定向越野表格

『壹』 怎樣看地圖中城市之間公路里程錶,就是地圖中象台階似的中間是公里數,旁邊是城市名的哪個表 /

今天的科技很發達，我們在戶外可以用手機地圖導航。但是很多時候我們不得不承認一個事實，那就是紙質地圖相對於電子地圖確實有它的優勢和不可替代性。而且識別繁瑣的地圖信息，按照指示抵達目的地，本身就是一種樂趣。此外，會「看圖」這也是最基本的戶外技能之一。今天我們介紹下在戶外常用到的兩種地圖等高線圖和定向地圖的識讀方法。

＃ 第一部分 ＃

了解什麼是等高線

等高線是地面上海拔高度相同的各點的連線。

同線等高：同一條等高線上的各點等高。

等高距全圖一致：等高距即指兩條相鄰等高線之間的高度差。

等高線是封閉的曲線：但在一幅圖上不一定全部閉合。

兩條等高線決不能相交——但在陡崖處，等高線可以重合。

等高線疏密反映坡度緩陡：等高線稀疏的地方表示緩坡，密集的地方表示陡坡。

等高線與山脊線或山谷線垂直相交：等高線穿過山脊線時，山脊線兩側的等高線略呈平行狀。等高線穿過河谷（山谷線或集水線）時，向上游彎曲成反 V 字形。

兩對等高線凸側互相對稱時，為山嶽的鞍部，也叫山的埡口。

示坡線表示降坡方向：示坡線是與等高線垂直相交的短線，總是指向海拔較低的方向。

說明：等高線向高處突出為山谷——凸高為谷，是集水區。等高線向低處突出為山脊——凸低為脊，是分水嶺。

幾條重要的等高線

0 米線：表示海平面，也是海岸線。

0-200 米：平原地形（等高線稀疏，廣闊平坦）。

200-500 米：丘陵地形（相對海拔 < 100 米，等高線稀疏，彎折部分較和緩）。

500 米以上：山地地形（相對海拔 > 100 米，等高線密集，河谷轉折呈 V 字形）。

2000 米、3000 米線：反映中山和高山。

高原地形：海拔高度大，相對高度小，等高線在邊緣十分密集，而頂部明顯稀疏。

4000 米線：反映青藏高原和高山的特徵。

關鍵信息的識別

地圖符號顏色

綠為林地藍為水，地貌、公路棕色繪，其它符號都用黑。

等高線顯示地貌特點：等高閉合是規律，彎曲形狀象現地；線多山高線少低，坡陡線密坡緩稀。

等高線顯示地貌原理：由底到頂，高度相等；水平切開，垂直投影。

地貌地況信息

山頂凹地小環圈，區別要看示坡線；山頂短線向外指，凹地短線向里邊；

山背曲線向外凸，山谷曲線向里彎；山背凸棱分水線，山谷凹底合水線；

兩山相連叫鞍部，高低兩組等高線；群山相連最高處，棱線稱為山脊線。

地形起伏判定

總觀地貌形態，辨明各處高低；區分上坡下坡，沿線編號注記。

地形地物分布規律

山成群，形似脈，小山多在大山內；先抓大山做骨幹，記了這脈記那脈。

上游窄，下游寬，多條小河匯大川；河名順著河邊寫，流向流速看注記；橋梁渡口有幾處，深度底質要熟悉。

平原地，多而寬，山丘地，窄而少；山區若是有大路，多沿河旁和山谷。

平原密，山區稀；要記村鎮有規跡；橋、堡、店、鎮靠公路，溝、澗、嶺、峪在山區；泡、灣、河、窪順水找，村、屯、庄、窯多散居。

換算距離的三個公式

1:2.5 萬地形圖換算

1:2.5 萬圖，用 4 去乘除；乘得圖上長，除得公里數。

實例計算：在 1:2.5 萬的地形圖上，量得某線段長為 8 厘米，求相應實地為多少公里？根據口訣換算後為 8/4=2 公里。再比如，量得 A、B 兩村實際距離為 16 公里，根絕口訣換算，則在 1:2.5 萬地形圖上為 16×4=64 厘米。

