最大攝氧量多少可以跑越野

㈠ 健走30分鍾最大攝氧量在百分之幾至百分之幾范圍內

㈡ 關於最大攝氧量你知道多少

最大攝氧量，近幾年在跑者中間除了配速、心率、觸地平衡、觸地時間、垂直振幅等專業詞彙外的另外一個熱門詞彙，尤其是運動手錶上增加了這一功能以後。

如何看待最大攝氧量，可能有人會這樣給你解釋：間歇跑訓練是提高最大攝氧量的，而最大攝氧量跟跑步能力正相關。

最大攝氧量VO₂max：V表示體積，O₂是氧氣，max最大，指人體在運動中每分鍾能攝入氧氣的最大體積，單位為mL/(kg·min)。英文中maximal oxygen consumption（最大耗氧量）, maximal oxygen uptake（最大攝氧量）, peak oxygen uptake（峰值攝氧量）, maximal aerobic capacity（最大有氧能力）等都是指最大攝氧量。

（1）Bruce方法

同樣通過跑台和心率監測儀，當心率出現180次/分時，便可斷定機體已經力竭了

推測公式為：Vo2max=6.70-2.28 x 性別+0.056 x 時間（s）(健康成人，其中性別：男=1，女=2)

（2）Firstbeat演算法

Firsbeat最大攝氧量演算法是由芬蘭 Joni 博士及其團隊在2012年開發申報的專利演算法。其演算法已經在智能可穿戴產品中得到了廣泛的商業使用。

該方法依賴於分析對氧氣消耗和跑速之間的線性關系，這意味著當跑速增加時，氧氣消耗也隨之增加。計算需要用戶基本的人體測量數據（年齡，性別，身高，體重等），心跳數據和跑速。在使用GPS捕獲外部工作負載數據的運行活動期間，Firstbeat演算法提供的Vo2max估算值是比較准確的。其演算法已被證實接近實驗室測試結果，誤差不大於5%。因為Firstbeat演算法方法的本質，所以演算法的准確性與計算中使用的最大心率和跑速的准確性密切相關。

㈢ 一般健康人最大攝氧量每分鍾為多少

一般健康人最大攝氧量每分鍾為2~3升,而經常鍛煉的人每分鍾可達4~5升。

最大攝氧量是指在人體進行最大強度的運動，所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

測定方法：

1、直接測試法

又稱做實驗室測試（laboratory measurement）。讓受試者帶上專門的儀器在跑台上跑步，通過調動跑台的跑速級別使得受試者運動至力竭，然後用專門儀器收集到的受試者呼出的氣體納入氣體分析儀進行分析。分析出的結果便能確定出其最大攝氧量了。

2、間接測試法

其依據是人體的耗氧量與本身完成的功率和運動時的心率密切相關，因而通過運動時的心率和運動完成的功推測受試者的最大攝氧量。

3、Bruce方法

同樣通過跑台和心率監測儀，當心率出現180次/分時，便可斷定機體已經力竭了

推測公式為：Vo2max=6.70-2.28 x 性別+0.056 x 時間（s）(健康成人，其中性別：男=1，女=2)

4、Firstbeat演算法

Firsbeat最大攝氧量演算法是由芬蘭 Joni 博士及其團隊在2012年開發申報的專利演算法[1]。其演算法已經在智能可穿戴產品中得到了廣泛的商業使用。

該方法依賴於分析對氧氣消耗和跑速之間的線性關系，這意味著當跑速增加時，氧氣消耗也隨之增加。

計算需要用戶基本的人體測量數據（年齡，性別，身高，體重等），心跳數據和跑速。在使用GPS捕獲外部工作負載數據的運行活動期間，Firstbeat演算法提供的Vo2max估算值是比較准確的。

其演算法已被證實接近實驗室測試結果，誤差不大於5% 。因為Firstbeat演算法方法的本質，所以演算法的准確性與計算中使用的最大心率和跑速的准確性密切相關。

5、12分跑

受試者竭盡全力的跑12分鍾，記錄完成的距離

Vo2max=35.97 x 距離（英里）-11.29

身體素質的差異和訓練水平的高低對Vo2max的影響很大.長期系統進行耐力訓練可以提高vo2max水平，戴維斯(Dvais)對系統訓練的人進行了研究。

受試者的Vo2max可提高25%，表明經訓練Vo2max是可以得到一定程度提高的。越野滑雪和長跑等耐力性項目的運動員Vo2max最大，明顯高於在非耐力性項目運動員和無訓練者。

運動訓練可引起骨骼肌、心肌細胞中線鉸體數量適應性增加、使有氧代謝能力增強;可導致毛細血管/肌纖維比率增大、有利於肌細胞對氧的攝取、使最大攝氧量增加。

在訓練引起VO2Max增加過程中，訓練初期Vo2max的增加主要依賴於心輸出量的增大。

訓練後期Vo2max的增加則主要依賴於肌組織利用氧的能力的增大。由此可見，訓練能夠提高Vo2max水平，但更重要的是提高本人Vo2max的利用率，後者的可塑性高於前者。運動實踐也證明:Vo2max的大小與耐力項目的運動成績密切相關。

以上內容參考：網路-最大攝氧量

㈣ 最大攝氧量是不是相當於車輛的排量

車主你好，這個不能簡單的這樣認為，汽車的排量和汽缸數量和大小有關，不是說攝氧量就是車輛的排量。

㈤ 最大攝氧量52跑全馬大概多少

如果手錶最大攝氧量52全馬312左右大概是比較正常的。最大攝氧量（maximal oxygen consumption,VO2Max)是指在人體進行最大強度的運動，各器官、系統機能達到最高，機體所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

最大攝氧量：

物質代謝和能量代謝是機體內各組織器官技能活動的基礎，而運動能力是身體各種機能活動的集中表現。根據能量方式的不同，運動能力可以劃分為有氧運動和無氧運動。而有氧供能的能力是基礎，對於它已經有大量學者做過研究，其中最大攝氧量是評價有氧能力最常用和最有效的方法。

㈥ 在什最大攝氧量多少30分鍾能最大消耗脂肪

在最大攝氧量30分鍾能最大消耗多少指數？我覺得這個，的話，我覺得你可以去查詢一下，我這邊一般情況下都是可以的

㈦ 最大攝氧量多少能最大消耗脂肪

其實30~50分鍾這段時間的有氧訓練是最好的，對於你維持肌肉含量來說，也是有一個好的保證。

在高溫環境中進行運動員負荷時，HR顯著增高。為了散熱的需要，一部分血液流向皮膚，運動肌肉群的血流相對減少，血乳酸濃度增高.結果AT和Vo2max均下降.因此，高溫環境是運動負荷的限制因素。人體在高原低氧環境中適度的紅細胞增多，可維持較高的血氧水平及最大有氧能力。

影響因素：

年齡、性別因素Hemrnasen(1973)的研究結果表明，少年(12一13)男、女之間的VO2Max數值相差約7%，到20一29歲時，男女之間相差約39%。男子一般在18一20歲時VO2Max達峰值，並能保持到30歲左右;女子在14一16歲時即達峰值，一般可保持到25歲左右。

VO2Max將隨年齡的增加而遞減，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降。男女之間的VO2Max有顯著性差異。男子的數值較大，尤其是VO2Max絕對值的差別較相對值更為明顯，女生的絕對值較男生低10%，男女的VO2Max相對值平均相差約10.4ml/kg/min。

以上內容參考：網路-最大攝氧量