昆明越野跑6

㈠ 成人：35-40歲，跑6公里，一般要多少分鍾可以基本算及格

給你一個部隊里5公里越野跑考核的標准把：你參考下，

5公里越野跑考核是攜 81-1步槍 裝兩塊磚頭的挎包，裝滿水的水壺，防毒面具,急救包。4顆手榴彈(教練彈) 彈帶(裝的是空彈夾) 背包夾雙鞋，武裝帶，鋼盔等。20斤（不算八一杠）。
成績是20分鍾內是優秀，20-21分鍾良好，21-22分鍾及格，22以上不及格。

㈡ 甘肅越野跑前6名唯一倖存者遭網暴，網路暴力究竟有多可怕

甘肅越野跑6人，唯一活下來的一位，一位倖存者名叫張小濤。在5月23日的時候，張小濤通過自己微博賬號還原描述了事情的完整經過，他是中途在昏迷的時候被放羊的牧民發現救了，才得以存活。

榮獲台灣金馬獎最佳女主角的馬思純也曾經遭受網路暴力而患抑鬱症。因為馬思純是某著名女演員的外甥女，她被大多數網友在網路上抨擊他視頻親戚關系而獲得該獎，並且她個人的形象比較稍顯豐滿，就有很多鍵盤俠在網路上對她進行人身攻擊。

㈢ 甘肅越野跑前6名唯一倖存者遭網暴，到底是怎麼回事

甘肅越野跑，來自河南的跑友張小濤被牧羊人朱克銘救下，成了前六唯一的倖存者。網上流傳出張小濤和牧羊人的合照，隨後張小濤遭遇了嚴重網暴。

也可能是性格問題，確實也是他頑強的意志力堅持到了牧羊人來救他。對於他後來表示感恩的行為，我們可以不予置評，就看他後期怎麼真實的做。

合照里，因為我自己是農村人，很多農村大叔都是很拘謹的。拍照真的不一定就願意站在中間，這可是當時大家都沒有想到會網暴的一個因素。無論怎樣，生命大於一切。能被救下來，就是好事。並且我也相信，牧羊人肯定不希望看到大家傷害他救下來的任何一個人。不要因為網暴又傷害了一條生命。那我們和又儈子手有什麼區別。

㈣ 越野跑基本規則是什麼

世界各地舉行越野賽跑的環境差別很大，特別是季節、氣候條件及比賽距離各異，因此不可能對此項運動作出世界性的統一嚴格規定。但下列規則可用來指導和推動各國開展越野賽跑，使之既作為一項獨立的運動項目，也作為田徑運動的輔助訓練手段。

1.季節

越野賽跑通常應在田徑賽季結束後的冬季進行。

2.路線

越野賽跑路線應盡量限於空曠的田野、荒野、空地及草地。橫穿公路的次數應減至最低限度。

必須為比賽路線作出明顯的標志，較為可取的是在比賽路線兩邊設置柵欄或障礙物。如不能做到這—點，至少應在路線兩邊用連續的帶子攔起作為標志。

勘測路線時應避免很高的障礙物和危險路線，如深坑、危險的上下坡、密茂叢林等。

總之，應避免一切給比賽帶來困難而違背比賽宗旨的障礙物。不宜設置人工障礙，但為了進行此項運動而必須設置時，也可模擬曠野中的自然障礙。若參加比賽的運動員人數較多，在起跑後的1500米內不應有狹窄地段或其他障礙物，以免造成阻滯。