說明：在 1:2.5 萬的地形圖中，每 4 個厘米為實地 1 公里。

1:5 萬地形圖換算

1:5 萬地圖，用 2 去乘除；乘得圖上長，除得公里數。

1:10 萬地形圖換算

1：10萬圖，用1去乘除；乘得圖上長，除得公里數。

量讀距離方法

地圖比例先搞清，計算消去兩個零；若要求出未知數，圖上用除實地乘。

比例尺量讀

圖上量，尺上比；看分劃，讀距離。

里程錶量距

歸零，盤向已；起點推。終點起；按比例，讀公里。

用坐標尺量讀精確坐標

縱邊壓縱線，橫邊通過點；公里看圖廓，米效看圖邊。

用坐標尺量讀圖上目標

縱邊壓縱線，米數對交點；橫邊米數處，就是目標點。

判定方位

關於野外辨別方向的問題，不久前曾發文介紹過。再次不另做贅述，只簡單說幾點。身處北半球，手錶時針折半朝太陽，：「12」所指是北方。再比如北極星位置是在北斗七星「勺頭」最頂端兩顆星間距的 5 倍延長線的地方。其他還有比如大樹南面葉茂盛，樹樁年輪北面濃，突出地物向北潮，靠南積雪早消溶等「小偏方」。

＃ 第二部分 ＃

定向地圖是一種按一定比例尺表示地貌、地物平面位置和高程的正射投影的平面地形圖形。是定向越野最重要的工具。

所謂地貌：即地球表面高低起伏的各種形態。如山地、谷地、平地等。

所謂地物：即分布在地表面上自然形成和人工建造的固定物體，如江河、湖泊、居民點、道路、水利工程建築等。

所謂地形：即地貌和地物的統稱。

構成元素

定向地圖的基本元素是磁北線、比例尺、地圖符號、比賽路線及檢查點說明表。

磁北線

在定向地圖上，磁北線是若干平行的直線，多用藍色或黑色表示，並且要結合磁北方向標使用。磁北線是定向運動地圖不可或缺的一部分，它的主要作用是確定地圖的方位，方便指北針快速標定地圖、測量磁方位角和估算距離等。

比例尺

地圖上某線段長與相應實地水平距離之比。

例如比例尺為 1:7500，則代表圖上 1 厘米相當於實地 75 米。

地圖顏色

棕色：等高線、地貌、鋪築地

黑色：人造特徵、妨礙通行的障礙

灰色：可奔跑的岩石，可通過的建築和構築物、建築物和構築物中可通過的區域

黃色：植被

綠色：植被------黃綠色：禁區（私密區、環保區）

藍色：水體

紫色：技術符號（比賽路線、比賽設置的臨時禁區、保障區等）

比賽路線

一條完整的比賽路線包含起點（用三角型表示）、若干檢查點（用單圓圈表示）和終點（雙圓圈表示），點與點之間的自由選擇路線用實線表示，必須經過的路線用虛線表示。

檢查點說明表

檢查點說明表是一套世界統一的符號系統，它包含了賽事名稱、組別、路線距離、爬高量、起點、檢查點順序、代號、檢查點地物特徵、終點等信息的表格，可印在地圖上也可單獨印製。為方便國內的初學者學習使用，也有用文字來表示。

『貳』 我想知道定向運動方面的東西

定向運動在許多大型工具書中被稱為「識途越野」，業內人士根據這項軍體運動的基本特點通常稱為「識圖越野」，即參賽者憑借專用地形圖和指北針按規定用最少時間尋找標明在地形圖上的實地點標。

定向運動因形式和使用交通工具的不同，也就分為徒步、滑雪、山地自行車等定向地形圖，本文主要簡談「徒步定向運動」，也稱「定向越野」地圖。

這類地圖十分強調地面的通視和通行度的描述，近百年的發展多以西北歐的地貌為描述對象，使用的符號，色彩也是按歐洲人的習慣設計的，到1999年國際定向運動聯合會地圖委員會才在《定向運動地圖制圖規范》修訂中，注意到世界其它地區的地貌特點，但仍然使用傳統的西歐地圖符號、色彩為主，也即ISOM2000。

初始，定向地形圖為手工繪制的單色圖或使用大比例尺的普通地圖。二戰期間，各國對地形圖控制嚴格，使用普通地圖的比賽往往在比賽過程中成為「尋寶」游戲。熱心這項運動的人士認識到：沒有供定向越野專用地形圖就沒有真正意義上的定向越野競賽。

二戰後，西歐一些國家開放1：20萬地形圖，有些國家的軍隊、警察引進定向越野作為訓練課目，軍用地圖進入定向運動中。由於這類地形圖的比例尺不適合於定向越野比賽，組織者常採取手工蒙繪地形圖再到現場修測，創造了一些靈活的符號。50年代後，定向越野地圖有了大的發展，定向越野運動也隨之發展。

拋開現代意義上的定向運動，我國古代的「藏寶圖」、「尋寶圖」也算得上定向地形圖了。上世紀初的西北歐童子軍所做的「尋寶游戲」用圖也只是表明地物邏輯關系的簡單地形圖，他們大多模仿成年人告知孩子如何走親訪友避開危險和走捷徑的「導游」、「導走」圖。現在一般不把這些「地圖」列為定向地圖的起源了。

