漯河市越野賽
Ⅰ 國內有名氣,影響力比較大的越野跑賽事有哪些
國內經典越野賽事很多,樓上的都總結的很到位了,基本概括了國內的主流越野賽事。
由於地處深圳(交通方便、成本低),所以我個人是比較喜歡香港的賽事,我簡單羅列一些我參加過的吧:
1. Virbram HK 100(被譽為越野跑者入門級賽事,以賽事組織、線路設計、風景著稱)
2. TNF HK100 (香港站)系列賽中,最難的一站
3. LANTAU HK 100
4. 西貢50 (MSIG HK 50),此賽事嚴重推薦去參加,可玩性太高了!
5. 毅行百公里(四人團隊慈善賽)從麥理浩第一段到第十段
6. 圖騰57公里越野賽(被深度玩家譽為,HK 100的測試賽事)
還有好多大大小小的賽事,以上是我參加過且感覺不錯的賽事!香港賽事給我的感覺出了自身的便利外,他們優異的賽事組織能力、郊野路徑的保護,都是他們給我最深刻的感覺。
現在國內的賽事也在蓬勃發展,特別是國內一眾深度玩家自己組織的,相信國內的賽事也能在很短的時間內健康、有序得發展。
Ⅱ 五十公里越野賽對於一個新手來說有多難平常也就校園跑個五公里,偶爾十公里,不過堅持了半年健身了,雖
50㎞越野跑,完全是全新的嘗試。
希望你循序漸進的訓練,既然你能跑10㎞,最好先從路跑開始,用18-24周的時間參加半程、全程馬拉松,感受一下比賽的氣氛,增加比賽經驗,拿到越野跑的通行證,所謂通行證就是全馬完賽證明。
參加50公里越野賽的條件,各個比賽組委會要求不完全一樣,一般要求至少完成過22㎞越野賽或者全馬就能報名,當然也有不規范的圈錢比賽只要求半馬成績就行。
報名時一般需要提供全馬完賽證明和縣級以上醫院體檢證明。
50㎞越野跑,比賽前建議至少進行3個月以上的針對性訓練,平時每月路跑量建議不低於200公里,有條件每周或者每半月要跑山路或者多爬山,要麼就多爬樓梯。賽前一兩個月每半月進行一次30㎞左右,1800左右爬升的山地跑。上山一跑你就會發現自己的不足,而後針對性的補短板。
跑完了你會發現用到的肌肉和路跑完全兩回事,臀部、上肢力量也要加強。
越野跑裝備也很重要,而且價格比較高,越野跑鞋、背包、跑杖(不是登山杖)、頭燈、皮膚風衣是五大必買裝備。
強大的胃也很重要,馬拉松單純補液或者補水果就行,越野跑時間比較長,新手50㎞首野一般都在7-14小時不等,途中必須要吃東西,腸胃不強大,難以保持充分體力。你得適應吃了東西休息5-10分鍾馬上運動。
另外你還要適應夜跑,黑暗和孤獨是少不了的,越野跑不少比賽是跨夜的,比如北京TNF100,半夜0點出發,凌晨2點左右要過一大片墳地,有時候跑的太慢,大野地就你一個人,確實需要克服黑暗所帶來的恐懼感,所以頭燈建議不低於160流明,越高越好,我見過用500流明的,打開確實有心理安慰效應,但注意滿電池續航時間最好不能低於4-5小時,
最後就是希望你能早日完成自己的越野跑夢想!有什麼問的盡管問。
Ⅲ 某市舉行越野比賽,跑了全長的五分之時,距離中點還有三千米,越野賽全程多少千米
Ⅳ 一場越野賽為何成為「奪命跑」
主辦方組織不到位,沒有事先安排好後勤保障,沒有了解到當地的天氣變化,沒有預測到應該預測到的危險,沒有制定出現危險的應急措施,甘肅當地的天氣從沒遇到過這樣的極端天氣,百年一遇的驟變極端天氣。
一、主辦方組織不到位,沒有事先安排好後勤保障,沒有了解到當地的天氣變化甘肅當地的天氣從沒遇到過這樣的極端天氣,百年一遇的驟變極端天氣,像這種天氣驟變,當地是非常罕見,百年難遇到,極端天氣可能是因為全球變暖導致,突然間天氣變化莫測,讓人招架不住。
Ⅳ 越野賽3000米
