兔子越野賽規則
① 長跑中「兔子」是什麼意思
「兔子」就是領跑員
應該這樣講，這個兔子就是目標。不同參賽的運動員有不同的目標，有的想跑進3小時，那你就跟著3小時的兔子跑。有的想跑進3個半小時，那就跟著3個半小時的兔子跑。所以賽前關鍵是要認准兔子，千萬別跟錯了哈。
② 馬拉松比賽中的兔子是指什麼
馬拉松「兔子」是配速員/領跑員（Pacer）的另一個名稱。 有傳言說這位領跑員因為賽犬而被稱為兔子 - 首先釋放一隻兔子，然後賽犬將向前跑並發揮誘餌的作用，馬拉松的領跑員也在前面跑，後面是有很多人跟著，非常相似。
在過去的幾年裡，為了達到「零時差」，兔子在馬拉松比賽中意圖在最後幾百米的速度減速，掐秒過線，這顯然違背了設立一個兔子的初衷。
如今的馬拉松兔子們也越來越全能，除了專門為「兔子配速」日常訓練之餘，很多兔子也兼具急救等專業技能，遇到賽道上突發事情也能盡力幫忙。
③ 長跑兔子是什麼意思
兔子是指那些控制速度節奏能力強的人，跑步比賽中的兔子，在國際大型的公開比賽中時常出現，一些比賽為提高成績，會請高水平的陪練選手在起跑時起領跑一大半距離，以提高比賽的成績。有經驗的兔子，對自己的速度有相當的認識，並不是要自己一個人跑在前面就好，而是要控制住整個局面。這種兔子在馬拉松公開賽，以及黃金聯賽中多見，而奧運會和世界競標賽是不允許兔子領跑的。
④ 馬拉松中的「兔子」有什麼用
「兔子」的學名叫配速員(pacemaker)，也叫領跑員。最初源自狩獵活動里用來被追逐的獵物，可憐的兔子們其實是人類放出去供獵狗追逐的對象，不知這個說法可不可靠，不過畫面感倒是十足。
最初的兔子，是在專業運動員小范圍內，隊友間為了相互保駕護航而設。一個團隊在不同的比賽階段會安排速度穩定的選手領跑，其他人的任務就是跟住他的步伐，節省思考和變速的力氣，保存實力為最後沖刺。
兔子們最早帶著不同顏色的氣球，後來則因氣球容易被路邊樹枝戳破而換成綵帶，也有的比賽用刀旗，或是手舉時間牌，以便大家能在茫茫人海中一眼認出他們。
現在，國際上諸如紐約、芝加哥等大型馬拉松賽事，兔子隊伍甚至達到上百人的規模，國內的北上廣深等地的馬拉松比賽兔子團隊也越來越成熟，他們的職責就是帶領數萬名業余選手在特定的時間內完成比賽。當然，這些兔子大多數也是從經驗豐富業余選手裡挑選，他們不為獎金，更多的是為了幫助業余選手完成自己設定的目標。
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一般兔子可以分為三種：
場地兔子：主要是在商業比賽的場地中長跑項目中領跑。
2. 路跑精英兔：只為馬拉松賽中的專業選手沖擊好成績帶節奏。
3. 路跑業余兔：他們在馬拉松賽中帶領業余跑者，一般各個速度級別都會設立一定數量的領跑員，一般來說配速團的人數和完賽時間的長度正相關。
現在，國際上諸如紐約、芝加哥等大型馬拉松賽事，兔子隊伍甚至達到上百人的規模，國內的北上廣深等地的馬拉松比賽兔子團隊也越來越成熟，他們的職責就是帶領數萬名業余選手在特定的時間內完成比賽。當然，這些兔子大多數也是從經驗豐富業余選手裡挑選，他們不為獎金，更多的是為了幫助業余選手完成自己設定的目標。
⑤ 田徑比賽中的兔子是什麼意思
領跑的 領了一階段然後就退出比賽 其作用就是為了給中長跑帶速度 比如第一集團慢了 那大家都慢了 這樣成績就提不高了 所以兔子就是這個用處的
⑥ 兔子舞的游戲規則和程序
規則程序：游戲一開始的時候是由培訓者發號施令，隨著游戲的推進，培訓者可以將這個權力交給某個游戲者，讓他們左右大家的步伐。