在我國的單色素圖中，一般不賦予白色有特殊的地圖意義，而定向地圖中，白色一般是指那些不影響奔跑的樹木區域。這樣就使定向地圖從一開始就是「黑白」雙色圖，而這種對白色認識上的差異，許多時候直接影響到運動員讀圖。

50年代，國際形勢發生了變化，定向運動的「發燒友」們在政府公開發行的地形圖或普通地圖上重繪定向越野用地形圖，出現了白黑棕藍四色地圖，突出了徒步越野的地圖特點，1950年在奧斯陸的定向越野比賽是四色地圖的起點。50年代末的定向越野地圖上又有了黃色，這五種顏色分別表示西歐地貌中的易奔跑樹林（白）、地物（黑）、等高線（棕）、水系（藍）、通視度（黃）。在冷戰年代裡，定向比賽多在西歐國家舉行，1968年世界錦標賽中才統一使用1：2.5萬五色地形圖,圖例符號60餘個。由於西歐各國使用公制與英制之間的矛盾,地圖比例尺大小爭議較大。

70年代，國際軍體理事會接納定向運動，同時將綠色加入地圖中，以表示地表植物與通行度、通視度。1976年世錦賽上出現了1：1.5萬六色定向地形圖,國際定向聯合會也通過了大會確定的地圖制圖規范，俗稱75規范。1982年和1990年又兩次修訂規范,增加了灰色及紫紅色為定向地形圖第7、8種顏色。1：1.5萬比例尺為基本比例尺,1：1萬為輔助比例尺,其它比例尺及符號大小均以1：1.5萬比例尺為參照,同時制定滑雪、山地車、殘疾人車、公園定向運動的特殊符號,甚至連字體也作了規定。

定向越野地形圖,以等高距為5米的棕色等高線表示地表起伏；以黑色、灰色表示人工建築；以網點疏密的棕色表示地面的硬度和村莊；以藍色網點和線條等表示人工物及自然水系沼澤；以不同網點疏密及花紋圖案表示植物與地面開闊、空曠度，黃色越深，通視度、奔跑度越好；以不同網點疏密的綠色、線條、或復色表示植物的疏密和對奔跑的影響度，綠色塊越深，線條越密，植物越密，對奔跑影響也越大；紫紅色多表示越野點標位置、線路方向、禁區等。

定向越野地形圖不大於A3幅面，實地面積約3×4km，使用等角測量法，成圖不整飾，多以自然地物或人為規定線為圖界，有圖名、比例尺、等高距注於圖外，圖內不得有任何數字和文字，真正的競賽地圖無圖例，空白的地方多為廣告、勘測、繪圖人姓名、比賽主辦單位等，有些定向越野地圖印有小比例尺比賽區地理位置，圖背面印有廣告或競賽專用表格，最重要的是在地圖上印有實地間隔500米的平行磁子午線，特殊用圖時，在圖外印有指北針。除這兩種確定地圖南北的定向符號外，地圖通用文字的字頭必須朝地圖的北方。

地圖的紙張應為防水、120g以上的紙，正規比賽使用規定的清通色進行專色印刷，一般比賽可用四色印刷，但一般強調要有一個專色。

定向地形圖的繪制在80年代還是手工繪制，後瑞典、挪威定向工作者研製出電腦繪圖軟體O.CAD5.0-O.CAD7.0，使定向地形圖的繪制走向新的方向，使國際規范更易執行。

一張製作精良的定向地圖不管它的幅面大小，都飽含著定向人的心血，有些圖是用鮮血和生命換來的，定向地形圖的美之所在就是定向人的奉獻。

收藏、閱讀定向地形圖首先要以認識它的現勢性特別強，常言道「春圖不可夏用」，同一地區的定向地形圖會應季節的不同、人工建築等而變化，可以說定向地形圖是用通用的符號描繪的比賽場地最現實的地表現狀，它的精確度可與航攝圖片相比美，收藏定向地形圖,起碼應學習《國際定向地形圖規范》、《定向越野競賽規則》、《定向指北針使用方法》，否則面對一張無文字的地圖，會無所適從。有人建議收藏者還需學習點標說明符號，並參加一二次定向正式比賽，而不是參加那種娛樂式、旅遊式的定向活動。

