沈陽越野微信

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直接微信收索

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可以去沈陽銀河車友會，網路搜索「沈陽銀河車友會」能找到。

❸ 沈陽有沒有慢跑微信群

同你分享本人的減肥瘦身健身計劃最近又恢復了健身的熱情,健身停滯有一年半了吧,一直不在狀態,最近感覺不錯,心裡也在盤算著新的健身計劃,說說我的新打算吧,還有些不太成熟.減肥一直是我的課題,是第一位的,最近我也遇到了老問題,由於長時間不鍛煉,體力和耐力下降的太大,我又要開始新的痛苦旅程,昨天碰到了個胖MM,和他談起讓自己堅持下來的經驗,減肥是要多做有氧運動的,對於胖人來說跑步是不太合適的,對膝關節的半月板傷害比較大,最好用橢圓機,每天一小時,剛開始很多人堅持不下來,我有兩個小竅門一個是買一個MP3去網上下些"慢搖"開始先下些慢的,跑的時候跟著節奏跑,感覺慢了再去下點稍快的,和以前慢的交替著聽.這樣一個小時的時間跑下來容易多了.一點一點體力也拉起來了.二是買一雙好鞋,一雙好鞋能減輕你很大一部分痛苦,而且保護你的膝關節和腳,我以前用的是耐克的後掌氣墊的,這雙鞋在健身房跟了我三年多了,最近腳的痛苦感很強,這雙鞋應該退役了,打算買雙全掌氣墊的,去試了試感覺很好,就是太貴.不過還是決心買了,能讓自己有個好身體還很值的.多說一句不要在網上買,前幾天買了雙,還是信用很好的店,假的,用肉眼真的很難看出來,試試感覺鞋底硬.退回去了.白花了40元郵費,以前從不在網上買,這雙鞋真的不便宜1288.00,但還是在商場買吧,關健不是穿給人家看,是保護自己的.第一次在網上買鞋,也是最後一次.鞋舒不舒服.只有腳知道,別委屈它.第二階段塑形,塑形分兩部分器械和瑜珈現在我每天也練器械,但不是重點.我要說下器械,好多女孩子都不練器械,其實單純的有氧減肥,只能把身材從大葫蘆變成小葫蘆,但不會讓體形,凹凸有形.器械的作用就是雕塑身材.很長時間不練了,對器械都有些生疏了,打算弄個各部位的全面練習綱要.以後在我其它日誌中看吧.瑜珈是個內外雙修的運動,在形體方面會拉長肌肉,使肌肉線條更加好看.而且瑜珈還有調節心靈做用.我最喜歡阿斯湯嘎瑜珈,它的特點是力量和柔韌性兼顧.這里我再多說幾句,我發現健身房裡男很性少練瑜珈,其實大師級的瑜珈師好多都是男性.瑜珈對男性很有幫助.第三階段保持體形.有氧,器械,瑜珈,有氧可以保持心肺功能,每周一到兩次一小時的有氧器械可維持肌肉,現在我是一天一個部位,到了保持體形的階斷,我想用稍復雜點的計劃.以後會做的.瑜珈修身養性而且使肌肉狀態更加漂亮.而且使肢體柔軟.在這個階段瑜珈應該是我主要的練習.其它我只要保持狀態就可以了.當然,我還會穿插一些別的運動,比如游泳,戶外,輪滑.太極,乒乓球等等,這些項目我都不弱.嘿嘿.下面是我以前的健身計劃,現在好多我都改了,不過還是可以借鑒的.一、8~12分鍾熱身二、器械（40分鍾--60分鍾）★周一：胸（胸大肌）30/組，4-6組●上斜卧推●上斜飛鳥●十字夾胸●蝴蝶夾胸★周二：背30/組，8組●高位下拉●坐姿平拉●啞鈴俯身劃船●杠鈴劃船★周三：肩（三角肌）30/組，8組●前平舉（三角肌前部）●側平舉（三角肌中部）●俯身側平舉（三角肌後部）●直立推舉（三角肌後部）★周四：臂（2，3頭）30/組，6-10組●頸後臂屈伸（肱三頭肌）●俯身臂屈伸（肱三頭肌）●繩索拉力下壓（肱三頭肌）（窄握）●杠鈴彎舉（肱二頭肌）●啞鈴交替彎舉（肱二頭肌）●繩索上拉（肱二頭肌）★周五：腿（股四頭肌、股二頭肌）(現在我不練腿,有一階段.我的股四頭肌分離出來了,好可怕,現在把它養回去)●半蹲（股四頭肌）●深蹲（股四頭肌、臀大肌）●箭步蹲（臀大肌、股二頭肌和股四頭肌）●立式踢腿器（腿內外側）三、有氧運動（60分鍾、心率：111---148）做完器械以後拉伸順便休息，做1小時有氧做完有氧簡單的壓壓腿，四、腹肌。（腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌）●仰卧卷腹300個●仰卧舉腿300個【本答案是原創、復制請標明出處、謝謝合作】、

❹ 沈陽周邊有玩越野車的場地。

渾河西峽谷，四環橋再往西走，順著大堤一直向西走，一會就到了；可下河，還能越野，我們車友經常去，霸道車友們也老去

❺ 沈陽哪有越野俱樂部

有個非常有名的俱樂部——越野E族，你可以去http://bbs.fblife.com/forumdisplay.php?fid=42這是越野E族遼寧大隊的論壇，幾位版主人都非常好的~~以前也經常舉辦各種活動和賽事，俺好久沒去湊熱鬧了，你可以自己注冊上去感受一下~真的很不錯哦~

❻ 沈陽有探岳車微信群嗎加一下我15040072666

沈陽現在是沒有探岳車的微信群的。