培訓者站在一邊為他們發號施令：左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合並向前跳一下 ，向後跳一下，再連續向前跳三下。
這樣會增加游戲的難度，因為培訓者站在旁觀者的角度 有利於把握全局，說出的命令會照顧所有人。
當這個權力轉交給游戲者時，他只能憑感覺感 受大家的需要，難免出現不協調的命令，這種更有難度的方法，會更有利於幫助學員體會協調與合作的重要性。
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除了領導者需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽培訓者的命令 ， 還要注意前後同伴的動作，免得踩到別人的腳。
這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前後幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為培訓者，發現這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果
⑦ 怎麼成為馬拉松官方兔子
有的是參加官方的訓練營，有的是門檻過了就可以報名參加選拔。
馬拉松比賽官方配速員，又稱為「兔子」，他們是為參賽選手們提供穩定的配速、幫助他們在預定的時間里完成目標的一群人，是優秀賽事不可或缺的一部分。
配速員的主要工作是帶領參賽者勻速地完成比賽任務。因為勻速的狀態能讓參賽選手節省更多體力和精力，可以更加順利地完成比賽。下面就是當一名兔子所需的技能：
①跑過3場以上的賽事
當然，越多越好。每一次賽事，無論成功與否，都是一次難得的體驗，沒有相當數量的賽事積累，很難做到對於馬拉松運動的深入理解。如果兔子本人曾經跑過這一賽事，則更好不過了——熟悉線路的難易程度，擬定合理的配速戰術。
②擁有穩定的配速水平和嫻熟的控速能力
更多時候，我們會在稱呼前加一個數字，比如「400兔子」，意思是帶領跑者在4小時完成全程馬拉松比賽的「兔子」，「530兔子」就意味著要帶領跑者在5小時30分完賽。目前，全程馬拉松賽一般把完賽的最長時間規定在6小時，因此「600兔子」也被叫做「關門兔」。
一般來說，「兔子」的實力都高於自己擔任的角色，比如，「430兔」都具備在4小時內跑完全程的實力，這樣當「430兔」就不會有太大壓力。
③全馬PB至少要快15分鍾，半馬要快7分鍾
這是最低標准，當然是越快越好。個人能力超出兔子目標成績越多，跑的就越輕松，控制能力就越強，達成目標的可能性就越大。最悲慘的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。
④擁有誠信、親和、嚴謹、守時、協作、友愛的品行
在賽道上，總有部分跑者和你配速相當，或者途中偶遇。他（她）會有各種各樣的問題，需要咨詢，需要幫助，需要鼓勵。這就要求我們主動樂觀，專業幽默，輕松愉快的和跑友們溝通互動，嘮嘮叨叨喋喋不休又誨人不倦。
⑤兔子一定要隨身攜帶一隻GPS運動手錶，甭管是買的還是借的
最不濟的情形，將手機充滿電，使用跑步計時軟體來追蹤自己的配速和時間。當然，一般而言，手機的GPS定位功能弱於GPS手錶，聊勝於無吧。
⑥遵守組委會對官方配速員的行程安排
重視「兔子」，其實就是重視所有參賽者的參賽體驗。隨著近年來賽事審批權的放開，各種規模不等、水平參差不齊的路跑賽事在全國各地涌現。不同馬拉松賽對「兔子」的挑選有不同辦法和流程，這就要求兔子能夠遵循組委會的行程安排。