『叄』 定向運動如何讀懂檢查點說明

是定向越野嗎？
每個檢查點都有專門的人來告訴你的該怎麼做。。。
沒有必要自己看說明啲。。。
我們學校玩過這個。。。
在青龍湖公園。。。

『肆』 定向越野檢查點的說明表有什麼作用

檢查點說明
為了更好的描述檢查點的特徵，點標旗和檢查點特徵間的位置關系，提供更精確的說明，輔助運動員更好的讀圖，迅速准確的確定檢查點的位置特徵，減少運動員在比賽中進行做出路線選擇決策的盲目性，國際定聯（IOF）為世界運動員提供一套無需語言翻譯就能准確理解檢查點有關信息的符號體系。運用這套符號體系構成的一條定向比賽路線的簡短的精確的說明表，包括賽事名稱、組別、比賽路線代碼、直線距離和爬高量、起點、各檢查點、必經路線、終點等信息的說明。一條完整的路線還包括檢查點說明，向運動員提供檢查點的准確位置，國際比賽採用國際定聯《檢查點說明符號》的統一符號，給予檢查點（圈內）地物和位置比地圖更詳細的說明。檢查點說明表應附在地圖上或印在地圖的正面。 野圖的符號 .識別越野圖的符號對於正確地使用越野圖是十分重要的。而識別符號不能靠機械地記億，需要了解它們的制定原則，了解符號的圖形、色彩和表意之間的邏輯聯系，這樣才能根據符號聯想出每一種地面物體的外形、它的特點和它的專門功能。

『伍』 定向越野檢查點說明表中一個三角形中間一個圓圈是什麼意思

你是不是說的碳灰堆啊，是一個圓圈裡麵包著三角形，具體的可以看看http://www.doc88.com/p-14354796328.html，這裡面的很全面
還有可能是突出樹~http://wenku..com/view/9963da15f18583d04964595d.html

『陸』 定向越野鍛路線設計的原則

當了解了地圖和指北針後，你必須在兩個點標之間選擇一條最佳進行路線。首先，要考慮所選路線的難度及安全性。當水平較高時，就需要學會簡化讀地圖以避免浪費時間在不必要的細節上。路線選擇就是指從一個地方出發到另一個地方前，你所決定要走的路。我們所指的路線並不是普通所說的公路或小路，盡管你在進行中很可能會沿著道路跑一會兒。兩點之間的路線選擇往往有多種可能性，起藝術就在於選一條最安全，（有時是最快），體力消耗最少的路線。當然，在探險，高級野外訓練，精英賽和其它高難度的訓練中，人們往往不惜冒可能的險。當在森林中行進，徒步山間，或是穿越泥沼地時，你會根據地圖上的信息，以類似的方式做出判斷。每時每刻，你都要選擇最佳路線到達目標。 兩點之間的最短距離是直線。然而，走直線並不總是最佳的選擇。請看下圖，走直線就意味著要艱難地翻過山頂。難道沒有其它選擇嗎？有的，你可以選左邊的路線，雖然較長一些，但可不必爬山。或選右路，也比直線距離長些，卻不需太多的攀爬。所以，在選擇路線之前要考慮各種不同的選擇可能性。 路線選擇所需考慮因素： ﹡速度在選擇一條快捷的路線時，並不僅僅只是避開爬高山的問題，你還必須考慮是否能走公路，小徑，草地或其它容易的地形，以提高行進速度。在不同的地形上，人的行進速度不同。下面這張表格粗略地指出了在不同的地形上，行進每公里所需要的分鍾數這就表明，如果你走丘陵起伏，樹木遍布的鄉間，繞道的距離可能比走公路的兩倍還多。當然，上面所提供的時間數是有變化的。在早春，穿越濕草地所花的時間當然會比在盛夏走草地的時間要長。﹡線形地貌當你選擇路線時，最簡單的莫過於沿線形地貌（有時，稱作欄桿地貌）走。它們可能是公路，小徑，輸電線，田野邊界，石頭牆，湖濱，溪流或壕溝。但通向目的地的路上不總是線形地貌。所以你必須利用其它的實物，選擇一些必須經過又有明顯特徵的地形。這時，指北針就真正體現其價值了。下面的這個例圖中，地形包括一座明顯的小山坡，一條要橫穿的公路，一段湖濱和一個大山谷。三角表示起點，圓圈表示目的地，虛線表示一條可能的路線。指北針顯示的是方向。一般最好不要長距離地依靠指北針，正如我們在前面章節中所指出的，當你不得不繞開一堆岩石，一片沼澤或類似的障礙時，很容易偏離正道。而一旦通過了障礙後，這樣的錯誤便往往很難糾正。由此，你應該盡可能地選擇離目的地近的有明顯特徵的地物做安全參照物。