應測量比賽路線，在發出邀請時宣布比賽距離，應利用此機會對路線作簡要介紹。當比賽路線為環形時，建議每圈距離不少於2200米。

主辦機構應負責提供適用的、作好標志的比賽路線，在秩序冊中說明比賽路線的細節。為比賽指派路線管理員、檢查員以及必要時在復雜地帶為運動員指引正確路線的引導員。

除國際比賽外，可根據各地實際情況修改上述有關路線的規定。3.建議將運動員分成年齡組

4.比賽距離

國際田聯世界越野團體錦標賽的距離大約為：男子長距離12公里、男子短距離4公里、青年男子8公里；女子長距離8公里、女子短距離4公里、青年女子6公里。

建議其他的國際比賽和國家比賽也採用類似比賽距離。

5.出發

使用長跑比賽的標准口令，鳴槍出發。

如果比賽人數較多，應在出發前5分鍾進行預告，必要時可增加預告次數。出發時，應為各隊提供起跑位置，各隊隊員應在起點處排成一路縱隊。

運動員在越野賽跑時不得接受任何人提供的幫助。

6.計分

比賽結束時，裁判員應判定各隊計分隊員的名次，然後將名次分數相加，總分最少者為優勝。

計算總分時，可以去掉以個人身份參賽的運動員名次，對後繼名次進行相應調整。但參賽運動員人數較多時，不宜使用此種方法。

如總分相等，則以最後一名計分隊員名次較好的隊為優勝。

7.飲水、用水和飲料站

在所有比賽的起點和終點均應放置飲用水和其他適宜飲料。

在所有項目比賽中，如果天氣條件需要，應以2～3公里的間隔距離設置飲水、用水站或每圈設置。

8.山地越野跑

山地越野跑的主要路段應離開公路在山野舉行，其中包括一定數量的上坡(主要是上坡)或上坡／下坡(起點、終點在同一高度)跑。

建議國際比賽的大致距離和上坡總量如下：

(1)主要為上坡跑項目比賽距離上坡距離成年男子12公里1200米成年女子7公里550米青年男子7公里550米

(2)起點、終點設在同一高度項目比賽距離上坡距離成年男子12公里700米成年女子7公里400米青年男子7公里400米

跑經瀝青公路的路線長度不得超過全程的20％。比賽路線可設計成一個環形。

㈤ 昆明適合跑步的地方有哪些

1、推薦聖地：翠湖夜跑

來一場浪漫

的「約跑」

翠湖，水光瀲灧，綠樹成蔭，樓現波心，環境優美，昆明城內的一顆綠寶石，享有「城中之玉」的美稱。翠湖歷來是遊客到昆明必游的景點之一，但可能從幾十年前翠湖就是跑步者的聖地，環湖跑成為初跑者的天堂。

翠湖公園位於昆明市區的螺峰山下，雲南大學正門對面。雖然面積不算太大，但卻很有特色。翠湖四周綠樹成蔭，環湖一周兩公里的距離，非常適合初跑者。夜幕降臨，翠湖周邊也開啟一天之中最為繁華的時刻，面對喧囂的鬧市，來一場與自己心靈對話的夜跑，或許能夠感受到翠湖的另一種美。

推薦者：徽哥 媒體從業者，白天繁忙的工作讓他分身乏術，對於剛剛愛上跑步的徽哥而言，選在翠湖夜跑成為了他最佳的選擇。

推薦者心得：「翠湖公園不僅交通便利，而且環繞一周的時間也不算太長，我可以根據自己的能力，調整每天的跑步量。」對於徽哥來說，選擇翠湖夜跑，不僅僅是因為自身能力「量力而行」，還有在這里可以結交到更多的跑友，而且大多數為初跑者，「大家能力差不多，可以更好地交流。」徽哥說，不管相識還是不相識的，大家結伴而行，有時候互相也是一種「較勁」。「當達到身體極限的時候，有時候真的很想停下來，但看看身邊的人，特別是美女們都還在堅持，自己也就不好意思停下來了，其實在路上跑的，大家心態都一種，相互較勁，慢慢能力就提高了。」

絲絲垂柳，濃如老樹的垂發，舒展地伸入水面。水面上殘荷黃綠相間，斑駁參差。幾只水鴨悠閑地滑過水面，在殘荷間繞來繞去……在如此的美景之下，約上兩三個跑友，來一場浪漫的「跑步約會」吧。

