮮事了。一支由新加坡和澳大利亞專家組成的研究小組通過分析40年來數據，來探尋高強度運動後浸泡在冰水中對身體和心理的有益之處，以及是否也會有有害的地方？

讓我們從最基礎的開始：只要你的身體浸入冰水中，身體核心溫度就會降低，特別在炎熱的天氣下效果會更好。

通過浸泡在冷水中來降低體溫，在最基礎的層面上來看，這的確是有道理的。當你的身體持續在一個穩定的狀態時，核心溫度嘗試保持在37攝氏度左右，然而在很熱的天氣下訓練或比賽，會導致體溫上升超過38.5度，這算是一個臨界值，超過40度就會危及到生命。其他比較顯著的反應包括讓中樞神經疲勞反應趨緩，有證於最近發現的核磁共振掃描得知的實驗。

關於這個理論，主要側重於大腦中的神經遞質，這些會影響每個人的情緒、睡眠、和注意力的多巴胺和血清素的系統。炎熱讓這些系統讓很多地方都失去了原本的平衡，而通過冷卻可以將這些訊息傳送給大腦之後得到平衡。因此，在短期內，比如一天訓練兩次，會讓你訓練得更有效率。

冷水浸泡有另外一個功效就是增加通過心血管的血液容量減少心血管壓力，有個證據就是通過冰浴消除了肌肉中原本的代謝產物。

最後有一個值得注意的是，研究表明冰浴可能有利於有氧運動，但對於力量訓練並不是一種很好的恢復方式。

進行冰浴的一些建議：

12-14度的水溫會帶來恢復效果是非常好的。因為這個溫度是人身體可以承受的，不會迅速就冷到發抖。如果感到冷的話也可以通過吃一些含糖的食品補充熱量。

進在冰浴的時間越長，會有更顯這的效果產生在深部組織和核心溫度，如果5分鍾後就起來，可能會在恢復方面的功效就沒那麼大。每次建議浸泡20分鍾左右。

先在浴缸中放上自來水，身體浸泡進去之後再加入冰塊，讓水溫逐漸降低至12-14攝氏度。因為當你身體的毛孔打開，赤身裸體直接跳進冰水中，冰水直接侵入你的皮膚會造成傷害。冷卻，這是一種流體靜力學效應，和利用壓縮服飾通過增加靜脈迴流來達到加快恢復的效果基本類似。