『柒』 計算機應用基礎實驗報告怎麼寫

Word排版，表格製作與編輯。Powerpoint的製作，初步認識計算機辦公應用OFFICE。
二、實訓過程
第一天：初步熟悉計算機的性能和認識Word；
第二天：練習Word題；
第三天：認識Powerpoint並對昨天的Word練習予以測試；Excel實訓作業
第四天：將Word表格與Powerpoint的製作熟悉鞏固；第五天：老師再次對我們Word與Powerpoint測驗以及教我們一些有用的技能與方法，初步認識計算機辦公應用。。。OFFICE。
三、實訓心得體會
很快的，一個假期又過來了，面對本學期最後一次的校園生活實訓，想著剛剛過去的最後一個周，緊張沉默之後更多的是感慨，印在腦海里的每一個足跡都是那麼的深，真的說不出是什麼感覺，伴著時間，就像是在和自己的影子賽跑，不可能從真實的兩面去看清它，只是經意不經意的感受著有種東西在過去，也許更適合的只有那句話：時不待我，怎可駐足？一周，短短的一周，我學到了很多不知道的東西，實在是感受頗深。
當今企業競爭范圍的伴隨社會市場經濟的發展以及信息化程度的不斷提高而日益擴大，這樣就要求企業在各個方面加強管理，要求企業有更高的信息化集成來實現對企業的整體資源進行集成管理。現代企業都意識到，企業之間的競爭是綜合實力的競爭，要求企業有更強的資金實力，具備強有力的管理能力和更快的市場響應速度。因此，引入計算機系統的意義是非常重大的。
在社會主義市場經濟高速發展的今天，如果計算機的各項管理運做仍然停滯在以紙、筆為主要工具的階段，就會因為信息量的快速增長而無法迅速、准確的運用計算機完成各項工作，這樣，必將成為企業各方面發展的一個瓶頸。
而在當代這個以信息時代為主題的社會里，計算機技術高速發展，將信息技術應用於對現代企業的管理日益普及。計算機技術不但可以提高信息的處理速度和提高信息處理的准確性，更重要的是，可以進一步的解放勞動力，將他們分配到更需要人力資源的崗位上去，從而加快社會工作的現代化、綜合化的發展步伐。引入計算機信息系統，不但為企業管理部門節省了不必要的開支，更重要的是提高了它對我們個人的工作效率。
本周通過對計算機的初步學習，我更知道原來我們利用計算機可以提高工作效率等各方面。所以我真誠的感謝老師對我們的幫助，再次說一聲：謝謝。我以後將更加努力。

『捌』 為了了解小學生課余參加體育鍛煉的情況，請制定一份訪談計劃

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多，女生的課余體育鍛煉還需要進一步的加強。 2.3 學生參加課余體育鍛煉項目
表 3 學生參加課余體育鍛煉項目調查統計表（多選）%
籃球（%） 足球（%） 跑步（%）羽毛球（%） 乒乓球（%） 其它（%） 男生 89 65.9% 10 7.4% 29 21.5% 28 20.7% 32 23.7% 48 35.6% 女生 25 18.1% 3 2.3% 79 56.6% 49 35.5% 85 61.6% 47 34.1% 合計 114 41.8% 3 4.8% 108 39.6% 77 28.2% 117 42.9% 95 34.8%
根據學校能夠提供的課余體育鍛煉器材情況，我們可以看出，在可以選擇的6個項目中，男生選擇最多的是籃球（65.9%），這與籃球設施的普遍性離不開關系，學校周圍有3個大范圍的籃球場地，從而給學生的籃球運動提供了很大的空間。從而使籃球運動得到了充足的發展空間，使其在課余體育鍛煉的比例中佔了很大一部分，而相對於女生而言，選擇籃球的比例則明顯少了很多。可見，男生明顯喜歡這種活動量大，對抗性強，有身體直接接觸的多人運動項目 而女生排名靠前的是跑步（56.6%）、乒乓球（61.6%）羽毛球（35.5%）這幾種對抗性不強，而對於身體的靈活性、協調性的鍛煉能起到很大作用的體育項目，這也充分的反映出男生與女生由於身體和心理的影響而在體育項目選擇方面的差異。除此之外，女生選擇這些項目作為課余體育鍛煉項目的最大原因是這些項目的體力輸出不是很多，受場地的限制也比較小，操作起來比較靈活。
從總體比例來看，由於男女生比例的互補，喜歡籃球，羽毛球的人數差不多，而對於其他項目的選擇則過於分散，反映出學生在課余體育運動項目的選擇方面過於集中，從眾心理比較強。
通過調查筆者也了解到，在選擇其它的運動項目中，占的比例比較多的分別是健美操，自行車，器械鍛煉，體育舞蹈等項目，這也充分的體現出現在高校大學生課余體育鍛煉的多樣化。
2.4 學生參加課余體育鍛煉頻率
表 4 學生每周參加課余體育鍛煉次數調查統計表%
0次（%） 1～2次（%） 3～4次（%） 4次以上（%）
男生 13 9.6% 65 48.1% 39 28.9% 18 13.3%
女生 21 15.2% 86 62.3% 17 12.3% 14 10.1 %
合計 34 12.5% 151 55.3% 56 20.6% 32 11.7%
通過表四可以看出每周參加1～2次課余體育鍛煉的學生占的比例最多，為55.3%，已經超過了一半，其次便是每周參加3～4次課余體育鍛煉的學生，佔了大約20.6%，值得肯定的是有大約11.7%的學生每周參加課余體育鍛煉的次數在四次以上，這說明這部分同學對課余體育鍛煉的認識比較全面，已經充分的意識到課余體育鍛煉對自己身心的各方面益處，但是更值得擔憂的是有大約12.5%的學生一周參加課余體育鍛煉的次數是0，由於這部分同學對課余體育鍛煉的興趣不大，而且對課余體育