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★

氛圍指數：★★★★★

優點：交通方便，綠化好、環境也好，夜裡有習習涼風。

缺點：車多，人多，跑步節奏會因此被打亂。

2、推薦聖地：彌勒寺公園

每天鍛煉1小時

健康生活一輩子

自己也說不清楚，為什麼突然間就愛上了跑步。把自己學生時代形容為「運動白痴」的小偉做夢也沒有想到，自己會每天堅持跑步，而他選擇的跑步路線則是在彌勒寺公園，一圈大概也就是1公里左右。

原雲南省委大院南遷，政府在原址上修建一個開放式的公園。公園坐落於都市中心，園中流水潺潺，芳草萋萋，鮮花簇簇，更有斑鳩麻雀等棲息林間，雄飛雌從，低吟淺唱，生機盎然。園內春有玉蘭櫻花，夏有紫薇芙蓉，秋有桂花木蓮，冬有山茶蠟梅，季季樹披綠，月月草如茵，時時花似錦，日日水長流。隨著公園向市民正式開放，這里便成為大家理想的健身地點。

推薦者：小偉 上班族，在昆明的家離彌勒寺公園不遠，他上班的地方也在公園附近。之前，每天工作的壓力以及獨自來昆明闖盪的寂寞，讓小偉有些不知所措。

推薦者心得：「特別是到了晚上，一個人真不知道該幹些什麼。」小偉說，他曾經一度沉迷於網路游戲。「只有在虛擬的世界裡，才能找到存在感。」幾乎頹廢的生活，改變的不僅僅是小偉的心態，還有他的外表。「這是一年前的我。」拿著一年前的照片，小偉說他連自己都不敢相信，照片上那個微微顯胖的人竟然是自己。不能再這樣虛度人生，小偉想到了鍛煉。

告別網吧，小偉來到了彌勒寺公園，無數次路過公園，但真正進入公園的次數卻很少。第一次在公園慢跑，小偉感受到了之前從未感受過的寧靜。「跟隨著自己的腳步，感覺整個城市都慢慢沉靜了下來。」從此，小偉幾乎每天都要到彌勒寺公園。「剛開始，我連一圈都跑不下來，最多能跑800米」，如今小偉每天都要完成5公里的距離，堅持了不到半年，幾乎所有小偉身邊的朋友都驚訝他身上的變化。「他們都說我瘦了，而且精神狀態特別好。」

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★

氛圍指數：★★★★

優點：交通便利，環境優雅。

缺點：距離短，只適合初跑者。

3、推薦聖地：太平新城環城跑

天高路遠任我跑

從廈門到北京，從北京到六盤水……國內大大小小的馬拉松賽事，都留下過王輝的身影，跑步在王輝眼中，早已不再是單純的鍛煉身體，而是磨練自己的意志。作為一名長跑高手，王輝對太平新城「環城跑」情有獨鍾，這里不僅有6車道的柏油路面，而且坡度緩升，更重要的是車少、人少，一圈25公里的距離是訓練全馬的絕佳聖地。

推薦者：王輝 電台主持人，曾參加過不少國內甚至國際馬拉松賽事，每次參加比賽前，緊張的備戰幾乎都在太平新城的「環城路」上完成。

推薦者心得：在王輝眼裡，這里不僅有柏油路面，而且坡度緩升，同時6車道的寬度也足夠滿足訓練。參加馬拉松賽事與平時慢跑不同，參加比賽的訓練，更多要鍛煉自己的心肺功能，通過自己的親身感受，王輝認為在太平新城訓練是最理想的場所。「環太平新城一圈大約是25公里，這里車少、人少，即便是你不小心跑到快車道也沒有關系，訓練不會受干擾，自己也能調整自己的訓練節奏。」王輝說，跑半馬或跑全馬的跑者應該先來這里鍛煉鍛煉，這對跑馬拉松有很大的幫助。在王輝看來，跑馬拉松，除了自身的毅力外，心肺功能的鍛煉也是跑馬拉松的訓練內容之一。