沒什麼技巧,跑前不要喝水,看你的體力了,我以前在學校跑過5000米,自我感覺技巧就是 堅持!毅力!,如果你沒有這兩樣東西的話你1000米之後就完了,還有就是不能停下,咬牙也要堅持,心裡要有目標,時刻激勵自己,比如,要證明給別人看我可以跑下來,要為自己喜歡的人堅持,我不會輸給我前面的人,馬上就到了10幾分鍾而已,如果這都堅持不下去以後還幹得了什麼等等的在心裡激勵自己,還有就是,呼吸問題!天氣變涼了,很容易岔氣,我的方法是把舌尖貼著上顎讓空氣從舌頭的兩邊過去,可以讓空氣變的暖和一點防止岔氣,呼氣的時候舌頭放鬆下來,再有,要規律呼吸,就是以自己的步伐配合呼吸,上來三四步一吸,三四步一呼,看自己情況,後來累了的時候可以加快呼吸頻率,但是一定要讓自己規律呼吸,可能有更專業的,但是短時間內就這么多了
祝你成功
Ⅵ 某城市舉行越野賽,跑了全長的五分之二的時候,離中點還有3千米,越野賽程全長是多少千米
越野賽程全長是30千米。
如果你想用方程,可以這樣來寫
設全長x千米
全長x(2分之1減五分之二)=離終點還有的
(二分之一減五分之二)x=3
x=30
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解方程的方法:
1、估演算法:剛學解方程時的入門方法。直接估計方程的解,然後代入原方程驗證。
2、應用等式的性質進行解方程。
3、合並同類項:使方程變形為單項式
4、移項:將含未知數的項移到左邊,常數項移到右邊
例如:3+x=18
解:x=18-3
x=15
Ⅶ 3000米越野賽
採用跟隨跑戰術:起跑出發後,始終跟隨在領先者或小集團後面(一般跟著第一或者第二名)。如果需要超人,一定要在直道上進行,避免彎道超人多跑冤枉路。力爭在最後200米沖刺階段超過對手,率先通過終點.比賽中應注意以下幾種情況:
(1)跑步的動作:要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上,腳的著地應用全腳掌著地,屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。跑時頭要正、肩部肌肉要放鬆、適當加大擺臂、維持出色的前傾角、腳著地反沖合理、腿部的後蹬和前擺要充分合理,騰空動作協調放鬆、上體姿勢正確、擺臂動作舒展有力維持好上體平衡。
呼吸方法 中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般採用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時,由於氧氣的供應落後於身體的需要,跑到一定距離時,會出現胸部發悶,呼吸節奏被破壞,呼吸困難,四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。當,「極點」出現後,要以頑強的意志繼續跑下去,同時加強呼吸,調整步速。這樣,經過一段距離後,呼吸變得均勻,動作重又感到輕松,一切不適感覺消失,這就是所謂的第二次呼吸狀態。
Ⅷ 漯河哪裡有賣雅馬哈摩托車的
你要專業的越野摩托還是其他的越野摩托?我有朋友就是搞越野摩托的,他自己也是個車手,專業越野摩托賽車手,參加全國比賽的,你要嗎
Ⅸ 越野賽怎麼跑
越野賽的跑法:
1、越野賽要注意自己的跑出節奏來,保持一種速度,間接的說就是勻速運動。最為忌諱的是你跟著別人的節奏來跑完全程,那樣你將會消耗比別人多出1倍的體力,而且還沒有一點作用,只會拖累你無法更好的完成比賽。在比賽過程中不能因為別人跑在你前面而盲目的追隨他。
2、要始終記得,開始的勝利並不是勝利。每個人在越野賽中全憑意志來完成比賽。每一個人在比賽過程中葉都會有一次力竭,當你咬緊牙關堅持完這段力竭後會在一次獲得力量。所以你必須控制好自己力竭後的爆發。一般超越別人就是在這個時刻為最佳時段。
3、離終點200米的時候開始加速沖刺。左右晃動在有實力的對手面前無異於是一種失敗的策略。。雖然左右晃動消耗的體力可以忽略不計,但把那微乎其微的力量節省下來沖刺應該是提高成績的一種關鍵。