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鍛煉的認識也不充分，在此基礎上我就這個問題做了相應的調查，其中主要的原因是學生缺乏體育鍛煉的興趣，另外的原因就是有的體育運動項目需要器材，但是學生在周末或者課余時間由於選擇運動的場地離借器材的地方比較遠，加上學生自己也不想花錢去買相應的器材，所以課余體育鍛煉的機會就比較少。因此，應該通過積極的方式方法去引導那些對課余體育鍛煉缺乏興趣的學生，讓他們充分的了解課余體育鍛煉的好處，從而進一步提高學生對課余體育鍛煉的參與意識，增加學生對課余體育鍛煉的積極性。
通過對比男女生每周參加課余體育鍛煉頻率的比例來看，男生每周參加3～4次課余體育鍛煉的比例明顯高於女生，而女生每周參加1～2次課余體育鍛煉的比例卻比男生高，說明男生每周參加課余體育鍛煉的運動量遠遠的大於女生，女生的課余體育鍛煉總量需要加強。特別是在每周參加課余體育鍛煉次數為0的學生中，女生佔了大約2/3的比例，怎樣用積極的方式去引導這部分女生參與到課余體育鍛煉中來是一個很重要的問題。
2.5 學生參加課余體育鍛煉持續時間
表 5 學生參加課余體育鍛煉持續時間調查統計表（分/次）
30 min以下 30min～60min 60min～90min 90min以上
男生 26 19.2% 55 40.7% 39 28.9% 15 11.1%
女生 63 45.7% 48 34.8% 18 13.0% 9 6.5%
合計 89 32.6% 103 37.7% 57 20.9% 24 8.9%
從表5可以看出，學生參加課余體育鍛煉持續時間為30分鍾到1個小時的所佔比例最多，有37.7%；其次便是參加課余體育鍛煉時間持續為30分鍾以下的，佔比例32.6%的；再次就是參加課余體育鍛煉時間持續一個小時到九十分鍾的，佔比例20.9%;佔比例最少的就是持續課余體育鍛煉九十分鍾以上的，只有8.9%。根據人體的適應性規律，如果運動時間在一個小時到兩個小時時，身體的新陳代謝才能更有效的進行，從而幫助排除體內的相應的垃圾與廢物，達到健康運動的效果，如果每次運動不到30分鍾，只會造成身體的持續運動亢奮，對於新陳代謝的幫助不大，長時間的積累更會對身體造成傷害，所以我們要積極倡導這部分人群加強課余體育鍛煉的強度跟時間，從而達到健康運動的效果。但是運動時間也不能太長，太長的話會造成身體的疲憊，從而影響到文化課的學習，嚴重的話還會影響學生對下次從事相同運動項目的積極性。
根據我國教育部門的相關政策，學生在學校里每天的運動時間建議在一個小時左右，但是通過這個表格我們可以看出，每次課余體育鍛煉時間達到一個小時的學生所佔的比例只有大約30%，即使加上每周的兩節體育課，還是有部分學生每天的運動時間太少、所以我們應該加大宣傳每天參加課余體育鍛煉的益處，讓更多的學生參與到課余體育鍛煉中來，更為學生培養終身體育的習慣打下良好基礎。 3 影響學生參加課余體育鍛煉的因素
影響學生參加課余體育鍛煉的因素是多方面的，在通過相關的調查研究後發現集中體現在場地器材因素、學生運動技能因素、運動氛圍