對於初跑者，王輝並不建議在這里跑，「對於初跑者來說，一圈25公里顯得有些長了，而且線路的難度也有些大。」王輝說。

景觀指數：★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★★

優點：車少，人少，空氣好，親近自然。

缺點：交通不方便，距離長，對初跑者難度大，對於膝蓋壓力也不小。

4、推薦聖地：海埂大壩慢跑道

海鷗相伴

漫步滇池邊

西山腳下，海埂大壩上，同樣是輝哥經常跑步的地方。「不想去太平的時候，就跑跑海埂大壩，現在海埂公園慢跑道系統已經投入使用，連上海埂大壩，共6公里左右。」

不知從什麼時候開始，昆明觀景路海埂草海大壩人行大道成為了跑友們的慢跑線路。「海風」輕拍著臉頰，一望無際的滇池，在這里慢跑，體會到的是沿海地區才有的感覺。特別是冬天，伴隨著海鷗飛舞，更讓人有種「人鷗合一」的境界。海埂草海大壩全程2.5公里，無論是對於初跑者還是長跑高手，都可以滿足。如今隨著海埂公園免費向市民開放，公園內新修的3.6公里慢跑道與海埂大壩相連，使得整個跑步距離達到了6公里，更加適合和滿足各種慢跑人群的需求。

不過，對於這樣一條慢跑線路，輝哥也特別指出，周末和節假日不要選擇這里。「太多的遊客把慢跑道基本占據，跑步者根本無法跑起來。」

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★

優點：風景好，如在畫中。

缺點：人多，周末和節假日最好不要前往。

5、推薦聖地：長蟲山越野跑

來一個與大山的擁抱

昆明北面有一石頭高山，名曰長蟲，昆明人親切地稱之為長蟲山。大觀樓長聯「東驤神駿，西翥靈儀，北走蜿蜒，南翔縞素」中的「北走蜿蜒」即指長蟲山，海拔2364米。

在此山巔，昆明城盡收眼底。為了給市民創造更好的生態環境和遊玩場所，政府出資修建了長蟲山生態公園，隨著公園投入使用，長蟲山也成為跑步愛好者和山地車愛好者的天堂。

推薦人：KK 越野跑達人，在昆明跑步圈小有名氣，對於跑步這件事，她更在意的是跑步的環境和道路情況。

推薦者心得：在昆明周邊，kk就十分偏愛長蟲山越野跑線路。「整個上山的線路都是紅土路面，路面相對還算平整，跑起來很舒服，非常適合進行越野跑。」長蟲山越野跑線路海拔升降達500多米，豐富的路線，復雜的路面條件，使得很快成為昆明越野跑愛好者的聖地。每天，都可以看見越野跑者在長蟲山上盡情奔跑。去年7月，昆明舉辦首次業余越野跑賽，組委會安排的比賽線路就設定在長蟲山上。「整個山路的起伏並不大，而且都是紅土路，路面不算太堅硬，對膝蓋有很好的保護作用。」對於想嘗試越野跑的跑友，KK特別推薦長蟲山越野線路。

長蟲山越野跑已經成為越野跑愛好者的聖地，然而對於眾多跑友而言，最令他們無法忍受的是長蟲山長達半年的「封山期」。曾經，跑友找到相關部門協調，但考慮到火情的安全性，有關部門並沒有為跑友們開綠燈，封山的季節也成為跑友們最難熬的日子。

景觀指數：★★★★

空氣指數：★★★★

氛圍指數：★★

優點：紅土路面，坡度適中。

缺點：「封山期」時間長，訓練難以延續。

6、推薦聖地：西山越野跑

線路距離任性

長蟲山「封山」怎麼辦?對於跑友來說，當然有自己的備選線路。在長蟲山封山期間，KK的備選線路便是西山越野跑。「三月三，耍西山」早已成為昆明人的傳統項目，也是重要的昆明傳統民俗活動，而在更多的跑友看來，不僅僅只是「三月三，耍西山」，而是把西山當作理想的越野跑訓練點，用自己的腳步去丈量西山的美麗和神奇。