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越野賽前准備
一、車圈
每次比賽,雨中騎行,或者每100英里之後,請清潔你的車圈。對於結塊的泥土,用肥皂水擦洗或者在小水壓下用淋浴頭沖洗。對於長時間積累下的污垢,用干抹布沾酒精擦洗。如果騎行環境極為潮濕的話,請拆下輪子,用砂紙打磨剎車塊的剎車面。
二、輪胎氣壓
通常的充氣原則:將大拇指橫按在後胎上面,另一隻手的手掌壓在這根大拇指上面,用你的體重壓下去。如果你的拇指觸碰到了車圈,請增加氣壓直到拇指不再碰到車圈。對於軟路面,可以讓前胎比後胎氣壓低5到7psi。對於鋪裝路面,前後胎都可增加5到10psi的氣壓。
三、把帶
需要做多少苦差事去清理你的把帶,取決於你是選擇舒適還是方便。帶軟墊的把帶減弱了震動,但是容易臟。膠帶式的把帶容易變暗,並且沒有緩沖層,但是它在潮濕進水的時候仍然緊緊貼敷在彎把上,因此也容易清洗。皮革把套比較貴,但是很顯眼,並且很容易清潔。
Ⅹ 冬季越野賽怎樣跑
敢報冬季越野的比賽,勇氣可嘉,我支援你一些建議吧
一、准備期
1、從現在開始充分休息,養精蓄銳。
2、從現在起要儲存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛肉、鮮奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
二、跑前(准備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做幾個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鍾做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要急於領先,要按自己的節奏、速度跑,不要考慮自己所處的位置,比你快的也許一會兒就退出了比賽。
2、途中跑階段會出現「極點」現象,「極點」現象是一種正常的生理現象,徵兆是無力、氣短、難受,會產生放棄比賽的念頭,這個時候可以適當放慢速度、調整呼吸、咬牙堅持過去,後面就輕鬆了。
3.「極點」現象過去後,適當放開速度機會合適就超越前面的對手,不要急,要一步一步的追、一個一個的超,你累他也累,你只要超越他半步,他就會泄氣。
4、最後階段用你的毅力和信心堅持到終點。
四、跑後
1、比賽結束後不要立即坐在地上休息,要慢跑(走)放鬆,讓肌肉、神經、心臟得以慢慢恢復。
2、比賽結束後禁止馬上大量飲水(會增加心臟負擔),可以用一點點潤潤喉,20分鍾後在補充水分。
3、賽後要及時脫掉濕衣服,、換上乾燥的,要注意保暖,以免著涼。
五、賽前飲食
1、長跑比賽一般在上午9點左右開始,你一定要在8點之前吃完易於消化的早點,麵包、鮮奶等。也可以根據比賽時間自定,但必須在賽前1小時吃完。
2、賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鍾之內不要吃任何食物。切記!!
3、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發粘。
4、胃排空時間:固體食物1小時,液體30分鍾。
六、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
七、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽,比的就是毅力、信心,到最後誰都會累,關鍵是誰狠、誰能夠堅持住,至於堅持住才能夠笑到最後。普通學生跑7000米啊,能堅持下來都是英雄 !!!!!
等你的好消息!!!!!!!!!