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表 6 影響學生參加課余體育鍛煉的主要因素
場地器材（%） 運動技能（%） 運動氣氛（%） 學習壓力（%） 缺乏指導（%） 缺乏夥伴（%）
男生 14 10.4% 36 26.7% 30 22.2% 44 32.6% 7 5.2 % 24 17.8%
女生 50 36.2% 40 29.0% 46 33.3% 32 23.2% 28 20.3% 76 55.0%
合計 64 23.4% 76 27.8% 76 27.8% 73 26.7% 35 12.8% 100 36.6%
3.1 學校場地器材影響
調查結果表明：宜賓學院體育場地有一個標準的400米田徑場、三塊籃球場，一個羽毛球場，一個體操館，一個藝術體操房，包含三個舞蹈教室，一個健身鍛煉俱樂部。一個網球場等。學校器材比較完善，各種球類器材充足。但在周末的高峰時段，依舊有部分學生沒有場地進行運動，所以這才導致有大約23.4%的學生認為場地器材的缺乏是影響他們參加課余體育鍛煉的主要因素。
同時在與學生的調查中還了解到，學生對體育舞蹈、網球、健美操、羽毛球等項目的興趣比較大，但是由於這些項目的學習有的需要交納相應的費用，從而影響了他們的學習和鍛煉的積極性，由此看來學生對於課余體育鍛煉的消費觀念還有待於進一步的加強。
3.2 運動技能的影響
學生對運動技能的掌握差異較大，運動技能差的同學羞於展示自己的運動水平，對自己的運動水平沒有信心，從而影響了他們參與課余體育鍛煉的積極性。根據調查可以看出有27.8%的學生認為這個原因是影響他們參加課余體育鍛煉的因素，而且，除了體育課外，他們平常所接觸到的運動方面專業培訓與指導比較少，更加導致兩極分化的加劇。
3.3 學習壓力的影響
隨著學生步入大學之後，自由支配的時間越來越多，可以用來發展自己興趣愛好的時間也越來越多，但是又由於受到專業課成績，以及四、六級英語考試等別的相關考試達標的影響， 從而影響了他們去參加課余體育鍛煉。特別是有的大二、大三的學生忙於准備考研，大四的學生在校外奔波疲於尋找自己合適的工作，這就更加減少了他們參加課余體育鍛煉的時間。 3.4 缺乏運動夥伴的影響
通過表6我們可以很輕易的看出，學生認為缺乏運動夥伴是影響他們參加課余體育鍛煉佔比例最大的因素，其中女生的人數佔了絕大部分的比例。通過調查了解到，由於同學之間各自喜歡的運動項目不一樣，每個人參與課余體育鍛煉的時間存在差異性等原因，從而導致很多人在想去參加課余體育鍛煉，但是沒有能夠陪同的夥伴而影響了他們的課余體育鍛煉積極性。 4 結論與建議 4.1 結論
從總體上看，宜賓學院學生對課余體育鍛煉的認識比較全面，基本上都能參與到課余體育鍛煉中去，但是運動的強度太小，運動的時間不夠，尤其是女生每周參與課余體育鍛煉的總量與強度還有很大的提升空間。調查還發現，男生主要集中在籃球等運動量比較大，身體對抗性比較強的運動項目中，而女生則趨向於羽毛球、跑步