同等條件下，擔任過田協認證的馬拉松賽事官方配速員的候選人優先。
除了按照完賽時間分類外，「兔子」還有其他分類方法，比如，官方邀請安排的叫「官兔」，非主辦單位、參賽者間自己內部推選的叫「私兔」。
比起「私兔」，「官兔」顯然肩負著更大的責任，因為這關系著整個賽事的形象和品牌。現在，招募優秀可靠的「兔子」已經成為籌備賽事的重要組成部分。如果你已經達到上述要求，就可以看看各大馬拉松官網招兔子的信息。
一般在賽事的官網或微信公眾號會有招募貼，報名即可。另外，一些賽事組委會在招募「兔子」時會進行面試和訓練，經過嚴格篩選之後才允許「兔子」進入到正式比賽。
兔子的職責和組別
兔子是配速員（Pacer）的俗稱，是馬拉松賽事中由官方或贊助商提供的，按照固定配速跑步的選手。兔子有明顯的標記，按照固定的配速，在預設時間內完賽。其目的主要是幫助其他參賽者了解自己速度，順利完賽。
打個比方，配速員其實就是「定速巡航」，他（或她）不僅需要全程准時，其實應該是每1公里都要求配速准。當然，人不是機器，並且賽道有轉彎、上下坡；兔子也要補水甚至上廁所，每公里有些誤差是可以的，但大致是全程勻速，事實上，勻速也是最省力方式，也最大可能幫助到大眾選手。
有一點需要提及，在許多大眾馬拉松中，兔子成為一種基本的跑者服務，但不是強制服務，也有一些馬拉松取消了兔子，即使是世界六大滿貫賽事之一的芝加哥馬拉松，2015年開始取消了精英兔子的服務。
在兔子的組別設置上，一般以簡單、好記來設置目標完賽時間。如半程馬拉松從130（1小時30分鍾）起步，以15分鍾為一個分段，如145、200、215直至300左右的關門兔。
全程馬拉松一般從300起步，以30分鍾為一個間隔。因為我國的國家男子和女子馬拉松二級運動員是310和350，因此像杭州馬拉松就有310和350的目標完賽時間。
兔子的裝備和接待
一般組委會安排的每個組別的兔子為2-5人，組別一般有6-15組不等。有的全程馬拉松設置半程、全程等不同兔子，按照每個組4人計算，那麼兔子差不多有60人。因此，組委會通常根據實際需要，贊助商的意願，可能的宣傳效果確定最後的組別和實際人數。
一旦確定組別和人數，則需要登記每個兔子的衣服和鞋子尺碼，有的還有腰帶小包、腿套和臂套、空頂帽等。
這些裝備中，鞋子最為重要。有跑步經驗的人知道，穿新鞋參賽，很容易磨腳。贊助商有時統一推出一款鞋子，讓兔子統一穿，這就需要提前分發到兔子手中，然後讓兔子進行磨合，如果不合適，還可以調換。從這個意義上倒推一下，兔子的選拔工作至少要提前1個多月是多麼必要。
提供兔子賽前一天的住宿，以及比賽當天到傍晚的退房，很有必要。其一，解決了外地兔子的住宿問題；其二，便於兔子的交流、物資發放、比賽日的集中出發。
如果可能，還可以組織兔子賽前一天晚上的聚餐，便於深度交流。最好每個組別有個組長，然後組長可以分工，交流配速等事宜，賽後組長可以提交簡單的配速報告和參賽經歷，也便於組委會進行宣傳。
因此，組委會應該安排具體的兔子負責人進行對接。這個對接人可以和贊助商、兔子等建群，進行信息溝通和具體協調工作。
一般來說，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊裝備，如有完賽時間的標識氣球、刀旗，方形牌等在比賽日早上發放比較好，不容易丟。氣球比較醒目，不過比較容易飛，也容易漏氣。
刀旗比較重，要有特殊的刀旗背包。今年上海馬拉松採用一小塊方形牌，好處是輕便，缺點是不醒目。選手也可以在背後佩帶完賽時間布。