西山宛如一位美女仰卧在暮色之中，朝天的臉龐，高隆的乳峰，微屈的雙腿，都頗富女性的曲線美。而在跑友眼中，「睡美人」西山也是理想的越野跑地點，從進山的大門到聶耳墓，接近5公里的柏油路面，一路上坡線路可以看做是越野跑的「准備活動」，從聶耳墓旁的山路開始「分路」，一直到貓貓箐，蜿蜒崎嶇的山路成為跑友理想的越野跑最佳線路。從貓貓箐開始，整個西山「後山」，都能成為越野跑的線路，跑友可以根據自己的能力，設定跑步距離、跑步線路，總之線路距離任性。「從柏油路面到山路，西山越野跑的線路也很適合跑友，與長蟲山不同的是，在貓貓箐之後的整個西山後山，跑友可以自行設定線路，10公里、20公里甚至50公里都沒有問題。自從西山風景區規定私家車不能進入景區後，現在的西山很適合開展越野跑。

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★

優點：視野開闊，跑動線路距離任性。

缺點：周末遊客多，注意安全。

7、推薦聖地：野鴨湖越野跑

奔跑吧，愛情

雷蒙德·卡佛寫過一本書，《當我們談論愛情時，我們在談論什麼》，村上春樹也寫過一本書《當我談跑步時，我談些什麼》。其實，跑步和愛情，都是人類的本能，我們天生就會跑，我們天生就會愛，當愛情遇上跑步，野鴨湖越野跑線路找到了奔跑的主題和跑步的理由。我們需要一場酣暢淋漓的跑步，正如我們都渴望一場轟轟烈烈的愛情。

今年的情人節，昆明野鴨湖「奔跑吧，愛情」10公里山地越野跑，吸引了眾多參賽的年輕人，同時也讓喜愛越野跑的跑友領略到野鴨湖越野跑的線路。

在野鴨湖，這里有昆明首條國家級健身步道，該步道全長35公里，由環野鴨湖的3條主步道和數條岔道組成完整的步行系統。3條主步道有兩條早已成型，但還差標志等硬體設施待完善，對於更注重休閑的市民或老人來說，1號步道即6.53公里長的環湖步道最合適，而另外兩條長達十幾公里、高度上百米的溪谷步道、山嶽步道則是越野跑的最佳地點。其實，早在健身步道建成之前，野鴨湖就已經成為越野跑愛好者心中的跑步聖地，如今有了健身步道，有了更多的跑友加入其中，使得野鴨湖的跑步氛圍更加濃厚。

景觀指數：★★★★★

空氣指數：★★★★★

氛圍指數：★★

優點：環境優美，跑步路線適合各種人群。

缺點：交通不便捷，周末人多。

㈥ 部隊里的武裝越野十公里真的是跑幾個小時不停的跑嗎

武裝越野十公里不可能是幾個小時不停的跑。

1、首先，成年人的步行速度一般可以達到4~5公里每小時，而奔跑的速度更快，10公里不可能跑幾個小時。軍隊10公里越野全副武裝的及格線為71分鍾。

2、「絕竅」：腳尖要先落地，不能整個腳掌落地，不然，腳容易受傷；同時，前3公里要勻速，第4公里做調節，第5公里再「沖刺」，一定會取得好成績。

3、一開始在操場上跑圈，而來就要到外邊的馬路上跑。我說的數據是平原地帶，一般優秀的16-18分鍾就能跑完，高原地帶的數據我也忘記了。

(6)昆明越野跑6擴展閱讀

（一）跑前注意事項：

1、跑前應檢查武器、裝備的背帶是否牢固，防止跑時脫落丟失。

2、攜帶武器、裝具和服裝、鞋帶的著裝松緊要適體。

3、裝束過於鬆散，在跑進中會出現上下、左右晃動，增大阻力，影響跑速。

4、過於緊綳會造成身體不適，動作緊張，體力消耗大，過早出現疲勞，影響跑的成績。

（二）武裝越野跑的訓練

1、武裝越野跑的訓練應以中長跑和徒手越野跑作為耐力訓練基礎。

2、訓練初期以簡單地形的徒手短程跑（2～8）公里為主，以走、跑相結合為宜。適應性訓練後，逐漸增加跑的距離（3～10公里）和跑進速度，然後再復雜的地形上，由徒手跑到武裝越野跑。