6
等運動強度比較小，對身體的協調性，靈巧性鍛煉有良好效果的項目。男生對於課外體育鍛煉的動機比較明確，主動參與的意識比女生強。影響學生從事課外體育鍛煉的因素主要是缺乏夥伴，缺乏氣氛，學習壓力，器材設施缺乏等因素。同時， 學校的第二課堂教育也為學生的課余體育鍛煉提供了很好的發展與指導方向，起到了相應的積極作用，值得大力宣傳和推廣。學校的課余體育鍛煉氛圍還有待於進一步的提高，可通過更多的宣傳手段如海報、展窗、展板等宣傳課余體院鍛煉的各種益處，吸引更多的學生參與到課余體育鍛煉中來。 4.2 建議
4.2.1 加大宣傳力度，激發學生的運動興趣，
興趣是最好的老師，只有使學生對課余體育鍛煉真正的感興趣，才能促使學生自主的走上健康發展，終身體育的道路上來，所以學校需要加強課余體育鍛煉的宣傳工作，通過廣播、網路、海報、展板展窗、體育課等途徑，從體育與生活、學習、社交、健康等相關的方面做深入的宣傳，逐步激發學生的課余體育鍛煉興趣，提高學生的自主運動意識，從而吸引更多的學生參與到課余體育鍛煉中去。 4.2.2 完善場地器材建設
學校主管部門要做好相應球類等器材的更新換代工作，為學生提供安全可靠的運動器材，並盡量控制好場地的男女生比例，男生主要側重於球類這些運動強度比較大，對抗性比較強的項目，而女生則側重於跑步，羽毛球等靈巧類運動項目，但是通過調查還了解到，女生對於健美操，體育舞蹈，瑜伽等需要場館的運動項目也比較感興趣，但是由於場地，費用等原因影響並不能順利的參與到這些項目的運動中去，所以建議學校在資金允許的情況下增加對相應場館、器材的投入，為學生提供一個良好的課余體育鍛煉環境。
4.2.3 加強體育鍛煉理論與實踐的結合
教師從事體育鍛煉理論教學的同時，除了要加大體育知識的廣度跟深度，還要讓學生們了解自己的身體體質狀況，找到適合自己的運動項目，從而可以有針對性，有目的性的選擇課余體育鍛煉的方式方法，提高自身的運動技能水平，樹立對體育鍛煉的信心，更有助於終身體育觀念和習慣的形成，最終對學生的身體健康發展打下良好基礎。
4.2.4 培養體育骨幹，廣泛開展體育競賽
對於在某些項目上表現出特長的學生，要利用他們充分發揮體育骨乾的帶頭做工，帶動更多學生的運動積極性， 同時開展更多的趣味性強、參與面廣、身體力行的活動，盡量吸引更多的學生參與到各種各樣的課余體育鍛煉中去。與此同時，積極利用體育運動的競賽作用，根據大部分學生的興趣愛好，在兼顧全面整體發展的基礎上，開展小型多樣小型趣味性體育競賽，如體育文化節、游園會、體育知識搶答賽、對抗賽等、；以競賽的氛圍來激發學生的參與積極性。學校要引導課余體育鍛煉朝多樣化，多元化發展，從而為學生參與課余體育鍛煉提供良好的環境和氛圍。 你好！我是宜賓學院體育系08級學生，為了給論文提供相應的資料，完成相應的研究，現做此調查。課余體育鍛煉是高校體育的重要組成部分，為增強學生的體質，培養學生的終身體育觀念具有重要意義，我們現在做的是關於宜賓學院學生課余體育鍛煉狀況問卷調查，此問卷才用不記名方式，為了資料的真實性，請您如實填寫。
問卷調查表

7
1 您的性別（ ） A 男 B 女
2 您對參加課余體育鍛煉的興趣如何（ ）
A 非常感興趣 B比較感興趣 C無所謂 D不感興趣 3 您參與課余體育鍛煉的目的是什麼（可多選）（ ）
A 鍛煉身體 B減肥 C娛樂放鬆 D應付考試 E結交朋友 4 您比較喜歡參加的課余體育鍛煉項目（可多選）( )
A籃球 B足球 C跑步 D乒乓球 E羽毛球 I其他（健美操、體育舞蹈、跆拳道、瑜珈等）
5您每個星期參加課余體育鍛煉大約的次數 ( )
A 不參加 B 1～2次 C 3～4次 D 4次以上 6您一般都是在什麼時間參加課外體育鍛煉( )
A 6點-9點 B 9點-12點 C 12點-15點 D 15點-18點 E 18點以後 6您每次課余體育鍛煉大約持續多長時間 ( )
A 30分鍾以內 B 31～60分鍾 C 61～90分鍾 D 90分鍾以上 7影響你參加課余體育鍛煉的因素（可多選）（ ）
A 場地器材原因 B學業壓力大 C運動技能水平差 D體育鍛煉的氛圍 E缺乏指導 F缺乏夥伴 G其它 8學校課余體育活動開展情況（ ）
A優秀 B良好 C一般 D很差
9 學校的場館設施能否滿足你課余體育鍛煉的需（ ） A完全滿足 B基本滿足 C不太滿足 D不滿足
10 您認為學校還需要增設哪些體育活動項目（可多選）（ ）
A武術 B街舞 C瑜珈 D游泳 E定向越野

『玖』 高考體育特長生的四項成績對照表

對照

「拓展回答」

體育生高考

體育生高考大致分為四類:高水平、體育單招、體育教育(社會體育)、特長生

成績計算方法

1、體育本科綜合分以750分為滿分計算，具體折算方法：

本科綜合分＝考生總分×50％＋術科考試成績×7.5×50％.

2、體育專科綜合分以750分為滿分計算，具體折算方法：

專科綜合分＝考生總分×50％＋術科考試成績×4.5×50％.