3、每周可安排兩次越野跑的訓練，以保持訓練的連續性。訓練中要逐步增加訓練量、難度和強度，提高武裝越野能力。

㈦ 部隊里武裝5公里越野多少時間合格

26分鍾。

為了錘煉戰士在實戰化條件下體能和技能的戰斗應用，檢驗特戰小隊在極限條件下的協同配合能力，近期，武警北京總隊執勤第十支隊特戰隊員們嚴密組織武裝五公里越野。

武裝五公里越野，作為軍事體育項目之一，是指官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的「重頭戲」，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在26分鍾內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝五公里，絕沒那麼容易。

經過一路上的重重考驗，戰士們臉上掛滿了晶瑩的汗珠，衣服也被汗水浸透，但沒有一個人叫苦。他們知道真實戰場更為嚴酷，只有從平時訓練中不斷突破極限，才能在戰場上拿出真功夫、硬本領。

武裝五公里越野，瞄準實戰化訓練，從嚴從難，突出重點，為支隊武裝五公里科目進行了一次的示範，樹立了一根挺立的標桿。

(7)昆明越野跑6擴展閱讀：

在我國當過兵的和沒當過兵的都知道部隊要跑五公里，特別是當過兵的武裝五公里越野其艱難程度終身難忘。雖然有特殊作戰任務的特種兵或者是普通士兵在某些加強訓練中會偶爾跑十公里、八公里等距離，但絕大多數普通的作戰連隊還是以五公里的訓練科目更為常見，訓練次數也更為頻繁。

其實，不只中國軍人跑5公里，美國陸軍司令部2011 年頒布訓練規范《身體准備訓練》中明確：因應新型戰爭需要, 新兵訓練項目中廢除了刺槍術和8000米長跑，改為了3英里跑考核，換算過來是4.83千米，幾乎也是5公里。俄羅斯軍隊出操必跑3公里，然後進行各類力量型訓練，後再跑步。

在我國要了解跑五公里首先要了解步兵。

中國古代很早就出現了步兵，秦漢以前的車戰中，每輛戰車都配備若干徒兵，他們手持各種長短兵器配合戰車進行戰斗，這就是步兵的前身。

戰國時期，因為戰爭規模的擴大，作戰區域逐漸由平原擴展至山地和叢林。戰車的局限性逐漸顯露，徒兵的重要性開始上升，最終一部分徒兵從戰車部隊中獨立出來，成為一種新的兵種——步兵。

秦軍步兵按所持兵器種類劃分為不同的集團，有手持短兵器和盾牌的近戰部隊，有手持長兵器的長兵部隊，也有專門操縱弓弩的弓弩部隊，每種部隊均集群作戰，指揮官根據戰場形勢靈活調動，不同部隊間互相掩護，以達到集中攻擊、集體防衛的目的。

漢代以後，由於步兵機動性較差，且缺乏足夠殺傷力的遠距離攻擊武器，逐漸被騎兵取代。元代時，步兵甚至已淪為純粹的後勤保障部隊。明代中期，步兵有了自己的作戰陣法和長短兵器，靈活性和適應性更強，成為中國古代步兵發展的又一個高峰，之後步兵從沒淡出歷史舞台。

步兵擔負打仗任務，有進攻就有防禦，進攻和防禦之間的距離是多少才是最優值，換句話說就是兩軍對壘最安全的值，也就是避讓和進攻的最佳值。

經戰爭的實踐檢驗，於是就有了這個5公里的概念。

如果兩國激戰，有來使說和，首要各退10里，待商定後再戰。修建長城時在每隔5公里之內必建一個烽火台，雖是用放狼煙的形式傳遞信號，但在緊急情況下也便於守台兵快速機動傳遞信息。元、明、清時期每隔5公里設立1個急遞鋪，便於「以達四方文書之往來」。

鋪兵晝夜不分，在鋪值班，遇有公文到達，立即出發走遞，程限一般為每晝夜行400里。據《清光緒會典》載，清光緒年間全國有18個省有遞鋪13935處，鋪兵44643人。

古代戰爭法則的安全距離被運用到現代戰爭中也十分管用。

5公里是中型迫擊炮的射程距離，中型迫擊炮可以配置到步兵連。一個連的作戰半徑和實際控制區域，折中來說也就5公里半徑方圓。退出了5公里，基本可以退出中型迫擊炮的射程。單兵新型毒刺肩扛式導彈，有效射程5公里左右。如用直升機投放步兵，最好在5公里以外。

解放戰爭中，徐東阻擊戰圍殲黃百韜兵團，中央軍委果斷命令華野指揮機關由碾庄圩以南後退5公里到土山鎮，確保了指揮部安全。對越自衛反擊戰中許世友將軍果斷將東線部隊所屬的我軍130火箭炮和各種火炮全部調上來，集中炮火猛轟越軍的軍事工事，逼迫越軍不得不後退5公里。

5公里在戰略戰術上是一個折中的安全值，對在這個安全值范圍內的戰士來說也是一個可塑的最佳值。

從我國自己研究確定的體能極限來看，單兵負重20到30公斤，急行軍狀態下，超過五公里，會導致體力透支，缺水缺鹽，極易發生昏厥，長期如此，會對士兵身體造成不可逆損害；低於五公里，無法做到與戰術訓練需要，卡在這個極限恰到好處。

從運動學角度來看，800米以上是中長跑的奔跑運動，5公里以上是長跑的奔跑運動。5公里作為中跑的上限和長跑的起點，正好卡在了一個體能的臨界點上，便於體能的遷移，如果負重跑更能鍛煉軍人的耐力和負荷力，適應各種戰術跑的要求。

當然，信息化條件下的戰爭要求戰士體能素質整體高，而且必須均衡。一味加強力量型素質戰士，應激素質、耐力素質會下降，且整體戰士的體積與體重也會過大，都不利於殺敵和戰術躲避，也不利於戰術載具的駕駛。

過於純耐力型的戰士，在需要戰術負重的情況又會造成麻煩，不利於持武器戰斗的實戰要求。

㈧ 甘肅越野跑前6名唯一倖存者遭網暴，該名倖存者為何會遭到網暴

甘肅越野跑前6名唯一倖存者遭網暴，該名倖存者遭到網暴最主要原因：

1.少部分網友認為他是在炫耀自己的成績；

2.倖存者只是說了實際情況，沒有想到引起這么大的反應；

3.網友還是不夠理智，很明顯倖存者沒有任何炫耀的意思，這完全就是誤會。

對於甘肅越野跑很多人都非常悲傷，畢竟這么大的災難，同時也失去了這么多國內頂尖的越野跑選手，這是大家都不願意看到的事情。甘肅越野跑前6名唯一倖存者遭網暴，該名倖存者遭到網暴最主要的原因還是少部分網友認為他是在炫耀自己的成績，這完全就是誤會，面對這么大的災難，這么多人遇難，在不懂事也不會做出這樣愚蠢的行為，很明顯少部分網友把前6名當成了關鍵點，事實上這位倖存者只是誠實地表達了自己當時遇到的狀況，沒有想到會引起這么大的爭議，這完全都是誤會。

沒有誰想發生這樣的事情，網友也需要更加冷靜。甘肅越野跑再次提醒我們，跑馬拉松有風險，一定要謹慎參與。

㈨ 參加越野跑需要准備哪些越野跑裝備

樓主准備去
越野跑
嗎？其實越野跑裝備還挺多的。比如說像戶外運動背包、越野
跑鞋
、戶外運動
短袖
短褲、防風衣等。我對越野跑鞋比較有研究，也買過很多品牌的越野跑鞋，還是覺得
阿迪達斯
的好。這月推出了一款Terrex
X-KING越野跑鞋，性價比挺高的。